জীবনযাপনের পদ্ধতি হিসাবে নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা

সুচিপত্র:

ভিডিও: জীবনযাপনের পদ্ধতি হিসাবে নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা

ভিডিও: জীবনযাপনের পদ্ধতি হিসাবে নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা
ভিডিও: নারীর প্রতি সহিংসতা সংঘটিত হওয়ার লোমহর্ষক বর্ণনা | Women are not safe around the country | Time tv | 2024, মার্চ
জীবনযাপনের পদ্ধতি হিসাবে নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা
জীবনযাপনের পদ্ধতি হিসাবে নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা
Anonim

স্ব-বিকাশ অসাধারণ।

অপ্রয়োজনীয় মনোভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজের মধ্যে দরকারী দক্ষতা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। যাইহোক, আরো এবং আরো প্রায়ই, স্ব-উন্নয়ন স্ব-শৃঙ্খলার সাথে সমান হয়। আসলে, এটি নিজের বিরুদ্ধে ধ্বংসাত্মক সহিংসতার একটি পদ্ধতি। আমি কেন এই বাক্যটিতে এত স্পষ্ট? আমি বিশ্বাস করি যে কোন পরিবর্তন স্ব-গ্রহণের সম্ভাবনা দিয়ে শুরু করা উচিত। এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে ধাক্কা দিতে হবে। এই পয়েন্টটি থাকা গুরুত্বপূর্ণ যেখান থেকে আমরা শুরু করব। আমি হিংসা ছাড়া আত্ম-উন্নয়নের জন্য!

উন্নয়নের পথ, লক্ষ্য অর্জন দুটি ভাগে ভাগ করা যায় - নিজের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে এবং শৃঙ্খলার মাধ্যমে। প্রথম উপায় নিরাপদ, কার্যকর, কিন্তু দীর্ঘ। অতএব, কয়েকজনই এটি বেছে নেয়। আত্ম-শৃঙ্খলার পথ হল কোচিংয়ের পথ যা আজ ফ্যাশনেবল। ব্যক্তিগতভাবে, আমি বিকাশের এই পদ্ধতির একটি স্পষ্ট বিরোধী, যেহেতু প্রায়ই কোচিং একটি নেতিবাচক জীবন দৃশ্য এবং খারাপ মনোভাবকে শক্তিশালী করে। যারা আক্রমণাত্মক কোচিং প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে গেছে তারা যাই হোক থেরাপিস্টের ক্লায়েন্ট হয়ে উঠবে। তাহলে কেন আপনার সময় নষ্ট? আমি আপনাকে উন্নয়নের বিকল্প উপায় প্রস্তাব করি।

কিভাবে আমরা নিজেদেরকে অপব্যবহার করব?

নিজেকে জোর কর

এটি সহিংসতার সবচেয়ে সাধারণ রূপ। নিজেকে ইংরেজি শিখতে বাধ্য করুন, নিজেকে জিমে যেতে বাধ্য করুন, সপ্তাহে একটি বই পড়ুন, মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান, প্রশিক্ষণে যান। আমি নিশ্চিত জানি: "নিজেকে ঠেলে দেওয়া" কখনই কাজ করে না। প্রায়শই, অল্প সময়ের পরে, আপনি বিলম্ব করবেন, অর্থাত্‍, এটি পরের জন্য বন্ধ করে দিন। বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার প্রচেষ্টায়, আপনি সম্ভবত কোচিং বিশেষজ্ঞদের দিকে ঝুঁকবেন, বিলম্ব সম্পর্কে নিবন্ধ পড়বেন, স্পষ্ট পরিকল্পনা করবেন, একটি পুরষ্কার ব্যবস্থা নিয়ে আসবেন এবং আবার, আপনি নিজেকে এই সমস্তগুলি অনুসরণ করতে বাধ্য করবেন।

এবং এটি প্রথমে কাজ করবে। এমনকি আপনার যা করতে হবে তা করার শক্তিও আপনার থাকবে। যাইহোক, শুধুমাত্র প্রথমবারের জন্য। সাধারণত, কয়েক সপ্তাহ পরে, তাদের সাথে এই ধরনের যোদ্ধাদের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের একটি নতুন পদ্ধতি থাকে - নাশকতা। উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতা। অসুস্থতা হল ওয়ার্কাহোলিকদের তাদের নির্ধারিত কাজগুলি সম্পূর্ণ না করার প্রিয় উপায়।

আপনি এখনও আগ্রহ হারাতে পারেন, নতুন লক্ষ্যে যেতে পারেন, বিদ্যমান লক্ষ্যগুলির মূল্যায়ন করতে পারেন। এভাবেই আমরা জবরদস্তি প্রতিরোধ করি।

নিজেকে ঘুষ দাও

আরেকটি উপায় হল "নিজেকে ঘুষ দেওয়ার" উপায়গুলির জন্য ধর্মান্ধ অনুসন্ধান। আপনার কেন এমন প্রয়োজন সে সম্পর্কে আপনার সাথে এই জাতীয় মিনি-চুক্তি। সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশিক্ষণগুলি বলে যে আপনি যদি নিজেকে কিছু করতে না আনতে পারেন তবে এই ব্যবসায় এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে আনন্দ দিতে পারে। এবং নীতিগতভাবে - একটি ভাল উপায়। কিন্তু সমস্যা হল - এটি প্রায়ই বেশ কঠিন। কারণ যদি এই সুবিধাটি এত সুস্পষ্ট হতো, তাহলে প্রতিরোধ এত শক্তিশালী হতো না।

আমার জন্য, আমার সাথে এই ধরনের চুক্তিগুলি কেবল তখনই বোধগম্য হয় যখন প্রাপ্ত আনন্দ সত্যিই ব্যয়িত প্রচেষ্টার জন্য অর্থ প্রদান করে। অন্যথায়, এটি এমন হতে পারে যে এমনকি যা আনন্দ আনতে পারে, তা ঘৃণা সৃষ্টি করবে। এবং সবচেয়ে দুdখজনক বিষয় হল এই বিতৃষ্ণা কেবল এই লক্ষ্যেই নয়, অন্য যেকোনো ক্ষেত্রেও প্রসারিত হবে। এই ধরনের সহিংসতা, নিজেকে প্রতারিত করার এবং অপ্রীতিকর যে আনন্দদায়ক তা বোঝানোর উপায় হিসাবে, খুব কঠোর প্রতিশোধ গ্রহণ করে।

কৃত্রিম প্রেরণা

এই পদ্ধতিটিই এখন ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। কৃত্রিম - এটি প্রশিক্ষণ এবং কোচিং, শক্তির মজুদ সক্রিয় করার জন্য তীক্ষ্ণ করা এবং তাদের স্ব -শৃঙ্খলায় পরিণত করা। আমাদের অধিকাংশের বোঝার ক্ষেত্রে, প্রাথমিকভাবে অবচেতনভাবে, শৃঙ্খলা মানে পুরস্কার এবং শাস্তি। যেকোনো কিছু নির্বিশেষে পদ্ধতিগতভাবে একই ক্রিয়া সম্পাদন করার এই পদ্ধতি।

সফল ব্যক্তিদের বেশিরভাগ বই পড়া, আপনি সাফল্য অর্জনের জন্য এই স্কিমের উপর হোঁচট খাবেন। সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল এটি কাজ করে। কিন্তু কোন মূল্যে … আমার জন্য - নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতার সবচেয়ে আক্রমণাত্মক উপায়।বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যারা এইভাবে সফল হয় তারা মানসিকভাবে অক্ষম। যেসব মানুষকে আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি দমন করতে হয়েছিল, মূল্যবোধ ত্যাগ করতে হয়েছিল, স্বাস্থ্যকর অর্থে নিজের প্রতি মনোযোগ ত্যাগ করতে হয়েছিল। এরা এমন মানুষ যাদের জন্য কার্যকলাপ অস্তিত্বের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।

এগুলি কিছুটা চলমান খেলনাগুলির অনুরূপ: যতক্ষণ প্রক্রিয়াটি চলছে, তারা কার্যকর এবং সফল। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তারা বিশ্রামে থেমে যায়, অনকোলজিকাল রোগ শুরু হয়, পরিবারগুলি ভেঙে যায়, ব্যবসা ধসে পড়ে। যারা এই ভাবে সফল হয় তারা প্রায়ই আত্মহত্যা করে বা হাসপাতালে গিয়ে শেষ পর্যন্ত বিষণ্ণতায় ভোগে।

না, আমি আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছি না। দুর্ভাগ্যবশত, এই বাস্তবতা যা আমি একজন মনোবিজ্ঞানী হিসাবে সম্মুখীন। যদি আমি আমার সামনে একজন সফল ব্যক্তি দেখি যে নিজেকে অফিসে এমনকি মাংসের গ্রাইন্ডারে ফেলে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত, আমি তার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুতর ভয় পেতে শুরু করি। এবং প্রায়শই, হায়, আমি অযথা ভয় পাই না।

কঠোর আত্ম-শৃঙ্খলার বিপদ হল যে নিজেকে নিয়মিত কাজ করার জন্য প্রোগ্রামিং করে, যাই হোক না কেন, আপনি নিজের প্রতি অসংবেদনশীল হয়ে পড়েন। আপনি ব্যথা অনুভব করতে শিখেন না, এমনকি যখন এটি তীব্র হয়। আপনি ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে শিখেন, যার ফলে শরীর থেকে শক্তির মজুদ দূর হয়ে যায়। আপনার ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দেওয়ার জন্য প্রিয়জনকে ত্যাগ করতে শিখুন। আপনি সাফল্য লাভ করেন, কিন্তু আপনি নিজেকে এবং আপনার জীবনকে হারান। আপনি বর্তমান মুহূর্তে নেই। অন্য কথায়, আপনি বেঁচে নেই।

গ্রহণের মাধ্যমে পরিবর্তন

গেস্টাল্ট পদ্ধতির মাধ্যমে পরিবর্তনের তত্ত্ব আমাদের কাছে এসেছিল এবং দৃ depth়ভাবে সমস্ত গভীরতা-ভিত্তিক সাইকোথেরাপি পদ্ধতিতে নিহিত। গেস্টাল্ট থেরাপির জনক ফ্রেডেরিক পার্লস এক সময় মনোবিশ্লেষকদের দৃষ্টিভঙ্গিকে কিছুটা আক্রমনাত্মক বলে মনে করতেন এবং তার কাজে ক্লায়েন্টের আচরণ বা চিন্তার ধরন পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করেননি, বরং ব্যক্তিটিকে তার নিজের হওয়ার অধিকার ফিরিয়ে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন। একটু পরে, আরেকজন সাইকোথেরাপিস্ট, আর্নল্ড বেইজার, তার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে পরিবর্তনের খুব বিপর্যয়মূলক তত্ত্ব বের করেন। এটা এই মত শোনাচ্ছে:

প্রকৃত পরিবর্তন ঘটে না যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, কিন্তু যখন সে সত্যিই নিজেকে পরিণত করে।

যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আমরা বর্তমান মুহূর্তে খুব কমই বাস করি। আমরা প্রায়শই অতীতে থাকি - স্মৃতি বা "চিবানো" অতীতের ঘটনা। অথবা ভবিষ্যতে - স্বপ্নে এবং কল্পনায়। এবং কল্পনা সবসময় সুখকর হয় না। কিন্তু পুরো প্যারাডক্স হল জীবন গতকাল নয় এবং আগামীকালও নয়। এই মুহূর্তে যা ঘটছে তা জীবন।

অতএব, আমার জীবনের মান উন্নত করার প্রথম পরামর্শ হিসাবে, আমি এটি বলব: নিজেকে এবং গভীরভাবে জানার জন্য সময় এবং শক্তি নিন। শুধু আপনার পছন্দের খাবার এবং সংগীতের স্তরে নয়। প্রথমত, ব্যক্তিগত সীমানার স্তরে। অন্য কথায়, আপনার নিজের প্রতি কোন ধরনের মনোভাব এবং বিশ্বের সাথে কোন ধরনের সম্পর্ক আপনার জন্য সুখকর, এবং কোনটি নয় তা বুঝতে শিখুন।

কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন

যদি আমরা এটিকে মঞ্জুর করি যে পরিবর্তনটি গ্রহণের মাধ্যমে অনুসরণ করে, তাহলে এটি বেশ সহজ। যদিও না, এটি আসলে এত সহজ নয়। আত্ম-গ্রহণ কঠিন। এটা ব্যাথা করে। আসুন শর্তসাপেক্ষে এই প্রক্রিয়াটিকে কয়েকটি পর্যায়ে বিভক্ত করি।

আত্ম-গ্রহণের প্রথম পর্যায়

- এটি আপনার অন্বেষণ, আপনার দুর্বলতা এবং দুর্বলতা, অতীত অভিজ্ঞতা, এই অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অনুভূতি সহ। এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ। আবার, অনেক উপদেশের উপর ভিত্তি করে, নিজের মধ্যে ভাল দিকগুলি দেখা এবং তাদের গ্রহণযোগ্যতা গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। এটা সত্য. কিন্তু, অনুশীলন দেখায়, আমাদের যে কোন নেতিবাচক জীবনের অভিজ্ঞতা আমাদের জন্য সেই পর্যায়ে প্রয়োজন যখন তারা হয়।

যদি কোন সময়ে আপনি আজকে আপনার পছন্দ মতো কাজ না করেন, তার মানে এই মুহূর্তে আপনার অন্য কোন অভ্যন্তরীণ পছন্দ ছিল না। আপনার অভিজ্ঞতা মূল্যবান এবং অর্থবহ। এমনকি যদি আজ আপনি খুব লজ্জিত হন, এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি নিজেকে কখনোই ক্ষমা করতে পারবেন না। এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি কখনই অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে পারবেন না। আপনি হয়তো ক্ষমা করবেন না, আপনার লজ্জা লাগতে পারে।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার অতীতকে অস্বীকার করবেন না বা ছেড়ে দেবেন না। এর সাথে বাঁচতে শিখুন, বাঁচুন, এটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন।

আমার নিজের অভিজ্ঞতায়, আমি একই ধরনের পথ অনুসরণ করেছি যখন আমি একজন থেরাপিস্টের সাথে গল্প শেয়ার করেছি যার জন্য আমি লজ্জিত বোধ করেছি। আমার নিজের মধ্যে এমন গুণাবলী দেখা খুব কঠিন ছিল যা আমি মোটেও পেতে চাই না। যেসব গল্পে আমি আঘাত পেয়েছি বা ভয় পেয়েছি তা মনে রাখা বেদনাদায়ক ছিল। যাইহোক, এই অভিজ্ঞতা জানা এবং স্বীকৃতি, এটি একটি ব্যক্তিগত অর্থ এবং একটি ব্যক্তিগত পাঠ খুঁজে, আমি এখন এটি শান্তিতে বসবাস করতে পারেন। আমার অভিজ্ঞতা আর আমাকে প্রভাবিত করে না এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন আমি এটি ব্যবহার করি। এবং এটি আমাকে অসাধারণ শক্তি দেয়, আমার অতীতকে ভয় না পাওয়ার শক্তি, এবং আমার বর্তমানকে প্রতিহত না করার শক্তি। আমাদের অতীত অভিজ্ঞতাগুলি আজকের জীবনযাত্রার সূচনা।

কিভাবে এটা কাজ করে? আপনি যদি আঘাতপ্রাপ্ত ইভেন্টগুলি সম্পর্কে অনুভূতির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত না হন তবে তারা অবচেতনভাবে আপনাকে প্রভাবিত করতে থাকে। এগুলি সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহূর্তে স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে বেরিয়ে আসে। যখন এই অভিজ্ঞতা শুধু কথা বলা হয় না, জীবনযাপন করা হয়, আদর্শভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের পাশে, ট্রমা একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে। যা আপনি পুরোপুরি জানেন, সেই মুহূর্ত থেকে আপনি যেভাবে মোকাবিলা করেছেন এবং আপনি আজ কীভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তার প্রতিক্রিয়া থেকে।

এটি আপনার নিজের, অতীত এবং বর্তমানের অধ্যয়ন যা প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, যা ছাড়া আপনার আজ এবং আপনার ভবিষ্যতকে পরিবর্তন করা অসম্ভব।

দ্বিতীয় পর্যায়

- সচেতনতা যে অতীত অতীতে আছে। আমি জানি তুমি এটা বুঝতে পেরেছ। যৌক্তিক পর্যায়ে, আমরা সবাই জানি যে গতকাল সাফল্যে শেষ হয়েছিল - আমরা বেঁচে ছিলাম। কিন্তু গভীর স্তরে, প্রায়শই নয়, আমরা আমাদের অতীত পরিবর্তন করতে চাই।

এটি একরকম উপলব্ধি করার জন্য, আমরা কী উত্তর দিতে হবে, কীভাবে কাজ করা দরকার তা নিয়ে আমরা কল্পনায় চলে যাই। যদি ঘটনাগুলি সম্প্রতি ঘটে থাকে, আমরা এটি একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপের আকারে করি। যদি ঘটনাগুলি অনেক দিন আগে ঘটে থাকে, এই প্রক্রিয়াটি অবচেতনভাবে ঘটে থাকে, প্রায়শই স্বপ্নের আকারে, অথবা বর্তমান সম্পর্কের মধ্যে সেই খুব দ্বন্দ্বের দৃশ্যের পুনlayপুনস্থাপন। এটা কাজ করে না. এবং এটি কখনই কাজ করবে না।

অতএব, স্ব-গ্রহণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় হল এই শোকের একটি পূর্ণাঙ্গ প্রক্রিয়া যে, আপনার শৈশব সুখী হবে না। আপনার কখনই নিখুঁত বাবা -মা থাকবে না। অতীতের লোকেরা আপনাকে যে যন্ত্রণা দিয়েছে তাতে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। এটা নিষ্ঠুর শোনাচ্ছে। যাইহোক, ঠিক এই পথটিই আপনার জীবনকে বদলে দেওয়ার জন্য সামনে রয়েছে।

আজ এবং আগামীকাল আপনার জীবন পরিবর্তন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে অতীতের এই জীবনের ক্রমাগত পরিবর্তনগুলি পরিত্যাগ করতে হবে। বাস্তবতার অন্যান্য দৃশ্য সম্পর্কে কল্পনা ছেড়ে দিন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার স্মৃতিগুলি ছেড়ে দেওয়া। বিপরীতভাবে, এই স্মৃতিগুলি বেঁচে থাকা, আবেগপূর্ণভাবে বেঁচে থাকা, কখনও কখনও শরীরের মাধ্যমেও এটি খুব দরকারী হবে। কখনও কখনও এটি সুন্দর, কখনও কখনও এটি খুব ভাল হয় না।

যেকোনো ব্যথার পেছনে অন্যের সাথে সম্পর্কের অপরিপক্ব প্রয়োজন। এটি নিরাপত্তার প্রয়োজন হতে পারে, একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার প্রয়োজন হতে পারে, পিতামাতার কাছ থেকে সুরক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণভাবে দু theখ অনুভব করে যে অতীত পরিবর্তন করা যায় না, তখন তা তাত্ক্ষণিকভাবে তার জন্য সহজ হয়ে যায়।

শেষ ধাপে সচেতনতাকে দক্ষতায় পরিণত করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি কোন প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে সন্তুষ্ট নন, আপনি সেগুলি পূরণ করার উপায়গুলি সন্ধান করতে পারেন।

এখানেই নিবন্ধ, প্রশিক্ষণ এবং স্ব-বিকাশের অন্যান্য উপায়গুলি কার্যকর হতে পারে। অতীতের অভিজ্ঞতাকে বেঁচে থাকা এবং অতীত এবং বর্তমানের মধ্যে একটি স্পষ্ট সীমানা তৈরি করা আপনাকে এত স্থিতিস্থাপক হতে দেয় যে আপনি যে সমস্ত নতুন দক্ষতা অর্জন করেন তা আপনার ভবিষ্যতকে শক্তিশালী করতে কাজ করে। বাসস্থান সম্পন্ন না হলে, প্রতিটি নতুন দক্ষতা অতীতের নেতিবাচক দৃশ্যকে শক্তিশালী করতে কাজ করে।

ভিত্তি মজবুত না করে আপনি ঘর তৈরি করতে পারবেন না।

দক্ষতা অর্জনের পর্যায়ে, আমি সবসময় কাজ করি যাতে ব্যক্তি তার গভীরতম চাহিদা সম্পর্কে সচেতন হয়। এটি সকালে কফি সম্পর্কে নয় এবং বিউটিশিয়ান সম্পর্কে নয়।এটি মানসিক যত্ন, আত্মনির্ভরশীলতা, মানুষের সাথে সম্পর্কের নিরাপত্তার অনুভূতি এবং একা থাকার মতো প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে। এটি স্বাস্থ্যকর সীমানা আছে এমন সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার সুযোগ সম্পর্কে।

জীবনযাপনের উপায় হিসাবে নিজেদের বিরুদ্ধে সহিংসতা হল কিভাবে আমরা বাস্তবে নিজেদের মুখোমুখি হতে ভয় পাই। বর্তমান জীবনে অতীত থেকে মানুষ আমাদের প্রত্যাখ্যান কিভাবে হারায়। শুধুমাত্র নিজের গ্রহণ, সম্পূর্ণ এবং গভীর, এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে আপনার জীবন পরিবর্তিত হয়। আপনি যেখানে নেই সে স্থান পরিবর্তন করা অসম্ভব।

নিবন্ধটি "সপ্তাহের মিরর" পত্রিকায় প্রকাশিত হয়েছিল

প্রস্তাবিত: