কীভাবে সন্দেহজনক হওয়া এবং নিজেকে প্রতারণা করা বন্ধ করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

তার জীবনে প্রতিটি মহিলা অন্তত একবার এই সত্যের মুখোমুখি হন যে তার চিন্তাধারাগুলিতে জিনিসগুলি সাজানো কঠিন। একটি এবং একই ধারণা ঘন্টার পর ঘন্টা মাথায় ঘুরছে, নতুন নতুন মাত্রা এবং রঙ অর্জন করে, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা দূর করে। কিন্তু এখনো কোনো ফল পাওয়া যায়নি। আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন বলে মনে হচ্ছে, অবিরাম কিছু বিশ্লেষণ করছেন, কিন্তু প্রক্রিয়া শেষ হয় না। প্রথম যে বিষয়টি মনে আসে: “আমার সম্ভবত এটি সম্পর্কে আরও চিন্তা করা দরকার! সম্ভবত, আপনার আরও সচেতন হওয়া দরকার!"

কেউ নিজের কথা, তাদের অনুভূতি এবং চিন্তাকে আরও বেশি শোনার চেষ্টা করে। কেউ চারপাশে লক্ষণ খুঁজছে - মানুষ এবং ইভেন্টগুলিতে। এভাবেই জন্ম নেয় সন্দেহের। যখন প্রতিটি ছোট জিনিস, প্রতিটি ঘটনাকে বিশেষ অর্থ দেওয়া হয়। রাস্তায় একটি কালো বিড়াল, জানালার উপর একটি ঘুঘু - এটি অবশ্যই কিছু মানে, হ্যাঁ, হ্যাঁ! এবং স্বপ্নও। বিশেষ করে উজ্জ্বল এবং আবেগের রঙিন। আমি শুধু বিশ্বাস করতে চাই যে এটি একটি বিশেষ কিছুর পূর্বাভাস! এবং যদি ঘুমানোর পরে আপনারও মাথাব্যথা হয় - ঘটনাগুলির জন্য অপেক্ষা করুন!

আচ্ছা, যদি আপনি এই মানসিক কার্লিং লোহা নিক্ষেপ করতে প্রস্তুত হন, তাহলে এগিয়ে যান এবং বিন্দু দ্বারা নির্দেশ করুন!

প্রথম কাজ। গাম ভাবা বন্ধ করুন। এটি চিন্তার অবিরাম ধারা, চিন্তা করা এবং কে কি বললো, এবং কিভাবে বলা ভাল, কিন্তু যদি তাই হতো, কিন্তু যদি এইভাবে হয় … যারা এই ধরনের চিন্তাধারা নিয়ে ভালো কাজ করে সংশ্লেষণ এবং বিশ্লেষণ প্রায়ই নিজেদের ঠকায়। এগুলি এমন লোক যারা কারণ-ও-প্রভাব সম্পর্ককে ভালভাবে দেখতে আগ্রহী, উপসংহার টানেন, পুরো মাল্টি-স্টেপ নিয়ে আসেন! এবং এটি ভাল যদি এটি কারণের জন্য দরকারী হয়। কিন্তু যদি ভিতরে প্রচুর শক্তি থাকে এবং এটি কোন উপায় খুঁজে না পায়, তাহলে স্বাভাবিক পদক্ষেপ মাথার মাধ্যমে, চিন্তার মাধ্যমে। নিজেকে বলার মাধ্যমে এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ করুন "থামুন! আমি কি অনুভব করছি? " আপনার সমস্ত মনোযোগ দেহে, সংবেদনগুলিতে স্থানান্তর করুন। আপনি কি বসে আছেন, দাঁড়িয়ে আছেন বা হাঁটছেন? আপনার পা দিয়ে শুরু করুন। আপনার কি আরামদায়ক জুতা আছে? আপনি কি অনুভব করতে পারেন আপনার পা মেঝে স্পর্শ করছে? আপনি কি টান অনুভব করেন? অথবা হয়তো আপনি বসে আছেন এবং আপনার পা অসাড়? নীচের দিক থেকে আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টি নিয়ে হাঁটুন, শরীরের প্রতিটি অংশে যথেষ্ট মনোযোগ দিন। তাকান যেখানে অস্বস্তি আছে, টেনশন আছে। আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন। এবং আপনার শ্বাস দেখতে ভুলবেন না! পূর্ণ বুক দিয়ে সমানভাবে শ্বাস নিন, তারপর সমানভাবে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি কি অনুভব করেন যে আপনার কাছ থেকে বাতাস কতটা উষ্ণ হয়? শারীরিক সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং তাই আপনার মন শান্ত হবে, যোগীরা দীর্ঘদিন ধরে এটি লক্ষ্য করেছেন।

দ্বিতীয় কাজ। উদ্বেগ বা নার্ভাসনেস, যে কোনো আবেগ আপনাকে হতাশ করে। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে ভিতরে সাদৃশ্য না থাকলেও সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে? কারণ সমস্ত শক্তি আবেগ বজায় রাখার জন্য ব্যয় করা হয়। এবং মস্তিষ্ক হয় আবেগ বা জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ মোকাবেলা করতে পারে। অতএব, মানসিক ওভারলোড স্মৃতি, কল্পনা এবং উপলব্ধি হ্রাস করে। বিশুদ্ধ শারীরবিদ্যা। এবং এখানে আপনার শরীর আপনাকেও সাহায্য করবে! মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, শরীরের এই আবেগটি সন্ধান করুন। আপনি কোথায় উদ্বেগ অনুভব করেন? বুকে? নাকি আপনার হাতে? তাকে ধর! এখন আপনার শ্বাসের সারিবদ্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে উদ্বেগ বা জ্বালা (আপনার নিজের বিকল্প) পরিবর্তে, আপনার উষ্ণতা, শান্তি আছে। এবং প্রতিটি নি exhaশ্বাসের সাথে, আপনি উদ্বেগ একটি টুকরা মুক্তি। এখানে কয়েকটি শ্বাস আছে এবং আপনার অবস্থা সমতল হয়েছে।

তৃতীয় কাজ। আপনার স্বাস্থ্যের উপর বেশি সময় ব্যয় করুন। দেখুন আপনার শরীর আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ! এটি অনেক সাহায্য করে, এটি আপনার সমর্থন। যারা কার্লার চিন্তা ভাবনা বন্ধ করতে পছন্দ করে এবং বিশ্বের সবকিছু নিয়ে চিন্তিত, তাদের জন্য খেলাধুলাই সেরা ওষুধ! এই শক্তি, যা কোন উপায় খুঁজে পায় না, অপ্রীতিকর চিন্তা ছড়িয়ে দিতে শুরু করে। তাকে খেলাধুলায় বিনামূল্যে লাগাম দিন। সম্ভবত, কেউ তীব্র শক্তি এবং কার্ডিও লোডের জন্য উপযুক্ত হবে, এবং কেউ যোগব্যায়াম, পাইলেটস, জিমন্যাস্টিকস করবে। শুধু পরীক্ষা করুন - পাঠ শুরু হওয়ার 10-15 মিনিটের মধ্যে, আপনি দেখতে পাবেন যে মন সম্পূর্ণ শান্ত, উদ্বেগ চলে যাচ্ছে, সমস্ত নেতিবাচকতা দ্রবীভূত হয়েছে। কারণ একটি ভারসাম্য আছে। আপনার মন কঠোর পরিশ্রম করেছে, এবং এখন সহজ আন্দোলনের মাধ্যমে শক্তি বেরিয়ে আসে। এবং এমনকি সুবিধা সহ।

এখানে আপনার শরীরের সঠিকভাবে শুনতে শেখাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোন বিষয়ে চিন্তিত হন, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, পরীক্ষা বিলম্ব করবেন না।আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখুন, কিন্তু বিপর্যয়কর করবেন না। নিজের প্রতি যত্নশীল মা হোন। খাদ্য, ভিটামিন, ঘুম, বিশ্রাম - সবকিছুর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত। এবং নিজেকে নির্ণয় করবেন না। ভাল বিশেষজ্ঞদের খোঁজে শক্তি ব্যয় করা ভাল।

চতুর্থ কাজ। যদি সন্দেহজনক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনি এই বিষয়টি অধ্যয়ন করতে পারেন। উদ্বেগ হল যেখানে অজ্ঞতার একটি অঞ্চল, তথ্যের অভাব। শরীর কীভাবে কাজ করে তা যদি আপনি ভালভাবে জানেন তবে আপনি শান্ত হবেন। দেহের শারীরস্থান এবং এর শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সম্পর্কে এখন প্রচুর তথ্য পাওয়া যায়। এবং এটি খুব আকর্ষণীয়!

পঞ্চম কাজ। আপনার স্বপ্নের সঠিক ব্যবহার করুন। যারা বিশেষভাবে সন্দেহজনক তাদের জন্য কেবল একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে: স্বপ্নগুলি আমাদের মানসিকতার একটি পণ্য। একজন ব্যক্তির ইতিমধ্যে যা আছে তা নিয়ে স্বপ্নগুলি গঠিত - তার অতীত, তার ইচ্ছা, ভয়, চিন্তা। চেতনা এবং অজ্ঞানতার মধ্যে যা কিছু আছে সবই স্বপ্নের ভিনিগ্রেটে মিশে গেছে। একজন মানুষ যা দেখেছে, শুনেছে, ভেবেছে, সেটাই সব। ভবিষ্যতের সাথে কেবল একটি সংযোগ রয়েছে - যদি কোনও বিষয়ে উদ্বেগ থাকে। তারপরে স্বপ্নটি কেবল আপনার নিজের ভয়কে প্রতিফলিত করবে, তবে কোনওভাবেই আসন্ন ঘটনাগুলি নয়। ফ্রয়েড বিশ্বাস করতেন যে কোন স্বপ্ন হয় ভয় বা আকাঙ্ক্ষার প্রতিফলন। আপনার যদি খুব আকর্ষণীয়, স্মরণীয়, পুনরাবৃত্তিমূলক স্বপ্ন থাকে, তবে তাদের বিশ্লেষণের সাথে একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ (মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট) এর নির্দেশনায় কাজ করা ভাল। এবং দয়া করে, স্বপ্নের বই পড়বেন না এবং রহস্যের সাথে দূরে থাকবেন না। আপনি যত বেশি সন্দেহজনক, ততই আপনাকে বাস্তবতা এবং সত্যের উপর নির্ভর করতে হবে।

ষষ্ঠ কাজ। অতীতকে পেছনে ফেলে যেতে শিখুন। যেমন তারা বলে, শব্দটি চড়ুই নয়, উড়ে গিয়ে উড়ে গেল। আপনি জীবনকে মোচড় দিতে পারবেন না এবং আরও উপযুক্ত কিছু বলতে পারবেন, এটি অন্যভাবে করুন। সবকিছু ইতিমধ্যে ঘটেছে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে পরের বার আপনি অবশ্যই এটি আরও ভাল করবেন, এটি খুব ভাল করবে না। পরের বার কখনোই হতে পারে না। সেই ঘটনা, সেই কথোপকথন ইতিমধ্যেই সংঘটিত হয়েছে। এবং দ্বিতীয়টি কখনই ঠিক একই রকম হবে না। প্রেক্ষাপট চিরতরে বদলে গেছে। একজন ব্যক্তি পরিবর্তনের অন্তহীন প্রবাহে রয়েছেন। প্রতিদিন, প্রতি ঘন্টা, প্রতিটি মুহূর্ত আপনি ইতিমধ্যে একটু ভিন্ন। আগামীকাল আপনি হবেন, যিনি আরও একটি দিন বেঁচে ছিলেন। আপনি ইতিমধ্যে আরো অভিজ্ঞতা, ছাপ আছে। এবং জীবন ঠিক যেভাবে পারে প্রবাহিত হয়। এটি একটি ঝাঁকুনির মতো - এটি কেবল সেখানে প্রবাহিত হয় যেখানে কোনও বাধা নেই। একইভাবে, একজন ব্যক্তির জীবন, ভাগ্যের তার ব্যক্তিগত অঙ্কন, এই মুহূর্তে যা সম্ভব তা নিয়ে গঠিত। যদি আপনি যেভাবে চান, প্রত্যাশিতভাবে কিছু কাজ না করে, তাহলে তা সম্ভব ছিল না। "ভুল" শব্দ বা "ভুল" কর্মের জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না। প্রতিবার যখন আপনি একটি পছন্দ করেছেন, সেই সময়ে উপলব্ধ সমস্ত বিকল্পগুলির মধ্যে সেরা। নিজেকে বিশ্বাস কর. ফাঁকা চিন্তা দূর করুন। ভাল জিনিস ভাল জিনিস স্বপ্ন।

সপ্তম কাজ। ভাল স্বপ্ন. আপনার মাথায় ফানেল তৈরি হতে বাধা দেওয়ার জন্য, এই শক্তিটি নিজেই পরিচালনা করুন। যদি শরীরের মাধ্যমে এটি মুক্ত করার কোন উপায় না থাকে, তাহলে আপনার চিন্তাকে একটি ট্রিকলের মতো পরিচালনা করুন। স্বপ্ন দেখুন, স্বপ্ন থেকে লক্ষ্য তৈরি করুন। গল্প, নিবন্ধ, নোট, ব্লগ লিখুন। অথবা হয়তো আপনি চমৎকার কথা বলতে পারেন - আকর্ষণীয় ভিডিও তৈরি করুন। আঁকা, ভাস্কর্য, সূচিকর্ম, বুনন, রচনা। সৃষ্টি! আপনার চিন্তা এবং আবেগকে এমন কিছুতে রূপান্তর করুন যা আপনি আপনার হাত দিয়ে স্পর্শ করতে পারেন এবং অন্য ব্যক্তিকে দেখাতে পারেন। বাচ্চাদের সাথে আপনার শক্তি ভাগ করুন, কাছাকাছি, দূরবর্তী - যাদের সাথে আপনি চান! এটি একটি শক্তিশালী সৃজনশীল শক্তি যা কিছুটা হারিয়ে গেছে। এবং আপনি এটিকে স্থির থাকতে দিতে পারেন এবং একটি জলাভূমিতে পরিণত হতে পারেন, অথবা আপনি এর থেকে নদী এবং সমুদ্র তৈরি করতে পারেন। এছাড়াও আপনার মনকে বাইরে থেকে পর্যাপ্ত খাবার দিন - পড়ুন, নতুন জিনিস শিখুন, সর্বদা একটু বেশি কঠিন এবং গভীর। আপনার মন ভারাক্রান্ত হয়ে খুশি হবে।

এবং মনে রাখবেন, এই সব আপনার শক্তি এবং এটি আপনার হাতে। আপনিই তার উপপত্নী, তিনি আপনার চেতনাকে ধরে না। নিজস্ব এবং সরাসরি!