2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
* নিবন্ধটিতে বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক পদ্ধতি রয়েছে, যার কার্যকারিতা মানুষের একটি বড় নমুনার উপর পরিচালিত অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
পিটিএসডি (পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) একটি মানসিক ব্যাধি যা এমন ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয় যা একজন ব্যক্তির জীবনের হুমকি (বিপর্যয়, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, সামরিক পদক্ষেপ, আত্মীয়ের আকস্মিক মৃত্যু, মারধর, ধর্ষণ)। কখনও কখনও প্রতারণা বা বিবাহবিচ্ছেদ খুব আঘাতমূলক হতে পারে এবং PTSD হতে পারে।
জটিল PTSD নির্ণয় করা হয় যখন সংশ্লিষ্ট লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকে, যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে আঘাতমূলক প্রভাব অনুভব করে থাকে, প্রায়শই শৈশবে (উদাহরণস্বরূপ, গার্হস্থ্য সহিংসতা, সহিংসতার পদ্ধতিগত পর্যবেক্ষণ)।
PTSD এর জন্য সবচেয়ে কার্যকর সাইকোথেরাপি পদ্ধতি।
জ্ঞানীয় আচরণগত সাইকোথেরাপি।
আমি সত্যিই এক্সপোজার পদ্ধতি পছন্দ করি (একজন মনোবিজ্ঞানীর তত্ত্বাবধানে বাস্তবে বা কল্পনায় একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে নিমজ্জিত হওয়া, যার ফলে মানসিক আসক্তি এবং আঘাতমূলক ট্রিগারের প্যাথোলজিকাল প্রতিক্রিয়ার বিলুপ্তি ঘটে)।
স্ট্রেস টিকা পদ্ধতি। উদ্বেগ ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করার পরে, একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার কৌশলগুলি ক্লায়েন্টের সাথে একত্রে তৈরি করা হয় (কল্পনা করা যায় যে একজন ব্যক্তি কীভাবে ট্রিগারটি সফলভাবে কাটিয়ে উঠেন, গ্রাউন্ডিং এবং শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করেন)।
দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি (DBT) মাইন্ডফুলনেস, স্ট্রেস রেজিস্ট্যান্স এবং কার্যকর আন্তpersonব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়ার দক্ষতা প্রশিক্ষণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
গ্রহণ এবং দায়িত্ব থেরাপি (টিপিও)।
গ্রহণযোগ্যতা এবং দায়িত্ব থেরাপির প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি তার আবেগ এবং অনুভূতি এড়ানো নয়, বরং সে যাই হোক না কেন তাকে গ্রহণ করতে শেখে।
আমরা কিভাবে নিজেদেরকে উপলব্ধি করি তার পর্যবেক্ষকের অবস্থান বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: "শক্তিশালী" বা "শিকার" হিসাবে?
এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাগুলি লেবেল ছাড়া আর কিছুই মনে করেন না এবং তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
আপনার মূল্যবোধ সংজ্ঞায়িত করা এবং সে অনুযায়ী কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, আমাদের মূল্যবোধ মেনে চলার প্রয়োজনীয়তা আঘাতের প্রভাবের চেয়ে শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
এই থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব হল মননশীলতার উপর। মাইন্ডফুলেন্স বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করতে এবং "এখানে এবং এখন" এর অবস্থা "সেখানে এবং তারপর" থেকে চিহ্নিত করতে সাহায্য করে, উদ্বেগ, রাগ, দুnessখের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব দূর করে।
থেরাপি স্মৃতি থেকে স্মৃতি মুছে দেয় না, তবে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রভাব কমাতে পারে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কাঙ্ক্ষিত মাইলফলকে পৌঁছানোর জন্য মানসিক কৌশল। কার্যকর ব্যায়াম
কীভাবে জীবনের নির্দিষ্ট মাইলফলক অর্জনের দিকে নিজেকে নিবদ্ধ করবেন - অনুকূল দিকনির্দেশনা চয়ন করতে এবং পদে থাকার জন্য? আজ আমরা নিচের স্কিম অনুযায়ী একজন ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করেছি। আমি এটি বর্ণনা করব - এটি অনেকের কাজে লাগবে। আমরা দুটি পর্যায়ে কাজ করেছি। আমি আপনাকে ক্রমে বলব … পর্যায় I.
হিস্টিরিক্সের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা
প্রতিটি মা শীঘ্রই বা পরে তার প্রিয় সন্তানের হিস্টিরিয়ার মুখোমুখি হয়। কদাচিৎ কেউ এই ভাগ্য থেকে রক্ষা পাবে, বিশেষ করে আমাদের সময়ে। যেহেতু আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, এর অর্থ হল আপনি এই খুব আনন্দদায়ক এবং অস্বস্তিকর ঘটনার মুখোমুখি হয়েছেন। একটি শিশুর চোখের মাধ্যমে ক্ষোভ। এই পরিস্থিতি কল্পনা করুন-আপনি একটি 3 বছরের শিশু, কিন্ডারগার্টেনে অর্ধেক দিন বা পুরো দিন কাটিয়েছেন, বিপুল সংখ্যক বাচ্চাদের দ্বারা ঘেরা মা এবং বাবাকে দেখছেন না। আমরা সেদিন অনেক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছি - খ
আবেগকে সাড়া দেওয়ার পাঁচটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়
আবেগের দীর্ঘস্থায়ী দমন প্রায়শই সাইকোসোমেটিক রোগের কারণ হয়। আবেগ আশেপাশের বিশ্বের উল্লেখযোগ্য বস্তুর প্রতি আমাদের মনোভাবের প্রতিফলন। আবেগ নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে যুক্ত। তারা আমাদের মানসিক অবস্থা, চাহিদা সম্পর্কে সংকেত দেয়। অনুভূতি আরো স্থিতিশীল মনোভাব। অনুভূতি এবং আবেগ নাও মিলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন ব্যক্তিকে ভালোবাসতে পারেন, কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে তার জন্য আবেগের একটি ভিন্ন পরিসরের অভিজ্ঞতা হয়। আবেগ দ্বারা কি চাহিদা প্রকাশ করা যেতে পারে?
কেন প্রেমময় পিতামাতার সবচেয়ে সুখী এবং সবচেয়ে সফল সন্তান আছে
আপনি কতবার আপনার বাচ্চাদের আলিঙ্গন করেন? সমস্ত বাবা -মায়ের একটি কঠিন, ব্যস্ত জীবন থাকে, যা শিশুদের লালন -পালনের বিষয়ে প্রচুর উদ্বেগ দ্বারা পরিপূরক। যাইহোক, একজন পিতামাতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব হল সময়মতো থামানো এবং তাদের সন্তানদের সমস্ত ভালবাসা দিয়ে আলিঙ্গন করা। গত দশ বছরে গবেষণায় সন্তানের প্রতি পিতামাতার ভালবাসা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য এবং সুখের স্তরের মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়েছে। চাইল্ড ট্রেন্ডস থেকে প্রাপ্ত তথ্য, একটি শীর্ষস্থানীয় মার
হতাশ হওয়ার 10 টি সবচেয়ে কার্যকর উপায়
হতাশ হওয়ার 10 টি সবচেয়ে কার্যকর উপায় 1. আপনার জীবনের যত্ন নেবেন না, অন্য কারো যত্ন নিন। কারো স্বার্থে নিজেকে উৎসর্গ করুন, বিশেষত, অধ্যবসায় ত্যাগ করুন, নিজের সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যান। মনে রাখবেন যে আপনার প্রয়োজনগুলি এত গুরুত্বহীন যে অন্য কেউও কিছু চায়। অন্যটি সবসময় বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, আপনার মা আপনাকে বলেছিলেন:
