নিজের এবং অন্যদের পথ। কোড নির্ভরশীল সম্পর্ক থেকে নিরাময়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি একই গর্তে পড়ে যাই। আমি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত এবং ক্ষুব্ধ ছিলাম। আমি এই রাস্তাটি চিনতে এবং এই কুখ্যাত গর্তের চারপাশে যেতে আমার নিজের অক্ষমতায় বিস্মিত। আমি আবার পড়ে গেলাম, নিজেকে আঘাত করলাম এবং চোখের পানি গিলে ফেললাম, আমি এই ক্ষতিকারক গর্তে এবং যে এটি ছেড়ে চলে গেছে তার প্রতি আমার নিজের উপর রাগ হচ্ছে। আমি দেখতে চাই, বুঝতে পারি এবং সময়মতো থামতে শিখতে চাই …

আমরা সবাই ছোটবেলা থেকে একটি নির্দিষ্ট জিনিসপত্র বহন করি। কেউ পরিপাটিভাবে সাজিয়েছেন সম্পদ, পদোন্নতি ও উন্নয়নে কী ব্যয় করা হবে, কারও জমে আছে একটি বিশৃঙ্খলভাবে একটি স্যুটকেসে ফেলে দেওয়া। কেবল সময়ের সাথে সাথে, এই জাতীয় উত্তরাধিকার মালিক বিষয়বস্তুর উপযুক্ততা খুঁজে বের করতে শুরু করবেন: তিনি কিছু প্রত্যাখ্যান করবেন, তবে কিছু ভাঁজ করবেন, এটি উপযুক্ত এবং এটিকে নিজের বলবেন।

শৈশবেই আমরা অনুভব করতে শিখি, কোন কিছুকে যথাযথ করতে পারি, কিছু ছেড়ে দিতে পারি, আমরা নিজের এবং অন্যদের সাথে আচরণ করতে শিখি।

একজন ব্যক্তি জন্ম থেকে 3 বছর পর্যন্ত বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়গুলি অতিক্রম করে। আমাদের ভবিষ্যৎ জীবনের মান নির্ভর করে কিভাবে এই পর্যায়গুলো পার হয়ে যায়। যদি মা যথেষ্ট উষ্ণ, সংবেদনশীল, সন্তানের যত্ন এবং উপস্থিতি প্রদান করতে সক্ষম হন, যেমন শিশুটি বড় হয়, তার স্বাধীনতাকে সমর্থন করে, তখন শিশু ধীরে ধীরে নিজেকে জানতে পারে, নিজের সম্পর্কে ধারণা অর্জন করে এবং গভীর করে, শিখতে পারে তার সম্পদ, নোটিশ ব্যবহার করুন এবং তার সীমাবদ্ধতা গ্রহণ করুন।

এটি নিখুঁত দৃশ্যকল্প। এই ধরনের মানুষের জন্য জীবন সহজ এবং বিনামূল্যে। তারা অন্যের মতামতকে বিবেচনায় নেয়, শোনার ক্ষমতা হারায় না, তবে তার উপর নির্ভর করে না। তাদের জন্য সম্পর্কের মূল্য অন্য ব্যক্তির পাশে তাদের স্বতন্ত্রতা বজায় রাখা। এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে, গ্রহণ এবং দেওয়ার, সম্মত হওয়ার এবং প্রত্যাখ্যান করার, অনুভূতিগুলির সম্পূর্ণ পরিধি বেঁচে থাকার সুযোগ রয়েছে, কেবল ঘনীভূত লজ্জা, অপরাধবোধ এবং ভয়ের সংমিশ্রণ ছাড়া।

একটি ভিন্ন দৃশ্যকল্প অনুযায়ী জীবন উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন এবং বিন্দু নাটক এবং হতাশায় মোটেও নয়। এটা ঠিক যে আপনাকে একটি মানসম্মত জীবনে আরো বেশি প্রচেষ্টা, শক্তি এবং সময় ব্যয় করতে হবে।

শিশুটি অনুমোদনের জন্য খুব সংবেদনশীল, নি uncশর্ত ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন। যদি বাবা -মা তাকে তার মতো ভালোবাসার গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব প্রদান করতে না পারেন, তাহলে শিশুটি অজ্ঞানভাবে একটি ছবি তৈরি করে যার জন্য তাকে ভালবাসা এবং প্রশংসা করা হবে। পরিবেশের স্বার্থে এভাবেই "মিথ্যা আমি" গঠিত হয়। এমন একজন ব্যক্তির বেড়ে ওঠার কোন ধারণা নেই যে সে কে এবং সে আসলে কী চায়। তিনি পিতামাতার "পাঠ" এবং "নির্দেশাবলী" ভালভাবে শিখেছেন, এই নির্দেশিকাগুলি একটি ক্রমবর্ধমান শিশুকে কিছুটা সহায়তা করে, অনুমানযোগ্যতা এবং নিরাপত্তার একটি কাল্পনিক অনুভূতি দেয়। এই ধরনের ব্যক্তি অন্যের অনুমোদন এবং মতামতের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে।

কোডপেন্ডেন্টরা কিভাবে স্বীকৃত হয়? এই মানুষগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, কম আত্মসম্মান সহ, তাদের কাছে মনে হয় যে তারা প্রেমের যোগ্য নয়, এবং যেহেতু তারা এটির জন্য প্রচেষ্টা করে, তারা "সেবা" শুরু করে, প্রয়োজনীয় সবকিছু করা সম্ভব করে। এরা হল সাধারণ উদ্ধারকারী, তাদের সবসময় সবকিছু কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে একটি ধারণা থাকে, তারা "ভালো কাজ এবং ন্যায়বিচার" করার আকাঙ্ক্ষায় ধর্মান্ধ। প্রয়োজন এবং অপরিবর্তনীয় হওয়ার এই অদম্য আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কের মধ্যে লেগে থাকা এবং স্বাধীনতার অভাবের দিকে নিয়ে যায়। এমন একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা খুব কঠিন যে আপনার সাথে এত ভাল কাজ করে, যদিও ইতিমধ্যে এই "নেকী" থেকে তিনি অসুস্থ বোধ করতে শুরু করেন।

যখন মানুষ সহানুভূতি অনুভব করে বা প্রেমে পড়ে, হঠাৎ করে এমন একটি ইচ্ছা হয় যে আপনার সঙ্গী আপনার ইচ্ছাকে সামান্য ইঙ্গিত দিয়ে অনুমান করে এবং তারা আপনার যত্ন নেয়, আপনাকে ভালবাসা এবং মনোযোগ দিয়ে আবৃত করে, অথবা "অনুমান" করার ইচ্ছা থাকে অন্যের আকাঙ্ক্ষা এবং এটি থেকে আনন্দ এবং ঘনিষ্ঠতা এবং প্রয়োজনের অনুভূতি পান।

এটি কেবল শৈশবেই যে একজনের প্রয়োজন ঘোষণা করতে অক্ষমতা শারীরবৃত্তীয়, কিন্তু যৌবনে এটি কাল্পনিক। এই ধরনের ব্যক্তি যথাক্রমে সরাসরি অনুরোধের পরিবর্তে ম্যানিপুলেশন বেছে নেয়, অংশীদারটি অনুরূপ এবং এই গেমটিতে অন্তর্ভুক্ত।আপনি প্রায়শই এরকম কিছু শুনতে পারেন: "আপনি যা অনুমান করতে পারেন তা আপনি অনুমান করতে পারেননি (ক), আপনি একজন সংবেদনশীল, অমনোযোগী ব্যক্তি এবং আপনি আমাকে ভালবাসেন না …"

তোমার কি করা উচিত? কারও কারও কিছু করার দরকার নেই, যদি তারা ইতিমধ্যে একসাথে ভাল বোধ করে এবং সবকিছু নিয়ে খুশি হয়। এখন, যদি কেউ সন্তুষ্ট না হয়, তাহলে … নিজের উপর গুরুতর এবং ধ্রুবক কাজ এগিয়ে আছে। সিস্টেমিক সাইকোথেরাপি আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে গতিশীল করতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনার যা আশা করা উচিত নয় তা হল আপনার সঙ্গী এবং প্রিয়জনদের সমর্থন, সম্ভবত তারা আপনাকে তাদের স্বাভাবিক ছবিতে ফিরিয়ে দেবে। আপনার পুনরুদ্ধার একটি নৃত্যের মতো হবে: দুই ধাপ এগিয়ে, এক ধাপ পিছনে, এক ধাপ এগিয়ে দুই পিছনে, এবং এটি ঠিক আছে। অনেক মানুষ কোড -নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকে, সবাই এই ধরনের "পরীক্ষা" করতে পারে না। অন্যরা, পুরানো সম্পর্কের সময় এবং শক্তি অপচয় না করার জন্য, সেগুলি ভেঙে ফেলুন এবং শীঘ্রই নতুন, দুর্ভাগ্যবশত অনুরূপগুলি তৈরি করুন, পূর্ণাঙ্গ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য, এটি নিরাময় করা প্রয়োজন।

নিরাময়ের পদক্ষেপ:

নিজের সম্পর্কে জ্ঞান বাড়ান:

আমি কে? আমার কাছে কি আকর্ষণীয়? আমি কিভাবে অন্য ব্যক্তির পটভূমির বিরুদ্ধে? আমি অন্যের সাথে কে? এই সম্পর্ককে বাঁচানোর জন্য আমি কি করবো? আমি এতে কি পাব, আমি কি দেব? 2। নিজের কথা শুনতে শিখুন, আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছাগুলি নির্ধারণ করুন। সরাসরি অনুরোধ প্রকাশ করতে শিখুন। হেরফের করতে অস্বীকার করুন।

3. লাইফগার্ড হওয়া এড়ানোর চেষ্টা করুন। অন্য ব্যক্তিকে নিজের এবং তাদের সম্পদের উপর নির্ভর করতে শেখার অনুমতি দিন, সেইসাথে সরাসরি আপনার কাছে অনুগ্রহ চাইতে।

4. নিষ্ক্রিয়তা এড়িয়ে চলুন, এটি অন্যদের মধ্যে কার্যকলাপ জাগ্রত করে, যা সবসময় ভাল হয় না।

5. আপনার সংবেদনশীলতা বাড়ান। অনুভূতিগুলি আমাদের জীবনে গুণগত এবং পরিমাণগত উপস্থিতির একমাত্র চিহ্নিতকারী।

6. পিতামাতাকে ক্ষমা করুন, এর ফলে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার টিকিট পান। আপনি নিজের জন্য যা করতে পারেন তা অন্যদের কাছ থেকে আশা করা বন্ধ করুন।

7. নিজের ভেতরের শিশুটিকে চিনতে এবং তার শৈশবের স্বপ্নগুলি সত্য করতে সক্ষম হওয়া।

8. আপনার জীবনের মানের জন্য দায়িত্ব নিতে শিখুন। শুধুমাত্র আপনি নিজেই আপনার যা প্রয়োজন তা প্রদান করতে পারেন।

অন্যের পথ কেবল নিজের মাধ্যমেই রয়েছে। আপনি যদি নিজেকে যথেষ্ট জানেন, আপনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করেন, তাহলে অন্য ব্যক্তি আরও বোধগম্য হয়ে উঠবে। তারপর সম্ভাবনা আছে:

A একটি দূরত্ব চয়ন করুন "ভালো এবং খারাপ মানুষ নেই, ভুল দূরত্ব আছে"

Want চান এবং না চান এর মধ্যে একটি পছন্দ করতে। "না" বলতে শিখুন যখন আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার নিজের ভালোর জন্য নয়, কারও জন্য।

Active সক্রিয় থাকুন এবং আপনার নিজের আরামের জন্য দায়ী থাকুন।

এবং এই সব বেঁচে থাকলে এটা স্পষ্ট হয়ে যাবে যে আমি যে গর্তে বার বার পড়ছি তা আমার নিজের হাতে খনন করা হয়েছে। শুধুমাত্র আমি নিজেই আরও বিকাশ করতে সক্ষম হব, আমাকে যা দেওয়া হয়েছে তা গুণ করতে পারব, আমি স্বাধীনভাবে নিজের জন্য একটি উপায় খুঁজে পেতে সক্ষম হব।

আমরা চাই আপনি আপনার নিজের, আপনার ইচ্ছা, আপনার সুখের পথ খুঁজে বের করুন। আপনার সম্পর্ক ভালবাসা এবং শ্রদ্ধায় পূর্ণ হোক।

আলেকসেনকো - স্ট্রুকোভা নাটালিয়া জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট