2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"অস্ত্রোপচার". আমার মনে হয় প্রত্যেক ব্যক্তি এই কথাগুলো বলেছে, এবং সে তাদের আত্মীয়, বন্ধু বা পরিচিতদের কাছ থেকে অনেকবার শুনেছে। এই ধারণাটি বেশ ভিন্ন অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। বিষণ্নতা হালকা ব্লুজ এবং খারাপ মেজাজের দীর্ঘ সময় উভয়কেই বোঝায়।
দুnessখ, আকাঙ্ক্ষা, দুnessখ - এই অনুভূতিগুলি জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বেশ স্বাভাবিক। প্রিয়জনের হারানো, বিবাহ বিচ্ছেদ, জীবনের ব্যর্থতা, অন্য শহরে চলে যাওয়া, বিশ্বের দুgicখজনক ঘটনা নিয়ে দুশ্চিন্তা … দুnessখ হালকা এবং তিক্ত, স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে। এমনকি এটি অনুপ্রেরণামূলকও হতে পারে। এর একটি উদাহরণ হল শিল্পের অনেক শিল্পকর্ম তৈরি করা হয়েছে যখন তাদের লেখকরা হতাশাজনক অভিজ্ঞতার দ্বারা যন্ত্রণা পেয়েছিলেন।
প্রায়শই, দৈনন্দিন জীবনে যাকে সাধারণত বিষণ্নতা বলা হয় তা অল্প সময়ের পরে চলে যায়। প্রকৃতপক্ষে, এটি ঘুমানো, একটি সিনেমা দেখা, কান্না করা, বন্ধুদের সাথে কথা বলা এবং খারাপ মেজাজ কেটে যাওয়া, ব্লুজগুলি হ্রাস পায় এবং ব্যক্তির বেঁচে থাকার সম্পদ রয়েছে। এটি খুব ভাল যদি একজন ব্যক্তি জানে যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে তাকে কী সাহায্য করে।
কিন্তু যদি আমরা বিষণ্নতার কথা বলছি, যেমন বিশেষজ্ঞরা এটা বুঝে থাকেন, তাহলে এমন অবস্থায় এমন উজ্জ্বল অন্তর্ভুক্তি নেই। এই অবস্থায়, না একটি সদয় শব্দ, না উপদেশ, না আদেশ কাজ।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিষণ্নতা গ্রহের বিশ জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে। এবং বছরের পর বছর ধরে এই অবস্থা আরও সাধারণ এবং বিপজ্জনক হয়ে উঠেছে [1]। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ২০২০ সালের মধ্যে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে: বিশ্বব্যাপী বিষণ্নতা অক্ষমতার কারণের তালিকায় দ্বিতীয় স্থান অধিকার করবে, ঠিক করোনারি হৃদরোগের পরে।
বিষণ্নতা কৌতুকপূর্ণ, এবং এর সূত্রপাত এবং গতিপথের মধ্যে বেশ কয়েকটি সমস্যা রয়েছে। এটা মনে করা ভুল যে একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই দু sadখিত হতে হবে এবং যে কোনো কারণে কাঁদতে হবে - কেউ কেউ, বিপরীতভাবে, রাগ অনুভব করবে বা কিছুই অনুভব করবে না। কেউ কেউ হতাশাগ্রস্ত, অন্যরা, বিপরীতভাবে, খুব প্রাণবন্ত, যদিও ধ্রুবক মেজাজের পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ঘটে। তিনি একই সাথে তার মাথা দিয়ে কিছু আবৃত করেন, এবং সেইজন্য অবসাদের অবস্থা অবিলম্বে লক্ষণীয়। অন্যদের মধ্যে, এটি ধীরে ধীরে বিকশিত হয়, ধীরে ধীরে জীবনের বলয়কে শক্ত করে।
হতাশার আকস্মিক সূত্রপাত হয় প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে অথবা উল্লেখযোগ্য ক্ষতির পরেও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির সাধারণ স্বাস্থ্যের তীব্র অবনতি ঘটে এবং এটি বেশ দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে। উপরন্তু, একজন ব্যক্তির নিজের থেকে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার কোন উপায় নেই। সে খাওয়া, ঘুমানো বন্ধ করে দেয়, যেন আবেগের বশে জমে যায়, চলাফেরা বন্ধ করে দেয়, আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারে। এর জন্য ডাক্তারের কাছে জরুরী পরিদর্শন প্রয়োজন - একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং তারপরে সাইকোথেরাপিউটিক সহায়তা।
আসল বিষয়টি হ'ল যে কোনও ব্যক্তি ক্ষতির অনুভূতির সাথে ক্ষতির প্রতিক্রিয়া জানায়। তিনি হারিয়ে যাওয়া বস্তুর সাথে যুক্ত দু sadখের অনুভূতি অনুভব করেন। কিছুক্ষণ পর, তথাকথিত শোক প্রক্রিয়ার পরে, দুnessখের অনুভূতি ধীরে ধীরে মুক্তি পায় এবং ব্যক্তিটি আবার বাঁচতে পারে।
যখন হতাশ হয়, একজন ব্যক্তি দু griefখের দ্বারাও যন্ত্রণাগ্রস্ত হয়, কিন্তু এই শোক প্রকৃত ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে বা নাও হতে পারে। কখনও কখনও ক্ষতি জানা যায়, কিন্তু একটি খুব সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যও আছে: একজন ব্যক্তি কে বা কী হারিয়েছে তা জানতে পারে, কিন্তু পর্যাপ্তভাবে বর্ণনা করতে পারে না যে সে কী হারিয়েছে। এটাই শেষ কি এইভাবে অজ্ঞানের অন্তর্গত।
এই কারণেই বিষণ্ণতা প্রকাশ্যে প্রকাশ নাও হতে পারে, কিন্তু বছরের পর বছর ধরে জমা হয় এবং তখনই নিজেকে প্রকাশ করে। মনোবিশ্লেষক পল-ক্লড র্যাকামিয়ার লিখেছেন যে এই ধরনের ক্ষেত্রে শোক প্রক্রিয়া শুরু হয়, তারপর থেমে যায় এবং জমে যায়। এই ক্যানড শোক মাস এবং বছর পরে আবার শুরু হতে পারে।স্থগিত দু griefখ আরও বেশি বিপজ্জনক কারণ এটি অদৃশ্য, নীরব। অতএব, সমস্ত বিষণ্নতা দু griefখের ব্যর্থ কাজের সাক্ষী।
হতাশার লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম এবং বেশ দীর্ঘ সময় ধরে একজন ব্যক্তি তার অবস্থার তীব্রতা সম্পর্কেও অবগত নন। প্রকৃতপক্ষে, হতাশার প্রথম প্রকাশগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। এগুলি সাধারণত ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত কিছু ঘটনা দ্বারা উদ্ভূত হয়: মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, ক্ষতি। একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা খারাপ অনুভব করেন, তার মেজাজ প্রায়শই কমে যায়, ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এবং কখনও কখনও অনিদ্রা হয়। এটি প্রায়শই একটি বয়স বা অভ্যন্তরীণ সংকট হিসাবে বিবেচিত হয়, যুক্তিসঙ্গত নির্মাণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। একজন ব্যক্তি মনে করেন যে সবকিছুই অভিজ্ঞ হবে, এটি নিজে থেকেই চলে যাবে, যদি আপনি কেবল চান। অন্যরা বুঝতে পারে যে একইভাবে কী ঘটছে। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রিয়জনদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করে, কিন্তু প্রায়শই নিজেদের বুঝতে পারে না। "আপনি আরো কি করতে চান? নিজেকে ধরে রাখুন! " - এই ধরনের শব্দগুলি প্রতিক্রিয়া হিসাবে শোনা যায়। তারা সত্যিই যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণার পূর্ণ গভীরতা প্রকাশ করতে পারে না। এবং কেউ সারাক্ষণ অভিযোগ শুনতে প্রস্তুত নয়।
হতাশায় আক্রান্ত অনেকেই স্বীকার করতে প্রস্তুত নয় যে তাদের অবস্থার সাহায্যের প্রয়োজন। তারা তাদের অভিজ্ঞতাগুলিকে গভীর ভিতরে নিয়ে যায়, কোন বহিরাগত বস্তুর দিকে পরিচালিত করে, অথবা সেগুলোকে কর্মে অনুবাদ করার চেষ্টা করে। এটি হতাশা নির্ণয়ের সমস্যা: একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি উপলব্ধি করা কঠিন যে তার ক্রমাগত কষ্টের উৎস তার নিজের মধ্যে, তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে ঘনীভূত।
এটা মানতে হবে যে বিষণ্ন হওয়া একটি গুরুতর অবস্থা। এটি একজন ব্যক্তির সৃজনশীল এবং মানসিক নীতিকে পঙ্গু করে দেয়, তার জীবনকে বন্দী করে। বিষণ্নতার সবচেয়ে খারাপ দিকগুলির মধ্যে একটি হল আটকে পড়া ব্যক্তি বিশ্বাস করতে পারে না যে পরিস্থিতি কখনও পরিবর্তন হবে। এটা উপলব্ধি করা হয় যে তাকে জীবিত অবস্থায় মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয় যা তাকে মরিয়া করে তোলে এবং কখনও কখনও আত্মহত্যার দিকেও নিয়ে যায়।
দাঁত ব্যথা, পেট ব্যাথা, দৃষ্টি কমে গেলে কোথায় যেতে হবে তা আমরা জানি। কিন্তু আত্মা ব্যাথা পেলে কোথায় ঘুরবে, অনেকেই বুঝতে পারে না। অতএব, সাইকোলজি এবং সাইকোথেরাপি এখনও রাশি এবং মানসিকের মধ্যে ক্ষেত্র রয়ে গেছে। মনোবিশ্লেষকের অফিসে পৌঁছানোর আগে, লোকেরা দীর্ঘদিন ধরে ডাক্তারের কাছে যায়, যেখানে তাদের উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া ধরা পড়ে বা নিরাময়কারীদের দিকে ফিরে যায়, যা কখনও কখনও এটি সহজ করে তোলে। আমরা জানি যে পশ্চিমা দেশগুলিতে এই প্রোফাইলের বিশেষজ্ঞদের কাছে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। ইউক্রেন এবং সোভিয়েত-পরবর্তী অন্যান্য দেশে, মনোবিজ্ঞানকে কখনই যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয়নি, বিশেষত যদি আমরা অতীতকে স্মরণ করি। এটা মানসিক সমস্যা ছিল লজ্জাজনক, এবং মনোরোগ শাস্তিযোগ্য ছিল।
একটি নির্দিষ্ট বিন্দু থেকে, বিষণ্নতা সবকিছুকে দখল করে নেয় এবং তার নিজস্ব উপায়ে প্রবাহিত হতে শুরু করে। এটি একটি অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তু হয়ে ওঠে এবং জীবন নির্ধারণ করে, একজন ব্যক্তিকে বাইরের জগৎ থেকে আরও এবং আরও আলাদা করে। জীবনের কোন অনুভূতি নেই! - ভুক্তভোগী কেবল এটি সম্পর্কে নিশ্চিত। এই অবস্থা আর চলে না এবং মানুষ হতাশার নিচে চাপা পড়ে যায়। ভালবাসা নেই, দরদ নেই, সহানুভূতি নেই - অনুভূতির প্রবেশাধিকার নেই। নিজের তুচ্ছতা, অপরাধবোধ, অকেজোতার অনুভূতি আছে।
কিছু সেলিব্রিটিরা তাদের অভিজ্ঞতাগুলি হতাশাজনক পর্বগুলির পাশাপাশি তাদের সাথে মোকাবিলার উপায়গুলি ভাগ করে নেয়। সুতরাং, লেখক জে কে রাউলিং, একবার ক্লিনিকাল হতাশার একটি গুরুতর পর্বের অভিজ্ঞতা লাভ করেছিলেন। তিনি হ্যারি পটার সম্পর্কে তার বইগুলিতে ডিমেন্টারদের চিত্র তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিলেন - এমন প্রাণী যা মানুষের সুখ ভোগ করে। বিষণ্নতার রূপক নয় কী!
ইংরেজ অভিনেতা ও লেখক স্টিফেন ফ্রাইয়ের জীবনকাহিনীতে দুটি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা হয়েছে। অতএব, তিনি আত্মার উত্থান -পতন সম্পর্কে নিজে থেকেই জানেন। ফ্রাই একবার বিষণ্নতার মধ্যে একটি যুবতী মেয়েকে একটি খোলা চিঠি লিখেছিলেন, যেখানে তিনি তার ফলাফলগুলি ভাগ করেছিলেন:
"কখনও কখনও এটি আমাকে মেজাজ এবং অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করতে সাহায্য করে, যেভাবে আমরা আবহাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করি। এখানে কিছু সুস্পষ্ট তথ্য: আবহাওয়া বাস্তব; এটি কেবল পরিবর্তন করতে চাইলেই এটি পরিবর্তন করা যায় না।যদি এটি অন্ধকার এবং বৃষ্টি হয়, তবে এটি অন্ধকার এবং বৃষ্টি হচ্ছে, এবং আমরা এটি ঠিক করব না। সন্ধ্যা এবং বৃষ্টি পরপর দুই সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে। কিন্তু একদিন আবার রোদ হবে। এই দিনটিকে কাছে আনা আমাদের ক্ষমতার মধ্যে নেই, কিন্তু সূর্য দেখা দেবে, আসবে। " (হতাশাগ্রস্ত পাঠকের কাছে একটি চিঠি থেকে, ২০০))।
লার্স ভন ট্রায়ার, যিনি বিষণ্নতা এবং সাইকোথেরাপি উভয়ের সাথেই পরিচিত, মন্ত্রমুগ্ধকর চলচ্চিত্র তৈরি করেছিলেন মেলানকোলি (২০১১)
লার্স ভন ট্রায়ারের "মেলানকোলি" চলচ্চিত্রের একটি দৃশ্য
প্রকৃতপক্ষে, অনেকে গুরুতর চাপ, পরাজয়, ক্ষতির মধ্য দিয়ে যায় এবং যাই হোক না কেন এগিয়ে যেতে পারে। সংকট মোকাবেলায় কিছু লোকের সাহায্য প্রয়োজন। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে সাহায্য করতে পারে এমন কারো সাথে সাক্ষাৎ স্থগিত করবেন না। এটি একজন মনোবিশ্লেষক, সাইকোথেরাপিস্ট, ডাক্তার হতে পারে।
আজ, যারা থেরাপিতে আসে তারা বলে যে তাদের জীবনে এমন কিছু মুহূর্ত ছিল যখন অনুভূতিগুলি খুব শক্তিশালী ছিল এবং তারা তাদের উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে চেয়েছিল। এই ধরনের ক্ষেত্রে, তারা বড়ি, অ্যালকোহল অবলম্বন করে। ওষুধগুলি উদ্বেগ দূর করে, কিছুক্ষণের জন্য শান্তি দেয়। কিন্তু মানসিক জীবন রয়ে যায়, অভ্যন্তরীণ চিত্রগুলি কোথাও অদৃশ্য হয় না, এমন দ্বন্দ্ব যা একজন ব্যক্তিকে যন্ত্রণা দেয় তা নিজেরাই পাস করে না।
উপরন্তু, বিষণ্নতা সবসময় ওষুধ দিয়ে নিরাময় করা যায় না। যারা ডাক্তারের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন পেয়েছেন তাদের প্রায় প্রতি সেকেন্ড এই সত্যের মুখোমুখি হয় যে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত allষধ মোটেও সাহায্য করে নি। এমনকি একটি বিশেষ শব্দ "থেরাপিউটিক্যালি রেজিস্ট্যান্ট ডিপ্রেশন" আছে, যা শুধু এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার নামকরণ করে। ছয় সপ্তাহের অসফল চিকিৎসার পর ডাক্তার এই ধরনের রোগ নির্ণয় করে, যার পরে একটি নতুন চিকিত্সা নির্ধারিত হয় - কখনও কখনও আগেরটির মতো অসফল।
থেরাপি কি সাহায্য করে? এটি সাহায্য করে, যদিও এটি দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। কাউকে শুধুমাত্র থেরাপি দ্বারা সাহায্য করা হবে, কারও একজন ডাক্তারের অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন। যদি মানসিক ব্যথা অসহ্য হয়, তাহলে অবশ্যই, এই নীতি থেকে এগিয়ে যেতে হবে যে থেরাপিউটিক প্রভাব (ব্যথার তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে কখনও কখনও সার্জিক্যাল ম্যানিপুলেশনের সাথে তুলনা করা) এর সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে, এটি অবশ্যই অ্যানেশথেসাইজড হতে হবে। বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি যে পরবর্তী ফ্যাশনেবল এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাহায্যে ব্যথা উপশম যথেষ্ট হতে পারে, নিজের অভিজ্ঞতার পরে চলে যায়।
আপনি সাহায্য চাওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে আপনাকে যে প্রধান জিনিসটি জানতে হবে তা হল আপনি একা নন এবং আপনি বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পারেন।
[1] বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। অসংক্রামক রোগের উপর বৈশ্বিক অবস্থা রিপোর্ট 2010. জেনেভা: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা; ২০১১।
নিবন্ধটি সাশা স্কোচিলেনকোর বই "দ্য বুক অব ডিপ্রেশন" এর চিত্র ব্যবহার করেছে
প্রস্তাবিত:
সম্পর্কের ক্ষতি সহ সংকটময় অবস্থায় স্ব-সমর্থন কৌশল
নিজেদের উপর কাজ করার প্রক্রিয়ায়, অনেকে বুঝতে পারে যে তারা একটি কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে, যেখান থেকে তাদের বেরিয়ে আসা কঠিন এবং যা উভয় অংশীদারদের জন্য দীর্ঘদিন ধরে বিষাক্ত হয়ে উঠেছে। কিন্তু কিছু কারণে, যেন একধরনের বেড়াজাল দুই অংশীদারকে কাছে রাখে। তারা একে অপরকে পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করছে, একে অপরের ভাগ্যকে বিকল করে দিচ্ছে, কিন্তু ছেড়ে যাওয়ার শক্তি নেই। একাকীত্বের ভয় এবং ক্ষতির যন্ত্রণা মৃতের শেষ সম্পর্কের দুজনের কষ্টের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী হয়ে ওঠে, য
নিম্ন এবং উচ্চ আত্মসম্মান: কারণ, লক্ষণ, মানুষের জীবনে প্রভাব। এই অবস্থায় করণীয় কি?
আমার অনুশীলনে, আমি ক্রমাগত সেই প্রশ্নের মুখোমুখি হই যা ক্লায়েন্টরা আমাকে জিজ্ঞাসা করে: "লোকেরা আমার সাথে কেন এমন আচরণ করে, আমার আত্মসম্মানে কী সমস্যা?" প্রথমে, নীতিগতভাবে আত্মসম্মান কী তা বের করা যাক। এটি আপনার নিজের মূল্যায়ন, আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা। আত্মসম্মান ঘটে:
সম্পূর্ণ বিপরীত - বিবাহিত এবং অবিবাহিত অবস্থায় কীভাবে আচরণ করা যায়
একবার নয়, এবং গতকাল আবার আমি ক্লায়েন্টের গল্প শুনেছিলাম যে তার বিয়ে কতটা অদ্ভুতভাবে ভেঙে গিয়েছিল, এবং সব কারণ সে খুব চেষ্টা করেছিল … বাচ্চাদের জন্মের আগে, সে ছিল একটি মুক্ত পাখি, একটি উজ্জ্বল এবং অস্থির ব্যক্তিত্ব, চারপাশে পুরুষের মনোযোগের দ্বারা, সে এমনভাবে বাস করত যেন তার সত্যিই কারো প্রয়োজন নেই … এবং বিয়েতে সে 100% মা এবং স্ত্রী হতে চেয়েছিল … সে পরপর দুটি, একটি আরামদায়ক বাড়ি, পাইস জন্ম দিয়েছিল, তার স্বামী জানালায় আলোর মত ছিল, এবং সবকিছু তালিকায় ছিল। এবং আমি
অচেতন অবস্থায় ফটকা সাইকোথেরাপি সম্পর্কে 10 মিথ
একবার আমি ছুটে গিয়ে সবাইকে বুঝিয়ে বললাম, আমি একজন সত্যিকারের সাইকোথেরাপি (সব নিওফাইটের মত) ছিলাম, আমি "সবাইকে নিরাময়" করতে আগ্রহী ছিলাম … এখন, যখন তারা আমাকে জিজ্ঞেস করে যে আমি কি করি, আমি "আমি" মত বাক্যাংশ নিয়ে মজা করি আমি কথ্য ঘরানার একজন শিল্পী। "
আপনি যদি নিজেকে ভুক্তভোগী অবস্থায় পান তবে কী করবেন? চলচ্চিত্র "অ্যাবিগাইল"
কারও কারও কাছে, চলচ্চিত্রটি সাময়িক মনে হতে পারে, আমি "মহামারী", "অজানা রোগ", "বন্ধ শহর" ইত্যাদি লালিত শব্দগুলি শুনে পুরোপুরি বাকরুদ্ধ হয়ে পড়েছিলাম। এবং শহরের পরিবেশ নিজেই, ধূসর, নিস্তেজ জীবন, যারা "কোয়ারেন্টাইন"