2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ভালো মেয়েরা পাগল হয় না! তারা দুষ্ট মানুষকে পছন্দ করে না! আপনি আপনার প্রিয়জনের উপর রাগ করতে পারবেন না! শৈশব থেকে আমরা এই বাক্যাংশগুলি কতবার শুনেছি?
তাহলে রাগ কি এবং আমাদের কি এটা দরকার?
জৈব রাসায়নিক স্তরে রাগের বিস্ফোরণের সময় কী ঘটে? আমাদের শরীর বজ্র গতির সাথে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত হরমোন কেটোকোলামাইন এবং কর্টিসোল উচ্চ ঘনত্বের মুক্তির জন্য ধন্যবাদ। এত গতিতে সেরিব্রাল কর্টেক্সের প্রভাব অসম্ভব। এজন্য রাগের আবেগকে দমন করা অসম্ভব। এটা প্রবৃত্তি।
ভাল খবর হল রাগের অনেক ছায়া আছে। 0 থেকে 10 এর স্কেলে এটি কল্পনা করুন শুরুতে অস্বস্তি, অসন্তোষ, জ্বালা, রাগ, বিরক্তি, রাগ। স্কেলের শেষ রাগ। স্কেলের শুরুতে হরমোনের কম ঘনত্বের কারণে আবেগের তীব্রতা কম থাকে। শরীরের প্রতিক্রিয়া ধীর। আবেগ স্বীকৃত। এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তার একটি পছন্দ রয়েছে।
প্রকাশিত রাগ অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজনের নির্দেশক। জীবনে কিছু অনুপস্থিত, এবং একজন ব্যক্তি তা গ্রহণ করতে পারে না। কখনও খেয়াল করুন ক্ষুধা লাগলে বা পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে রাগ করা কত সহজ?
আর তাই, যদি রাগ একটি প্রবৃত্তি হয় এবং এর সঙ্গে যুক্ত আবেগকে দমন করা যায় না, তাহলে কীভাবে এটিকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে? সময়মতো মানসিক চক্র সম্পূর্ণ করতে এবং নিজেকে স্কেলের মাঝখানে না আনতে মন্দ অবস্থার উপর নজর রাখুন।
স্কেলের শিখর হল বিষাক্ত রাগ (বিষাক্ত মানে আবেগের অসহনীয় মাত্রা) - রাগ এবং ক্রোধ
যদি আপনি কতগুলি পয়েন্টে রাগ করেন তা অবিলম্বে নির্ধারণ করা কঠিন হয়, তাহলে ছোট শুরু করুন। তিনটি গ্রেড চয়ন করুন: আমি রাগী, আমি খুব রাগী, আমি এটি হারাতে চলেছি। আপনি যদি আক্রান্ত হন, তাহলে উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া হল নিজেকে রক্ষা করা এবং যুদ্ধ করা।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে সমস্যাযুক্ত সমস্যাগুলি খুঁজে পান এবং সম্পর্কের মূল্য দেন, তাহলে পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া হল আপনার সঙ্গীর কাছে আবেগের কথা বলা এবং নিজের এবং তার জন্য আবেগের চক্রটি সম্পূর্ণ করার জন্য একটি পরিবেশবান্ধব উপায়:
- তাড়াতাড়ি হাঁটা
- শ্বাস নিন
- দৌড়
- বিশেষ ব্যায়াম করা
-জোরে জোরে চিৎকার করুন (কারও দিকে নয়, উদাহরণস্বরূপ জঙ্গল বা মাঠে)
যদি এটি অনুপযুক্ত হয়, তাহলে প্রতিক্রিয়া স্থগিত করুন এবং মনে রাখবেন যে ক্রিয়া দ্বারা শরীরটি সম্পন্ন করা প্রয়োজন, অন্যথায় অপ্রতিকৃত দুষ্টচক্রের পরিমাণ, জৈব রাসায়নিক বর্জ্য গুণে পরিণত হবে। এটি যত বেশি জমা হয়, রঙ, গন্ধ এবং "স্প্ল্যাশ" এর সংবেদন তত বেশি অপ্রীতিকর। কিন্তু আপনি যদি সময়মত আবেগ প্রকাশ করেন, প্রবেশের সাথে সাথে সমস্যার সমাধান করেন, অন্যের মতামত নির্বিশেষে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি প্রকাশ পায় এবং একই সাথে অন্যদের সাথে সম্পর্কের মধ্যে সম্প্রীতি বজায় থাকে।
তাই ভাবুন আপনার কি ভাল লাগে!
এবং অনুভূতির ইতিবাচক অর্থ নিম্নরূপ: এর মধ্যে যে কোনটি তার বিশুদ্ধ আকারে শক্তি, যা আমাদের একটি বাধা অতিক্রম করতে, একটি সমস্যা সমাধানের জন্য দেওয়া হয়। এবং একটি মার্জিন সঙ্গে শক্তি! তারা সেখানে বলে, প্রত্যেককে তার শক্তি অনুযায়ী একটি পরীক্ষা দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
অযৌক্তিক রাগ এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে
রাগ দুই প্রকার: ন্যায্য বা অন্যায্য, অথবা ন্যায্য এবং অন্যায়। অন্যায়ের ফলে প্রথমটি দেখা দেয়: আমাদের কাছ থেকে কিছু চুরি হয়েছিল, আমাদের অপবাদ দেওয়া হয়েছিল ইত্যাদি। দ্বিতীয়টি হল যখন আমরা অসন্তুষ্টি, হতাশা অনুভব করি, যখন আমরা আমাদের নিজেদের প্রত্যাশা, অসম্পূর্ণ অভিপ্রায় এবং ব্যর্থ প্রচেষ্টায় প্রতারিত হই। এই ঘটনাগুলি আমাদের জীবনকে কম আরামদায়ক করে তোলে এবং আবেগের ক্ষেত্রে বেদনাদায়ক পয়েন্টগুলি স্পর্শ করে। রাগ ন্যায়সঙ্গত কিনা তা বোঝার জন্য, দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা প্
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং যোগাযোগ। কারণ, লক্ষণ এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং যোগাযোগ। মনোবিজ্ঞানীরা একটি অস্বাভাবিক প্রবণতা মোকাবেলা করছেন: এই সত্য সত্ত্বেও যে গত বিশ বছরে একজন নারী-মা (বিশেষ করে একজন মা-গৃহিণী) এর জীবন লক্ষণীয়ভাবে সহজ হয়ে গেছে, হতাশাজনক এবং আতঙ্কজনিত রোগের অভিযোগকারী মহিলাদের সংখ্যা (এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করা)) ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে
মানসিক ব্যথা এবং ট্রমা: সাইকোথেরাপিতে কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন
মানসিক যন্ত্রণা জীব / পরিবেশ ক্ষেত্রে কোন মান হারানো এবং সীমানা লঙ্ঘনের প্রতিক্রিয়া। এছাড়াও, আমার মতে, ব্যথা একটি জটিল অনুভূতিমূলক ঘটনা হিসাবে কাজ করে, যার একটি ভিত্তি রয়েছে চাপা অভিজ্ঞতার আকারে, যার বিন্যাস তাদের শক্তির বিপরীতে ব্যথার কাছে গৌণ। অন্য কথায়, মানসিক যন্ত্রণা কেবল দু thoseখ, হতাশা, রাগ, ক্রোধ, ক্রোধের অভিজ্ঞতায় থেমে যাওয়া নয়, প্রেম, কোমলতা, আনন্দ ইত্যাদিকেও বাধা দেয়। বিবেচনাধীন সংজ্ঞাটিকে আরও সরলীকরণ করে, আমি লক্ষ্য করি যে মানসিক ব্যথা হচ্ছে অভিজ্ঞতার প
আমি কিভাবে পুরো পৃথিবীকে ধ্বংস করতে পারব না? অথবা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং রাগ নিয়ে কথা বলা যাক
রাগ কেমন লাগে এবং এর সাথে কি করতে হবে? রাগের বর্ণালী বেশ বড় - প্রথমে আমরা অসন্তুষ্টি অনুভব করি, তারপর জ্বালা, তারপর রাগ, তারপর রাগ এবং ক্রোধ। রাগ এবং রাগ এখন আর প্রভাবের মতো অনুভূতি নয়। প্রভাব একটি মানসিক অবস্থা, স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু তীব্রতায় পরিপূর্ণ, যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, প্রায় অসম্ভব। এবং রাগ নিজেই একটি অনুভূতি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতৃপ্তি অনুভূত হয় যেন একটি কীট ভিতরে বসে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে। জ্বালা চুলকানির মতো অনুভূত হয়, এমনকি শরীরে এতটা ভি
মহামারী চলাকালীন উদ্বেগ সম্পর্কে - কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
উদ্বেগ একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর সংবেদন, যা আপনি অবিলম্বে পরিত্রাণ পেতে চান। উপরন্তু, জনপ্রিয় গণমাধ্যম জোর দেয় যে একজন ব্যক্তির সবসময় ইতিবাচক হওয়া উচিত, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি প্রায় একটি রোগ। কিন্তু, অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে নয়। কিছু পরিস্থিতিতে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, উদ্বেগ মানসিকতার সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অবস্থা। এখন মানসিক চাপের অনেক কারণ রয়েছে:
