2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আজকাল আতঙ্কের আক্রমণ অস্বাভাবিক নয়। এগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পায়: উদ্বেগ, ভয়, দ্রুত শ্বাস বা হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, কাঁপুনি এবং আরও অনেক কিছু। লক্ষণগুলি অনেক এবং অনেকগুলি সোম্যাটিক। এবং প্রায়শই একই সময়ে একটি নির্ণয় করা হয় - উদ্ভিদ -ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, বা অন্যান্য রোগ নির্ণয়। শুধুমাত্র রোগের দশম আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাসে প্যানিক অ্যাটাকের মত একটি ধারণা হাজির হয়েছিল।
কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে প্যানিক আক্রমণের কারণগুলি আরও শারীরবৃত্তীয় বা জেনেটিক: বংশগতি, হরমোনের অভাব, শারীরিক আঘাত এবং চাপ, অ্যালকোহল বা সাইকোট্রপিক পদার্থের অপব্যবহার। অন্যরা বিশ্বাস করে যে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি মূল কারণ: মানসিক আঘাত যা দমন করা হয়েছে এবং এইভাবে একটি উপায় খুঁজে বের করে।
সত্যটি সম্ভবত মাঝখানে। জীবনের বর্তমান পরিস্থিতি (চাপ, সমস্যা ইত্যাদি), জেনেটিক প্রবণতা নিbসন্দেহে একটি ভূমিকা পালন করে, কিন্তু নির্ণায়ক নয়। আমাদের মানসিকতা কীভাবে অসুবিধা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় এবং আমাদের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা কতটা অভিযোজিত হয় তা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
হ্যাঁ, প্যানিক অ্যাটাক বিশ, ত্রিশ বা পঞ্চাশ বছর বয়সে দেখা দিতে পারে, তবে এটি সর্বদা অতীতের প্রতিধ্বনি হবে। সেই মানসিক আঘাত যা দমন করা হয়েছিল, এবং এখন সেই সময় এসে গেছে যখন মানসিকতা আর মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারে না। প্যানিক অ্যাটাক নিজেই অযৌক্তিক। একটি বাস্তব হুমকির মুহূর্তে, এটি খুব কমই দেখা যায়। এবং এই ক্ষেত্রে, প্যানিক আক্রমণের কারণ এবং এর প্রকাশের সাথে সংযোগ স্থাপন করা আমাদের পক্ষে খুব কঠিন। এটাও বোঝার যোগ্য যে, প্রায়ই, নিজের মধ্যে একটি প্যানিক আক্রমণের আক্রমণ জীবন-হুমকি নয়। কিন্তু এটি জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে।
আমার একজন রোগী সেতু এবং উচ্চতাকে ভয় পেত। এবং সে হাঁটছে বা গাড়ি চালাচ্ছে তাতে কিছু যায় আসে না, ব্রিজ পার হলে ভয়ঙ্কর আতঙ্ক, হৃদস্পন্দন এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়। এবং বাড়ি থেকে কর্মস্থলে যাওয়ার রাস্তাটি দীর্ঘ সময় নিয়েছিল, কারণ তাকে পরিবহন থেকে বেরিয়ে এসে আক্রমণ মোকাবেলার চেষ্টা করতে হয়েছিল। শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্য সময়ের পরে তিনি লক্ষণ ছাড়াই সাইকেলে সেতু অতিক্রম করতে সক্ষম হন। এবং এটি তার পক্ষ থেকে একটি বিশাল বিজয় ছিল।
প্যানিক আক্রমণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সাহায্য পাওয়া। হ্যাঁ, সাইকোথেরাপির কোর্সটি সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য হবে। কখনও কখনও এটি কয়েক বছর লাগে। প্যানিক আক্রমণের পুরনো কারণ খুঁজে বের করা এবং এর মাধ্যমে কাজ করলেই আপনি এই অসুস্থতা মোকাবেলা করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, একা একা ওষুধ সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র উপসর্গগুলিকে দমন করে, তাদের লুকিয়ে রাখে বা কম তীব্র করে তোলে।
আপনি নিজে কি করতে পারেন? প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার বর্তমান জীবনে চাপের পরিমাণ কমাতে হবে। যতটা সম্ভব নিজের থেকে স্ট্রেস ফ্যাক্টর দূর করা প্রয়োজন। যদি আপনার শ্বাসরোধ হয়, তাহলে মনে রাখবেন কোন বিদেশী চলচ্চিত্র (তারা প্রায়ই সেখানে দেখায়) যেখানে নায়ক একটি প্যাকেজে শ্বাস নেয়। তাই যেকোনো প্যাকেজ নিন এবং একটি পরিমাপ পদ্ধতিতে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, শ্বাসের হার স্বাভাবিক করার চেষ্টা করুন। এমন মুহূর্তে একজন রোগী ডার্থ ভাদারের শ্বাস -প্রশ্বাস অনুকরণ করার চেষ্টা করেছিলেন। এটি তাকে হাসিয়েছিল এবং আতঙ্কিত আক্রমণটি পিছিয়ে গেল।
এছাড়াও, প্যানিক আক্রমণের সময় শারীরিক প্রকাশ থেকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে বাইরের কিছুতে সরানোর চেষ্টা করুন। নীল (অথবা কালো, অথবা সাদা, সাধারণ যেকোনো) গাড়ির সংখ্যা গণনা আক্রমণের সময় বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করবে। কেউ টাক মানুষের সংখ্যা গণনা শুরু করে, কেউ নর্দমার ম্যানহোলের সংখ্যা। এটা কোন ব্যাপার না। প্রধান জিনিস বাইরে এবং দৃশ্যমান।
পরিমিত ব্যায়াম অনেক সাহায্য করে। পুলে একটি পরিমাপ সাঁতার কাটা বা যোগব্যায়াম করা আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করবে না, বরং আপনাকে শারীরিক স্বাস্থ্যও দেবে।
প্রস্তাবিত:
ব্যাথা সংক্রমণ. এটা কি এবং কেন তারা উদ্ভূত হয়?
“আর্কাদিয়ার চমৎকার উপত্যকা এবং খাঁজগুলি প্যানের রাজ্য, গরু পালনের গ্রীক দেবতা। তিনি ছাগলের পা এবং মাথা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। সন্তানের চেহারা এবং চরিত্র দেখে ভীত হয়ে তার মা তাকে ছেড়ে চলে যান এবং তার বাবা তাকে খরগোশের চামড়ায় জড়িয়ে তাকে অলিম্পাসে নিয়ে আসেন, যেখানে প্যান সমস্ত দেবতাদের জন্য খুব আনন্দ এনেছিল … একটি গরম বিকেলে, ক্লান্ত তার পড়াশোনা, প্যান ঘুমিয়ে পড়ে এবং প্রকৃতি তার সাথে ঘুমিয়ে পড়ে। কোন এক রাখাল বাঁশি বাজিয়ে এই নীরবতা ভাঙার সাহস করেনি, মহান দেবতার ক্র
ব্যাথা সংক্রমণ
এই মাসে প্যানিক আক্রমণের সাথে প্রচুর ক্লায়েন্ট রয়েছে। পুরুষরা প্রায়ই আসে - এবং তারা ভয়ানক লজ্জিত, ভয়ঙ্কর, কারণ দেখা যাচ্ছে যে মাকো শুধু কাঁদে না, শুধু অসুস্থ হয় না, বরং কাপুরুষও, কারণ বন্য, অনিয়ন্ত্রিত ভয়াবহতার অভিজ্ঞতা না থাকলে প্যানিক অ্যাটাক কি। এখানে, অবশ্যই, সবকিছু হারিয়ে গেছে, তারা মারা যাচ্ছে, এবং যদি তারা মারা না যায়, তাহলে তারা "
ব্যাথা সংক্রমণ. কি করো?
আতঙ্কের আক্রমণ - তীব্র উদ্বেগের আক্রমণ, ভয়ের অনুভূতি, যার সাথে কমপক্ষে চার বা তার বেশি শারীরিক বা জ্ঞানীয় লক্ষণ (হৃদস্পন্দন, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, অবাস্তবতার অনুভূতি ইত্যাদি) থাকে এবং কয়েক মিনিট থেকে শুরু করে কয়েক ঘন্টা … আতঙ্কের আক্রমণ সাধারণত হঠাৎ শুরু হয় এবং 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে চরম আকার ধারণ করতে পারে, তবে কিছু ক্ষেত্রে কয়েক ঘন্টার জন্য স্থায়ী হতে পারে। পুনরাবৃত্তিমূলক আক্রমণগুলি আরও সাধারণ, যা প্রত্যাশিত উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। যারা প্রথমবারের মতো প্যানিক
ব্যাথা সংক্রমণ. বাস্তব গল্প। আমি কেন ?
ব্যাথা সংক্রমণ. বাস্তব গল্প আমি কেন ? নওমেনকো লেসিয়া, জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট “প্যানিক আক্রমণ আমাদের সময়ের অধরা যন্ত্রণার প্রতীক হয়ে উঠেছে। কোন আপাত কারণ ছাড়াই একটি খারাপ অবস্থা তাদের সবারই হতে পারে যাদের সবকিছু আছে এবং যারা সবসময় স্বাভাবিক জীবন যাপন করে না, বরং অর্থপূর্ণ জীবন - সাহসী, ইতিবাচক মূল্যবোধের উপর মনোযোগী। মার্গেরিটা স্প্যাগনোলো লব অংশ 1.
ব্যাথা সংক্রমণ. তীব্র ভয়
আতঙ্কিত আক্রমণগুলি হঠাৎ তীব্র ভয়ের আক্রমণ। তারা ফোবিয়াসের বিপরীতে, নীল থেকে বেরিয়ে আসে। সোজা কথায়, আপনি যখন নির্দিষ্ট কিছু (বিমান, সীমাবদ্ধ স্থান ইত্যাদি) নিয়ে ভীত হন তখন একটি ফোবিয়া হয় এবং যখন আপনি কেবল ভয় পান তখন আপনি কী জানেন না তা নিয়ে আতঙ্কিত আক্রমণ হয়। প্যানিক অ্যাটাক যে কোন জায়গায় এবং সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতিতে দেখা দিতে পারে। সুতরাং আপনি কেবল কাজে যান, একটি ক্যাফেতে বসুন, গৃহস্থালি কাজগুলি করুন এবং হঠাৎ - একটি আক্রমণ। কখনও কখনও আতঙ্কিত আক্রমণগুলি রো
