2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অনেকে পরিবর্তনকে ভয় পায় - মেটাথেসিওফোবিয়া, কখনও কখনও একে নিউওফোবিয়াও বলা হয়, অর্থাৎ নতুনের ভয়। আমরা পরিচিত পরিবেশ, রুটিন এবং পরিচিত জিনিসগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি; আমরা সন্দেহ, সন্দেহ এবং ভয়ের সাথে আমাদের আরাম অঞ্চলে পরিবর্তনের মুখোমুখি হই।
কেউ ঠিক জানে না যে কী পরিবর্তন হচ্ছে এবং আপনি কী করছেন। সবকিছু কেন আগের মতো থাকতে পারে না? সমস্যা হল যে পৃথিবী এইভাবে গঠন করা হয়েছে, এটি প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে। এটাকে থামানো যাবে না - এজন্য আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তনের ভয়কে মোকাবেলা করতে এবং তা কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে। পরিবর্তনের ভয়ে বন্ধ করার ভুল করবেন না। এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে দেখাব যে পরিবর্তনের ভয় কোথায় শুরু হয় এবং পরিবর্তনের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলার জন্য আপনি কী করতে পারেন …
কারণ: পরিবর্তনের ভয় কোথা থেকে আসে?
এটা কারো কাছে অবাক হওয়া উচিত নয় যে সারা জীবনে অনেক পরিবর্তন ঘটে। কিন্ডারগার্টেনের পরে আমরা স্কুলে যাই, তারপরে বিশ্ববিদ্যালয়ে যাই, যা প্রায়শই অন্য শহরে, নতুন পরিবেশে, নতুন বন্ধুদের সাথে ঘটে। এটি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে অব্যাহত থাকে, সর্বদা টার্নিং পয়েন্ট থাকে যেখানে পরিবর্তন অনিবার্য। যাইহোক, অনেকে নিজেকে অপ্রস্তুত, প্রতিরোধ এবং ভয় পরিবর্তন মনে করে।
কিন্তু কেন? আসলে, পরিবর্তনের ভয়ের বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:
খারাপ অভিজ্ঞতা
একটি সম্ভাব্য কারণ অতীতে একটি খারাপ অভিজ্ঞতা। যে কেউ কখনও এমন একটি পরিবর্তন অনুভব করেছে যা পরবর্তীতে ফ্যাসকো হয়ে গেছে সে আর এইরকম কিছু অনুভব করতে চায় না। পরিবর্তনের একটি স্থায়ী ভয় তৈরি করতে প্রায়ই একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা যথেষ্ট। ভবিষ্যতে, প্রতিটি উদ্ভাবনও ভুল হবে বলে আশা করা হচ্ছে।
আত্ম-সন্দেহ
পরিবর্তনের ভয় প্রায়ই আত্ম-সন্দেহের কারণে হয়। তারা নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে না নিতে ভয় পায়। আমরা নিজেরাই পরিবর্তনকে ভয় পাই না। পরিবর্তনের ভয় তৈরি হয় পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে।
নিয়ন্ত্রণ হ্রাস
নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় থেকে পরিবর্তনের ভয়ও দেখা দিতে পারে। আপনি কখনই ঠিক বলতে পারবেন না ঠিক কী পরিবর্তন হবে, এবং এটি পরিকল্পনা অনুসারে হবে কিনা। এই জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম বোধ পরিবর্তনের ভয় সৃষ্টি করে।
পরিবর্তনের মনোবিজ্ঞান
আসন্ন পরিবর্তনগুলি মানুষের মনোবিজ্ঞানের একটি আভাস দেয়। সে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে? তিনি কিভাবে বিষয়টির সাথে যোগাযোগ করেন? পরিবর্তনের ভয় নাকি আশাবাদী? যাইহোক, আপনার সর্বদা পরিস্থিতি বিবেচনায় নেওয়া উচিত - পরিবর্তনগুলি দুটি প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে:
স্বেচ্ছায় পরিবর্তন
প্রথম বিভাগটি সবসময় বেশি উপভোগ্য। এখানে প্রতিটি পরিবর্তন স্ব-প্রবর্তিত, এটি তার নিজের উদ্যোগে এবং সেই অনুযায়ী, উচ্চ স্তরের প্রেরণার সাথে পরিচালিত হয়। আমরা পরিবর্তন চাই এবং আমরা যা করতে পারি তার সবই করছি। স্বেচ্ছাসেবী পরিবর্তন আশা করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চাকরি আর উপভোগ্য না হয়, আপনি পদত্যাগ এবং পুনর্বিবেচনার জন্য আবেদন করেন, অথবা যদি আপনি স্বেচ্ছায় একটি ইন্টার্নশিপ শেষ করার জন্য আপনার পড়াশোনা ছেড়ে দেন। এটি আপনার প্ররোচনা, আপনার সিদ্ধান্ত, বা আপনার পরিবর্তন এর পিছনের মনোবিজ্ঞানের জন্য একটি বড় সুবিধা; এর অর্থ এই নয় যে এটি স্বেচ্ছায় করা হলে পরিবর্তনের ভয় নেই। তবে আপনার পক্ষে পরিবর্তন গ্রহণ করা সহজ হবে এবং ভয়কে জয় করা সহজ হবে, কারণ আপনি ইতিমধ্যে নিজের জন্য একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
অ-স্বেচ্ছাসেবী পরিবর্তন
এটি অনেক বেশি জটিল। একটি নির্দিষ্ট মেয়াদী কর্মসংস্থান চুক্তির মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে এবং এটি পুনর্নবীকরণ করা হবে না, এমনকি যদি আপনি কোম্পানির সাথে থাকতে চান, আপনার নিয়োগকর্তা দেউলিয়া হওয়ার জন্য আবেদন করবেন এবং আপনাকে অবশ্যই চাকরি পরিবর্তন করতে হবে। এই ধরনের অযাচিত পদক্ষেপগুলি পরিবর্তনের একটি শক্তিশালী ভয় এবং প্রথমে প্রত্যাখ্যানের দিকে পরিচালিত করে। সম্ভাবনা দেখা কঠিন, পরিবর্তনের ভয়ের বাইরে, জোরপূর্বক উদ্ভাবন আরও বোঝার মতো। এই পরিবর্তনটি সাধারণত পাঁচটি পর্যায়ক্রমে চলে:
- প্রথমে, পরিবর্তনটি সম্পূর্ণ পরিত্যক্ত এবং এর প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করা হয়। এটা ভান করে যে সবকিছুই তাই থাকবে।
- আছে প্রতিরোধ, পরিবর্তনের ভয়।ভবিষ্যতের পরিবর্তন রোধে সবকিছু করা হচ্ছে।
- প্রতিরোধ সাহায্য করবে না বুঝতে পেরে, সংকটের তলদেশ আসবে। সবকিছু প্রশ্নবিদ্ধ হচ্ছে, এবং পরিবর্তনের ভয় বিশেষভাবে মহান।
- এই মুহুর্ত থেকে, জিনিসগুলি সংশোধন হচ্ছে। ধাপে ধাপে নতুন সুযোগগুলি অনুসন্ধান এবং বাস্তবায়ন করা হচ্ছে।
- শেষ পর্যন্ত, আমরা বুঝতে পারি যে, সৌভাগ্যবশত, জিনিসগুলি আমরা যতটা ভয় পেয়েছিলাম ততটা খারাপ ছিল না এবং আমরা নতুন পরিস্থিতি গ্রহণ করি। পরিবর্তনের ভয়ও হ্রাস পাচ্ছে বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে গেছে।
এজন্য আপনার পরিবর্তনের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে।
পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সাফল্যের চাবিকাঠি: এটি সর্বদা একটি খুব বড় পদক্ষেপ হতে হবে না যা একবারে সবকিছু পরিবর্তন করবে এবং আপনার পূর্ব জীবনকে উল্টে দেবে। এটি সাধারণত প্রয়োজনীয় এবং অনিবার্য শুধুমাত্র তখনই যখন সময় সঠিক হয়। পরিবর্তনের ভয়ে, আপনি এতক্ষণ অপেক্ষা করেছেন যে এটি আরও কঠিন হয়ে উঠছে। আপনার পরিবর্তনের ভয়কে আগে থেকেই কাটিয়ে ওঠাই ভাল। তারপর এমনকি ছোটখাটো সমন্বয় কাঙ্ক্ষিত প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার পরিবর্তনের ভয়কে পরবর্তীতে না কাটিয়ে ওঠার তিনটি ভাল কারণ রয়েছে:
আপনি সমস্যাগুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে সমাধান করুন।
অবশ্যই, শুরুতে অপেক্ষা করা সহজ উপায়। আপনি আশা করেন যে সবকিছু নিজেই চলে যাবে এবং সমস্যাগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অদৃশ্য হয়ে যাবে। এটি কিছু ক্ষেত্রে কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি একটি আশাব্যঞ্জক কৌশল নয়। সাধারণত, কিছু সত্যিই উন্নতি করার জন্য, আপনাকে নিজের কিছু করতে হবে।
আপনি যদি আগে অভিনয় করে থাকেন তবে আপনার একটি সুবিধা আছে। পরস্পরবিরোধী আশা থাকা সত্ত্বেও সময়ের সাথে সমস্যা বাড়ার একটি অপ্রীতিকর অভ্যাস আছে। সোজা কথায়: পরে আপনি প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করা শুরু করবেন, ইতিমধ্যেই যে ক্ষতি হয়েছে তা ঠিক করা আরও কঠিন হবে।
আপনি বিকল্প খোলা রেখে যান
খোলা প্রতিটি জানালা খোলা থাকে না। আপনার বেশিরভাগ বিকল্প একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ - এবং একবার আপনি সেগুলি অতিক্রম করলে, পিছনে ফিরে যাওয়ার কোনও কারণ নেই। এই চূড়ান্ততাটি উপলব্ধি করুন পরের বার যখন আপনি জিনিসগুলিকে সেভাবে রাখার পছন্দের মুখোমুখি হবেন।
এটি আপনাকে পরিবর্তন করার জন্য একটি বুদ্ধিমান এবং বিবেচিত সিদ্ধান্ত নিতে সময় দেয়। আপনাকে অবিলম্বে কাজ করতে হবে না, এবং আপনি বিকল্পগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন এবং সেই পথটি গ্রহণ করতে পারেন যা সর্বাধিক সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেয়।
আপনি ক্রমাগত উন্নতি করছেন
একটি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু দুর্ভাগ্যজনকভাবে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় যে উন্নতি একক ঘটনা নয়, বরং একটি চলমান এবং চলমান প্রক্রিয়া। পূর্ববর্তী পদ্ধতিগুলি কাজ করা বন্ধ না করা পর্যন্ত এটি পরিবর্তন করা নয়। সফলতা তাদের দ্বারা অর্জিত হয় যারা সক্রিয়ভাবে কাজ করে এবং সম্ভাব্য পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করে, এমনকি তাদের প্রয়োজন না হলেও।
এটি বারবার দেখা যায়, বিশেষ করে কর্পোরেট প্রসঙ্গে। সফল কোম্পানিগুলি অপেক্ষা করে না যতক্ষণ না তাদের ব্যবসায়িক মডেল একটি শেষ পর্যায়ে পৌঁছে যায়, বিক্রির পরিসংখ্যান হ্রাস পায়, অথবা ভোক্তারা প্রতিযোগিতায় চলে যায়। পরিবর্তে, তারা পরিবর্তন এবং উন্নতির ধ্রুবক প্রক্রিয়ায় রয়েছে।
পরিবর্তনের ভয়কে কীভাবে মোকাবেলা করবেন
প্রশ্ন থেকে যায়: আপনার পরিবর্তনের ভয় মোকাবেলায় আপনি কী করতে পারেন? এটি স্পষ্ট যে এটি সহজ হবে না, কারণ ভয় কাটিয়ে উঠতে অধ্যবসায়, শৃঙ্খলা এবং প্রচুর কাজ প্রয়োজন। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে পরিবর্তনের ভয়কে মোকাবেলা করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার ভয় ধরে রাখুন। আপনার পরিবর্তনের ভয়কে উপেক্ষা করা, এটিকে উপেক্ষা করা বা এটির অস্তিত্ব নেই বলে ভান করার কোনও অর্থ নেই। ভয় কাটিয়ে উঠতে হলে আপনাকে অবশ্যই এর মোকাবেলা করতে হবে। প্রথম পর্যায়ে, এর মধ্যে রয়েছে তাদের গ্রহণ করা এবং নিজের কাছে স্বীকার করা।
- এটি সম্পর্কে কথা বলুন। এটি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে পরিবর্তনের ভয়কে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। একজন সঙ্গী বা ভালো বন্ধুকে বিশ্বাস করুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনাকে কী ভয় পায় এবং আসন্ন পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আপনি কী ভয় পান। এই কথোপকথনটি একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দেয় এবং পরিবর্তনের ভয়ের বিরুদ্ধে সাহায্য করে কারণ আপনি সমর্থন এবং উৎসাহ পান।
- সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। পরিবর্তনের ভয় সাধারণত খারাপ ফলাফল এবং পরিণতির ভয় বোঝায়।যদি জিনিসগুলি সত্যিই ভুল হয়ে যায়? এমনকি সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রেও প্রায়শই এত খারাপ হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য এটি চিন্তা করুন। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে কী হতে পারে তা জানা আপনাকে অনেক আত্মবিশ্বাস দেয়।
- আশাবাদ নিয়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকান। সঠিক মানসিকতা থাকাও গুরুত্বপূর্ণ: যে কেউ শুরু থেকে মনে করে যে তারা পরিবর্তনকে পরিচালনা করতে পারে না কেবল তাদের ভয়কে শক্তিশালী করে। পরিবর্তে, নিজেকে বিশ্বাস করুন, নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং আপনার শক্তিকে স্বীকার করুন। পরিবর্তনের ভয়ে আশাবাদ একটি খুব ভাল প্রতিকার।
- ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। পরিবর্তনের ভয়কে মোকাবেলা করা সহজ যদি আপনি প্রথমে ছোট পদক্ষেপ নেন। যদি সম্ভব হয়, আপনার একবারে সবকিছু পরিবর্তন করার দরকার নেই। ছোটখাটো সমন্বয় করা এবং নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হওয়া সহজ। এইভাবে আপনি এটাও শিখবেন যে পরিবর্তনকে ভয় পাওয়ার কোন কারণ ছিল না এবং পরের বার আপনি আরও কিছু করার সাহস পাবেন।
পরিবর্তনের ভয়: উদ্ধৃতি
মানুষ সবসময় পরিবর্তন নিয়ে ব্যস্ত থাকে। অনেক বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব ইতিমধ্যে পরিবর্তন সম্পর্কে তাদের চিন্তা প্রকাশ করেছেন। এখানে আপনার প্রতিফলন, অনুপ্রেরণা এবং আশা করা যায় যে এই কথাগুলি এবং উদ্ধৃতিগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:
আমি জানি না যদি এটি পরিবর্তন হয় তবে এটি আরও ভাল কিনা। কিন্তু ভাল হওয়ার জন্য, জিনিসগুলি ভিন্ন হতে হবে
জর্জ ক্রিস্টোফ লিচেনবার্গ
আমাদের অলৌকিক কাজের জন্য প্রার্থনা করতে হবে, পরিবর্তনের জন্য কাজ করতে হবে।
টমাস অ্যাকুইনাস
আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে না চান, তাহলে আপনি যা রাখতে চান তা হারাবেন।
গুস্তাভ হাইনম্যান
পরিবর্তন প্রয়োজন, যেমন বসন্তে পাতা নবায়ন।
ভিনসেন্ট ভ্যান গগ
বিশ্বের জন্য আপনি চান পরিবর্তন হতে।
মহাত্মা গান্ধী
শুধুমাত্র বোকা এবং বুদ্ধিমানরা পরিবর্তন করতে পারে না।
কনফুসিয়াস
যে কেউ দীর্ঘ সময়ের জন্য সুখী হতে চায় তাকে প্রায়শই পরিবর্তন করতে হবে।
কনফুসিয়াস
জীবন জীবিতদের অন্তর্গত, এবং যারা বাস করে তাদের অবশ্যই পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
জোহান উলফগ্যাং ভন গোয়েথে
যিনি ইতিমধ্যে যা করছেন তা তিনি সবসময়ই করেন যিনি ইতিমধ্যেই আছেন।
হেনরি ফোর্ড
যখন পরিবর্তনের বাতাস বয়ে যায়, কেউ দেয়াল তৈরি করে এবং কেউ বাতাসের কল তৈরি করে।
চীনা প্রবাদ
শুধুমাত্র যারা পরিবর্তন করে তারা নিজের কাছে সত্য থাকে।
উলফ বিয়ারম্যান
পরিবর্তনের রহস্য হল পুরনো জিনিসের সাথে লড়াই না করে নতুন জিনিস তৈরিতে আপনার সমস্ত শক্তি নিবদ্ধ করা।
সক্রেটিস
প্রস্তাবিত:
শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা
প্রত্যাখ্যানের ভয়ের বিপরীতে, যা অনুভূত চাহিদা এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের জন্য লজ্জার অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, অনেক গভীর পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় ভুলে যাওয়া, অস্তিত্বহীন অবস্থা থেকে আতঙ্কিত আতঙ্কের অনুরূপ। একজন ব্যক্তির এই ভয় থাকলে কীভাবে বুঝবেন?
ভয়, ভয় এবং আতঙ্কিত আক্রমণ কোথা থেকে আসে?
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভয় আমাদের মধ্যে তৈরি করা কোন ধরনের বাজে জিনিস নয়, বরং একটি উপযোগী অভিযোজন প্রক্রিয়া যা আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। এটা কিভাবে সাহায্য করে? তিনি আমাদের বিপদের বিষয়ে সতর্ক করেন। এটি যদি আমরা এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করি। এবং যদি আমরা এটি ব্যবহার করতে না জানি, তাহলে একই ভয় বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং আমাদের কষ্ট নিয়ে আসে। এর থেকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনুসরণ করা হয়:
আমার মাথায় ভয়। স্নায়বিক ভয়: তাদের পিছনে কি আছে
এটি গরম হয়ে যায়, বুকে পিষ্ট হয়ে যায় এবং সারা শরীরে হুল ফুলে যায়। কি ঘটতে পারে তার চিন্তা আপনাকে মাথা ঘোরাচ্ছে। আমি ভীত, আমি বুঝতে পারি যে এটি খুব ভীতিকর - এই জীবন সহ্য করা, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া, নতুন, ভীতিজনক এবং অজানার সাথে দেখা করা … ভয় মানুষের আচরণের অন্যতম নিয়ামক, সেইসাথে একটি অনুভূতি যা আমাদের আমাদের নিরাপত্তার যত্ন নিতে দেয়। এবং এটি একটি ভাল এবং প্রয়োজনীয় অনুভূতি যখন এটি তার নিয়ন্ত্রক কার্য সম্পাদন করে - অর্থাৎ, আমরা একটি লাল আলোতে রাস্তা অতিক্রম করি না
একটি পরিচয় পরিবর্তনের প্রক্রিয়া হিসেবে সাইকোথেরাপি, অথবা পুরনো চামড়া ঝরাতে ভয় পাবেন না
যখন কোন পরিচয় নেই এটা আসলে কি, এবং যারা এটি কীভাবে বাহ্যিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করে - তাহলে কোন সত্যতা নেই। ডেরিসি ও। পরিচয় কি? আমি কে, আমি কি? যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে, তার মানে হল যে সে তার পরিচয় সম্পর্কে চিন্তা করছে। মনোবিজ্ঞানে, এই ঘটনাটি বোঝানোর জন্য বেশ কয়েকটি সমার্থক ধারণা রয়েছে-পরিচয়, আই-ধারণা, আই-এর ছবি, আত্ম-সচেতনতা, আমি, ব্যক্তির ছবি … সবচেয়ে সাধারণ সংজ্ঞায়, পরিচয় মানুষের একটি সেট হিসাবে বোঝা যায় তার আই সম্পর্কে ধারণা।
পরিবর্তনের ভয় কাটিয়ে ওঠার ৫ টি কৌশল
যখন জীবনে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সংকট দেখা দেয়, তখন একজন শক্তিমান ব্যক্তি উপলব্ধি করেন যে এই ধরনের অস্থির এবং কঠিন সময়ে, নিজের উপর নির্ভর করার দরকার নেই। এমনকি বড় কোম্পানিগুলোও তাদের কর্মচারীর সংখ্যা হ্রাস করছে এবং কর্মীদের সংখ্যার ব্যয়ে কাজ করতে শিখছে না, বরং প্রত্যেকের কাজের মান এবং দক্ষতার উপর যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করছে। একজন দৃষ্টিশক্তি সম্পন্ন ব্যক্তিও এটি খুব ভালভাবে বোঝেন এবং বাইরের অবস্থার জন্য অপেক্ষা করেন না। আমাদের অধিকাংশেরই বাহ্যিক জবরদস্তির প্রয়োজন;
