2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে যিনি কষ্ট পেয়েছেন, কিন্তু বেঁচে নেই, মানসিক আঘাত, অনুভূতিগুলি অবরুদ্ধ, হিমায়িত হতে পারে। বাহ্যিকভাবে, একজন ব্যক্তি শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ, মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে, সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে তিনি কাউকে তার কাছাকাছি হতে দেন না। মানুষের সাথে যোগাযোগ অতিমাত্রায়, ঘনিষ্ঠতার গভীর প্রয়োজন সন্তুষ্ট হয় না। "প্রকৃতি এবং আবহাওয়া" বিষয়ে সহজেই যোগাযোগ করা, আঘাতমূলক ব্যক্তি সাবধানে অন্তরের জগৎকে রক্ষা করে যা আঘাতের বিষয়টির সাথে যোগাযোগ করে, নিজের ভিতরে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক প্রাচীর তৈরি করে। একবার, আঘাতের পরিস্থিতিতে, অনেক অনুভূতি ছিল, অভিজ্ঞতার তীব্রতা সহনশীলতার দ্বারপ্রান্তে ছিল।
এটা কিভাবে হয়?
ট্রমা সেই জায়গায় উপস্থিত হয় যেখানে বাস্তবতা এবং অভ্যন্তরীণ মনোভাব, মূল্যবোধ, নিজের এবং বিশ্ব সম্পর্কে যে কোনও জ্ঞান রয়েছে। একটি ঘটনা একটি আঘাতমূলক প্রতিক্রিয়া বিকশিত হয় যখন এই বাস্তবতা গ্রহণ করা যাবে না। হয় ঘটনা খুব দ্রুত বিকশিত হয়, তথ্য এবং আবেগ প্রক্রিয়াকরণের সময় নেই, অথবা প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ নেই, জীবনযাপন। প্রথম ক্ষেত্রে, আমরা শক ইনজুরি সম্পর্কে আরো কথা বলতে পারি, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, উন্নয়নমূলক আঘাতের সম্ভাবনা বেশি। শক ট্রমা এমন একটি ঘটনা যা নাটকীয়ভাবে একজন মানুষের জীবন বদলে দেয়। ধর্ষণ, গাড়ি দুর্ঘটনা, প্রিয়জনের আকস্মিক মৃত্যু হলো মর্মান্তিক ঘটনা। কখনও কখনও একটি শক ট্রমা বিশ্বাসঘাতকতা, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হারানো হতে পারে - এটি মূলত সহচর বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে, ব্যক্তি জীবন পরিস্থিতি এবং তার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর। ডেভেলপমেন্টাল ট্রমা হল একটি ট্রমা যা সময়ের মধ্যে প্রসারিত হয়, যখন সময়ের প্রতি ইউনিটের অভিজ্ঞতার তীব্রতা বেশি নাও হতে পারে, কিন্তু জমে থাকা, একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাবের দিকে নিয়ে যায়।
কেউ এই ধারণা পায় যে "আমি ভুল" বা "পৃথিবী ভুল" একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব যা খুব বেদনাদায়ক এবং বেঁচে থাকা কঠিন হতে পারে। ব্লক করা, সেই মুহূর্তে নিজের থেকে আবেগ বিচ্ছিন্ন করা আত্মরক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় ছিল। এমনকি একজন ব্যক্তির কাছে মনে হতে পারে যে ভয়ঙ্কর কিছু ঘটেনি, পরিস্থিতি শেষ হয়ে গেছে এবং সবকিছু ইতিমধ্যে অতীতে রয়েছে এবং আপনি কেবল বেঁচে থাকতে পারেন। যাইহোক, এটি কিছু কারণে কাজ করে না। পর্যায়ক্রমে, স্মৃতি উঠে আসে, কিছু এলোমেলো ঘটনা, জিনিসগুলি হঠাৎ একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
তার আবেগ জমে গেছে, তার সংবেদনশীলতা কমে গেছে। একজন মানুষ এমনভাবে জীবনযাপন করে যেন অর্ধ-হৃদয়, ফুসফুসের শীর্ষ দিয়ে শ্বাস নেয়। গভীর শ্বাস এড়ানো কারণ এটি আঘাত করতে পারে। এবং তারপরে মনে হয় আপনার জীবন থেকে আবেগগুলি সরিয়ে নেওয়া মোটেও সহজ নয় - এটি এক ধরণের অ্যানেশেসিয়া যা ভয়, রাগ, অপরাধবোধ থেকে রক্ষা করে …
এটা কাজ করে না কেন? নির্বাচনীভাবে আবেগকে আটকানো অসম্ভব, আপনি রাগের অভিজ্ঞতা ত্যাগ করতে পারবেন না এবং প্রেম ছেড়ে দিতে পারবেন না - অনুভূতিগুলি একটি সেটে আসে। "খারাপ" কে প্রত্যাখ্যান করে, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেদেরকে ভালদের থেকে বঞ্চিত করি। যোগাযোগ জীবনের ঘটনাগুলির শুকনো কথাবার্তায় পরিণত হয়, কখনও কখনও কৌতুকের আভা দিয়ে। একজন ব্যক্তি তার নিজের যন্ত্রণার অবমূল্যায়ন করে এবং অন্যদের মধ্যে তা লক্ষ্য করে না।
উদাহরণস্বরূপ, শৈশব অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা পেয়ে, একজন ব্যক্তি প্যারেন্টিংয়ের এই পদ্ধতির সুবিধাগুলির বিষয়ে যুক্তি দিতে পারে। “তারা আমাকে মারধর করেছে, আমাকে বেল্ট দিয়ে শাস্তি দিয়েছে এবং কিছুই নয় (বড় কথা নয়) - আমি একজন মানুষ হিসেবে বড় হয়েছি। এবং আমি আমার বাচ্চাদের মারব। এইভাবে, সহিংসতাকে স্বাভাবিকের কাছাকাছি নিয়ে আসা, নিজের ব্যথা এবং ভয়কে অস্বীকার করা - শৈশবে অসহনীয় অনুভূতি।
একজন নারী অসভ্যতা এবং অসভ্যতার মুখোমুখি, প্রসবকালীন ডাক্তারদের অমানবিক মনোভাব, এর দ্বারা আঘাতপ্রাপ্ত, তখন বলতে পারেন: "এটা ঠিক আছে, তারা গর্ভে জন্ম দেওয়ার আগে, কিন্তু আধুনিক মহিলারা বোন হয়ে গেছে।"
এই বেদনাদায়ক অনুভূতির বিভাজন এত ভয়ঙ্কর কেন?
প্রথমত, এটি নিজের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে দরিদ্র করে, রঙ থেকে বঞ্চিত করে। জীবন প্রক্রিয়া যান্ত্রিক, খালি করে তোলে।
দ্বিতীয়ত, অসচেতনভাবে, আমরা এখনও যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, এটিকে বাঁচানোর জন্য সংগ্রাম করি।এই কারণে, একজন ব্যক্তি নিয়মিতভাবে এমন পরিস্থিতিতে পড়তে পারেন যেখানে ট্রমা, এক বা অন্যভাবে পুনরাবৃত্তি হয়। এটি অসচেতনভাবে ঘটে, একটি ভিন্ন ফলাফল, আরো সমৃদ্ধির সাথে ট্রমার মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকার আশায়। এবং এর মাধ্যমে আপনার নিজের সততা পুনরুদ্ধার করুন, নিজেকে পুনরুদ্ধার করুন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি প্রায়শই পুনraপ্রতিষ্ঠানের দিকে পরিচালিত করে - পুনরাবৃত্তি ট্রমা "একই জায়গায়"। এটি ঘটে কারণ আবেগগতভাবে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে বসবাসের জন্য ব্যক্তিগত সম্পদ নেই, পর্যাপ্ত শক্তি নেই, অন্যদের কাছ থেকে কোনও সমর্থন নেই - তারা হয় জানে না যে আঘাতজনিত ব্যক্তির এটির প্রয়োজন, অথবা সে তা গ্রহণ করতে পারে না, জানে না কিভাবে এটি করতে হয়, এবং অসচেতনভাবে এটি প্রত্যাখ্যান করে। পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে গেছে যে বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা কেবল কণ্ঠস্বর নয়, উপলব্ধি করাও যায় না, অভ্যন্তরীণভাবে স্বীকৃত নয়। এবং মনে হচ্ছে ঘটনাগুলি দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনার একটি সেট।
এ ব্যাপারে আপনি কি করতে পারেন?
চোটের জন্য কাজ করা দরকার। এবং একটি পেশাদারী এক।
এই কাজে, আঘাতের আরও একটি বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটা তাকে আঘাত করে না! আরও স্পষ্টভাবে, মনে হয় যে সে ব্যথা পায় না, কিন্তু আসলে ব্যথাটি এত ভালভাবে প্যাকেজ করা হয়েছে। এই ধরনের ক্লায়েন্টরা সহজেই খুলে যায়, সাহসের সাথে তাদের যন্ত্রণা মোকাবেলা করে, মনে হয় খুব স্থির এবং অস্থির। যদি মনোবিজ্ঞানীর সংবেদনশীলতা এবং অভিজ্ঞতা এটি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট না হয়, তাহলে ক্লায়েন্ট, তার আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সংস্পর্শে, সমর্থন এবং সম্পদ ছাড়াই একা হয়ে যায়। সম্পদটি গল্পে ব্যয় করা হয়েছিল, শক্তি সংগ্রহ করা, মনোবিজ্ঞানীর কাছে পৌঁছানো, চেয়ারে বসে সবকিছু ব্যাখ্যা করা। সবকিছু! রিজার্ভ শেষ হয়ে গেছে। এবং বাইরে থেকে মনে হতে পারে যে তিনি স্বাভাবিক এবং যথেষ্ট শক্তিশালী। আঘাতজনিত ব্যক্তির তার নিজের ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা কমে গেছে, অনুভূতিগুলি বন্ধ হয়ে গেছে, মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে পুনরায় ট্রমা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তা বিবেচনায় নেওয়া।
এটা কিভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
ট্রমা থেরাপিতে, অভিন্নতার গতি এবং ক্লায়েন্ট এবং মনোবিজ্ঞানীর মধ্যে আস্তে আস্তে বিকাশ গুরুত্বপূর্ণ, যা সময় এবং ধৈর্য লাগে। এখনই গভীর ডুব দেবেন না - এটি বেদনাদায়ক হতে পারে।
যদি আঘাতের পন্থা খুব তীব্র হয়, ক্লায়েন্ট নিজেকে আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য তার পুরানো উপায়গুলি হারাবে, কিন্তু তার নতুনগুলি তৈরির সময় থাকবে না। অভিজ্ঞতার অবরোধ, আবেগের অবেদনহীনতা সত্ত্বেও, আমাকে নিজেকে কাঠামোর মধ্যে রাখতে দেয়, বিচ্ছিন্ন না হয়ে। তিনি অপ্রয়োজনীয় মনোযোগ এবং অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন থেকে রক্ষা করেছেন। অতিরিক্ত ব্যথার জন্য। এটি ক্ষতের উপর একটি ভূত্বকের মতো - এটি ভিতরে কোমলতা রক্ষা করে। প্রথমে, আপনাকে ভিতরে আরও শক্তিশালী হতে হবে, যাতে ক্ষতগুলি নিরাময় হয়, তারা নতুন ত্বকের সাথে বাড়তে থাকে এবং তারপরে ক্রাস্ট থেকে মুক্তি পায়।
যদি, নিবিড় কাজে, আপনি একজন আহত ব্যক্তিকে তার "ভুল" প্রতিরক্ষা থেকে তীব্রভাবে বঞ্চিত করেন, এমনকি সেরা উদ্দেশ্য থেকেও, তাহলে আপনি পুরানো জায়গায় একটি নতুন আঘাত পেতে পারেন। হ্যাঁ, কখনও কখনও "আপনার চোখ খুলুন", "বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেই পিনোকিও" এবং অন্যান্য শক থেরাপি কাজ করতে পারে। কিন্তু মানসিক আঘাতের ক্ষেত্রে নয়। ট্রমাতে, কেবল সাবধানে, সাবধানে এবং ধীরে ধীরে।
নিজেকে আঘাতে নিমজ্জিত করার জন্য সঞ্চিত সম্পদের প্রয়োজন। এই সম্পদের মধ্যে একটি হল মনোবিজ্ঞানীর উপর আস্থা, তার যোগ্যতা এবং স্থিতিশীলতার প্রতি আস্থা। যে সে ভয় পাবে না, পালাবে না, হাল ছাড়বে না এবং সঠিকভাবে বুঝতে পারবে। এতে লজ্জা বা দোষ হবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের আত্মবিশ্বাস একটি কথোপকথন দ্বারা নয়, বরং "চেক" এর একটি সংখ্যার মাধ্যমে অর্জিত হয়। ইভেন্টগুলিকে জোর না করে, আপনি প্রথমে শক্তি অর্জন করতে পারেন এবং তারপরে জটিল বিষয়গুলির সংস্পর্শে আসতে পারেন। আমার অভিজ্ঞতায়, একটি বিষয় যত বেশি বেদনাদায়ক, এটি তত গভীর, একটি সম্পর্কের জন্য আরও বেশি সময় এবং মনোযোগ, সুরক্ষা এবং বিশ্বাস প্রয়োজন। এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত সভা একে অপরকে জানতে এবং একে অপরের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিবেদিত। আপনি কম তাৎপর্যপূর্ণ বিষয় নিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন - সেগুলি সম্পর্ক, মনোবিজ্ঞানীর কাজের ধরন, তার গতি, ক্লায়েন্টের প্রতি তার মনোযোগ পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
আমি যোগ করব যে ক্লায়েন্টের জন্য অনুভব করা, নিজের কথা শোনা, তার অনুভূতির উপর মনোযোগ দেওয়া এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার সময় তাদের উপর বিশ্বাস করা শিখতে ভাল হবে। অন্যদের সাথে তাদের এবং আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলুন।শুধু কাজগুলো সম্পন্ন করার জন্য নয়, নিজের দিকে চোখ রেখে - তারা আমার জন্য কি, তারা কি দেয়, আমি নিজের সম্পর্কে কি শিখি। অন্তত আপনার নিজের আরাম বা অস্বস্তির স্তরে নিজের কথা শুনুন - এটি কতটা সহনীয়।
একজন মনস্তাত্ত্বিকের সহায়তায় একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতায় জীবনযাপন করা, একজন ব্যক্তি তার আত্মার একটি বিশাল অংশকে মুক্ত করে, সততা অর্জন করে। এবং এর সাথে, উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অত্যাবশ্যক শক্তি। আমি বাঁচতে চাই, ভালোবাসি, সৃষ্টি করি, যা ভালবাসি তা করি। তাদের বাস্তবায়নের জন্য নতুন ধারণা, ধারণা এবং শক্তি উপস্থিত হয়। সংবেদনশীলতা পুনরায় আবির্ভূত হয়, আবেগ অনুভব করার ক্ষমতা, তাদের সমস্ত বৈচিত্র্যে তাদের নিজস্ব অনুভূতি থেকে পালিয়ে না গিয়ে বাঁচতে। মানুষের সাথে সম্পর্ক গুণগতভাবে ভিন্ন, গভীর এবং আরো আকর্ষণীয়।
আপনার নিজের শরীর একটি নতুন ভাবে অনুভূত হয় - শক্তিশালী, সুন্দর এবং সুরেলা। এই অনুভূতির সাথে তুলনা করা যায় যখন আপনি গ্রীষ্মকালীন বজ্রঝড়ের পর বাসি বাতাস সহ একটি পাইন বনে প্রবেশ করেন। ট্রমা অনুভব করার সময় নিজের অনুভূতি এত নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়।
সম্ভবত এই অধিগ্রহণগুলি সেই প্রচেষ্টার জন্য মূল্যবান যা আপনার নিজের সাথে কাজ করে? আমার কাছে মনে হয় তারা!
প্রস্তাবিত:
প্যাসিভ আগ্রাসন। এটা কি এবং কিভাবে এটা আমাদের জীবন নষ্ট করে
তলোয়ার ছাড়া সামুরাই হল তলোয়ার সম্বলিত সামুরাইয়ের মত। শুধু তলোয়ার ছাড়া। (কৌতুক) প্যাসিভ আগ্রাসন কি? প্রায় প্রত্যেকেই জীবনে এটি পূরণ করেছে (এবং কেউ কেউ এটি নিয়মিত অন্যদের উপর ফেলে দেয়)। যাইহোক, এই ঘটনাটি আমাদের সংস্কৃতিতে খুব কমই আলোচিত হয়। প্রায়শই আপনি এমন কিছু শুনতে পারেন:
অধ্যয়ন. আমাকে শক্ত করে ধর, আমাকে যেতে দাও
একজন ভালো মা এবং যথেষ্ট দূরবর্তী মা সন্তানের সুখী বিকাশের জন্য নিখুঁত টেন্ডেম গঠন করে। একটি সুখী শিশু একটি সুখী প্রাপ্তবয়স্ক। একজন ভাল যথেষ্ট মা সবসময় সেখানে থাকেন, তিনি আপনার কথা মনে রাখেন, এবং তিনি জানেন আপনার কি প্রয়োজন। প্রথম দিন থেকেই, তিনি, আপনার অভিভাবক দেবদূতের মতো, আপনাকে এই বিশ্বের যে কোনও দুর্ভাগ্য থেকে রক্ষা করেন, যা আপনি আপনার নিজের উপায়ে নিজের জন্য আবিষ্কার করবেন। এই মা আপনাকে তার বাহুতে নিতে এবং তার উষ্ণতায় আপনাকে উষ্ণ করতে সক্ষম, সে আপনাকে বুঝতে পারে এ
মানসিক আঘাত সম্পর্কে: এটা কি আঘাত করে ?
যদি ক্ষতগুলি সময়মতো "নিরাময়" হয়, এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তিটি পরিস্থিতিটি একেবারে সহজেই কাটিয়ে উঠবে, তবে তার একটি অভ্যন্তরীণ অনুভূতি থাকবে যে সে এটি মোকাবেলা করবে। এবং এমনকি যদি এটি খুব বেদনাদায়ক হয়, তবে তার কাছে এই ব্যথা "
মানসিক আঘাত এবং আঘাতমূলক স্ব-দৃষ্টান্ত
মানসিক আঘাতের ঘটনাকে বর্ণনা করতে এবং সাইকোথেরাপির একটি মডেল তৈরি করতে, আমার কাছে "আঘাতমূলক স্ব-দৃষ্টান্ত" ধারণাটি প্রবর্তন করা দরকারী এবং এমনকি প্রয়োজনীয় বলে মনে হয়, যা পূর্ববর্তীটির পরিপূরক। বিদ্যমান প্রকৃত স্ব-দৃষ্টান্তের একটি নির্দিষ্ট হতাশা সীমা আছে, যা অতিক্রম করার আগে স্ব-পরিবর্তনগুলি অভিজ্ঞতার প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘটে এবং কম-বেশি উচ্চারিত সংকটের চরিত্র থাকে। অন্য কথায়, বর্তমান রূপান্তরের প্রক্রিয়াটি নিজের জন্য বহনযোগ্য, যদিও এটি প্রায়শই কঠিন। যাইহোক,
এটা আমাকে আঘাত করে না: আমরা কেন সহ্য করি?
চল্লিশ বছর বয়সের দিকে, আমি শৈশবে অনেক মানসিক মনোভাবের উত্স খুঁজে পেয়েছি। তাদের একজন: "এটা আমাকে আঘাত করে না।" তার জীবনের সময়, তিনি উল্টো স্বীকার করার দাবি নিয়ে বারবার আমার মাথায় আঘাত করেছিলেন। শৈশবের স্মৃতিতে পদার্পণ করে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সমস্ত বীরত্ব নিয়ে আমি এত গর্বিত ছিলাম তা মোটেও চরিত্রের শক্তি থেকে নয়, বরং দুর্বল হয়ে যাওয়ার ভয় থেকে। এবং শৈশব থেকে বেশ কয়েকটি গল্প খুব বিশ্বাসযোগ্যভাবে এটি নিশ্চিত করে। আগের বয়সের টুকরো টুকরো স্মৃতি ছাড়া আমি