2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এখানে শুরু করুন আমাদের প্রত্যাবাসনের প্রত্যাশা
যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, যখন কোনও পদক্ষেপের পরিকল্পনা করা হয়, আমরা প্রায়শই এবং অনেক কিছু প্রস্তুত করি, তথ্য সংগ্রহ করি, বিভিন্ন এলাকায় খড় ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি, ইত্যাদি এবং তবুও, এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আমরা এড়াতে পারি না। এটি হতাশা এবং দু griefখ। যদি আপনি অভিবাসীদের মনোবিজ্ঞানীদের সম্পর্কে কাজ পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি জানেন যে আমরা অন্য দেশে যে অবস্থার মুখোমুখি হই না কেন, এক বা অন্যভাবে আমরা পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যাই: উচ্ছ্বাস (যখন আমরা সবকিছু পছন্দ করি, আমরা সবকিছু নিয়ে আনন্দিত হই এবং স্বর্গ জীবনের শুরুর অপেক্ষায় থাকি); পর্যটন (যখন আমরা বুঝতে শুরু করি যে আমরা একটি নতুন সমাজের অংশ এবং নিয়মগুলি আমাদের পাশাপাশি অন্যান্য বাসিন্দাদের জন্য প্রযোজ্য); অভিযোজন (যখন আপনাকে সমস্ত ক্ষেত্র, স্বাস্থ্যসেবা, আইনী, সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার বিশদ বিবরণ দিয়ে মোকাবেলা করতে হবে এবং বাস্তবতা এবং আকাঙ্ক্ষার মধ্যে বৈষম্য প্রকাশ করতে হবে। এটি এই পর্যায়ে, সবচেয়ে চাপের মতো, এটি মানসিক সমস্যাগুলির জন্য একটি সমাধানকারী মুহূর্ত হয়ে ওঠে এবং রোগ); বিষণ্ণতা (যখন সঞ্চিত নেতিবাচকতার পরিমাণ বিরাজ করে, এবং প্রস্তুতি নির্বিশেষে, প্রতিটি অভিবাসী প্রতিফলন এবং পুনর্মিলনের জন্য একটি বিরতি নেয়) এবং কার্যক্রম (যা, অভিবাসীর মনস্তাত্ত্বিক গবেষণার উপর নির্ভর করে, দ্রুত বা ধীর গতিতে আসে এবং একটি সুরেলা অভিমুখের চরিত্র থাকে বা যে কোনও এলাকায় পালিয়ে যায় (কেউ কর্মস্থলে, কেউ যোগাযোগে, কেউ সোম্যাটিক রোগে, এবং কেউ হতাশার পর্যায়ে আটকে যায় এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলিতে যোগ দেওয়ার ঝুঁকি চালায়))।
অনেক মানুষ বুঝতে পারে না যে শোক (ক্ষতি) যে কোনও পদক্ষেপের অবিচ্ছেদ্য অংশ, এমনকি একই দেশের মধ্যেও। প্রায়শই লোকেরা মনে করে যে তারা সবকিছু ভেবেছে এবং তাদের কাজ এবং বন্ধু ইত্যাদি রয়েছে এবং তাদের সাথে খারাপ কিছু হওয়া উচিত নয়। যাইহোক, শোক, বিশ্বব্যাপী ক্ষতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে, সর্বদা উপস্থিত থাকে, কারণ একজন ব্যক্তি কেবল একটি নির্দিষ্ট বাড়ি, চাকরি, সামাজিক বৃত্ত, অভ্যাস ইত্যাদি হারায় না, বরং তার সমস্ত অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা যা সে পেয়েছিল তার কারণে পেয়েছে। এটি খালি করা হয়। কখনও কখনও লোকেরা বলে যে তাদের জন্য সবকিছু এত খারাপ ছিল যে তাদের হারানোর কিছুই ছিল না, বিপরীতে, কেবল লাভের জন্য। যাইহোক, শারীরবিদ্যা এবং অজ্ঞান প্রক্রিয়ার স্তরে, একজন ব্যক্তি শূন্য অবস্থায় ছিলেন না, তিনি স্বপ্ন দেখেছিলেন এবং অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন, পরিকল্পনা করেছিলেন, ইতিবাচক পরিবর্তনের প্রত্যাশার অবস্থায় ছিলেন, যা নিজেই কিছু ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং গুরুত্বপূর্ণ উত্পাদনও করেছিল হরমোন যা এখন পাওয়া যাবে না (সিরিজ থেকে "ছুটির জন্য অপেক্ষা করা ছুটির চেয়ে ভাল")। প্যারাডক্স হল প্রায়শই, যখন মানুষ খারাপ অবস্থা থেকে খুব ভালো অবস্থানে চলে যায়, তখন সুন্দর সম্পর্কে পরিকল্পনা এবং কল্পনার অনুপস্থিতি যা সেই খুব সহায়ক শর্তসাপেক্ষ ইতিবাচক হরমোনের উৎপাদন বন্ধ করে দেয় এবং সে আনন্দ পেতে বাইরে থেকে উদ্দীপনা ব্যবহার করতে পারে না । বিভিন্ন কারণে, হয়ত সে মানিয়ে নেয় না (ভাষা জানে না, বন্ধু নেই, কোথাও যায় না, ইত্যাদি), অথবা শৈশব থেকেই তাকে যুদ্ধ করতে শেখানো হয়েছে এবং পরবর্তীতে সব ভাল কাজ বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে, অথবা তিনি তার মর্যাদায় লজ্জিত, অনুকূল ছাপ তৈরিতে ব্যস্ত, অতএব, এটি তার "আদিমতা" না দেখানোর চেষ্টা করে (সভ্যতার কিছু সুবিধা যা আগে অভিজ্ঞতায় অনুপলব্ধ ছিল তা কীভাবে মোকাবেলা করা যায়) - সেখানে আছে অনেকগুলি বিকল্প, কিন্তু এটি সেই বিষয়ে নয়।
বিন্দু হল যে এক বা অন্যভাবে, একজন ব্যক্তি শূন্যতা, বিভ্রান্তি, শক্তি হ্রাস, স্বাভাবিক কার্যকারিতা হ্রাস পায় (যেহেতু আচরণের অভ্যাসগত ধরন অপ্রাসঙ্গিক হয়ে যায়), ইত্যাদি।কেউ এই বেদনাদায়ক শূন্যতা বেশি অনুভব করে, কেউ কম, পরিস্থিতি মূলত সেই অবস্থার উপর নির্ভর করে যে ব্যক্তি নিজেকে খুঁজে পায় (নতুন জায়গা হারানোর ক্ষতিপূরণ দেয় কিনা, সমর্থন আছে কিনা) এবং তার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য, চরিত্র (চিন্তাভাবনার কঠোরতা বা সক্ষমতা, সৃজনশীলতা, আসক্তি ইত্যাদি)। এক বা অন্যভাবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দু griefখের অভিজ্ঞতা একটি প্রক্রিয়া, যদিও এটি অনিবার্য, তবে স্বাভাবিক, এটি প্রায় 1 বছর (কখনও কখনও আরও বেশি) স্থায়ী হতে পারে এবং যাতে এটি দীর্ঘায়িত না হয়, আপনি বিভিন্ন কৌশল লক্ষ্য করতে পারেন ক্ষতির সাথে কাজ করার সময়। একজন ব্যক্তির যে সর্বনিম্ন প্রয়োজন তা হল নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে এই প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক এবং এটি সবসময় এমন হবে না। তারপরে তিনি তার শরীরের যত্ন নেবেন, পুষ্টি স্বাভাবিক করবেন, ঘুমাবেন, বিশ্রাম নেবেন বা উল্টো শারীরিক কার্যকলাপ করবেন। বুঝে নিন যে এই সময়ের মধ্যে কামশক্তি কমে যেতে পারে এবং তাই আপনার সঙ্গীকে যৌনতা ইত্যাদির মাধ্যমে "শূন্যতা পূরণ" করার প্রয়োজন হবে না, উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা না থাকা বা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে অপর্যাপ্ত উপলব্ধি। অতএব, শুধু নিজের কথা শোনা নয়, "আমি কতক্ষণ এবং কি খেয়েছি, কতক্ষণ এবং কতটা ঘুমিয়েছি, কতবার এবং প্রচুর পরিমাণে আমি ধূমপান বা পান করতে শুরু করেছি, যখন শেষ সময় আমি এমন কিছু করেছি যা আমাকে আনন্দ দেয় ইত্যাদি। ", নিজের কাছ থেকে বিশেষ এবং দ্রুত কিছু আশা না করার সময়। দু griefখ মোকাবেলায়, আমরা সবসময় বলি আপনার নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়া দরকার। মনস্তাত্ত্বিক সংশোধনের দৃষ্টিকোণ থেকে, লিখিত চর্চা, আত্মদর্শন করার বিভিন্ন কৌশল, তাদের অভিজ্ঞতার কথা বলা, ইত্যাদি, তারা নিজেদেরকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে। পরিবহন করা হয়েছিল, ইত্যাদি)। সাধারণভাবে, তাদের অবস্থার সমাধান করার জন্য, অভিবাসীদের জন্য সাধারণ সুপারিশগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ: ভাষা শিখতে, একটি সামাজিক বৃত্ত খুঁজে পেতে, একটি চাকরি পেতে এবং / অথবা অধ্যয়ন করতে, একটি শখ ইত্যাদি খুঁজে পেতে একই সময়ে, অন্যান্য 4 টি পয়েন্ট সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যা আমরা প্রায়ই ভিউ থেকে মিস করি:
1. নস্টালজিয়া … আমাদের অতীতের স্মৃতি আমাদের অনুভূতি এবং আবেগের স্মৃতি। অতীতের জন্য নস্টালজিক, আমরা আসলে ভুল অ্যাপার্টমেন্ট, গাড়ি বা অন্য কিছু ফেরত দিতে চাই, আসলে, আমরা সেই আবেগগুলি অনুভব করতে চাই যা আমরা সেই অ্যাপার্টমেন্টে, শহরে, সেই ব্যক্তির সাথে ইত্যাদি ছিলাম, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় ত্রুটি সাময়িক। বছর পরে (একজন বয়স্ক ব্যক্তি কেন, তার চলাফেরা করা যত কঠিন) আমাদের কাছে মনে হয় এটি সেখানে ভাল ছিল, কারণ এটি "সেখানে" ছিল। আসলে, এটা ভাল ছিল, কারণ আমরা ছোট ছিলাম, স্বাস্থ্যবান ছিলাম, আরো সক্রিয় ছিলাম, আমাদের আরো শক্তি, পরিকল্পনা, সম্ভাবনা, সুযোগ ইত্যাদি ছিল। বিষয়টা এলাকায় নয়, 20 বছর আগে আমরা ছিলাম। এমনকি 20 না হলেও, তাদের সাথে যুক্ত সুযোগ এবং অনুভূতিগুলি ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে এবং বয়সের সাথে আরও বাধা এবং অসুবিধা রয়েছে (হ্যাঁ, ইতিবাচক মনোচিকিৎসকরা আমাকে ক্ষমা করেন, কিন্তু বাস্তবতা হল শরীরটি কেবল "ক্লান্ত হয়ে পড়ে" এবং হারায় এর আগের উৎপাদনশীলতা। আমরা যত কম উন্নয়ন এবং রক্ষণাবেক্ষণ করি, তত দ্রুত কিছু নির্দিষ্ট সাইকোফিজিওলজিক্যাল ফাংশন নিপীড়নের প্রক্রিয়া ঘটে)। এমনকি যদি এটি 2 বছরের একটি সময় পরামিতি হয়, তাহলে 2 বছর আগে আমরা চলার ধারণার সাথে পরিপূর্ণ ছিলাম, এটি আমাদের উষ্ণ করেছিল এবং আমাদের অনুপ্রাণিত করেছিল, ইত্যাদি, এখন আমরা স্থানান্তরিত হয়েছি এবং আমরা অনুপ্রেরণার শক্তি কোথায় পেতে পারি, অর্জন, কাটিয়ে ওঠা, ইত্যাদি?)। এটি এমন লোকদের দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়েছে যারা দেশত্যাগ থেকে ফিরে এসেছিল, কিন্তু একটি সুখী জীবনে ফিরে আসতে পেরেছিল। কারণ তারা জায়গাটির জন্য নয়, তাদের আবেগের জন্য নস্টালজিক ছিল, যা সময়ের কারণে ফিরিয়ে দেওয়া যায় না। এইভাবে, নস্টালজিয়া কমাতে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি স্থান, মানুষ এবং সুযোগের জন্য দুveখিত নন, কিন্তু সেই আবেগ এবং অনুভূতিগুলির জন্য যা সেখানে আপনার সাথে ছিল এবং তারপর (বিশেষত যেহেতু আধুনিক প্রযুক্তি আপনাকে যোগাযোগের অনুমতি দেয় প্রিয়জন এবং এমনকি ভ্রমণ একে অপরের সাথে দেখা)। অনুপস্থিত অভিজ্ঞতার সন্ধান এবং ক্ষতিপূরণ স্বাস্থ্যকর অভিযোজনের একটি মূল কারণ।
2. বিষণ্ণতা … এই উপলব্ধি যে বিষণ্ণতা কোনভাবে আপনার বাড়িতে প্রবেশ করবে তা আপনাকে বোঝার এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে এটির মুখোমুখি হওয়ার সুযোগ দেয় (একটি প্রতিরক্ষামূলক বিষণ্নতা হিসাবে, থামার এবং চিন্তা করার সুযোগ হিসাবে, সুবিধা এবং অসুবিধা, পরিকল্পনা ইত্যাদি), চিন্তা করার পরিবর্তে যে "আমার খারাপ লাগছে, কারণ সবকিছুই ভুল হয়ে গেছে, আমি আশা করেছিলাম, এখন কোন সম্ভাবনা নেই, এখানে ফিরে যাওয়ার কোন জায়গা নেই এবং এখানে ধরা পড়ার কিছু নেই, আমি পথভ্রষ্ট ছিলাম, আমি হেরে যাচ্ছি, কিছুই আসবে না এটা "এবং তাই।
এটি একটি ডায়াবেটিস রোগীর সাথে তুলনা করা যেতে পারে যিনি জানেন যে তার ডায়াবেটিস আছে এবং অতএব, যখন সে একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করে, আতঙ্কিত হয় না, তবে কেবল চিনি পরিমাপ করে এবং একটি ইনজেকশন দেয়। জ্ঞান তাকে ডায়াবেটিস থেকে নিরাময় করে না, কিন্তু যখন সে গ্রহণ করে এবং উপলব্ধি করে যে তার সাথে কি আছে - অকারণে অশান্তি এবং শক্তি নষ্ট করার পরিবর্তে, সে নেয় এবং করে যাতে এটি সঠিক হয়, যাতে এটি ভাল হয়। যেমনটি আমি আগের নিবন্ধে লিখেছিলাম, চিকিৎসা না করা মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঝুঁকিতে আছে, কারণ বিষণ্নতা কেবল একটি খারাপ মেজাজ নয়, এটি প্রাথমিকভাবে হরমোনের পরিবর্তন, শারীরবৃত্তের কাজে ব্যাঘাত, যা অন্যান্য মানসিক প্রক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে না সাধারণত শরীরের। মুখোশযুক্ত বিষণ্নতা (সোমাটাইজড ডিপ্রেশন সহ, সাইকোসোমেটিক রোগ বা তথাকথিত দীর্ঘায়িত অভ্যাসের আকারে, (এই সম্পর্কে আরও প্রথম নিবন্ধে ছিল) একটি নির্দেশক যে অভিযোজন ব্যাহত হয় এবং একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে সাহায্য ছাড়াই একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা প্রক্রিয়াটি আরও খারাপ হবে।
3. জেনোফোবিয়া … আমরা এই জন্য প্রস্তুত হচ্ছি যে "যদি আপনি সমাজে যোগ দিতে চান তবে" আপনার "লোকদের সাথে কম কথা বলুন। যাইহোক, এটি প্রায়শই ঘটে যে অন্য দেশে চলে যাওয়ার সময়, অভিবাসীরা বহুজাতিকতার অবস্থার মধ্যে নিজেকে খুঁজে পায় - তারা কেবল অন্য দেশ থেকে একই অভিবাসীদের মধ্যে বাস করে। এটি সংস্কৃতির মিশ্রণ, যোগাযোগে বাধা, মিথস্ক্রিয়া, যোগাযোগ স্থাপন ইত্যাদির মিশ্রণকে অনুমান করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পার্থক্যটি জাতীয়তার মধ্যে নয়, কারণ আমাদের জন্মভূমি এবং আমাদের শহরেও এমন অনেক মানুষ আছেন যারা সংস্কৃতি, বিশ্বদর্শন, দৃষ্টিভঙ্গি এবং আচরণে আমাদের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। তদুপরি, অন্যান্য অভিবাসীদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, এক অর্থে, প্রক্রিয়াটির সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা তাদের ব্যথার মাধ্যমে, তাদের ক্ষতির মাধ্যমে মিথস্ক্রিয়া তৈরি করে। অতএব, অন্যরা কীভাবে খাপ খাইয়ে নেয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে তারা কী (এবং তারা সম্ভবত আংশিকভাবে প্রতিরক্ষায়, আংশিকভাবে ক্ষতির মধ্যে, পরিহারে), ইত্যাদি সম্পর্কে তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত না নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। নতুন দেশে আমাদের জায়গা খুঁজে পাওয়া আমাদের জন্য আরও কঠিন হবে। এবং এছাড়াও, আমরা আমাদের দেশে গৃহীত নিয়ম অনুযায়ী শিশুদের প্রতিপালনের অধিকারকে যত বেশি রক্ষা করব, ততই আমরা আইনের জটিলতার সম্মুখীন হতে পারি, ইত্যাদি। যেটা আমাদের কাছে এসেছিল। যত তাড়াতাড়ি গ্রহণযোগ্যতা আসে (শুধুমাত্র সচেতনতা যথেষ্ট নয়), নতুন সমাজের সাথে গঠনমূলক মিথস্ক্রিয়া তৈরি করা সহজ হবে। আপনার সাথে আবেগগতভাবে স্বাধীন ব্যক্তির সাথে পার্থক্য এবং মিলের উচ্চারণ চিন্তাভাবনা, বিভ্রান্তি এবং কুসংস্কারের ধ্বংসাত্মক স্টেরিওটাইপগুলি দেখতে, আপোষের সমাধান খুঁজে পেতে এবং প্রত্যাখ্যানের পরিবর্তে নতুন, আকর্ষণীয় এবং দরকারী বিষয়গুলি বিনিময় শুরু করতে সহায়তা করে। ট্রান্সকালচারাল ফ্যামিলি সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে আমার অভিজ্ঞতা এটা দাবি করা সম্ভব করে যে এই ক্ষেত্রে আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুরা প্রায়শই একটি ধ্বংসাত্মক কারণ হিসেবে কাজ করে, তারা গ্রহণযোগ্যতাকে সাহায্য করার পরিবর্তে, তারা আপনার পার্থক্য দেখার জন্য এবং নিশ্চিত করে যে "আমরা আছি ভাল, কিন্তু তাদের একটা ভয়ঙ্কর ভয়াবহতা আছে "। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র অভিবাসীদের বস্তুনিষ্ঠ বিশ্লেষণ এবং সুস্থ অভিযোজন থেকে বিচ্ছিন্ন করে।
4. সফল মানুষ … এক সময়ে, লোকসানের প্রতি মানুষের প্রতিক্রিয়ার গবেষণায় দেখা গেছে যে উল্লেখযোগ্য আর্থিক এবং / অথবা মনস্তাত্ত্বিক সম্পদসম্পন্ন ব্যক্তিরা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। এটি এই কারণে যে তারা বিশ্বকে অনুমানযোগ্য এবং পরিচালনাযোগ্য হিসাবে উপলব্ধি করতে অভ্যস্ত হয়ে যায় যে তারা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সহজেই যে কোন সমস্যার সমাধান করতে পারে, যে তারা প্রায় সব কিছু জানে, ইত্যাদি। এই ধরনের মানুষ স্বীকার করতে পারে না যে কিছু তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় (এটি একটি সোমাটাইজড নিউরোসিস -কার্ডিওনিউরোসিস, পেটের নিউরোসিস প্রকাশের জন্য একটি নির্ণায়ক মুহূর্ত হয়ে ওঠে), মূত্রাশয়, ইত্যাদি, তারা অনুভব করতে শুরু করে যে তারা তাদের শরীরের নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে), এবং এমনকি এই ধরনের পরিস্থিতি তাদের সাহায্য চাইতে বাধ্য করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে তারা সমস্যাগুলি নির্দেশ করে এমন উপসর্গগুলি উপেক্ষা করে এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করতে অস্বীকার করে যতক্ষণ না ব্যাধি বা রোগ তাদের স্থবির হয়ে যায়। যাইহোক, সাইকোসোমেটিক সাইকোথেরাপিতে, এই ধরনের একজন ক্লায়েন্ট মনে করতে পারেন যে তার সত্যিই একটি আলসার আছে, কিন্তু অস্বীকার করুন যে তিনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দৈনন্দিন জীবনে বা কর্মক্ষেত্রে কোন অসুবিধা অনুভব করছেন, তার কোন মানসিক সমস্যা আছে, তার আচরণ সম্ভবত ধ্বংসাত্মক এবং ইত্যাদি বেশিরভাগ থেরাপি বাধাগ্রস্ত হয় কারণ তারা বিশ্বাস করে যে মনোবিজ্ঞানী যা করছেন তা করছেন না (আমি আপনার কাছে একটি আলসারের চিকিৎসা করতে এসেছি - কম স্নায়বিক হতে শিখতে, এবং বাবা সম্পর্কে কথা না বলতে)। আপনি যদি এই ধরনের বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারেন, তাহলে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এভাবেই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা প্রকাশ করা হয় এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি একজন বিশেষজ্ঞকে বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত নেন, ততই অনুকূল ফলাফলের সম্ভাবনা বেশি। দুর্ভাগ্যক্রমে, যখন "অভ্যন্তরীণ ভয়েস" শোনা যায় না, তখন মানসিকতা সমস্যার শারীরিক পরমানন্দ অবলম্বন করতে বাধ্য হয়। স্বাস্থ্যের ক্ষতি, মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই, তাড়াতাড়ি বা পরে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করতে শুরু করে - পরিবার, কাজ, বিশ্রাম, যোগাযোগ ইত্যাদি সমস্যা যতটা এগিয়ে যায়, ততই কঠিন এবং দীর্ঘতর হয়ে উঠতে থাকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া।
কিছু সময়ে, পাঠকের মনে হতে পারে যে অভিবাসনে ক্রমাগত সমস্যা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, সবকিছু এতটা ভীতিকর নয়, এবং প্রতিটি বিষণ্নতার পিছনে, প্রতিটি দু griefখের পিছনে, সেখানে অভিযোজন এবং আলোকিততা আসে, যখন আমরা একটি শেলের মধ্যে লুকিয়ে থাকি না "হয়তো এটি একরকম সমাধান হবে" - যে কোনও সমস্যার নিজস্ব সমস্যা আছে সমাধান সর্বোপরি, একটি দেশ বেছে নেওয়ার সময়, আমরা কেবল বিশ্বজুড়ে আঙুল না দিয়েছিলাম, তবে সম্ভবত এর মধ্যে বিশেষ সুবিধাগুলি দেখেছি, চলন্ত অবস্থায় আমরা কী বাজি ধরছিলাম। নিজেকে বোঝা, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা, কী পরিবর্তন করা যায় তা পরিবর্তন করা এবং যা পরিবর্তন করা যায় না তা গ্রহণ করা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে ভরা, আমরা অবশেষে স্থানান্তর আমাদের যে সুযোগ দেয় তা কাজে লাগাতে পারি। উপরে উল্লিখিত বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়া এবং সাধারণভাবে গৃহীত সুপারিশগুলি ব্যবহার করে অভিযোজন দ্রুত, সহজ এবং আরও কার্যকর। আমরা ব্যক্তিত্বের বিশ্লেষণ, আত্মপরিচয়ের উপর প্রধান গুরুত্ব দিই, যেহেতু নতুন পরিবেশ একটি "নতুন I" এর জন্ম দেয়, এবং শুধুমাত্র আমাদের আসল I এবং আদর্শ I কে জায়গায় রেখে আমরা অনেক প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাই, বিশেষ করে - এই সুযোগটি কীভাবে ব্যবহার করবেন - চলুন এবং নিজেকে যতটা সম্ভব এবং আনন্দের সাথে উপলব্ধি করুন।
প্রস্তাবিত:
জাহান্নামের দিকে এক ধাপ। অথবা আপনি কিভাবে এটিতে আটকে যাওয়ার আগে একটি কোড নির্ভর নির্ভর সম্পর্ক চিনবেন
কোড নির্ভর নির্ভর সম্পর্ক নিয়ে অনেক লেখালেখি হয়, বিশেষ করে সেগুলো থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়। এই ধরনের সম্পর্ক যাই হোক না কেন ক্লান্তিকর। একজন নার্সিসিস্ট বা সাইকোপ্যাথের সাথে এই ধরনের সম্পর্ক বিশেষ করে ধ্বংসাত্মক। আজ আমি এই ধরনের সম্পর্ক প্রতিরোধ সম্পর্কে লিখতে চাই। এই ধরনের সম্পর্কগুলি আগে থেকেই স্বীকৃত হতে পারে, তাদের মধ্যে আটকে যাওয়ার আগে, তারপর বাইরে যাওয়া অনেক কঠিন হবে। "
কিভাবে অমীমাংসিত (নিরাময় হয়নি) সমস্যা আমাদের জীবনকে নষ্ট করতে পারে
এই প্রবন্ধে আমি আপনার নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগ নিয়ে কাজ করা, তাদের বেঁচে থাকা এবং তাদের ছেড়ে দেওয়া, আপনার জীবনে নতুন ইভেন্টের জন্য জায়গা তৈরি করা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে কথা বলতে চাই। “আমি একা, আমি নিজেই। তারা যেভাবেই হোক আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে। আমি যথেষ্ট পান করেছি। আমার অফিসে একজন (বন্ধু) পরিচালকের পার্স নিয়ে গেছে, আরেকজন আমার মহিলার সাথে ঘুমিয়েছে, তৃতীয়জন আমার সাথে ভদকা পান করেছে … প্রায়শই তারা আমার পা মুছে দেয় … আমি তাকে ভালবাসতাম, গল্পটি জটিল,
ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী করবেন তা আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে
প্রধান জিনিস হল নিজের জন্য ঘুমানোর আগে কমপক্ষে এক ঘন্টা "বাফার" সময় তৈরি করা। এই সময়ে, আপনাকে মানসিক এবং মানসিক কার্যকলাপ সীমিত করতে হবে। স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করার জন্য মস্তিষ্ক দিন থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত স্যুইচ করুন। প্রতিবেদনের বিশ্লেষণ বা ক্রসওয়ার্ড পাজলও নেই। এবং কোন গ্যাজেট নেই। স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ ইত্যাদির স্ক্রিন। একটি ছোট তরঙ্গদৈর্ঘ্য দিয়ে আলো উৎপন্ন করে। এটি মেলাটোনিনের উৎপাদনকে দমন করে। আপনার শরীর মনে করে যে দিন এখনও শেষ হয়নি এবং আপনাকে
একটি দরিদ্র পিতা বা মাতা সম্পর্কে একটি কথা বলুন বা আমরা আমাদের ছোটবেলা থেকে আমাদের সন্তানদের সাথে আমাদের সম্পর্কের জন্য কী নিয়ে আসি
বাচ্চাদের লালন -পালন সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি শিক্ষাগত এবং মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য থেকে এতটা উদ্ভূত নয় যতটা আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে। সেই সম্পর্কগুলি থেকে যা আমরা আমাদের নিজের বাবা -মায়ের সাথে গড়ে তুলেছি। আমরা এটিকে বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্কিত করতে পারি:
আমাদের সাথে সতর্ক থাকুন
আমাদের সাথে সতর্ক থাকুন একরকম, ইদানীং, সর্বনাম WE এর সাথে উচ্চারণের শব্দ আমরা কান কাটা শুরু করেছি। - আমরা মহাকাশে একটি রকেট উৎক্ষেপণ করেছি। আমরা নিষেধাজ্ঞা আরোপ করেছি। আমরা একটি নতুন প্রযুক্তির দিকে এগিয়ে গেলাম। আমরা একটি রেকর্ড স্থাপন করেছি ….
