সাইকোথেরাপির সারমর্ম হল সংক্ষিপ্ত এবং সংক্ষিপ্ত - আবেগ এবং অনুভূতির সাথে সক্ষম কাজ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এই প্রবন্ধে আমি কিভাবে একটি সুশৃঙ্খল পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষেত্রের সাথে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারি সে সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করব। অনুভূতিগুলি কী, তারা কীসের জন্য, আপনার আবেগের ক্ষেত্রটি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে আপনার কী বোঝার দরকার তা নিয়ে আমি ইতিমধ্যে একটি নিবন্ধ লিখেছি। এখানে আমি এই বিষয়টিকে অন্য দিক থেকে স্পর্শ করতে চাই, যথা কোন অনুভূতি কিসের জন্য দায়ী, কেন তারা উদ্ভূত এবং তাদের সাথে কী করা দরকার তা সম্পর্কে একটি স্পষ্ট এবং দ্ব্যর্থহীন বোঝার জন্য।

শুরুতে, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে "খারাপ" এবং "ভাল" অনুভূতি নেই। আমরা যে সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতি অনুভব করি তা প্রয়োজনীয়, কেবল কিছু আরামদায়ক (আনন্দ, বিস্ময়, আগ্রহ), তারা পরামর্শ দেয় যে আমরা সবকিছু ঠিক করছি, অন্যরা - অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং আবেগ - আমাদের দেওয়া হয়েছে যাতে এই অস্বস্তি (ভারসাম্যহীনতা সিস্টেম - আমি একজন ব্যক্তিকে বলতে চাই) একজন ব্যক্তিকে দূর করতে এবং একটি সুষম অবস্থায় নিয়ে আসতে।

পরবর্তী জিনিস যা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং যা আমি এখনও বলিনি তা হল সেই নীতিগুলি যার দ্বারা মস্তিষ্ক এবং মানসিকতা কাজ করে। অবশ্যই, আমরা কেবলমাত্র মৌলিক বোঝার বিশ্লেষণ করব, যা ছাড়া "আমাদের অভ্যন্তরীণ ভরাট - মানসিক ক্ষেত্র" বোঝা এবং সম্পাদনা করা খুব কঠিন হবে।

কিভাবে মেমরি কাজ করে?

মেমরি কিভাবে কাজ করে তা একটু দেখে নেওয়া যাক, এটি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের স্মৃতি সমিতির নীতির উপর কাজ করে, এবং এই সমিতিগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে এবং কখনও কখনও সচেতন নয় (অজ্ঞান), অন্তত প্রথম নজরে। এখন এটা পরিষ্কার হয়ে যাবে যে আমি কোথায় নেতৃত্ব দিচ্ছি …

উদাহরণস্বরূপ, আসুন দেজা ভু এর মত একটি প্রভাব দেখি। সেই মুহুর্তের আগে, এখন যা ঘটছে তার সাথে আপনার সাথে অনুরূপ কিছু ছিল (এটি কোন ব্যাপার না, প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে), এবং, অবশ্যই, সংঘের দ্বারা, আপনি জানেন (একটি উপস্থাপনা আছে) কি অনুসরণ করবে, যখন সচেতনভাবে আপনি করতে পারবেন না পরিস্থিতির মধ্যে কোন মিল নেই (কারণ সারাজীবন জমে থাকা সমস্ত তথ্য অজ্ঞান অবস্থায় থাকে এবং আপনি একবারে তা বুঝতে পারেন না)। এখানে আপনার জন্য সমস্ত "দাজু ভু"।

এইভাবে: বর্তমানের পরিস্থিতি, অতীতের পরিস্থিতির অনুরূপ, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে বর্তমানের অনুভূতি দেয়, যার বর্তমানের কোন যুক্তিসঙ্গত (যৌক্তিক, সচেতন) ব্যাখ্যা থাকতে পারে না।

এই অনুভূতির সাথে যুক্ত সমস্ত আবেগগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতি একটি নির্দিষ্ট "মেমরি সেল" এ লেখা হয়। তদুপরি, যেহেতু অনুভূতিরও শরীরে একটি নির্দিষ্ট স্থানীয় স্থান রয়েছে, যেখানে এটি নিজেকে প্রকাশ করে, তখন শরীরের একই জায়গায় এই অনুভূতির সাথে সমস্ত লিঙ্ক নিবন্ধিত হয়।

এটি আংশিকভাবে ফ্রয়েড দ্বারা বোঝা গিয়েছিল, যিনি "মুক্ত সমিতি" পদ্ধতিটি আবিষ্কার করেছিলেন, যার মতে, যদি কোন অলৌকিক ঘটনা ঘটে, তবে মনোবিশ্লেষক ট্রমা সহ শেষ হবে, যার সাথে মনোবিজ্ঞানী সম্ভবত কার্যকরভাবে কাজ করতে জানেন না (সেখানে আছে কাজ করার জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতি)।

এবং উদাহরণস্বরূপ, সম্মোহন বা গভীর ট্রান্স অবস্থায়, আমরা ক্লায়েন্টের সময় এবং অর্থ নষ্ট করি না যা সম্ভব তা মনে রাখার জন্য, কিন্তু ইচ্ছাকৃতভাবে মূল কারণ খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করি, তবে এটি ইতিমধ্যে বিশুদ্ধ সাইকোথেরাপি হবে (আরও স্পষ্টভাবে, সম্মোহন থেরাপি), এবং এখন আমি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি না কি এবং কোন ক্রমে করতে হবে। এই নিবন্ধের উদ্দেশ্য সম্পূর্ণ ভিন্ন।

আমাদের আসলে যা দরকার তা হল সেই "মেমরি সেল" -এ ঠিক যেখানে অনুভূতি লেখা আছে, যেখানে এই সমস্ত পরিস্থিতিতে আমাদের কাজ করতে হবে। আবারও - আমরা পরিস্থিতির পরোয়া করি না, এটি প্রায় যে কোনও হতে পারে, এর সাথে যে অনুভূতিটি রয়েছে তা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এটির প্রতি মনোভাব দেখানো। তদুপরি, আপনার বর্তমান সচেতন অনুভূতি নয়, বরং বিপরীতে, একটি স্বয়ংক্রিয়, অজ্ঞান (এবং যদি প্রবৃত্তি হয়, তাহলে অবচেতন) সেই ছোট্ট ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া যিনি এই ধরণের হুমকির প্রতিক্রিয়া জানানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন (এটিই আপনার সাথে কাজ করার প্রয়োজন)। এই সঙ্গে সাজানো। এগিয়ে যান.

অবচেতন, অজ্ঞান এবং সচেতন:

এখন সময় এসেছে "অবচেতনতা, অসচেতনতা এবং চেতনা" কী তা বের করার। যাওয়া. যদি আমরা রূপক হিসাবে কল্পনা করি যে অবচেতন হল BIOS, অচেতন হল উইন্ডোজ, তাহলে চেতনা থেকে যায়, যা এই মডেলটিতে র্যান্ডম অ্যাক্সেস মেমরির সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, চেতনা হল সেই যৌক্তিক অংশ যা, ম্যানুয়াল কন্ট্রোলের সম্ভাবনা সহ একটি ফোনালের মত, বহিরাগত হুমকি বা সুযোগের সমুদ্রে পথ আলোকিত করে, এখানে এটি ইতিমধ্যে সেই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে যেখানে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা হবে। এবং যেহেতু চেতনার সীমা আছে (অর্থাৎ এটি একই সময়ে 7 (+/- 2) বস্তু উপলব্ধি করতে সক্ষম), অজ্ঞান এবং অবচেতনের কাজ হল অপ্রয়োজনীয় লোড থেকে যতটা সম্ভব আনলোড করা। তদুপরি, এমন ক্রিয়ায় যেখানে প্রবৃত্তি এবং অনুভূতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ (উদাহরণস্বরূপ, যৌনতা বা লড়াই), চেতনা কেবল হস্তক্ষেপ করবে।

আমি আশা করি এখন অন্তত কিভাবে একটি প্রাথমিক ছবি সবকিছু কাজ করে, অন্তত একটি মৌলিক স্তরে, আমার মাথায় আকার নিতে শুরু করে।

আসুন শেখা উপাদানগুলির সংক্ষিপ্তসার করি:

প্রতিবার আপনার সাথে কিছু ঘটলে, অচেতন একটি সিদ্ধান্ত নেয় এবং অবচেতনকে পাঠায়, যা এটি একটি অনুভূতিতে রূপান্তরিত করে যাতে আপনি একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন (প্রবৃত্তির সূত্রপাত)।

ধরা যাক আপনার অচেতন সিদ্ধান্ত নেয় যে পরিস্থিতি বিপজ্জনক, এই প্রতিক্রিয়াটি অবচেতনকে নির্দেশ করে, এবং এটি একটি অনুভূতি তৈরি করে - উদাহরণস্বরূপ, ভয়, যা আপনাকে কর্মের দিকে ঠেলে দেয় (প্রবৃত্তি): হিমায়িত এবং চিন্তা করে, বা পালিয়ে যায়, বা লুকিয়ে রাখে অথবা কিছু ধরুন এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে আক্রমণ করুন। প্রবৃত্তি, যেমনটি ছিল, আপনাকে নিরাপত্তা পুনরুদ্ধার করার জন্য আহ্বান জানায় (সিস্টেমের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন), এবং এর পরে আপনার মানসিকতা এবং আপনার মস্তিষ্ক (উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারের মাধ্যমে) আপনাকে আবার আরাম বোধ করতে দেবে।

তাই আর একবার: একটি উদ্দীপনা (বাহ্যিক পরিবেশ থেকে হুমকি) -> সিদ্ধান্ত (আবেগ + আউটপুট) -> শরীরে অনুভূতি -> কর্ম (প্রবৃত্তি)।

আপনার মাথায় ফিট করার জন্য রিক্যাপ করুন

অবচেতন:

- প্রবৃত্তি;

- প্রতিবিম্ব এবং স্বয়ংক্রিয়তা;

- শরীরের সিস্টেম এবং সাব -সিস্টেম (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, স্বায়ত্তশাসিত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, অন্তocস্রাব, সহানুভূতিশীল, প্যারাসিম্যাপ্যাথেটিক সিস্টেম ইত্যাদি);

অজ্ঞান:

- অভ্যাস;

- বিশ্বাস;

- মান;

- সারাজীবন সঞ্চিত তথ্য;

- উপলব্ধি ফিল্টার

চেতনা:

- যুক্তিযুক্ত চিন্তা;

অনুভূতি নিয়ে কাজ করার জন্য নির্দেশাবলী:

এবং আমি সম্ভবত কেকের উপর একটি চেরি দিয়ে শেষ করব। এখন আপনি সাইকোথেরাপির মৌলিক অংশটি বুঝতে পারবেন। আমি আপনাকে ইন্দ্রিয়ের কাজগুলি মনে করিয়ে দিই - সেগুলি সিস্টেমের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজন - মানব বা নিরাপত্তা; অনুভূতি এবং আবেগ আপনার মানসিকতার ভাষা, এটি আপনার ব্যক্তিত্বের গভীর কাঠামোর ভাষা। এখন আসুন অনুভূতির ধরন, তাদের কাজগুলি এবং এই সবের সাথে কী করা যায় এবং করা উচিত তা একবার দেখে নেওয়া যাক:

প্রথম অর্ডার ইন্দ্রিয়:

- ভয় - নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি, আমি বিপদে আছি (প্রভাবশালীকে চিহ্নিত করা, হুমকি দূর করা, নিরাপত্তা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন);

- বিরক্তি - তারা আমার সাথে অন্যায়, অন্যায়, অসাধু আচরণ করে (আপনাকে বিচার পুনরুদ্ধার করতে হবে, অপরাধীকে ক্ষমা করতে হবে);

- অপরাধবোধ - আমি কারো সাথে কিছু ভুল করছি, অন্যায়ভাবে, অসৎভাবে, আমি নিজেকে দোষী মনে করছি (আমার নিজেকে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি দিতে হবে, আমার মন পরিবর্তন করতে হবে);

- একঘেয়েমি - কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, কিছুই ঘটবে না (উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন প্রয়োজন);

- দুnessখ - ক্ষতির অনুভূতি (উদাহরণস্বরূপ, অর্থ বা সম্পর্ক - আপনাকে ক্ষতি পুনরুদ্ধার করতে হবে);

- একাকীত্ব - উল্লেখযোগ্য সম্পর্কের অভাব (আপনাকে অভ্যন্তরীণ কারণ চিহ্নিত করতে হবে যা ঘনিষ্ঠতা, প্রেম এবং যত্ন দেখায়);

- লজ্জা - আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, আমি ভুল / ভুল করছি (আপনাকে তুলনার একটি বিন্দু খুঁজে বের করতে হবে, নিজেকে ক্ষমা করতে হবে এবং নিজের স্বতন্ত্রতা উপলব্ধি করতে এবং প্রকাশ করতে হবে, আপনার মূল্য এবং গুরুত্ব উপলব্ধি করতে হবে);

- রাগ - আমি শারীরিক বা / এবং মানসিকভাবে আঘাত পেয়েছি (আপনার রাগ প্রকাশ করা, অপরাধীকে ক্ষমা করা, ব্যথার উৎসকে নিরপেক্ষ করা);

দ্বিতীয় অর্ডার ইন্দ্রিয়:

- হতাশা - আপনি যা করছেন তা কাজ করে না (আপনার আলাদা কিছু করা দরকার, তারপরে কী কাজ করে, আপনার চিন্তাভাবনার একটি ভিন্ন উপায়, ক্রিয়া প্রয়োজন);

- বিষণ্ণতা - আপনি যা করছেন তা বন্ধ করা এবং বন্ধ করা দরকার এমন অনুভূতি (মানসিকতা বলে: যথেষ্ট, কেবল থামুন, চিন্তা করুন);

- আতঙ্কিত আক্রমণ - ভয়ের একটি অনিয়ন্ত্রিত অনুভূতি (উদাহরণস্বরূপ, প্রথম আদেশের ভয় ছিল, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি এটিকে দমন করেছিলেন এবং এটি দ্বিতীয় আদেশের অনুভূতিতে রূপান্তরিত হয়েছিল, ভয়ের মতো কাজ করার জন্য);

- ব্যথা - থামুন, থামুন (আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে: এই ব্যথা আমাকে কোন অনুভূতি থেকে রক্ষা করে? এই অনুভূতির সাথে আরও কাজ করুন, যাতে ব্যথা অনুভূতি না থাকে)।

এখানেই শেষ. পরবর্তী সময় পর্যন্ত। আন্তরিকভাবে দিমিত্রি পটিয়েভ.