কীভাবে প্রিয়জনকে দু Griefখের মধ্য দিয়ে সাহায্য করতে হয়

সুচিপত্র:

ভিডিও: কীভাবে প্রিয়জনকে দু Griefখের মধ্য দিয়ে সাহায্য করতে হয়

ভিডিও: কীভাবে প্রিয়জনকে দু Griefখের মধ্য দিয়ে সাহায্য করতে হয়
ভিডিও: মনের মানুষকে কাছে পাওয়ার দোয়া | জীবনসঙ্গী করার দোয়া -শায়খ আহমাদুল্লাহ | Projapoti Tv 2024, মার্চ
কীভাবে প্রিয়জনকে দু Griefখের মধ্য দিয়ে সাহায্য করতে হয়
কীভাবে প্রিয়জনকে দু Griefখের মধ্য দিয়ে সাহায্য করতে হয়
Anonim

আমরা প্রত্যেকেই এক বা অন্য সময়ে ক্ষতি বা শোকের মুখোমুখি হয়েছি। এভাবেই আমাদের জীবন চলে। কিন্তু প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব দু griefখ আছে। এটি একটি সম্পর্কের সমাপ্তি, একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের ক্ষতি, একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মৃত্যু, একটি পোষা প্রাণীর মৃত্যু, অন্য শহরে চলে যাওয়া, চাকরি বা পদমর্যাদা হারানো, গুরুতর অসুস্থতা বা ক্ষতি হতে পারে। শরীরের অংশ, এবং আরও অনেক কিছু।

দুriefখ হয় যখন, একজন ব্যক্তির মতে, তিনি অপরিবর্তনীয়ভাবে তার কাছে খুব মূল্যবান কিছু হারিয়ে ফেলেছেন।

যদি এটি ঘটে, ব্যক্তি অনিবার্যভাবে তীব্র বেদনাদায়ক অনুভূতিতে ভরা হয়। এগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং অসচেতনভাবে উদ্ভূত হয় এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আবেগ দখল করে নেয়, সাধারণ জ্ঞান নষ্ট করার হুমকি দেয়। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে রাশিয়ান ভাষায় দু griefখের বিপদ প্রকাশ করে এমন অনেক বাক্যাংশ রয়েছে: "দু griefখে মারা যান", "দু griefখে ডুবে যান", "দু withখে পাগল হয়ে যান।"

এই অনুভূতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য এবং সেগুলোকে অক্ষত এবং নিরাপদ অনুভব করার জন্য, মানুষের মানসিকতা একটি চমৎকার উপায় উদ্ভাবন করেছে - দুvingখিত। শোক করার সময়, মানসিকতা ধারাবাহিকভাবে প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া এবং "দু griefখের পর্যায়" নামে পরিচিত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায়: অস্বীকার, রাগ, দরকষাকষি, হতাশা এবং গ্রহণযোগ্যতা। এটা বিশ্বাস করা হয় যে বেঁচে থাকার দু griefখ সাধারণত প্রায় এক বছর স্থায়ী হয়।

নিouসন্দেহে, শোকের প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির জন্য যা হারিয়েছে তার তাত্পর্য, পাশাপাশি তার আগের জীবনের অভিজ্ঞতা, সহায়তার পরিমাণ, জীবনযাত্রা ইত্যাদি দ্বারা প্রভাবিত হয়।

প্রকৃতপক্ষে, বিশুদ্ধ শোকের পর্যায়গুলি জীবনে কখনই ঘটে না। তারা সাধারণত ওভারল্যাপ হয়, বিভ্রান্ত হয়, অথবা একে অপরকে ছাড়িয়ে যায়। সেজন্য দু griefখ অনুভব করার প্রক্রিয়া ব্যর্থ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি বহু বছর ধরে একটি পর্যায়ে আটকে থাকতে পারেন, ক্রমাগত নিজের মধ্যে ভারী অনুভূতির সাথে লড়াই করে এবং জীবন উপভোগ করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হতে পারেন।

যাইহোক, এখনও বেশ কয়েকটি সহজ নির্দেশিকা রয়েছে। যা আপনাকে নেভিগেট করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে বলবে আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করার জন্য কি করতে হবে এবং তাকে সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ক্ষতি সহ দু griefখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

  • আপনার প্রিয়জনকে একা ছেড়ে যাবেন না। দুriefখ এবং একাকীত্ব খারাপ বন্ধু।
  • শোকাহত মানুষের অনুভূতি সম্মান করুন। তার যে কোন অভিজ্ঞতা দু griefখের কাজের ফল, যার অর্থ হল তাদের প্রত্যেকটি গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাভাবিক।
  • নিজের প্রতি যত্ন নাও. আপনি যতটা পারেন এবং যা করতে ইচ্ছুক তা করুন। যদি আপনার খারাপ লাগে, তাহলে আপনি কাউকে সাহায্য করবেন না।

  • জিনিস তাড়াহুড়া করবেন না। দু stageখিত ব্যক্তির মানসিকতা সবচেয়ে ভালভাবে জানে যে প্রতিটি পর্যায়ে কতটা সময় প্রয়োজন।
  • কখনো বাধ্য করবেন না কোন কিছুর জন্য দুvingখ করা, সবকিছু স্বেচ্ছায় হতে হবে। জোরালোভাবে অফার করুন, কিন্তু জোর করবেন না।
  • কোলাহল করবেন না এবং অপ্রচলিত মধ্যে ধাক্কা চেষ্টা করবেন না। এক পর্যায়ে যা সাহায্য করে তা কেবল অন্য পর্যায়ে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
  • সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি সঠিক কাজটি করছেন, অথবা আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনি যা করছেন তা কাজ করছে না, তাহলে একজন দু griefখ পরামর্শদাতা / সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

আরও আমি পর্যায়গুলির বিস্তারিত বিবরণ এবং তাদের প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ প্রস্তাব করি।

ছবি
ছবি

1. দৈনিক পর্যায় (শক)

রুপক: "কিছুই ঘটেনি"

এটা কিসের মত দেখতে: প্রথম মিনিট বা ঘন্টাগুলিতে, একজন ব্যক্তি বাইরের জগতের প্রতি খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, তার কাছে আবেদন করতে পারে, সে খুব শান্তভাবে আচরণ করতে পারে, এমনকি দূরেও থাকতে পারে। তিনি যা ঘটছে তার অবাস্তবতার অনুভূতি সম্পর্কেও কথা বলতে পারেন, অথবা যেন কিছু দূরত্ব তাকে ঘটনা থেকে আলাদা করে। ব্যক্তি তখন স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে, এমনভাবে কথা বলতে পারে যেন কিছুই হয়নি। তিনি ভবিষ্যতে কি কি / কি / কে আর বিদ্যমান নেই সে সম্পর্কে উল্লেখ বা পরিকল্পনা করতে পারেন। ভিকটিম অবিরাম আবার কি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারে। তিনি অন্যদেরও জোর দিতে এবং বোঝাতে পারেন যে সবকিছু এখনও ঠিক হয়ে যাবে, শেষ এখনও হয়নি, পরিস্থিতি অব্যাহত আছে, অথবা কেউ কেবল একটি ভুল করেছে বা ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতারিত হয়েছে, কিন্তু আসলে সবকিছু ঠিক আছে (রোগটি কেটে যাবে, ব্যক্তি বেঁচে থাকবে, বিপদ কেটে যাবে)।আক্রান্ত ব্যক্তি প্যানিক অ্যাটাক এবং শারীরিক উপসর্গ অনুভব করতে পারে, প্রায়শই হার্টের সাথে যুক্ত।

মঞ্চের অর্থ: এটি একটি প্রাকৃতিক এবং প্রথম দিকের মানসিক প্রতিরক্ষা - "আমি শুধু ভান করবো যে আমাকে খারাপ লাগছে তা নয়, এবং তারপর তা হবে না।" ব্যক্তি যা ঘটেছে তা বিশ্বাস করে না, সক্রিয়ভাবে এটি অস্বীকার করে। তিনি যা হারালেন তা তার কাছে অনেক মূল্যবান এবং এই সত্যটি উপলব্ধি করা অনেক শক্তিশালী অনুভূতির কারণ হতে পারে যা মানসিকতাকে ভেঙে দিতে পারে এবং জীবনকে আমূল বদলে দিতে পারে এবং এটি এখন একজন ব্যক্তির সহ্য করার চেয়ে বেশি। অতএব, মানসিকতা এ থেকে সুরক্ষিত।

বিপদের পর্যায়: অস্বীকারের মধ্যে আটকে থাকুন, এমনভাবে বাঁচুন যেন কিছুই হয়নি। এই এবং অনুরূপ পরিস্থিতি থেকে ক্রমাগত শারীরিক এবং মানসিকভাবে পালাতে শুরু করুন। এটি এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে একজন ব্যক্তির জীবন যেন আংশিক হয়ে যায়।

সাহায্যের উদ্দেশ্য: যাতে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে, চিনতে পারে এবং বুঝতে পারে যে সে ক্ষতি / ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছে।

কি করো: এই সময়ের মধ্যে, ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা, ক্ষতি সম্পর্কে তার সাথে কথা বলা এবং এটি সম্পর্কে কথা বলতে তাকে উত্সাহিত করা উপকারী। যদি শারীরিকভাবে সম্ভব হয়, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি দেখতে পান এবং শরীর বা কবর স্পর্শ করতে সক্ষম হন (যদি এটি প্রিয়জনের মৃত্যু হয়), ধ্বংসাবশেষ (যদি এটি একটি বিল্ডিং বা এলাকার ধ্বংস হয়), ছবি বা যে জিনিসগুলি আমাদের হারিয়ে গেছে তা স্মরণ করিয়ে দেয় (যদি এটি হয়, উদাহরণস্বরূপ, সমাপ্তি সম্পর্ক বা শরীর)। যদি একজন ব্যক্তি আবার জিজ্ঞাসা করে, এটি সাবধানে এবং আস্তে আস্তে, বারবার, যা ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলা এবং এটিও ব্যাখ্যা করে যে সবকিছু শেষ হয়ে গেছে এবং কিছুই পরিবর্তন হবে না। এই পর্যায়ে, আপনাকে ধৈর্যশীল এবং মৃদু হতে হবে, ভুক্তভোগীকে পরিস্থিতি স্বীকার করার জন্য সময় এবং স্থান দেওয়া দরকারী।

কি এড়ানো উচিত: বারবার কি ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলার সময় বা জিজ্ঞাসা করার সময় ব্যক্তিকে চুপ করে রাখা এবং বিচার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি ভুক্তভোগীর সাথে একমত হতে পারবেন না যে সবকিছু এখনও ঠিক হয়ে যাবে বা সবকিছু হারিয়ে যায়নি এবং কিছু পরিবর্তন করা যেতে পারে। বকাঝকা করা বা ব্যক্তিকে একসঙ্গে টানতে বলা থেকে বিরত থাকুন। আপনি দু griefখ মোকাবেলার জন্য কোন পরামর্শ বা পরামর্শ দিতে পারবেন না (এই পর্যায়ে, অন্য কাজ)।

ছবি
ছবি

2. রাগের পর্যায় (হিসাব)

রুপক: "অপরাধীকে শাস্তি দিন"

এটা কিসের মত দেখতে: ব্যক্তি ক্ষোভ, বিরক্তি এবং ক্রোধ অনুভব করতে এবং দেখাতে শুরু করে। তিনি আশেপাশে সর্বত্র ট্র্যাজেডির জন্য দায়ী ব্যক্তিদের সন্ধান করতে শুরু করেন (এমনকি যদি কোনও দোষী নাও থাকে, যেমন, প্রাকৃতিক দুর্যোগে), সন্দেহজনক হতে পারে। যা ঘটেছে তার জন্য কাউকে দোষ দেওয়া শুরু করতে পারে। যে কেউ একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়নি তাকেও ঘৃণা করা শুরু করতে পারে। ভিকটিম প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করতে পারে, বিভিন্নভাবে "বিচার চাইতে" পারে। যদি মর্মান্তিক ঘটনাটি প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে জড়িত থাকে, তাহলে ব্যক্তি রাগান্বিত হয়ে মৃত ব্যক্তিকে দোষ দিতে পারে। শিকার বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ বা প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে।

মঞ্চের অর্থ: ট্র্যাজেডির বাস্তবতার উপলব্ধি এসেছে। কিন্তু মান একই থাকে এবং হারানোর অনীহা ঠিক ততটাই প্রবল। ভুক্তভোগী এই বাস্তবতার সাথে সক্রিয়ভাবে একমত নয়। পরবর্তীতে, এবং তাই বাহ্যিকভাবে নির্দেশিত, কর্মের দিকে, মানসিক সুরক্ষা - রাগ, সামনে আসে। সহজ ভাষায়, এই ধরনের অভিজ্ঞতা এইভাবে প্রকাশ করা যেতে পারে: “আমি চাইনি এটি ঘটুক, কিন্তু এটা ঘটেছে। এর মানে হল যে কেউ বা কিছু এটা আমার ইচ্ছার বিরুদ্ধে করেছে। সুতরাং আপনাকে কিছু বা কাউকে খুঁজে বের করতে হবে এবং শাস্তি দিতে হবে!"

বিপদের পর্যায়: পৃথিবী এবং মানুষের প্রতি ক্রোধ এবং অবিশ্বাসের মধ্যে আটকে যান। আগ্রাসন এবং তাদের বিরুদ্ধে অভিযোগের কারণে প্রিয়জন এবং গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করুন। নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করুন (উদাহরণস্বরূপ, প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করা, আইন ভঙ্গ করা)।

সাহায্যের উদ্দেশ্য: একজন ব্যক্তিকে এমন শব্দ এবং কাজ থেকে রক্ষা করুন যা তার এবং অন্যান্য মানুষের ক্ষতি করবে এবং যার জন্য সে পরে অনুতপ্ত হতে পারে। একই সময়ে, শিকারকে অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ দিন, অন্যথায় তারা তাকে চালু করবে। যদি প্রকৃতপক্ষে এই পরিস্থিতিতে কোন অপরাধী থাকে, তাহলে ফোকাস করতে সাহায্য করুন এবং আইনি উপায়ে ন্যায়বিচার অর্জন করুন, কারণ এই পর্যায়ে ভুক্তভোগীর জন্য মনোযোগ দেওয়া কঠিন।

কি করো: ভিকটিমের সাথে কথা বলা এবং শোনা, তার অনুভূতির প্রতি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো দরকারী। আপনি সক্রিয় ক্রীড়া, মার্শাল আর্টের মাধ্যমে নিরাপদে রাগ প্রকাশের প্রস্তাব দিতে পারেন। এটি তার জন্য "চিঠি" লেখা, তাদের মধ্যে তার অনুভূতি প্রকাশ করা (চিঠিগুলি কেবল টেবিলে রাখা যেতে পারে), ছবি সহ বা কবরে তাদের সম্পর্কে কথা বলাও দরকারী। আপনি একজন ব্যক্তির কাছে ঘটনাটি বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যদি এটি তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়। যদি কোন ট্র্যাজেডিতে আইনের লঙ্ঘন হয়, তাহলে আইনের কাঠামোর মধ্যে অপরাধীদের বিচার ও শাস্তি অর্জনে ভিকটিমকে সাহায্য করা মূল্যবান। যদি কোন অপরাধী না থাকে বা শাস্তি অসম্ভব হয়, তাহলে রাগ প্রকাশে তাকে সমর্থন করুন এবং তাকে তার অসহায়ত্ব অনুভব করতে সাহায্য করুন। ভিকটিমের রাগকে উপকারী কিছুতে পরিণত করা সহায়ক হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, একই জিনিস থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের সাহায্য করা)। এই পর্যায়ে, ব্যক্তি এবং মানুষের মধ্যে মধ্যস্থতাকারী-শান্তি সৃষ্টিকারী হওয়া ভাল।

কি এড়ানো উচিত: ব্যক্তির আচরণ এবং প্রতিক্রিয়ার জন্য তাকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন। অন্যকে অন্যায়ভাবে দোষারোপ করা থেকে বিরত থাকুন। একজন ব্যক্তিকে কারও প্রতিশোধ নিতে শুরু করবেন না। আপনি রাগ বের করতে উৎসাহিত করতে এবং চাপ দিতে পারবেন না।

ছবি
ছবি

3. ব্যবসার পর্যায় (ওয়াইন)

রুপক: "যেমন ছিল তেমনি ফিরিয়ে দাও"

এটা কিসের মত দেখতে: ভুক্তভোগীর হঠাৎ কুসংস্কার বা কিছু নিয়ম মেনে চলার মতো আবেশ থাকতে পারে। ধর্মীয়তা দেখা দিতে পারে, তিনি গির্জায় যাওয়া শুরু করতে পারেন। প্রতিশ্রুতি এবং পরিস্থিতি সংশোধন করার উপায়গুলির উপর সহজেই বিশ্বাস করা যায় এবং নেতৃত্ব দেওয়া যায় (Godশ্বর, ডাক্তার, যাদুকরের কাছে আবেদন, বিজ্ঞান)। একজন ব্যক্তি একটি বিশেষ অলৌকিক ঘটনা বলতে পারেন বা উল্লেখ করতে পারেন, কারণ সে বিশেষ কিছু করেছে (উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি এতিমখানায় অর্থ দান করেছিলেন, তাই তার অসুস্থতা এখন হ্রাস পাবে। কিছু দরকারী কারণে, সেখানে তিনি বিনিময়ে কিছুই আশা করেন না।)

একইভাবে, একজন ব্যক্তি নিজেকে দোষ দিতে শুরু করতে পারে। "যদি আমি …", "আমার এটা করা উচিত ছিল / বলা উচিত ছিল", "আমার এটা করা উচিত ছিল না / বলা উচিত ছিল" এর মতো বাক্যাংশ প্রায়ই বক্তৃতায় উপস্থিত হতে পারে। ভুক্তভোগী মনে হতে পারে যে কিছু হারিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে "ভুল" করা কিছু ঠিক করার চেষ্টা করছে, যেন এটি কিছু পরিবর্তন করতে পারে। তিনি বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ বা আতঙ্কিত আক্রমণ বিকাশ করতে পারেন।

মঞ্চের অর্থ: ক্ষতির উপলব্ধি এসেছে, দোষীদের খুঁজে পাওয়া গেছে, কিন্তু হারানো মানুষের মূল্য এত বড় যে তা অস্বীকার করা অসম্ভব। যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করা, যা ঘটেছে তা অন্য কিছুর সাথে প্রতিস্থাপন করা, অলৌকিকভাবে সবকিছু ফিরিয়ে আনা একটি প্রচেষ্টা। একজন ব্যক্তি এমন কোনো বাস্তবতাকে পরিবর্তন করতে যেকোনো মূল্যে রাজি হতে প্রস্তুত যা সে গ্রহণ করতে চায় না। মানসিকতা শেষ প্রতিরক্ষা অবলম্বন করে: "icalন্দ্রজালিক চিন্তাভাবনা"। এটি শৈশব "সর্বশক্তি" এর প্রতিধ্বনি: "আমি বাস্তবতার উপর শাসন করতে সক্ষম, আমি কেবল সঠিক পথটিই জানতাম।"

সর্বশক্তিমানের মুদ্রার উল্টো দিকটি অপরাধবোধে প্রকাশিত হবে: "আমি একটি ট্র্যাজেডি রোধ করতে সক্ষম হয়েছিলাম, কিন্তু আমি কিছু ভুল করেছি, এবং এটি ঘটেছে। তাই যা হয়েছে তার জন্য আমার দোষ। আমাদের বুঝতে হবে যে আমার আলাদাভাবে কী করা উচিত ছিল, যাতে এখন সবকিছু আগের জায়গায় ফিরে আসে এবং পরের বার আমি এত গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারাব না।"

বিপদের পর্যায়: ওয়াইনে আটকে আছে। সবকিছু আবার হবে না এমন গ্যারান্টি না থাকার কারণে প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্ক এবং জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে সম্পর্ক প্রত্যাখ্যান করুন। নিজেকে শাস্তি হিসেবে আনন্দ, সুখ, বৈষয়িক সম্পদের অধিকার অস্বীকার করুন। নিজেকে শাস্তি দেওয়ার প্রচেষ্টা, অপরাধের প্রায়শ্চিত্ত বা ক্ষমা অর্জনের প্রচেষ্টা হিসাবে ধর্ম, গুপ্তধর্ম, গোষ্ঠীতে খুব বেশি ধাক্কা খায় এবং এর কারণে বাস্তবতা এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে যায়।

সাহায্যের উদ্দেশ্য: একজন ব্যক্তিকে ট্র্যাজেডির অপরিবর্তনীয়তা বুঝতে সাহায্য করুন। তাকে অপরাধবোধ এবং আত্ম-দোষের মধ্যে সমাহিত হতে দেবেন না। ভুক্তভোগীকে তাদের দায়িত্বের অংশ গ্রহণ করতে সহায়তা করুন, যদি থাকে। তাকে এটা স্পষ্ট করে দিন যে, সে যাই হোক না কেন, সে বেঁচে থাকার এবং সুখী হওয়ার যোগ্য।

কি করো: এই সময়ের মধ্যে, কোনও ব্যক্তিকে ইতিমধ্যেই যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করার অসম্ভবতা লক্ষ্য করার জন্য একজন ব্যক্তিকে উত্সাহিত করা প্রয়োজন।এই আদেশের ঘটনায় ভিকটিমের প্রভাবের অসম্ভবতা ব্যাখ্যা কর। ব্যক্তিকে বুঝতে দিন যে তিনি সবকিছু নিখুঁতভাবে করতে পারেননি, সবকিছু পূর্বাভাস দিতে পারেননি, অন্যান্য মানুষের অবদান এবং পরিস্থিতিতে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। বৃহত্তর শক্তির সামনে অসহায়ত্ব অনুভব করতে সাহায্য করুন (যেমন উপাদান এবং মৃত্যু)। যা ঘটেছে তার জন্য যদি কোনো ব্যক্তি বস্তুনিষ্ঠভাবে দায়ী হয়, তাহলে এই অপরাধবোধের অভিজ্ঞতা পেতে এবং ভবিষ্যতের জন্য সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে সাহায্য করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি সেই ব্যক্তিকে অন্যদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী মুক্তির উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। একটি নির্দিষ্ট উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিকে খুঁজে পেতে সাহায্য করুন, যার ক্ষমা, অপরাধবোধের ক্ষেত্রে, ভিকটিমের জন্য অর্থপূর্ণ হবে (উদাহরণস্বরূপ, বাবা -মা, পুরোহিত, ডাক্তার)। ভুক্তভোগীর জন্য এমন চিঠি লেখা যাতে সে তার অনুভূতি প্রকাশ করবে, প্রতিকৃতি বা কবরের সাথে কথা বলবে (যদি এটি প্রিয়জনের মৃত্যু হয়)।

কি এড়ানো উচিত: যা ঘটেছে তার জন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করা থেকে বিরত থাকুন এবং আত্ম-অপরাধকে উৎসাহিত করবেন না। মুক্তির স্বার্থে এটি গুরুত্বপূর্ণ কিছু ত্যাগ করার প্রস্তাব দেওয়া বা উত্সাহিত করা উচিত নয়। কথায় বা কাজে যা ঘটেছে তার জন্য আপনি ভিকটিমকে শাস্তি দিতে পারবেন না।

ছবি
ছবি

4. হতাশার পর্যায় (DESPAIR)

রুপক: "মৃত্যুর পরে"

এটা কিসের মত দেখতে: একজন ব্যক্তি নিজের উপর বন্ধ হয়ে যায়, জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। ভুক্তভোগী বিষণ্ণ হতে পারে, অশ্রু, উদাসীনতা, দুnessখ, অলসতা, দুর্বলতা, কিছু করার আকাঙ্ক্ষার অভাব, কাজে যেতে বা যোগাযোগ করতে পারে, বেঁচে থাকতে অনিচ্ছুক হতে পারে। ভুক্তভোগী তার স্বাভাবিক কাজ করা বন্ধ করতে পারে এবং নিজেকে শুরু করতে পারে (ভাল না খাওয়া, ধোয়া বন্ধ করা, দাঁত ব্রাশ করা, কাপড়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করা, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা বন্ধ করা, শিশুদের যত্ন নেওয়া)। তিনি অসুস্থ হতে পারেন বা বিভিন্ন উপসর্গ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, এবং প্যানিক অ্যাটাকও দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে "পৃথিবীতে বেরিয়ে যাওয়ার" মুহূর্তগুলিতে। একজন ব্যক্তি পরিচিত মানুষ বা মজা সম্পর্কিত ঘটনাগুলি এড়াতে শুরু করতে পারে, প্রায়শই একা থাকার আকাঙ্ক্ষার কথা বলে। শিকার তার জীবনের অর্থহীনতা বা অসহনীয়তার কথা বলতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্ভব।

মঞ্চের অর্থ: সমস্ত প্রতিরক্ষা অতিক্রম করা হয়েছে, পরিস্থিতি গ্রহণ করা হয়েছে, দোষীদের খুঁজে পাওয়া গেছে এবং কোনও পরিবর্তন সম্ভব নয়। মানসিকতা আর নিজেকে রক্ষা করে না, কিন্তু অবশেষে একটি সত্যিকারের ক্ষতির সম্মুখীন হতে শুরু করে। এই পর্যায়ে, প্রচুর ব্যথা, তিক্ততা, অসহায়ত্ব, হতাশা এবং অন্যান্য অনুভূতি রয়েছে যা শরীরে দৃ manifest়ভাবে প্রকাশ করতে পারে। ভুক্তভোগী জানে না কিভাবে এই সমস্ত ভয়ঙ্কর এবং কঠিন অনুভূতিগুলি যে তাকে পূর্ণ করে, কিভাবে সে মোকাবেলা করতে জানে না, যেমনটি সে জানে না যে কীভাবে অপ্রত্যাশিতভাবে হারিয়ে যাওয়া ছাড়া বাঁচতে হয়। অবচেতনভাবে বা এমনকি প্রকাশ্যে, এটি এর মতো শোনাতে পারে: "আমার পৃথিবী ধ্বংস হয়ে গেছে, আমি এমন পৃথিবীতে থাকতে চাই না যেখানে আমার কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ ছিল না, তাই আমি মারা যাচ্ছি"। এটি সবচেয়ে কঠিন, তবে দু.খের সবচেয়ে উত্পাদনশীল পর্যায়।

বিপদের পর্যায়: দু.খে আটকে যায়। আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করুন। আপনার চাকরি এবং বন্ধুদের হারান। সংসার ত্যাগ করুন। আসল বিষণ্নতায় পড়ুন। আপনার জীবন শেষ করুন।

সাহায্যের উদ্দেশ্য: ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন বা আত্মহত্যার বিকাশ রোধ করুন। বেঁচে থাকার দু griefখের জন্য সাহায্য করুন এবং সমর্থন করুন, ব্যথা ভাগ করে নিতে। ভুক্তভোগীর স্বাস্থ্য এবং বৈষয়িক চাহিদার যত্ন নিন, যা তিনি নিজে এখনও যত্ন নিতে পারেন না।

কি করো: এই পর্যায়ে, ভুক্তভোগীর শারীরিক সহায়তা গ্রহণ করা দরকারী (উদাহরণস্বরূপ, মুদি কেনা, ঘর পরিষ্কার করা, পোষা প্রাণী, বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া)। কিভাবে সাহায্য করা যায় সে বিষয়ে আগ্রহী হওয়ার জন্য নিয়মিত ফোন করা এবং পরিদর্শন করা দরকারী। এটি মানুষ এবং বিশ্বের মধ্যে মধ্যস্থতা করতে সাহায্য করবে। ভুক্তভোগীর সাথে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা এবং তাদের বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে উৎসাহিত করা (কবিতা লিখুন, গদ্য, ছবি আঁকুন, সঙ্গীত তৈরি করুন, চিঠি লিখুন, কবরের সাথে কথা বলুন বা ফটোগ্রাফ)। এই পর্যায়ে, কথা বলার চেয়ে শোনা বেশি উপকারী। কখনও কখনও আপনি আস্তে আস্তে একজন ব্যক্তিকে "বায়ুচলাচল" করতে বাধ্য করতে পারেন, তার সাথে কোথাও বাইরে যেতে পারেন, এমন কিছু করতে পারেন যা তার প্রিয়, কিন্তু ক্ষতির সাথে কোনভাবেই সংযুক্ত নয়। ভুক্তভোগীর পক্ষে তার পরিবেশ পরিবর্তন করা সহায়ক হতে পারে (ছুটি নিন, গ্রামাঞ্চলে যান, এমন জায়গায় চলে যান যেখানে তাদের যত্ন নেওয়া হয়)।

কি এড়ানো উচিত: আপনি শিকারকে শান্ত করতে এবং নিজেকে একসাথে টানতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত হতে এবং মজা করতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনি উদ্বেগ এবং কাজের সাথে গাদা করতে পারবেন না। কোন কিছুকে দোষারোপ করা থেকে বিরত থাকুন।

ছবি
ছবি

5. গ্রহণের পর্যায় (নম্রতা)

রুপক: "নতুন জীবন"

এটা কিসের মত দেখতে: এই পর্যায়ে, ব্যক্তির একটি শান্ত, এমনকি অবস্থা আছে। ভুক্তভোগীর জীবনে ইতিবাচক অনুভূতি ফিরে আসে (সে হাসতে শুরু করে, হাসে, আনন্দ করে, আবার কৌতুক করে)। ব্যক্তি আবার এমন কাজ করতে শুরু করে যা সে আগে করেছিল। শক্তি ফিরে আসে, সে আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে। ভুক্তভোগী কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসে, নতুন প্রকল্প শুরু করতে পারে। দুnessখ এখনও রয়ে গেছে, বিশেষ করে প্রিয়জনদের সাথে আচরণ করার সময় এবং যখন এটি ক্ষতির সম্মুখীন হয়, কিন্তু এটি আর টেনে আনে না। একজন ব্যক্তি নতুন জিনিসে আগ্রহী হতে শুরু করে, নতুন শখ এবং পরিচিতি দেখা দিতে পারে। পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারে (চাকরি পরিবর্তন, অন্য জায়গায় চলে যাওয়া, আসবাবপত্র বা পোশাক পরিবর্তন করা)।

মঞ্চের অর্থ: দু Theখ এখনও শেষ হয়নি, এটি তার শেষ এবং প্রয়োজনীয় পর্যায়। এটি একটি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া। ব্যথা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়, "ক্ষত" আর রক্তক্ষরণ হয় না, তার উপর একটি দাগ তৈরি হয়, যা এখনও টেনে ধরে এবং ব্যথা করে, কিন্তু প্রতিটি আন্দোলনের সাথে আর তীব্র ব্যথা হয় না। এখনও খুব বেশি শক্তি নেই, যেহেতু তারা দু griefখ নিয়ে বেঁচে গেছে এবং "ক্ষত সারতে" চলেছে। এখন ব্যয় করা বাহিনীগুলি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে দু griefখে মারা যায়নি এবং সে বেঁচে থাকবে, তাই সে যা হারিয়েছে তা ছাড়া নতুন জীবনযাত্রা প্রতিষ্ঠা করতে শুরু করে। ভুক্তভোগী মনে হয় তার পুরানো জীবনকে কবর দিয়ে ফেলেছে এবং এখন একটি নতুন জীবন শুরু করছে।

বিপদের পর্যায়: পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করবেন না এবং আগের পর্যায়ে ফিরে যাবেন না। আপনার শক্তি গণনা করবেন না, খুব বেশি বা খুব কঠিন, অতিরিক্ত চাপ নিন এবং হতাশায় ফিরে যান।

সাহায্যের উদ্দেশ্য: ভুক্তভোগীকে সম্পূর্ণ সুস্থ হতে সাহায্য করুন। সাহায্য করুন যেখানে একজন ব্যক্তির শক্তির এখনও অভাব রয়েছে।

কি করো: ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের সময় নিতে উত্সাহিত করুন। ধীরে ধীরে সেই ব্যক্তির কাছে ফিরে আসুন তার সমস্ত বিষয় যা সে আগে করতে পারেনি। নতুন শুরু এবং নতুন প্রকল্পে সমর্থন। আপনি একসাথে নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু চেষ্টা করতে পারেন। যদি কোনও ব্যক্তি ক্ষতির কথা মনে রাখে তবে শান্তভাবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। তাকে ক্ষতি বা এর সাথে কী যুক্ত তা মনে করিয়ে দিতে ভয় পাবেন না। আপনি ইতিমধ্যে বেশ স্বাভাবিকভাবে এবং তার সাথে সাধারণত আচরণ করতে শুরু করতে পারেন (নিজেকে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে সংযত করবেন না, নিজেকে কথায় এবং ক্রিয়ায় সীমাবদ্ধ করবেন না)।

কি এড়ানো উচিত: ট্র্যাজেডি বিলম্বিত করা এড়িয়ে চলুন (সব সময় কেবল এটি নিয়ে কথা বলা)। আপনি আগের মতো পুনরুদ্ধার এবং পূর্ণ জীবনযাপন করতে একজন ব্যক্তিকে তাড়াহুড়া করতে পারবেন না। একই সময়ে, অত্যধিক পৃষ্ঠপোষকতা এবং বাদ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি আবার জীবন উপভোগ করার জন্য শিকারকে দোষারোপ করতে এবং লজ্জা দিতে পারবেন না।

প্রস্তাবিত: