অ-মনোবিজ্ঞানীদের অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে প্রতারণা শীট

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি যদি নিজের অনুভূতিতে পারদর্শী হন, আপনি যা অনুভব করেন তা সহজেই বলতে পারেন, এই অভিজ্ঞতার নাম দিন, তাহলে আপনি এখানে যা লেখা আছে তা ইতিমধ্যেই জানেন। এবং এটি অন্য শ্রেণীর মানুষের জন্য লেখা হয়েছে। যারা ঠিক জানে না তারা কি অনুভব করে। আরো স্পষ্টভাবে, তিনি জানেন না কিভাবে তার আবেগের নাম দিতে হয়, তাদের আলাদা করতে হয় এবং যার ফলে তার নিজের এবং অন্যের অনুভূতিতে ভয় পায়। খারাপভাবে তাদের কোর্স সঙ্গে copes, চালানো পছন্দ, বেড়া বন্ধ, যুক্তিবাদী।

শুরু করার জন্য, দয়া করে প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনি এখন কি অনুভব করছেন? আপনার উত্তর লিখুন।

এখন, সম্ভবত, বুঝতে শুরু করা যাক।

অনুরূপ প্রশ্নের উত্তরে, লোকেরা সাধারণত বিভিন্ন অবস্থার নাম দেয় যা তারা সংজ্ঞায়িত করতে পারে। এটা হতে পারে

অনুভব করা এমন কিছু যা মানুষের শরীরে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আমি টেনশনে আছি। অথবা আমি অনুভব করি আমার হাত কাঁপছে। আমার বুকে একটা গলদ অনুভব করছি। আমার হাঁটু ফেটে যায়। আমি সব জায়গায় আছি। শুষ্ক মুখ. গাল জ্বলছে। টেবিলের শক্ত প্রান্তটি হাতের উপর থাকে।

আবেগ - এখন কি এবং ভবিষ্যতের পূর্বাভাস সম্পর্কে একটি দ্রুত বিষয়গত অবিচ্ছেদ্য মূল্যায়ন।

উদাহরণস্বরূপ, সহকর্মীরা অফিসে এসে আপনাকে বলে যে অপ্রত্যাশিতভাবে বিভাগটিকে একটি বড় বোনাস দেওয়া হয়েছিল এবং এটি পেতে আপনাকে জরুরিভাবে যেতে হবে। আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া - আনন্দ, বিস্ময় বা ভয় যে আপনি ঠাট্টা করছেন - বর্তমান আবেগ হবে। তাত্ক্ষণিকভাবে, আপনার মস্তিষ্ক পরিস্থিতি অনুকূল হিসাবে বিচার করেছে এবং পরবর্তীতে কী হবে তা বিচার করেছে।

আবেগ আমাদের প্রজাতির বেঁচে থাকা নিশ্চিত করেছে। তারা কেবল পরিস্থিতি এবং এর বিকাশের একটি তাত্ক্ষণিক সামগ্রিক মূল্যায়ন প্রদান করে না, তারা কর্মের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিও সরবরাহ করে।

অতএব, আবেগের শক্তি, তীব্রতা হালকা হতে পারে, সবেমাত্র লক্ষণীয় থেকে স্যাচুরেটেড হতে পারে প্রভাবিত

মানুষের পূর্বপুরুষ বাঘটিকে দেখেছিলেন, একটি ভয়ানক পক্ষাঘাতগ্রস্ত ভয় অনুভব করেছিলেন, পাথরের মতো পড়ে গিয়েছিলেন, বাঘটি (সুপরিচিত) পাশ দিয়ে চলে গিয়েছিল। অথবা, তিনি একটি বাঘকে দেখেছিলেন, উপজাতির অর্ধেক গ্রাস করেছিলেন, বন্য ক্রোধ, ক্রোধ অনুভব করেছিলেন, একটি ডোরাকাটাকে পেরেক দিয়েছিলেন, নেতা হয়েছিলেন। আমি অবশ্যই অতিরঞ্জিত করছি, কিন্তু এভাবেই আবেগ কাজ করে।

আবেগের অবস্থায়, শরীরের সমস্ত সম্পদ বেঁচে থাকার সংগ্রামে ব্যয় করা হয়। বিশ্লেষণ নেই। একজন ব্যক্তি সবচেয়ে কার্যকর কর্ম, বিজয়ের স্বার্থে নিজেকে পুড়িয়ে ফেলে।

মেজাজ আমাদের সাধারণ অবস্থা সম্পর্কে অবহিত করে। উদাহরণস্বরূপ, সকালে আপনার একটি দুর্দান্ত মেজাজ রয়েছে। আপনি সুস্থ আছেন, আপনার পরিবারে সবকিছু ঠিক আছে, আপনি ছুটিতে যাচ্ছেন, কর্মক্ষেত্রে একটি পদোন্নতির অপেক্ষায় আছেন … এবং তারপরে কিছু খারাপ লোক, তার গাড়ির পাশ দিয়ে যাচ্ছিল, জোর করে একটি পুকুর লাগিয়ে দিল এবং আপনার পছন্দের জুতা ছিটিয়ে দিল। তুমি কি হতাশ? সম্ভবত হ্যাঁ. দৃ়ভাবে? খুব কমই। আপনি আবেগ অনুভব করবেন - উদাহরণস্বরূপ, রাগ। তবে সামগ্রিকভাবে, আপনার মেজাজ দুর্দান্ত হতে থাকবে। সর্বোপরি, সাধারণ অবস্থা এবং আরও ইভেন্টের পূর্বাভাস উত্সাহজনক।

আমাদের মানসিক ক্ষেত্রের সবচেয়ে গুরুতর এবং গভীর প্রকাশ অনুভূতি … অনুভূতিগুলি আমাদের সামাজিক সম্পর্কের মূল্যায়ন, মানুষের মধ্যে সম্পর্ক, মানুষের দ্বারা সৃষ্ট অর্থের প্রতি মনোভাবকে প্রতিফলিত করে। সালভাদোর দালির চিত্রকর্মের প্রতি ভালোবাসা, একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রতি ভালোবাসা, সংগীতের প্রতি ভালোবাসা … অনুভূতি, একটি নিয়ম হিসাবে, যথেষ্ট দীর্ঘ সময়, এবং অভিজ্ঞতার তীব্রতায় শক্তিশালী। অনুভূতির চরম মাত্রা কিভাবে বলা যায় আবেগ.

সুতরাং, প্রশ্নের উত্তর "এখন কেমন লাগছে?" হবে তাৎক্ষণিক মূল্যায়ন কি এবং ভবিষ্যতের পূর্বাভাস, যা আমরা আবেগ, অনুভূতি, আবেগ, প্রভাব, মেজাজ হিসাবে অনুভব করি।

এই অভিজ্ঞতার একটি রঙ, স্বর রয়েছে - এটি আনন্দদায়ক, নিরপেক্ষ বা অপ্রীতিকর হিসাবে অনুভূত হয়। এবং এটি আমাদের কাজ করার জন্য অত্যাবশ্যক শক্তি দেয়। আরো স্পষ্টভাবে, আবেগপ্রবণ প্রকাশ হল ঘটনাগুলির যুগপৎ মূল্যায়ন, কাজ করার প্রস্তুতি এবং সক্রিয় হওয়ার শক্তি।

এটা হতে পারে যে একজন ব্যক্তি তার অভিজ্ঞতার সচেতনতা এড়িয়ে যায়, এবং অবিলম্বে এমন কিছু দেয়: আমি তাকে আঘাত করতে চাই, আমি তাকে পেরেক দিয়ে থাকতাম, আমি সবকিছু ফেলে দিয়ে চলে যেতে চাই, আমি শুয়ে থাকতে চাই, ঘুমাতে চাই এবং কখনই না জাগো, আমি কিছুই অনুভব করি না, ইত্যাদি … এই ধরনের লোকেরা তাদের ক্রিয়াকলাপে খুব কঠোর এবং সরল, তারা যেমন বলে, আবেগগতভাবে বধির, তাদের আত্মা এবং অন্যান্য লোকের কাছেও।

অথবা হতে পারে, বিপরীতভাবে, একজন ব্যক্তি অনেক, বিভিন্ন আবেগ অনুভব করে, কিন্তু তার সংকেতগুলি যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করে না, নিজের এবং তার প্রিয়জনের কল্যাণের জন্য উপলব্ধ শক্তি উপলব্ধি করে না। এটি বাতাসে এক ধরণের আলো বের করে, এটি জ্বলছে বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি সত্যিই কাউকে উষ্ণ করে না, কেন এটি জ্বলছে তা পরিষ্কার নয় এবং আগুনের ঝুঁকি বিশাল। এবং, হ্যাঁ, আপনার আবেগের চিকিত্সার এই পদ্ধতিতে, আবেগপ্রবণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আবেগের ক্ষেত্রের প্রকাশের তীব্রতা, ফোকাস এবং সময়কালের সাথে কিছুটা মোকাবিলা করে, আসুন ব্যবহারিক অংশে এগিয়ে যাই: আবেগ এবং অনুভূতি কি এবং তাদের সাথে কি করতে হবে?

মনোবিজ্ঞানে, অনেকগুলি তত্ত্ব রয়েছে যা মানুষের অনুভূতির বিভিন্ন প্রকাশকে ব্যাখ্যা করে। আমরা সেগুলি বিবেচনা করব না, নির্দিষ্ট সংখ্যক মৌলিক আবেগের বরাদ্দের নির্ভরযোগ্যতা এবং সঠিকতা নিয়ে আলোচনা করা যাক। আমরা তথ্য ব্যবহারযোগ্যতা এবং ব্যবহারিক মূল্য নীতি অনুসরণ করব।

1. সুতরাং, খুব বড় স্কেলে, আপনি হয় ভাল, না খারাপ, অথবা "কোনভাবেই না"। এবং, চতুর্থ বিকল্প - কি, বা, দ্বিধা বুঝতে পারছি না।

পুনরাবৃত্তি করতে: একটি খুব রুক্ষ আনুমানিকতায়, আপনি আপনাকে বলতে পারেন

1. ভাল

2. বাদ

3. ভাল না খারাপ

4. কিছু জায়গায় এটি ভাল, কিছু জায়গায় এটি খারাপ

2. এখন আমরা শরীরের সংবেদনগুলিকে প্রকৃত আবেগগত অভিজ্ঞতা থেকে আলাদা করি।

হ্যা হ্যা হ্যা! তারা সংযুক্ত। এবং তারা সরাসরি সম্পর্কিত। তীব্র ক্ষুধা বা ব্যথার ক্ষেত্রে, খিটখিটে গ্যারান্টিযুক্ত। যখন শরীর ক্লান্ত হয়, চাপ কমে যায়, ব্যক্তি ঘুমাতে চায় - সে শান্ত, দু sadখী ইত্যাদি হয়ে যায়।

যাইহোক, আপনার "ভাল, খারাপ, মূল্যহীন, এবং কোন ভাবেই" শরীরের সাথে সম্পর্কিত? অথবা কিছু বাস্তব বা কাল্পনিক ঘটনার সাথে?

মাংসপেশী স্থির, খুব লম্বা হওয়ায় আপনি কি টেনশন করছেন? অথবা কিছু ঘটেছে এবং আপনি টেনশনে আছেন?

আপনি কোথায় এবং কেমন অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করুন:

- শরীরে সংবেদন, - আবেগ এবং অনুভূতি।

3 … আমরা অভিজ্ঞতার ব্যাখ্যা করি, এর নাম করি, এর তীব্রতা নির্ধারণ করি। শুরুতে, যখন আপনি আপনার অনুভূতির নাম দিতে শিখছেন, আপনি আবেগের তালিকা ব্যবহার করতে পারেন। অবশ্যই, আপনি অনুভূতি এবং আবেগের তালিকায় আপনার নিজস্ব অভিজ্ঞতার নাম যুক্ত করতে পারেন। আপনি অভিজ্ঞতার তীব্রতা বিবেচনায় নিয়ে তাদের তালিকায় রাখতে পারেন।

বিতৃষ্ণা

সামান্য ঘৃণা, সামান্য অবজ্ঞা, বিতৃষ্ণা, বিতৃষ্ণা, অপছন্দ, বিদ্বেষ, ঘৃণা, অবজ্ঞা, ঘৃণা, ঘৃণা

ভয়

সন্দেহের ছায়া, ভীত ভয়, সন্দেহ, হালকা ভয়, ভয়, ভয়, ভয়, হালকা উদ্বেগ, উত্তেজনা, উদ্বেগ, তীব্র উদ্বেগ, শক্তিশালী ভয়, ভয়! ভয়াবহ! ভয়াবহতা!

রাগ

সামান্য জ্বালা, অসন্তুষ্টি, সামান্য বিরক্তি, অসন্তোষ, বিরক্তি, জ্বালা, রাগ, ক্রোধ, ফুটন্ত রাগ, রাগ, রাগ, আবেগ, রাগ, ক্রোধ, ক্রোধ, উগ্রতা, উন্মাদনা, উন্মাদনা, সাদা রাগ

দুখ

হালকা দু griefখ, হতাশা, দু griefখ, দু griefখ, দু griefখ, বিষণ্নতা, দু,খ, দুnessখ, করুণা, ধ্বংস, ব্যথা, অনুশোচনা, দু,খ, দু sorrowখ, তিক্ত দু griefখ, প্রকৃত দু griefখ

লজ্জা

হালকা লজ্জা, লজ্জা, অসুবিধা, লজ্জা, লজ্জা, অপমান, লজ্জা, লজ্জা (লজ্জাজনক লজ্জা), অপরাধবোধ *

বিস্ময়

বিভ্রান্তি, অসহায়ত্ব, শক্তিহীনতা, বিভ্রান্তি, বিস্ময়, বিস্ময়, শক, শক

স্বার্থ

উদাসীনতা, একঘেয়েমি, উদাসীনতা, উত্তেজনা, প্রফুল্লতা, আগ্রহ, অনুপ্রেরণা, অনুপ্রেরণা, হিংসা, আগ্রহ, উৎসর্গ, কৌতূহল, ধৈর্য, উৎসাহ, শক্তি

আনন্দ

শান্তি, প্রশান্তি, কৃতজ্ঞতা, শান্তি, স্নেহ, তৃপ্তি, ড্রাইভ, উল্লাস, বিড়ম্বনা, কোমলতা, আনন্দ, আনন্দ, প্রশংসা, গর্ব, গর্ব, সুখ, উচ্ছ্বাস, উচ্চতা, পরমানন্দ, ভালবাসা

এমন আবেগ রয়েছে যা সমস্ত মানুষ তাদের সংস্কৃতি, দেশ, লালন -পালন নির্বিশেষে অনুভব করে। তাদের বলা হয় মৌলিক … সহজ, প্রাথমিক আবেগ আছে, যার মধ্যে উপাদান উপাদানগুলি আলাদা করা আর সম্ভব নয়। উদাহরণস্বরূপ, ভয়। তাদের বলা হয় প্রাথমিক.

প্রায়শই, আমরা জটিল, যৌগিক অনুভূতি এবং আবেগ অনুভব করি, উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি (বিরক্ত, হতাশা এবং রাগের মিশ্রণ), গ্লোটিং (রাগ এবং সন্তুষ্টি), * অপরাধবোধ (ভয়, লজ্জা, রাগ এবং দু griefখ) বা জটিল, সূক্ষ্ম অভিজ্ঞতা যেমন দু sadখের নোট সহ হালকা দুnessখ বা আনন্দ।

দয়া করে আপনার উত্তরটি দেখুন। এখন প্রশ্নের উত্তর দিন "আপনি কেমন অনুভব করছেন?" আবার আবেগের তালিকা সহ প্রতারণা শীট ব্যবহার করুন।

4. আপনি কেমন অনুভব করেছেন তা আপনি চিহ্নিত করেছেন। এ ব্যাপারে আপনি কি করতে পারেন?

- উপেক্ষা করুন

আমরা বুঝতে পারি যে এটি একটি খুব দুর্ভাগ্যজনক পছন্দ? পরিস্থিতি আপনার জন্য আহ্বান জানালে আপনি আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করতে পারেন। কিন্তু এই ভাবে এটা মাঝে মাঝে করা ভাল, এবং স্বল্প মেয়াদে।

- আবেগপ্রবণ করা

এখানে একই "বাতাসে আলো" যা আমরা উপরে বলেছি।

- প্রকাশ করা

আগের বিন্দু থেকে পার্থক্য সচেতনতা এবং অর্থপূর্ণতা মধ্যে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল কারও প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশ করেন না, তবে এটি তাদের ভাষায় করুন, তাদের জীবনকে আরও ভাল করে তুলুন, তাদের সুখী করুন।

আপনি এমন একটি শিশুর পিছনে ছুটছেন না যিনি মুখে একটি দুষ্ট হাসি এবং তার হাতে একটি স্লিপার নিয়ে এসেছেন, কিন্তু আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন: রাগ, ব্যথা, হতাশা, তার ভবিষ্যতের জন্য ভয়, তার যত্ন এবং তার জন্য ভালবাসা - কথায়, আন্তরিকভাবে এবং সহজভাবে … এবং এর একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব রয়েছে - শিশুটি আপনার কথা শুনে।

- বেঁচে থাকা (সহ্য করা)

কখনও কখনও জীবনে আমরা এমন অনুভূতি অনুভব করি যা কেবলমাত্র অনুভব করা যায়। সময়ের সাথে সাথে, তারা পাস করবে, কিন্তু এটি অবিলম্বে ঘটবে না। এবং সবসময় না। উদাহরণস্বরূপ, প্রবাসে বা অন্য বাসস্থানে যাওয়ার সময় বাড়ির অসুস্থতা। এই ধরনের অভিজ্ঞতার অস্তিত্বই আমাদের মানুষ, বাস্তব এবং জীবন্ত করে তোলে।

- বিশ্লেষণ এবং কার্যকরভাবে ব্যবহার

- বাঁচতে

নিজেকে একটি অনুভূতির মধ্যে নিমজ্জিত করুন এবং সক্রিয়ভাবে এটিকে বাঁচান, প্রকাশ করুন, অনুভব করুন, ব্যবহার করুন, জীবনের বিভিন্ন, এমনকি সংযোগহীন এলাকায় কার্যকলাপ উপলব্ধি করুন। অনেক সৃজনশীল ব্যক্তিত্ব প্রেমের অবস্থার জন্য প্রচেষ্টা করে, তারপরে, তাদের দর্শক এবং প্রশংসকদের আনন্দের জন্য, এটিকে এইভাবে বেঁচে থাকে - ঝলমলে, সুন্দরভাবে, সৃষ্টি করে।

আমরা ঠিক কী অনুভব করছি তা বোঝার মাধ্যমে, আমরা আমাদের আবেগের ক্ষেত্রটি পরিচালনা করতে এবং এর বার্তাগুলি শোনার, চিন্তা করার এবং আরও কার্যকরভাবে কাজ করার সুযোগ পাই। আমরা আমাদের আত্মার সাথে, আমাদের হৃদয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।