2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ব্যক্তিগত সীমানা হল একটি নির্দিষ্ট নিয়মের সেট যা একজন ব্যক্তি কীভাবে আচরণ করতে পারে এবং কিভাবে নয় তার জন্য কাঠামোর রূপরেখা দেয়। প্রত্যেকেরই নিজস্ব ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে নিজস্ব দৃষ্টি রয়েছে।
যে ব্যক্তি সুস্থ আত্মসম্মান, ভালবাসা, মূল্যবোধ এবং নিজের জন্য যত্নশীল তার স্পষ্টভাবে তাদের ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করে। এই প্রবন্ধে, আমরা শুধু আপনার ব্যক্তিগত সীমানা প্রতিষ্ঠার জন্য কী প্রয়োজন এবং সেগুলি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন সে সম্পর্কে কথা বলব।
শব্দ, প্রথম নজরে, ঝগড়াটে। আসলে, এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। কেউ অনেক আগে থেকেই নিজের ব্যাপারে সিদ্ধান্ত নিয়েছিল এবং এখন কেবল তার সমন্বয় ব্যবস্থার কাঠামোর মধ্যে বাস করে। এবং অন্য কেউ তাদের সীমানা অনুধাবনের পথে রয়েছে, তাকে তাদের সংহত করার জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিতে হবে।
ব্যক্তিগত সীমানা প্রতিষ্ঠা ও বজায় রাখার ক্ষেত্রে এটিই গুরুত্বপূর্ণ।
1) নিজেকে জানা এবং নিজেকে গ্রহণ করা
এই সব দিয়ে শুরু হয়।
আপনি নিজেকে কতটা ভাল জানেন। আপনি কি নিজেকে গ্রহণ করেন? আপনি কি আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার প্রতি মনোযোগী?
2) মূল বিষয় হাইলাইট করার ক্ষমতা
আপনার অগ্রাধিকার কি তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা। এবং আপনি কোন জিনিসগুলির সাথে আরও সহজে সম্পর্কযুক্ত।
3) প্রয়োজনীয়তার যুক্তিসঙ্গততা
কোন নিখুঁত পৃথিবী এবং নিখুঁত মানুষ নেই। কিছু পয়েন্টে, এটি সহনশীলতা দেখানোর যোগ্য। কিন্তু, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সীমানা স্পষ্টভাবে লঙ্ঘন করা হয়েছে, তাহলে এটি কেবল রেখে দেওয়া যাবে না।
4) না বলার ক্ষমতা
ক্ষমতা সঠিক, কিন্তু বিশেষভাবে অস্বীকার করার জন্য।
অনেকেই আছেন যাদের এই দক্ষতার একটি আলাদা অধ্যয়ন প্রয়োজন।
5) স্পষ্টভাবে আপনার সীমানা স্পষ্ট করুন
মাথার মধ্যে যা বিশেষভাবে প্রণয়ন করা হয়, তারপর সহজভাবে এবং স্পষ্টভাবে এটি অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগে প্রকাশ করা হবে।)) কথোপকথকের ভাষায় এই তথ্য জানানোর ক্ষমতা
প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব পদ্ধতির প্রয়োজন। কারো কারো কয়েকটি বাক্যাংশ দরকার। কারো উদাহরণ প্রয়োজন।
শুনতে চান? অন্য ব্যক্তির ভাষা বলুন।
7) নিজের এবং অন্যের প্রতি শ্রদ্ধা
আপনার সীমানাকে সম্মান করার দাবি করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়। কিন্তু অন্যদের স্বায়ত্তশাসন, স্বাধীনতা, ব্যক্তিগত জায়গার অধিকারকেও সম্মান করুন।
8) নিজেকে রক্ষা করার ইচ্ছা
কিছু পরিস্থিতিতে, আপনাকে নিজেকে রক্ষা করার ব্যবস্থাগুলি বাস্তবায়ন করতে হবে।
এটি কেবল "লঙ্ঘনকারীর" সাথে কথোপকথনই নয়, যোগাযোগ শেষ করার জন্য চলে যাওয়ার ইচ্ছাও হতে পারে। কখনও কখনও একটি দ্বন্দ্ব প্রয়োজন হয়। মূল বিষয় হল এই দ্বন্দ্ব গঠনমূলক হওয়া উচিত।
ভেরা বোকারেভা, মনোবিজ্ঞানী, যৌন বিশেষজ্ঞ, পিএইচডি।
আমার পরামর্শের প্রয়োজন হলে যোগাযোগ করুন
প্রস্তাবিত:
ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে
সীমানা নিয়ে আজ অনেক কিছু বলা হয়েছে। রাজ্যের সীমানা সম্পর্কে। সীমানা লঙ্ঘন সম্পর্কে, সীমানা সংরক্ষণ সম্পর্কে। যাইহোক একটি সীমানা কি? এটি কিসের জন্যে? উইকিপিডিয়া এই উত্তর দেয়: "সীমানা হল একটি বাস্তব বা কল্পনা করা রেখা বা বেড়া যা কোন বিষয় বা বস্তুর সীমা নির্ধারণ করে এবং এই বিষয় বা বস্তুকে অন্যদের থেকে আলাদা করে।"
ব্যক্তিগত সীমানা এবং সম্পর্ক নির্মাণ
একজন ব্যক্তিকে না বলা কি আপনার পক্ষে সহজ? একজন ব্যক্তিকে বোঝানো কি সহজ যে সে আপনার ব্যক্তিগত সীমানা "অতিক্রম" করেছে এবং আপনার ব্যক্তিগত অঞ্চল আক্রমণ করেছে? সীমানা প্রায় ধ্বংস হয়ে গেলে ভিতরে ক্রোধ এবং ব্যথা ছাড়াই ব্যাখ্যা করুন, এবং দখলকৃত অঞ্চলটি "
আমার অন্তরঙ্গ অঞ্চল কোথায়? ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত সীমানা
প্রায়শই পরিবার, দম্পতিদের সাথে কাজ করার সময় এবং আপনার জীবন পর্যবেক্ষণ করার সময়, আপনি নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে প্রেম কি? আমার ব্যক্তিগত সীমানা আছে? আমার পত্নীর অঞ্চল? এবং সাধারণ কিছু? নাকি ভালোবাসা সবসময় একটি ফিউশন হিসাবে উপস্থাপন করা হয়?
আমি এবং আমার ব্যক্তিগত সীমানা
ব্যক্তিগত সীমানা মানুষের জন্য একটি নিরাপদ এলাকার একটি উপাধি। যখন সেগুলি লঙ্ঘন করা হয়, তখন একজন ব্যক্তি সাধারণত উদ্বেগ, ঘৃণা, রাগ অনুভব করে। মনস্তাত্ত্বিক প্রেক্ষাপটে সীমানা হল "I" কে অ- "I" থেকে আলাদা করে। আমার ইচ্ছা, অনুভূতি, জিনিস, শরীর, বিশ্বাস, ধারনা ইত্যাদি আছে এবং ইচ্ছা, অনুভূতি, জিনিস, শরীর, বিশ্বাস, ধারণা ইত্যাদি। অন্যান্য.
স্ব -সাহায্য কেন সাহায্য করে না?
কেন বিভিন্ন কৌশল, পদ্ধতি এবং স্ব-সাহায্যের উপায় সাহায্য করে না? একজন ব্যক্তি যিনি বিপুল সংখ্যক পন্থা এবং কৌশল চেষ্টা করেছেন তিনি প্রায়শই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন: "আমার কি সমস্যা? হয়তো আপনাকে একটি ভাল কৌশল বেছে নিতে হবে? নাকি মনোবিজ্ঞানীরা ভুল কৌশল তৈরি করছেন?
