2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কীভাবে জীবনের নির্দিষ্ট মাইলফলক অর্জনের দিকে নিজেকে নিবদ্ধ করবেন - অনুকূল দিকনির্দেশনা চয়ন করতে এবং পদে থাকার জন্য?
আজ আমরা নিচের স্কিম অনুযায়ী একজন ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করেছি। আমি এটি বর্ণনা করব - এটি অনেকের কাজে লাগবে।
আমরা দুটি পর্যায়ে কাজ করেছি। আমি আপনাকে ক্রমে বলব …
পর্যায় I. সম্ভাব্য সুখী ভবিষ্যৎ থেকে নিজের সাথে একটি কাল্পনিক বৈঠকের বিন্যাসে আকাঙ্ক্ষিত অর্জনের স্থান প্রকাশ।
এটি করার জন্য, আমরা একটি দরকারী, কাজের ব্যায়াম পরিচালনা করব।
আমি এটি পাঠকদের কাছে বর্ণনা করব, এবং নীচে আমি একটি ভিডিও ছেড়ে দেব (যার মতে - একজন মনোবিজ্ঞানীর নির্দেশনায় - আপনি অনুশীলনটি করতে পারেন)।
1. প্রথমে, আসুন আমরা আরাম করি। চোখ বন্ধ করি। এবং একটি গভীর, গভীর শ্বাস নিন।
2. নিজেকে একটি জাদুকরী, সুন্দর সমুদ্রের তীরে কল্পনা করুন।
3. আপনি উপকূল ধরে হাঁটছেন। সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন। এবং আপনি একটি নির্দিষ্ট স্থানের সম্প্রীতি অনুভব করেন।
4. আপনার হাঁটা অব্যাহত রেখে, আপনি হঠাৎ লক্ষ্য করলেন একজন ভ্রমণকারী আপনার দিকে হাঁটছেন।
5. একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার পরে, আপনি যে ব্যক্তির কাছে এসেছেন তার সেরা সম্ভাব্য ভবিষ্যৎ থেকে নিজেকে চিনতে পারেন।
6. তিনি, পরিবর্তে, আপনাকেও চিনতে পারেন (নিজের অতীত থেকে নিজেকে হিসাবে)।
7. আপনার একে অপরকে কিছু বলার আছে। হ্যালো বলুন এবং একটি ছোট আড্ডার জন্য থামুন।
8. প্রথমত, আপনার ডাবলটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। কি আপনাকে আলাদা করে তোলে সেদিকে মনোযোগ দিন। পাওয়া পার্থক্য লক্ষ্য করুন।
9. এখন কথোপকথনকারীকে জিজ্ঞাসা করুন, কী তাকে কাঙ্ক্ষিত মাইলফলকে নিয়ে গেল? এবং তিনি এই বিষয়ে আপনাকে কি পরামর্শ দেবেন? আপনি এখন যা শুনছেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন।
10. স্থান বদল করুন। এক মিনিটের জন্য একে অপরের হয়ে উঠুন। বিপক্ষ অবস্থানের কথা শুনুন, মূল্যবান অতিরিক্ত তথ্য দিয়ে নিজেকে পূরণ করুন।
11. সম্পাদিত সংস্করণটি সুরক্ষিত করে একে অপরকে নিন।
12. আপনার নিজের অবস্থানে ফিরে যান। বর্তমান বিষয়বস্তু শুনুন।
13. আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে ধন্যবাদ জানাই এবং তাকে আন্তরিকভাবে বিদায় জানাই।
14. শুরুর দিকে ফিরে যান (যেখান থেকে আপনি আপনার অনুশীলন শুরু করেছিলেন) এবং ধীরে ধীরে আপনার বর্তমানটিতে ফিরে আসুন।
15. অর্জিত তথ্য রেকর্ড করুন। অ্যাসাইনমেন্টে পাওয়া ভেক্টর রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যে দিকটি পেয়েছেন সেদিকে যান।
এবং এখন, যেমন আমি আপনাকে উপরে প্রতিশ্রুতি দিয়েছি, আমি বর্ণিত অনুশীলনের সাথে ভিডিও অনুশীলন পাঠকদের জন্য ছেড়ে দেব। ভিডিওতে, এটি আরও বিস্তৃত আকারে উপস্থাপন করা হয়েছে।
পর্যায় II। একটি বিশেষ, যাদুকরী পরিকল্পনায় আকাঙ্খিত অর্জনের ভেক্টর একত্রীকরণ।
লালিত এবং আকাঙ্খিত লক্ষ্যের সেরা পথগুলির নতুন অর্জিত বোঝার আনুষ্ঠানিকতা করার জন্য, আমরা আরও একটি অনুশীলন করব।
আমি এটি টেক্সটে বলব, এবং পরে আমি এটি ভিডিওতে দেখাব।
1. পিছনে বসুন, একটি সাম্প্রতিক বৈঠকে আবার চিন্তা করুন এবং নিজেকে একটি সত্যিকারের বিশেষ চিঠি লেখার চেষ্টা করুন - ভবিষ্যতের নিজের পক্ষে যিনি ইতিমধ্যে স্বপ্নের সীমানায় পৌঁছেছেন।
2. কথোপকথক পূর্ববর্তী অনুশীলন থেকে আপনাকে যা বলেছিলেন তা মনে রাখবেন এবং একটি বিশেষ, যাদুকরী পরিকল্পনায় তার কথা ঠিক করুন।
3. আপনার পরিকল্পনার কাঠামোটি সাবধানে চিন্তা করুন, প্রয়োজনীয় যুক্তি তৈরি করুন, অবস্থান তৈরি করুন, একক লাইনের সাথে একত্রিত হন।
4. প্রত্যাশিত, লালিত ভবিষ্যৎ থেকে আপনার নামের চিঠিতে স্বাক্ষর করুন, একটি অনুপ্রেরণামূলক বার্তা বিদায় রেখে। এই ক্ষেত্রে…
"তোমার প্রতি বিশ্বাস নিয়ে, বর্তমান, আমি ভবিষ্যৎ থেকে!"
5. চিঠিটি একটি খামে রাখুন এবং আপনার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকার জন্য এবং নিজেকে আবার সমর্থন করার জন্য আপনি নিয়মিত যা লিখেছেন তাতে ফিরে যান।
এবং এখন আমি রেকর্ড করা ভিডিওতে একই অভ্যাস ছেড়ে দেব … আশা করি এটি কার্যকর হবে!
এইভাবে, সহজ, বিশেষ কৌশলগুলির সাহায্যে, আপনি লালিত এবং কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যগুলির জন্য সর্বোত্তম দিক দেখাতে পারেন, সেগুলি অর্জনের জন্য সর্বোত্তম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং আত্ম-সমর্থন পেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
অভ্যন্তরীণ মেয়ের জন্য কার্যকর নিরাময়ের কৌশল
কিভাবে খুশি হতে হয় বা আবার ইনার গার্ল সম্পর্কে পৃথিবীর সব মানুষ সুখী হতে চায়। আমাদের সুখের অবস্থা সরাসরি নির্ভর করে আমাদের জীবনে কতটা ভালোবাসা আছে তার উপর। প্রায়শই না, মানুষ বাইরের জগতে প্রেমের সন্ধান করে। অন্যের মনোযোগ এবং স্বীকৃতিতে, প্রিয়জনের উপস্থিতিতে। কিন্তু ভালোবাসার উৎস শুধু আমাদের ভেতরের জগতে। এবং এটি প্রায়শই ঘটে যে কোনও প্রিয়জনের উপস্থিতি বা জনসাধারণের স্বীকৃতি আমাদের সুখের গভীর অনুভূতি দেয় না এবং এই অনুভূতি দেয় যে আমরা সত্যই ভালবাসি। কারণ কি?
মোকাবেলা কৌশল: আমরা কীভাবে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে কাজ করি এবং সমস্ত কৌশল কার্যকর
মোকাবেলা কৌশল - চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার কৌশল (মোকাবেলা - মোকাবেলা)। মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন পন্থা রয়েছে: সম্পদ, ব্যক্তিগত, পরিস্থিতিগত। সম্পদ পদ্ধতি অনুমান করে যে প্রতিটি ব্যক্তির সম্পদের একটি নির্দিষ্ট সরবরাহ রয়েছে (উপাদান, সামাজিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক), যা তাকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি অতিক্রম করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতির মতে, যে ব্যক্তির মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ রয়েছে এবং মনোবিজ্ঞানীর কাজ হল সেই ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য
মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য কোনটি বেশি কার্যকর: মেডিটেশন বা খেলাধুলা?
মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়, কিন্তু সবসময় নয় এবং সবার জন্য নয় আজ, একটি স্পষ্ট বোঝা আছে যে মানসিক স্বাস্থ্য সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি মানসিক সুস্থতার অবস্থায় রয়েছে যে আমরা চাপ সহ্য করতে, উৎপাদনশীলভাবে কাজ করতে, আমাদের ক্ষমতা উপলব্ধি করতে এবং জীবন উপভোগ করতে সক্ষম। এটিও গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্য সামগ্রিকভাবে সমাজের কল্যাণকে প্রভাবিত করে। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার অনেক পদ্ধতি র
বিষণ্নতার জন্য ছয়টি কার্যকর কৌশল
মনস্তাত্ত্বিক, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিশ্লেষকদের কাছে যাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে হতাশা অন্যতম। বিষণ্নতা যথেষ্ট বিপজ্জনক, তাই কাজ করার এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধের কোন পদ্ধতিগুলি কার্যকর তা জানতে এক মিনিট সময় নেওয়া মূল্যবান। বেশিরভাগ লোক যারা হতাশার সাথে মোকাবিলা করেছেন তাদের একটি ভাল চিকিত্সা খুঁজে পেতে খুব কষ্ট হয়, তবে এটি বিদ্যমান। সমস্যার একটি অংশ হল যে এক ধরনের চিকিত্সা এক ব্যক্তির জন্য কাজ করতে পারে কিন্তু অন্যের জন্য নয়। সঠিক থেরাপি বা চিকিত্সার সংমিশ্রণ খুঁজে
অন্তর্দৃষ্টি উন্নয়ন। প্রতিদিনের জন্য কার্যকর ব্যায়াম
আমরা প্রত্যেকে যেকোনো পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চাই এবং সব সমস্যার আগাম সমাধান জানতে চাই। এমন কোন মানুষ নেই যাদের অন্তর্দৃষ্টি নেই - কেবল তারাই আছেন যারা এটি শুনতে চান না। কখনও কখনও মন বন্ধ করা এবং হৃদয়ের কণ্ঠকে বিশ্বাস করা প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার অন্তর্দৃষ্টিটির আওয়াজ শোনার লক্ষ্য রাখেন তবে আপনি এর জন্য অনেক কৌশল এবং কৌশল খুঁজে পেতে পারেন। আমি সবচেয়ে সহজ এবং আকর্ষণীয় নির্বাচন করেছি অনুশীলন আমার মতে.