2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি আপনাকে একটি দুর্দান্ত কৌশল দিচ্ছি যা আপনাকে আপনার আসল ইচ্ছাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং যারা তাদের আকাঙ্ক্ষার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছে তাদের দিকনির্দেশ করতে সহায়তা করে।
1. কাগজের 2 শীট এবং একটি কলম পান।
2. প্রথমটির শিরোনাম "আমার 100 শুভেচ্ছা" এবং 100 পয়েন্টের একটি তালিকা লিখতে শুরু করুন। আপনার সমস্ত ইচ্ছা লিখুন, বড় এবং ছোট উভয়। তালিকাটি যতটা সম্ভব সম্পূর্ণ হওয়া উচিত। যদি কোন সংখ্যায় বোকার সৃষ্টি হয়, যা লেখা হয়েছে তা বন্ধ করুন এবং পুনরায় পড়ুন, শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং চালিয়ে যান।
3. দ্বিতীয় শীটের শিরোনাম হল "আমার 100 আমি চাই না" এবং আপনি বিরক্ত, ক্লান্ত, ক্লান্ত … সবকিছু যা আপনি থামাতে চান, সরিয়ে ফেলুন, সম্পূর্ণ করুন তার একটি তালিকা লিখতে শুরু করুন। জীবনের এই পর্যায়ে বিদায় জানানোর সময় এসেছে এবং আমি অবশ্যই নতুন বছরে এর সাথে দেখা করতে চাই না।
গুরুত্বপূর্ণ! আমরা কেবল নিজের সম্পর্কে এবং আমাদের জীবন সম্পর্কে লিখি। এটি বস্তুগত, ঘটনাবহুল এবং অভ্যন্তরীণ হতে পারে। কিন্তু অন্য মানুষের ব্যাপারে নয়। আমাদের যোগ্যতার মধ্যে, শুধুমাত্র আমরা নিজেরাই এবং আমাদের জীবনে পরিবর্তন শুরু করি।
4. যখন উভয় তালিকা প্রস্তুত হয় - কয়েক মিনিটের জন্য ধরে রাখুন, শান্তভাবে শ্বাস নিন এবং তালিকাগুলি একপাশে রাখুন। আদর্শভাবে, তাজা বাতাসে বেড়াতে যান। অথবা শুধু আপনার রুটিন নিয়ে ব্যস্ত থাকুন …
5. কিছুক্ষণ পর, তালিকাগুলিতে ফিরে আসুন এবং সেগুলি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন। আত্মদর্শন করার জন্য, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন (উত্তরগুলি লিখে রাখা ভাল):
- আপনি কি নিদর্শন লক্ষ্য করেন?
- এই ইচ্ছার মাধ্যমে আপনার চাহিদাগুলো কি প্রায়ই প্রকাশ পায়?
- এই তালিকাগুলির মধ্যে কোনটি এখনই প্রয়োগ করা যেতে পারে?
- আপনার কাছে কি প্রকাশ করা হয়েছিল যে আপনি আগে নিজের মধ্যে লক্ষ্য করেন নি?
এই কৌশলটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। মন্তব্যগুলিতে আপনার ছাপ এবং আবিষ্কার সম্পর্কে লিখুন।
আমি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরে খুশি হব)
প্রস্তাবিত:
আর্ট থেরাপি। "আবেগের প্রশিক্ষক" ব্যায়াম করুন
মানসিক বুদ্ধিমত্তা হল মানসিক ক্ষমতার একটি গ্রুপ যা আপনার নিজের আবেগ এবং আপনার চারপাশের সচেতনতা এবং বোঝার সাথে জড়িত। উচ্চ স্তরের মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের আবেগ এবং অনুভূতি এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের ভালভাবে বোঝে, তাদের আবেগের ক্ষেত্র পরিচালনা করে, অতএব, সমাজে, তাদের আচরণ আরো অভিযোজিত হয় এবং তারা সহজেই অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে তাদের লক্ষ্য অর্জন করে। ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীর অন্যতম কাজ হতে পারে ক্লায়েন্টের মানসিক বুদ্ধি এবং আবেগ বোঝার বিকাশ। এটি করার জন
ব্যায়াম "কিভাবে আপনার ভালবাসা খুঁজে পেতে"
সুতরাং, কাগজের একটি ডবল শীট নিন, তিনটি সমান আকারের কলাম আঁকুন। প্রথম কলামে, আপনি যে গুণগুলো দেখতে চান তা লিখুন। যেমন: দয়ালু, উদার, বুদ্ধিমান, যত্নশীল, উদ্দেশ্যমূলক ইত্যাদি। আপনার লেখা শেষ হয়ে গেলে, একটি মানসম্পন্ন নিরীক্ষা করুন। আপনি সমালোচনামূলকভাবে কী লিখেছেন তা একবার দেখুন - এই গুণটি কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?
সব পরিস্থিতিতে কীভাবে ভাল মেজাজে থাকা যায়। ব্যায়াম "ফিগ ইউ!"
প্রথমত, ভিক্টর ফ্রাঙ্কল এবং দারিয়া ডন্টসোভার মতো আপাতদৃষ্টিতে অতুলনীয় ব্যক্তিত্ব আমার মনে এসেছিল। প্রথমটি একটি ফ্যাসিস্ট কনসেনট্রেশন ক্যাম্পে দুর্দান্ত বই তৈরি করেছিল, যা এখন আমাদের অনেকের রেফারেন্স বই হয়ে উঠেছে। দ্বিতীয়টি, একটি অনকোলজিকাল সেন্টারে চিকিৎসা করা হয়ে, মহিলাদের জন্য হালকা গোয়েন্দা উপন্যাস লিখতে শুরু করে, যা অসঙ্গতিপূর্ণভাবে ফ্রাঙ্কলের রচনার মতো জনপ্রিয় হয়ে ওঠে
যৌনতার আদর্শ। ব্যায়াম "আমার যৌনতা কি"
আপনি যদি ভাবছেন: আপনার যৌনতা কি স্বাভাবিক, আপনার যৌন পছন্দ কি স্বাভাবিক, এবং সাধারণভাবে আমাদের আধুনিক বিশ্বে কি আদর্শ, এবং সেক্সে কোন প্যাথলজি আছে, তাহলে আমি মনে করি এই নিবন্ধটি আপনার জন্য উপযোগী হবে। এই নিবন্ধে আমি আপনার জন্য যৌনতার নিয়ম সম্পর্কে আমার দৃষ্টি একটু খুলে দেব। বেশ কয়েকটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে যা থেকে যৌনতার আদর্শ দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, স্বাভাবিক যৌন সম্পর্কগুলি হল আমরা একটি সন্তান ধারণের জন্য প্রবেশ করি। অবশ্যই, বিভিন্ন ধর্মীয়
ডায়াগনস্টিক ব্যায়াম "আপেল"। আপনি আজ কোন ধরনের "আপেল"?
সব ভালো! আমি লেখকের ডায়াগনস্টিক ব্যায়াম "অ্যাপল" প্রস্তাব করছি। এর জন্য আপনাকে আপনার কল্পনাশক্তি চালু করতে হবে এবং আপনার বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য সরবরাহ করতে হবে। আসুন চেষ্টা করি?) সুতরাং, একটি আপেল কল্পনা করুন … সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে সাধারণ আপেল। আপনি তাকে কোথায় দেখতে পান?
