2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যদি আপনি এই বাক্যাংশটি চালিয়ে যান, তাহলে আপনি "আমি ভালবাসার জন্য, ভালোবাসার জন্য যথেষ্ট ভাল নই" পেয়েছি। এবং সেই বিশ্বাস হল কম আত্মসম্মানের ভিত্তি। তাদের ভাল কিছু সম্পর্কে অযোগ্যতা সম্পর্কে বিশ্বাস অনুসরণ করা হয়: কল্যাণ, একজন শালীন মানুষ, স্বাস্থ্য, ক্যারিয়ারের অগ্রগতি, সাফল্য এবং শেষ পর্যন্ত আবার ভালবাসা।
এবং এই বিশ্বাসগুলি তীব্র উদ্বেগের জন্ম দেয়। নিজের ভুল এবং ব্যর্থতার তীব্র সমালোচনা করা হয় এবং সাফল্য এবং অর্জনের অবমূল্যায়ন করা হয়। অর্থাৎ, যদি আমি ভুল করি, কারণ আমি বোকা, নির্বোধ, অমনোযোগী, এবং তাই। কিন্তু যদি সে কিছু অর্জন করে, তাহলে এটি একটি সুযোগের বিষয় বলে মনে হয়, পরিস্থিতির কাকতালীয় ঘটনা, অথবা তার যোগ্যতার মধ্যে এটি নির্ধারণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটা কোন ব্যাপার না। যে কেউ পারে। গর্ব করা খুব সহজ। এবং একটি নতুন ট্রান্সেন্ডেন্টাল বার সেট করা হচ্ছে, যা পর্যাপ্ত অনুভব করার জন্য অবশ্যই ব্যর্থতা অর্জন করতে হবে।
এবং অবশ্যই, এই তেলাপোকাগুলি শৈশব থেকেই আসে। আর কোথা থেকে! সন্তান যখন জানত না বাবা -মায়ের নিondশর্ত ভালোবাসা। লালন -পালনের প্রক্রিয়াটি একটি বার্তা, পিতামাতার সম্প্রচারের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়েছে বলে মনে হচ্ছে "আপনি আমাদের ভালবাসার জন্য যথেষ্ট নন।" শিশু মনোযোগের অভাব অনুভব করে, যত্ন নেয় (বিছানায় ফাংশন-পানীয় নয়, যথাযথ মনোযোগী যত্ন, শিশুর প্রয়োজন বিবেচনা করে), স্নেহ, কোমলতা অনুভব করে। একই সময়ে, ভুলের জন্য সমালোচনা হয়, যার কারণে আত্ম-সন্দেহের পিগি ব্যাঙ্কে আরেকটি বিশ্বাস তৈরি হয়: "আমার ভুল করার অধিকার নেই, আমার ভুলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আমি খারাপ।"
এবং একগুচ্ছ সমালোচনায় - সন্তানের যোগ্যতার অবমূল্যায়ন, তাদের উপেক্ষা করা। পিতা -মাতা সন্তানের সাফল্যে গর্বিত ছিলেন না, তাঁর মধ্যে আনন্দ করেননি, বিজয়ের তাৎপর্য ও গুরুত্ব স্বীকার করেননি।
শিশুটি ছোট, তার জন্য এই ধরনের মনোভাবের পটভূমি বোঝা কঠিন। এবং তবুও, শিশুরা অহংকেন্দ্রিক, অর্থাৎ তাদের সাথে যা কিছু ঘটে তা তাদের সাথে সংযুক্ত। যদি কিছু খারাপ হয়, এর কারণ হল তারা কিছু খারাপ করেছে বা তারা নিজেরাই খারাপ।
এটি একটি তুচ্ছ সিদ্ধান্তে নিয়ে যায়: যদি তারা আমাকে ভালবাসে না, তাহলে আমি ভালবাসার যোগ্য নই, আমি যথেষ্ট ভাল নই …
অতএব, একজনকে ভাল হতে হবে। সহায়ক হতে, সাহায্য করতে, ভাল করতে, সাফল্য অর্জন করতে, নতুন উচ্চতা অর্জন করতে, পুরো সামাজিক সিঁড়িকে খুব উপরে নিয়ে যেতে। একটি ধার্মিক সামাজিক জীবনের সমস্ত সামাজিক নীতিগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। সত্য, এটি উদ্বেগ কমায় না। সর্বোপরি, যে কোনও সাফল্য দ্রুত হ্রাস পায় এবং ভুল এবং ত্রুটিগুলির কারণে আপনি আত্ম-সমালোচনায় নিযুক্ত হন। বিশ্বাসকে বারবার জোরদার করা "ওহ হ্যাঁ, অবশ্যই যথেষ্ট ভাল নয়।" আপনি যা থেকে দৌড়ান - সব সময় ফিরে আসে। আপনার মূল্যহীনতা, ভালোবাসাহীন, প্রতিটি ভুলের অযোগ্য, এবং এমনকি প্রতিটি যোগ্যতার সাথে অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে, আপনি একই আত্ম-অবমূল্যায়নের দিকে ফিরে যান।
কিন্তু এখানে আপনি একটি কৌশল করতে পারেন: নিজের থেকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন সেই ব্যক্তিদের দিকে যাদের কাছ থেকে "আপনি যথেষ্ট ভালো নন" বার্তা আসে। আমি উপরে বলেছি, শিশুটি আত্মকেন্দ্রিক। এবং যদি তারা আমাকে ভালবাসে না, তাহলে আমি দোষী, আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। এবং এই একই উপলব্ধি শক্তিহীন বোধ এড়াতে সাহায্য করে। যেহেতু আমি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের মনোভাব, আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কিছু করতে পারি না, আমি অন্যকে ঠিক করতে পারি না যাতে সে আমাকে ভালবাসে। কিন্তু আমি নিজেকে ঠিক করতে পারি, আমি নিজেকে নতুন আকার দিতে পারি। শিশু যার উপর তার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, যা তার নিয়ন্ত্রণে আছে - সে নিজে থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেয়।
সুতরাং, "আমি যথেষ্ট ভাল নই" এই বিশ্বাসকে ত্যাগ করার জন্য, নিজের সাথে তর্ক করা এবং বিপরীত প্রমাণ করা অর্থহীন। সাফল্যের একটি ডায়েরি রাখুন, আপনার ভুল ক্ষমা করুন, আপনার যোগ্যতা পুনর্লিখন করুন এবং ব্লা ব্লা ব্লা। কারণ এটি আবার নিজের উপর জোর দেয়, এটি নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করার মতো যে আমি যোগ্য। কিন্তু ভালোবাসা নেই! আমার প্রতি কোন সদয় মনোভাব নেই!
মনে রাখবেন আপনি কার কাছ থেকে সম্পর্ক আশা করেছিলেন "আপনি একেবারে ভালো এবং প্রিয়" এবং কার কাছ থেকে এই সম্পর্কটি ছিল না।কার কাছ থেকে এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল, কিন্তু কে দিতে পারেনি? এবং মনোযোগ এখন এই লোকদের উপর নিবদ্ধ করা প্রয়োজন। তাদের জীবনে এমন কি ঘটছিল যে তারা নি uncশর্ত ভালোবাসা দিতে পারেনি, যত্ন করতে পারেনি, স্নেহে পুষ্ট করতে পারেনি? তাদের মন ও হৃদয়ে কি চলছিল? এই মানুষগুলোর জীবন কাহিনী কি হতে পারে যে তারা আপনাকে সম্পুর্ণ এবং যত্ন সহকারে ভালবাসার জন্য সম্পদে ভরা ছিল না?
এবং তারপর একটি ব্যক্তিগত কাহিনী বৃদ্ধি পায়: এতিমখানার লোকেরা নিজেরাই ক্ষুধার্ত অবস্থায় বেঁচে থাকে, যখন খাওয়ার কিছুই ছিল না, তাদের নিজের বাবা -মা তাদের দিকে মনোযোগ দেয়নি, এমনকি মদের প্রতি আসক্ত ছিল, সামাজিক অস্থিতিশীলতা, অর্থের অভাব, হতাশা, বাধ্য হয়ে বিভিন্ন চাকরিতে কাজ করা, ক্লান্তি, ক্লান্তি, অসুস্থ স্বাস্থ্য, মানসিক সমস্যা।
যখন সেই প্রাপ্তবয়স্কদের আত্মার মধ্যে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির বোঝা আসে, যাদের কাছ থেকে পর্যাপ্ত ভালবাসা ছিল না, তখন উপলব্ধি হয় যে আমার সাথে, এটি দেখা যাচ্ছে, সবকিছু ঠিক আছে! আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে।
শৈশবের অভিজ্ঞতার জন্য দু thatখ করা, শোক করা, শোক করা, যা পর্যাপ্ত ভালবাসা ছিল না।
উপরন্তু, যদি আমার সাথে সবকিছু ঠিক থাকে, আমার সাথে সবকিছু ঠিকঠাক থাকে, তাহলে আমি ভালবাসা, এবং কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি, এবং একটি ভাল মনোভাব এবং সম্মান পাওয়ার যোগ্য। এটা ঠিক যেটা আমার প্রাপ্য এবং যা আমার প্রাপ্য তা সব জায়গায় নেই। প্রতিটি মানুষ আমাকে তা দিতে পারে না। আমার দেওয়ালে মাথা ঠেকানোর দরকার নেই, ভালবাসার জন্য ভিক্ষা করুন যেখানে এটি নেই, যেখানে এটি দেওয়া যাবে না। আপনি একটি খালি জগ থেকে জল প্রাপ্য হতে হবে না। এটা খালি! সুখী জীবন যাপনের জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা হল খালি এবং পূর্ণ জগগুলি চিনতে শেখা। এবং নিজেকে নেওয়ার অনুমতি দিন যেখানে কিছু নেওয়ার আছে। যেখানে ভরাট কিছু আছে। যেখানে তারা ঠিক সেভাবেই দেবে। শুধু শেয়ার করার কিছু আছে বলেই।
প্রস্তাবিত:
আমি বস্তুর মত আচরণ করি। আমি নিজেকে বিক্রি করি এবং আমি নির্বাচিত
আমি যদি অন্যদেরকে বস্তু মনে করি, তাহলে আমিও নিজেকে একটি বস্তু হিসেবে বিক্রি করি। একটি ফাংশন বা ফাংশন একটি সেট হিসাবে। প্রায়ই একটি বস্তু হিসাবে আমাদের প্রতি এই মনোভাব আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে আমাদের দেওয়া হয়। আমরা হয়তো আমাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতন নই এবং এটাকে স্বাভাবিক মনে করি। শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আমরা অবাক হই:
"আমি তোমার অনুভূতির কথা ভাবি না। এবং আমি কোন অনুভূতি ছাড়াই অনেক বছর বেঁচে ছিলাম। আমি এখন কেন পরিবর্তন করব?! " অনুশীলন থেকে কেস
ওকসানা, 30 বছর বয়সী এক যুবতী অবিবাহিত মহিলা, শূন্যতার সাধারণ অনুভূতি, কোন অর্থের ক্ষতি এবং মূল্যবোধের শূন্যতার কারণে সাইকোথেরাপি চেয়েছিলেন। তার মতে, তিনি "সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত" ছিলেন, "তিনি জীবনে এবং জীবন থেকে কী চান তা জানতেন না।"
অনকোলজি। ভিতরে দেখুন। খুব ব্যক্তিগত। এবং খুব বেশি নয়
আজ আমি একজন ডাক্তারের সাথে নির্ধারিত চেক-আপ করেছি। পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে। ফলাফল এক সপ্তাহের মধ্যে হবে। আর তখন মনে পড়ে গেল … তিন বছর আগে, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের একটি প্রতিরোধমূলক পরিদর্শনের সময়, আমার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে তার সন্দেহের পরে, আমাকেও পরীক্ষার জন্য পাঠানো হয়েছিল। সন্দেহযুক্ত অনকোলজি। তখন কেমন ছিল?
আমি ভালো. আমি খারাপ. মেরুতা সম্পর্কে
তার কাজে, গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট মেরুদের সাথে কাজ করার জন্য অনেক মনোযোগ দেয়। পোলারিটিগুলি এমন বিপরীত ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, যা একই সময়ে, একই সমতলে - এগুলি ইইন এবং ইয়াংয়ের মতো একই ব্যক্তিত্বের গুণের চরম মেরু: মৃদু / অভদ্র, বিনয়ী / অবিচল, পরিশ্রমী / অলস, নিষ্ক্রিয় / সক্রিয়, পরোপকারী / স্বার্থপর ইত্যাদি কালো এবং সাদা, ভাল এবং খারাপ, পৃথিবীর বিভাজন বাস্তবতার একটি সরলীকৃত মডেল যা শৈশবে কার্যকর, যখন শিশুর মানসিকতা এখনও তার সমস্ত অস্পষ্ট এবং পরস্পরবিরোধী প্রকাশে বিশ্বকে গ্রহণ ক
"আসুন হাসি, অন্যথায় সবকিছু খুব গুরুতর" বা একটি খুব অদ্ভুত গল্প
- চলো, আমি কি আজ তোমাকে হাসাবো? - ক্লায়েন্টকে প্রস্তাব দিয়েছিল, - আমার ছোটবেলার একটি মজার গল্প মনে পড়ে গেল। খুব মজার একটা গল্প। যখন আমি কথা বলি, সবাই মজা করে। এবং তারপর সবকিছুই একরকম গুরুতর এই থেরাপি বেরিয়ে আসে। এবং তিনি জানালেন, কিভাবে দশ বছর বয়সে তিনি একটি দোকানে ুকলেন, যেখানে কোন কারণে কাটা পনিরের মধ্যে "
