2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কীভাবে আত্ম-প্রেম অনুভব করবেন এবং নিজের যত্ন নেবেন?
স্ব-প্রেম এবং আত্ম-যত্ন প্রায়ই স্বার্থপরতা এবং অহংকারের সাথে বিভ্রান্ত হয়। নিজের যত্ন নেওয়া মানে নিজের জন্য মনোরম কিছু করা, নিজের উপর চাপ না দেওয়া, মজা করা এবং সহজ সময় কাটানো।
আমি তর্ক করি না, স্ব-প্রেমে স্বার্থপরতার একটি স্বাস্থ্যকর মাত্রা আছে। একজন ব্যক্তি যা কিছু করেন, তিনি তার চাহিদা মেটানোর জন্য করেন, তা যতই পরোপকারী ধারণা না থাকুক না কেন। সুতরাং, নিজের যত্ন নেওয়া, আপনাকে খুশি করতে হবে এবং এমনকি নিজেকে আদর করতে হবে। কিন্তু
একবার আমি এই বাক্যটি শুনেছিলাম: "সত্যিকারের ভালবাসা নির্মম!" তিনি আমাকে স্পর্শ করলেন এবং উত্তেজিত করলেন। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আসলেই। মাঝে মাঝে আপনাকে যন্ত্রণা, অসুবিধার মধ্য দিয়ে যেতে হবে, পথে বাধা অতিক্রম করতে হবে - এবং এটিই আপনার জন্য ভালবাসা এবং যত্নের আসল প্রকাশ হবে।
আসুন পিঁপড়া এবং ড্রাগনফ্লাই সম্পর্কে উপকথাটি মনে রাখি। সর্বোপরি, মনে হয় ড্রাগনফ্লাই নিজেকে ভালবাসত - লাল গ্রীষ্ম গেয়েছিল। কিন্তু এরপর কি হল? শীত এসে গেছে…. এবং দেখা যাচ্ছে যে পিঁপড়া নিজের যত্ন নিয়েছিল, যিনি গান করেননি, তবে কাজ করেছিলেন, ঠান্ডার জন্য প্রস্তুত ছিলেন।
আত্ম-যত্নের একটি পর্যায় হিসাবে বেড়ে ওঠা
বড় হওয়া শুধু পাসপোর্টের বয়স নয়, এটি আপনার আগামী দিনের জন্য, আপনার স্বাস্থ্য, মেজাজ, পরিবেশের জন্য দায়িত্ব। এটি নিজের জন্য ভালবাসা এবং যত্ন নেওয়ার পর্যায়। এবং আপনার নিজের "মা" হওয়ার সুযোগও।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করা: সঠিক খাওয়া, জিমে যাওয়া বা সকালে দৌড়ানো, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা - এটি কি আত্ম -প্রেমের একটি স্পষ্ট প্রকাশ নয়? কিন্তু এই ধরনের রূপান্তর কি সহজ? একেবারেই না! এবং এবার আমাদের হাত ধরে নিজেদের জিমে নিয়ে যাওয়ার, ধূমপান করতে নিষেধ করা এবং নিজেদের জন্য স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করার পালা।
এর আগে, আমার মা আমাদের বলেছিলেন: "পেট্রোভের সাথে বন্ধুত্ব করো না, সে খারাপ জিনিস শেখাবে।" এবং এখন আপনার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার, সাবধানে আপনার সামাজিক বৃত্তটি চয়ন করুন। কখনও কখনও, মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য, অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি বজায় রাখতে এবং সময় বাঁচাতে, আপনাকে কেবল এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করতে হবে যারা প্রতিদিনের অস্তিত্বের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ বা নেতিবাচক পরিণতি নিয়ে আসে। কিন্তু জনমত দ্বারা আরোপিত মিথ্যা শালীনতা এবং নিয়মগুলি আপনাকে একটি মৌলিক পদক্ষেপ গ্রহণ এবং আপনার পরিচিতি তালিকা থেকে একজন ব্যক্তিকে মুছে ফেলতে বাধা দেয়।
যখন আমরা ফলস্বরূপ ক্লান্তি ভুল করি, আমরা বিশ্বাস করি যে নিজের যত্ন নেওয়ার অর্থ প্রথমে একটি অপ্রাপ্য আদর্শের দৌড়ে ক্লান্ত হয়ে পড়া, এবং তারপরে ক্লাবে ঝুলে থাকা, এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে স্নান করা বা ঘুমানো সারাদিন. এটা আগুন নেভানোর মত। এই ধরনের দোল আমাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে আরও খারাপ করে। সঠিক পন্থা হল আপনার জীবন গড়ে তোলা যাতে অভ্যাসগত শিথিলতার আকারে জরুরী সাহায্যের প্রয়োজন না হয়।
যত্ন এবং ভালবাসায় বাঁচুন
ভালবাসা এবং আত্ম-যত্নের জীবন হল এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া যা অপ্রীতিকর কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- নিজের সাথে সততা। নিজের কর্মের একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন, বিশেষ করে ব্যর্থতা, হতাশা, ব্যর্থতা। জীবনের সবকিছু সফল হয় না এই সত্য উপলব্ধি এবং গ্রহণযোগ্যতা, উত্থান -পতন আছে।
- আপনার নিজের জীবন যাপনের আকাঙ্ক্ষা, এবং আরও সফল, অনুকরণীয়, আদর্শের অনুলিপি না হওয়া। আপনার উপায় খুঁজুন, এটি অন্যদের থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে এবং এমনকি কেউ অনুমোদিতও নয়। কিন্তু আপনার চেয়ে ভাল কেউ আপনার জীবন যাপন করতে পারে না।
- নিজেকে উজ্জ্বল, বিশেষ এবং নিখুঁত হতে না দেওয়া। কখনও কখনও আপনার পরিবেশ থেকে একজন "সাধারণ" ব্যক্তি আপনার আশেপাশের মানুষের জন্য এবং সাধারণভাবে যেকোন সেলিব্রিটির চেয়ে অনেক বেশি করে। মেধাবী শিশুদের তুলনায় মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুস্থ শিশুদের বেড়ে ওঠা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। জীবন যথারীতি চলছে, এবং এর মধ্যে অনবদ্য পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, বিলাসবহুল জিনিস বা আদর্শ ব্যক্তিত্বের চেয়ে বেশি উষ্ণতা এবং বোঝাপড়া থাকতে পারে।
- মানদণ্ডের সাথে নিজের অ-সম্মতি সম্পর্কে খালি অ্যালার্ম থেকে প্রত্যাখ্যান। কখনও কখনও আমার কাছে মনে হয় যে লোকেরা আইফোনের মতো আচরণ করে। ফ্যাশন তাড়া করার সময় নিজেকে সর্বশেষ সংস্করণে আপডেট করুন। তারা নিজেদের জন্য "কভার" খুঁজছেন।এবং যা অন্তর্ভুক্ত করা হয় না তা এই মান বাক্সে খাপ খায় না - কাটতে হবে বা কি? এমনকি কাউন্টারে থাকা শসাও আলাদা! আমরা কেন দুশ্চিন্তা করি, বাইরে থেকে আমরা কেমন দেখি, আমরা টেমপ্লেটগুলো মানানসই কিনা, আমরা গৃহীত নিয়ম মেনে চলি কিনা। "আমার নতুন জুতা কি যথেষ্ট ফ্যাশনেবল?", "আমার পকেট কি বরং একটি ব্যয়বহুল গ্যাজেট?"
আত্ম-যত্ন আত্মার সম্প্রীতি
ব্যাপক পরিমাণে ভোগের সমাজে, আমরা আত্মার সম্প্রীতির ক্ষতি লক্ষ্য করি না, আমরা দেখি না যে আমরা কীভাবে নিজের যত্নের পরিবর্তে সাধারণ আনন্দের সাথে প্রতিস্থাপন করি: একটি নতুন জিনিস কেনা, একটি মিথ্যা রেস্তোরাঁয় বন্ধুদের সাথে দেখা করা, যাওয়া একটি বিরক্তিকর কিন্তু ফ্যাশনেবল ব্লকবাস্টার।
লোকেরা সত্যিকারের আনন্দের পরিবর্তে সারোগেট গ্রহণে অভ্যস্ত। এবং ইতিমধ্যেই আনন্দকে বলা হয় যাকে এমন মনে করা হয়, এবং আপনি যা থেকে প্রকৃত সন্তুষ্টি অনুভব করেন তা নয়। যখন আপনি অন্যদের অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করেন এবং প্রবণতার দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনার জীবন কেটে যায়। যখন আপনি গ্যাজেট, গৃহস্থালী যন্ত্রপাতি, একটি মর্যাদাপূর্ণ এলাকার একটি অ্যাপার্টমেন্ট, একটি গাড়ি, এমনকি একটি ছুটির টিকিটের জন্য loansণ পরিশোধ করার জন্য অর্থ উপার্জন করার চেষ্টা করেন, তখন আপনার স্বাস্থ্য অপ্রতিরোধ্যভাবে হারিয়ে যায়। মৃত্যু বা গুরুতর অসুস্থতার মুখে, লোকেরা কেনাকাটা না করার বিষয়ে চিন্তা করে না, তবে দু regretখিত যে তারা তাদের প্রিয়জনের দিকে মনোযোগ দেয়নি, পর্যাপ্ত উষ্ণতা পায়নি, এক কাপ চায়ের উপর যথেষ্ট সাধারণ যোগাযোগ ছিল না রান্নাঘরে. আপনার হৃদয় কী তা বেছে নেওয়ার অনুমতি দিন।
সৃজনশীল কাজ থেকে সন্তুষ্টি পেতে একটি ব্যবসা বা পেশা বেছে নিন। একটি গন্তব্য খুঁজে না, কিন্তু চয়ন করুন! ফ্রেডরিচ এঙ্গেলস যুক্তি দিয়েছিলেন যে শ্রম বানরকে মানুষে পরিণত করেছে। আমরা খুশি, আমরা প্রকৃত তৃপ্তি পাই (আনন্দ নয়, কিন্তু সন্তুষ্টি) অন্য মানুষের জীবনে অবদান থেকে, এই কাজ থেকে যা এই পৃথিবীতে কিছু সৃষ্টি করে। এবং এটি একটি স্ট্যাটাস পজিশন কিনা তা কোন ব্যাপার না। এমনকি দারোয়ান এবং পরিচ্ছন্নতা ভদ্রমহিলা তৈরি করে - পরিচ্ছন্নতা তৈরি করুন। এবং আপনার কাজ, তা যতই নগণ্য মনে হোক না কেন, সামগ্রিকভাবে সমাজের জন্য মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
জীবনকে নিজের হাতে তুলে নিন
জীবনকে আপনার নিজের হাতে নিন এবং এর থেকে আড়াল করা আনন্দের পর্দার আড়ালে থাকা বন্ধ করুন। নিজেকে ছদ্ম-আদর্শের সাথে সামঞ্জস্য করার এই বেদনাদায়ক এবং অপ্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া বন্ধ করুন। শিকারের অবস্থান, প্রবাহের সাথে আস্তে আস্তে ভাসমান, একটি সক্রিয়, কার্যকরীতে পরিবর্তন করুন। স্বেচ্ছায় আলোচনা, মূল্যায়ন এবং তুলনার বিষয় হয়ে উঠবেন না। আপনি সাধারণত গৃহীত মানদণ্ডের সাথে খাপ খায় না এবং সেগুলি মেনে চলতে হয় না।
এই পদক্ষেপগুলির পরে জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হবে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি মিথ্যা, আভ্যন্তরীণ, সত্য থেকে মানুষ, সম্ভবত সাধারণ, কিন্তু বাস্তব হতে চলে যাবেন। পরিশেষে, আপনার জীবন উপভোগ করুন। এটি উপভোগ করতে শিখুন, এবং আপনার অসম্পূর্ণতা দ্বারা যন্ত্রণা করবেন না। আপনার জীবন একটি নতুন উপায়ে প্রবাহিত হোক!
প্যাথোস এবং সমস্যা থেকে সুখের দিকে যাওয়ার জন্য "সুরেলা ব্যক্তিত্ব" প্রোগ্রামে আসুন, নিজেকে খুঁজুন এবং আনন্দে বাঁচতে শিখুন।
প্রস্তাবিত:
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
স্ব-সমালোচনা, আত্ম-সমর্থন, আত্ম-গ্রহণ
স্ব-সমালোচনা, আত্ম-সমর্থন, স্ব-গ্রহণ-এইগুলি স্ক্রিপ্ট থেরাপির ধাপগুলি যার অর্থ স্ব-প্রেমের দক্ষতা শেখা। নিবন্ধটি মনোবিজ্ঞানীদের দেখানোর উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যে আপনি কীভাবে কম আত্মসম্মান এবং আত্ম-অস্বীকারের থেরাপিতে এই পথে যেতে পারেন। বাকিরা ইঙ্গিত করবে কার সাথে এই ধরনের কাজ শুরু করতে হবে। স্বাস্থ্যকর আত্ম-সমালোচনা বিদ্যমান নেই;
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ: মোকাবেলা করার 5 টি কৌশল কেন আমরা আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষের আশ্রয় নিই? এতে কোন সন্দেহ নেই যে মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আমাদের কর্মের জন্য, সেইসাথে আমাদের কথার জন্য দায়বদ্ধতা অন্তর্ভুক্ত করে। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রত্যেক ব্যক্তির একটি উত্তর আছে এবং তিনি ভুল এবং বিশ্বাস ও যত্নের লঙ্ঘন সংশোধন করার ক্ষমতাপ্রাপ্ত, এবং ঠিক তাই করেন। আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখি। কিন্তু যারা তাদের বাড়িতে বেড়ে উঠেছে যেখানে
স্ব-মূল্য এবং আত্ম-সম্মান
আত্মসম্মান হল আপনার নিজের মূল্যায়ন, আপনার চেহারা, আপনার ক্ষমতা, কর্ম এবং এই কর্মের ফলাফল। একজন প্রাপ্তবয়স্ক নিজেকে একজন ভাল বিশেষজ্ঞ হিসাবে উচ্চমূল্য দিতে পারে, কিন্তু বুঝতে পারে যে সে মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব ভাল নয়। আত্মসম্মানবোধ হল আত্মসম্মানের ভিত্তি। মূল্য হল প্রাথমিক শ্রেণী, এটি স্বত্বের অধিকার স্বীকৃতি, অনন্য হতে হবে, যেমন আমি। আর আমি না থাকলে সবকিছুই বোধগম্য নাও হতে পারে … .
মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতি