2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যদি আপনার না হয়, আমি এটা পছন্দ করি না, আমি এটা পছন্দ করি না। যদি সে গন্ধ পায়, আমি এটি চেষ্টা করেছি এবং আমার মন পরিবর্তন করেছি। নিজের মধ্যে ramুঁ মারার চেষ্টা করবেন না, গিলে ফেলুন, ঘৃণা এবং তৃপ্তির অনুভূতি কাটিয়ে উঠুন। খাওয়ার জন্য নয়। যদি খেতে ভালো না লাগে। যা সাজেস্ট করা হয়েছে তা যদি মানানসই না হয়। যদি চেষ্টা করার প্রক্রিয়ায় এটা স্পষ্ট হয়ে যায় যে আমি এটা চাই না। যদি খাবার খুব শক্ত, রুক্ষ, হজম না হয়।
কারো সাথে বা কোন কিছুর সাথে আমাদের সম্পূর্ণ সম্পর্ক খাদ্যের সাথে আমাদের সম্পর্কের অনুরূপ। গেস্টাল্ট থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা জনক পার্লস খাবারের রূপক প্রবর্তন করেছিলেন। তুলনায় - ফ্রয়েড যৌন আকর্ষণের উদাহরণ ব্যবহার করে কোন কিছুর সাথে বা কারো সাথে সম্পর্ক দেখেন।
কিন্তু খাবারের সাথে এটা আমার জন্য সহজ।
নিজেকে না খাওয়ার অনুমতি দেওয়া - নিজের মধ্যে কিছু গুঁড়ো না করা, তবে থামানো এবং প্লেটটি সরানো - এটি যতটা সহজ মনে হয় তত সহজ নয়।
অনেক সোভিয়েত মানুষের মতো, আমি ছোটবেলায় খাদ্য সহিংসতার সম্মুখীন হয়েছিলাম। “চল গিলে ফেলি! শুধু এটি থুতু ফেলার চেষ্টা করুন, এবং সুজি একটি প্লেট আপনার মাথার মধ্যে উড়ে যাবে, কিন্ডারগার্টেনে নার্স বলেন বা না, কিন্তু আমি যে ভাবে মনে আছে। আমি চল্লিশ বছর পরেই সুজি পোরিজ খেতে শুরু করি।
খেতে অস্বীকার করা সহজ ছিল না। তারা মারতে পারে, অপমান করতে পারে। অপমানের অনিবার্যতার অভিজ্ঞতা তাকে গ্যাগ রিফ্লেক্স এবং গিলে ফেলতে বাধ্য করে। নিজের মধ্যে অযৌক্তিক কিছু আঁকড়ে ধরতে।
"খাও, কাল নাও হতে পারে," দাদার কাছ থেকে একটি ব্রত। তিনি ক্ষুধা, যুদ্ধ থেকে বেঁচে যান। তিনি সে বিষয়ে কথা বলছে তা জানেন। "ভাল খাও।"
“অন্যদেরও এটি নেই। তোমার যা আছে তাতে আনন্দ কর। " - ঠাকুরমার কথা। এই ক্ষেত্রে, অস্বীকার করা হল "angerশ্বরকে রাগানো"। "নাও, খাও, আনন্দ কর - angerশ্বরকে রাগ করো না।" "আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। অন্যথায়, কাল নাও হতে পারে।"
“খাও, এটা প্রয়োজনীয়, দরকারী। তোমার খাওয়া দরকার,”- আমার মায়ের কথা।
"তারা আপনার জন্য প্রস্তুত, কিন্তু আপনি আপনার নাক উল্টেছেন?!" - এটি ইতিমধ্যে বাবা।
“সব কিছুর জন্য অর্থ প্রদান করা হয়েছে। আমি চেষ্টা করেছি, আমি তোমার জন্য করেছি। এখন কি ফেলে দিতে হবে? এসব কি বৃথা? -এই স্বামী।
"মা, একটু চেষ্টা কর! চেষ্টা করুন, আপনার জন্য কি কঠিন, বা কি ?! " - এটা একটা মেয়ে …
কিভাবে অস্বীকার করবেন, যখন অনেক প্রেমময় মানুষ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, উপদেশ দেয়, জোর দেয়, হুমকি দেয়? …
যতদূর আমি মনে করতে পারি, আমি সবসময় অতিরিক্ত ওজনের ছিলাম। এবং সম্প্রতি, থেরাপির বছরগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমি লক্ষ্য করতে শুরু করেছি যে আমি কীভাবে খাবারের সাথে নিজেকে জোর করি। আমি কিভাবে কার্যত আমার মধ্যে খাবার পরিবেশন করি। আমি হঠাৎ করেই আলাদা করতে শুরু করলাম, আমার ভিতরে কোথাও, একটি ছোট মেয়ে তার চোখ বন্ধ করে এবং দ্রুত, দ্রুত গুঁড়া গিলতে শুরু করে। এবং মাত্র কিছুক্ষণ আগে তার ফিসফিসানি দেখা দিল: "আমি চাই না। আমি আর চাই না…"
আমি নিজেকে না খেতে দিতে শিখছি। টাকা দিলেও। এমনকি যদি তারা অপরাধ গ্রহণ করে এবং রান্নায় অনেক চেষ্টা করে। এমনকি যদি সবাই প্রশংসা করে এবং প্রত্যেকের কাছে ভাল স্বাদ পায়। এবং আমি বিশ্বাস করি এটি সুস্বাদু।
আমি নিজেকে না খেতে দিতে শিখছি:
প্রশিক্ষণ কোর্স, যা আমার কাজে এত গুরুত্বপূর্ণ, যদি এই সময়ের মধ্যে আমি তাদের হজম করতে এবং বুঝতে পারি তার চেয়ে বেশি হয়; যদি আমি এটির স্বাদ গ্রহণ করি, আমি বুঝতে পারি যে এটি আমার নয়। থালা পরিবেশন আমার নয়, গন্ধ, স্বাদ, রঙ, "রান্নাঘর" নিজেই আমার নয়। যদিও আমি বিশ্বাস করি যে এটি মূল্যবান এবং দরকারী। আর হে godশ্বর! - আমি দেখছি যে অনেকের কাছেই এটা ভালো লেগেছে। আমি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে শিখছি যে আমি সংখ্যালঘু। কিন্তু আমি সত্যিই এটা পছন্দ করিনি। এবং আমি অস্বীকার করি।
বই, চলচ্চিত্র, নিবন্ধ। এমনকি যখন আমার প্রিয় লেখকদের কাছ থেকে। আমি বিশ্বস্ততার বাইরে খাব না। শুধু আগ্রহের বাইরে।
সম্পর্ক আমি চেষ্টা করব. নিজেকে তাড়াহুড়ো না করার অনুমতি দেওয়া, কিন্তু আমি যদি আগ্রহী হই তবে যাওয়ার ঝুঁকি নেওয়া আকর্ষণীয়। এমনকি উত্তেজনাপূর্ণ এবং নতুন হলেও, আমি চেষ্টা করব, একটি সুযোগ নিন। যদি, শুঁকতে এবং শুনতে, আমি জড়িত, আমি যেতে হবে।
যদি সম্পর্ক খারাপ গন্ধ পেতে শুরু করে, আমি প্লেটটি একপাশে সরিয়ে নেব এবং কী হয়েছিল তা খুঁজে বের করব। আমি "স্পষ্টত কলঙ্কিত খাবার" খেতে চাই না। আমি এমন কিছু খাব না যা আমাকে অসুস্থ করে।
একটি বক্তৃতা, বই, কোর্স থেকে কোন পোস্টুলেট গ্রাস করার আগে, আমি এটি একশো ছোট টুকরো করে পিষে ফেলব। আমি তাদের প্রত্যেককে আমার বোধগম্যতা, অভিজ্ঞতা দিয়ে enেকে দেব, এবং কেবলমাত্র যখন এই সমস্ত ব্যবহারিকভাবে আমার হয়ে যাবে, আমি গিলে ফেলব এবং নিজের একটি অংশ তৈরি করব।
এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - পছন্দটি প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত হয়। যখন আমি নির্বাচন করতে পারি অথবা আমি বুঝতে পারি যে আমি নির্বাচন করতে পারি। যখন আমি তীব্র ক্ষুধায় থাকি, তখন কীভাবে এটি ডুবে যায় সে সম্পর্কে আমি চিন্তা করি না।
যখন আমার থামার, আমার নাসারন্ধ্র দিয়ে বাতাসে আঁকতে এবং নিজের কথা শোনার সুযোগ হয় তখন পছন্দটি উপস্থিত হয়। আমি কি চাই? এখানে কি আমি চাই? যদি কোন কারণে আমাকে না দেখে গিলে ফেলতে হয়, আমি আবার একটি ছোট্ট মেয়ে হয়ে যাই যে তার চোখ বন্ধ করে এবং অনুভূতি বন্ধ করে দেয়..
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত খাওয়া নিজেকে পূরণ করার চেষ্টা
আজকাল তারা খাদ্য সংস্কৃতি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ওজন কমানোর বিষয়ে অনেক কথা বলে … ক্যালোরি নিয়ম সম্পর্কে তথ্য, একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম তথ্যের স্থান পূরণ করেছে। সবাই "সঠিক" বলে দাবি করে, কিন্তু সাধারণ বার্তাটি স্পষ্ট: "
"আমি ফেটে যাওয়া পর্যন্ত খাব "। অতিরিক্ত খাওয়া জন্য চূড়ান্ত উদ্দেশ্য
বিঞ্জি খাওয়া ধ্বংসাত্মক, স্ব-ক্ষতিকারক আচরণের উল্লেখ করতে পরিচিত। স্ব-ক্ষতিকারক আচরণ হল নিজের ক্ষতি, নিজের প্রতি রাগ নির্দেশ করা। অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণ একজন ব্যক্তির সাধারণত সমালোচনার খুব বেশি দুর্বলতা থাকে, নিজেকে দোষ দেওয়ার প্রবণতা থাকে। তার আচরণ প্রায়ই ত্যাগী, আনন্দদায়ক, এমনকি তার স্বার্থের ক্ষতির জন্য অনুমোদন জেতার প্রয়োজন রয়েছে। একবার একজন ক্লায়েন্ট, আসুন তাকে মারিয়া বলি, বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ে আমার কাছে এসেছিল। সেশনের পরে, আমি তাকে হোমওয়ার্ক দি
অতিরিক্ত খাওয়া থেরাপি
কখনও কখনও ক্লায়েন্টরা ওজন কমাতে আমার কাছে আসে। আমি তাদের খাবারের সাথে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করি এবং দেখা যাচ্ছে যে তাদের বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া হয়েছে। বিঞ্জি খাওয়া হল এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি তার উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য খায়। Binge খাওয়ার ব্যাধি অন্যান্য উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবে একই অন্তর্নিহিত কারণ আছে। কারণ হল যে একজন ব্যক্তি তার চাহিদা এবং অনুভূতি পূরণ করে না এবং এর জন্য যে শক্তি বরাদ্দ করা হয় তা ভিতরে থেকে যায় এবং উদ্বেগের
আপনি খারাপ বা বিরক্ত বোধ করছেন? খাওয়া
আমি মনে করি তাদের জীবনে প্রত্যেকেরই এমন একটি ঘটনা ঘটেছে যখন আপনি রান্নাঘরে ঘুরে বেড়ান, আপনার চিন্তায় লীন হন। তারপরে শূন্যতা এবং এখন, আপনি ইতিমধ্যে স্যান্ডউইচ থেকে যে সসেজটি কেটেছিলেন তা থেকে চিবিয়ে নিচ্ছেন। তোমার দোষ নেই। তুমি খেতে চাওনি। আপনি শুধু ভাবছেন। প্রকৃতপক্ষে, শারীরবৃত্তীয়ভাবে, এই মুহুর্তে খাবারের প্রয়োজন নেই, আপনি পূর্ণ এবং শরীরের অতিরিক্ত জ্বালানির প্রয়োজন নেই। তাহলে তুমি কি চাও, মানুষ?
গ্রুপ সাইকোথেরাপির "স্টেরিও-ইফেক্ট", বা এটি সাধারণত কি দিয়ে খাওয়া হয়?
সুতরাং, যুক্তিসঙ্গত, মানসিকভাবে সুস্থ, বিবেকবান মানুষের জন্য আমাদের একটি গ্রুপের প্রয়োজন কেন? আচ্ছা, প্লাস বা বিয়োগ একজন সাইকোথেরাপিস্ট, এটা পরিষ্কার: কিভাবে এবং কেন এটি ব্যবহার করতে হবে। সে ধৈর্য ধরে শুনবে, আফসোস করবে। এটি আপনাকে আপনার মা বা স্বামীর উপর রাগ করতে দেবে। উৎসাহিত করা.
