কোন সাইকোথেরাপি ভাল?

ভিডিও: কোন সাইকোথেরাপি ভাল?

ভিডিও: কোন সাইকোথেরাপি ভাল?
ভিডিও: সাইকোথেরাপি বা কাউন্সিলিং কি? কখন প্রয়োজন? 2024, মার্চ
কোন সাইকোথেরাপি ভাল?
কোন সাইকোথেরাপি ভাল?
Anonim

আপনি যদি মধ্যযুগে একজন ডাক্তারের কাছে আসেন, তবে আপনাকে রক্তপাতের জন্য জোঁক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হবে এবং এটিই এর শেষ হবে। এছাড়াও, এটি সম্ভবত যে আপনি যদি 1920 সালে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে আসেন তবে আপনাকে কেবল শাস্ত্রীয় মনোবিশ্লেষণের প্রস্তাব দেওয়া হবে এবং এটিই হবে।

কিন্তু যদি আপনি আজ একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে আসেন, আপনি সাইকোথেরাপি সেশন পরিচালনার জন্য অনেকগুলি বিকল্প সম্পর্কে জানতে পারেন, কখনও কখনও একে অপরের থেকে খুব আলাদা। আপনার সাইকোথেরাপি কীভাবে এগিয়ে যাবে তার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। এবং কিছু পদ্ধতি একে অপরের থেকে খুব আলাদা। কিছু কিছু সমস্যার জন্য ভাল, অন্যদের জন্য অন্য কিছু প্রয়োজন। কিন্তু আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনার জন্য কোনটি ভাল? কিভাবে সঠিক পছন্দ করবেন? প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি কোন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাচ্ছেন এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে চান। এখানে কিছু প্রধান ধরনের সাইকোথেরাপির তথ্য রয়েছে যা আজ ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে:

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি: এই দৃষ্টান্তের মূল ধারণা হল আমাদের সব সমস্যা কারণ আমরা কি এবং কিভাবে চিন্তা করি। উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির জন্য এটি দুর্দান্ত। সচেতন চিন্তার উপর জোর দেওয়া হয়, অজ্ঞানে যা আছে তার উপর নয়। এটি, একটি নিয়ম হিসাবে, স্বল্পমেয়াদী থেরাপি (কয়েক মাস বা হয়তো একটু বেশি, ছয় মাস পর্যন্ত)। এই থেরাপিস্টরা প্রায়শই চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নতুন উপায়গুলি ভালভাবে আয়ত্ত করার জন্য হোমওয়ার্ক দেয়।

দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি: এটি মূলত আত্মহত্যা কমাতে এবং স্বত -স্ফূর্ত আক্রমণাত্মক আচরণ রোধ করতে এবং সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এছাড়াও, এই থেরাপি বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য আচরণগত সমস্যাগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে (আবেগপ্রবণ আচরণ, অনুভূতিতে অসংযমতা, নিজেকে এবং নিজের আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা)। থেরাপিস্টরা প্রায়ই টেলিফোন কোচিং ব্যবহার করে থেরাপি সেশনের মধ্যে কঠিন পরিস্থিতিতে রোগীকে সমর্থন ও সঙ্গ দিতে। থেরাপি সাধারণত ছয় মাস থেকে এক বছর (কখনও কখনও দীর্ঘ) স্থায়ী হয়, রোগীরা প্রায়শই পৃথক এবং গোষ্ঠী উভয় সেশন একত্রিত করে।

আন্তpersonব্যক্তিগত সাইকোথেরাপি: স্বল্পমেয়াদী থেরাপির একটি মডেল মূলত বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য তৈরি। এটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে মানুষের মধ্যে সমস্যার কারণে বিষণ্নতা হতে পারে এবং এই সমস্যাগুলি সমাধান করা ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। চিকিৎসা সাধারণত এক থেকে দেড় বছর স্থায়ী হয়। এখন এই থেরাপি উদ্বেগজনিত ব্যাধি, খাওয়ার রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।

সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপি: যাকে সাইকোঅ্যানালাইটিক সাইকোথেরাপিও বলা হয়, এটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আমাদের চেতনার দৃষ্টিভঙ্গির বাইরে থাকা চিন্তা এবং অনুভূতি সমস্যা সৃষ্টি করে (আতঙ্কিত আক্রমণ, উদ্বেগ, মেজাজ পরিবর্তন, মনোবৈজ্ঞানিক ব্যাধি এবং অন্যান্য)। মনোবিশ্লেষক রোগীকে যথাসম্ভব অবাধে কথা বলতে বলেন এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণ না করতে বলেন, কেউ স্বপ্ন এবং সব কল্পনা সম্পর্কে কথা বলতে পারে। এটি আপনাকে অচেতন চিন্তা, অনুভূতি, ড্রাইভগুলি আরও ভালভাবে জানতে এবং বুঝতে সক্ষম করে। তার অনুভূতিগুলির সাথে আরও ভাল পরিচিতি যা রোগীর মনোবিশ্লেষকের জন্য অভিজ্ঞতা অর্জন করে, আপনাকে বুঝতে পারে যে অতীতের অন্যান্য মানুষ এবং বস্তুর জন্য কী অনুভূতি রয়েছে। সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপি সাধারণত এক বা দুই বছরের বেশি স্থায়ী হয়, কিন্তু কখনও কখনও এটি ইচ্ছাকৃতভাবে সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে।

মনোবিশ্লেষণ: এটি সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপির একটি নিবিড় বিন্যাস (থেরাপি সেশন সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার হয়, এবং থেরাপি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে থাকে)। সাইকোডায়নামিক থেরাপিতে রোগী সাধারণত বসে থাকে, মনোবিশ্লেষণে রোগীকে সোফায় শুতে বলা হয়। আপনার অজ্ঞানতা বুঝে নিজেকে জানা, একজন মনোবিশ্লেষকের সাথে মিথস্ক্রিয়ায় নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করা রোগীর জীবনমান উন্নত করতে পারে এবং সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

কম্বিনেশন থেরাপি: সাইকোথেরাপি এবং ড্রাগ থেরাপির সমন্বয় প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এটি ব্যবহার করা হয় যখন থেরাপিস্ট medicationsষধের অর্থ দেখেন এবং তাদের প্রেসক্রিপশন করার অধিকার রাখেন বা সহকর্মী ডাক্তারদের কাছে যেতে পারেন প্রয়োজনীয় ওষুধ লিখে এবং অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে।

অন্যান্য ধরণের সাইকোথেরাপি আছে, কিন্তু ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞান বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট হওয়া উচিত। স্বল্পমেয়াদী ধরণের মানসিক সহায়তা রয়েছে-কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত, অন্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী (বেশ কয়েক মাস, বছর, কিছু খোলা শেষ তারিখ সহ)। কিছু থেরাপি উপসর্গ এবং সেই সমস্যাগুলো নিয়ে কাজ করে যা ভূপৃষ্ঠে আছে, অন্যরা গভীরভাবে দেখার চেষ্টা করে, রোগীদের অবাধে কথা বলতে উৎসাহিত করে এবং তাদের অজ্ঞানতায় ডুবে যায়, যা এটি বোঝার এবং সচেতনতার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সাইকোথেরাপি দরকার, আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের কাছ থেকে জিজ্ঞাসা করুন যে বিশেষজ্ঞরা তাদের সাহায্য করেছেন, নির্বাচিত থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন - এটি আপনাকে তাকে আরও ভালভাবে জানার, নিজের সম্পর্কে বলার, দেখার এবং দেখার সুযোগ দেবে। তিনি কিভাবে কাজ করেন তা অনুভব করুন … এর ফলে আপনি তার সাথে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন কিনা তা বোঝা সম্ভব হবে। আপনি বেশ কয়েকজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে পারেন এবং কোনটি আপনার জন্য সেরা তা খুঁজে বের করতে পারেন। এবং এটি বুঝতে, আপনি কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

- আপনি আমার জন্য কোন ধরনের সাইকোথেরাপি সুপারিশ করেন এবং কেন?

- আমরা থেরাপিতে কোন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারি?

- আমার থেরাপি কতদিন স্থায়ী হতে পারে?

- আমরা কিভাবে জানি যে সাইকোথেরাপি সাহায্য করে? কখন, প্রায়, এটি ঘটবে? দীর্ঘদিন কোনো অগ্রগতি না হলে আমরা কী করব?

- আমার কি সাইকোথেরাপি ছাড়া অন্য medicationsষধ দরকার? যদি তাই হয়, আপনি কি তাদের নিজেরাই নিয়োগ করেন, নাকি অন্য কেউ এটি করেন?

মনে রাখবেন যে একই ধরণের থেরাপি বিভিন্ন মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়, প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আরো তথ্য পান, এবং তারপর আপনি বুঝতে পারবেন আপনার জন্য কি ভাল।

প্রস্তাবিত: