আমাকে আঘাত করবেন না বা নেতিবাচকতায় ডুবে যাবেন না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

পারিবারিক দ্বন্দ্ব বেশ বিড়ম্বনাপূর্ণ ঘটনা। প্যারাডক্স হল সম্পর্কের অংশগ্রহণকারীরা তাদের মধ্যে সম্পূর্ণ ভিন্ন অনুভূতি অনুভব করে: স্বামী / স্ত্রীদের মধ্যে একজন পরিবারে সম্পর্ককে সফল এবং স্থিতিশীল মনে করে এবং অন্যজন গভীরভাবে অসন্তুষ্ট বোধ করে। বাহ্যিক সুস্থতার সাথে, একজন ব্যক্তি তার পারিবারিক জীবনে গভীর অসন্তোষের সম্মুখীন হতে, দূরে, সরে যেতে শুরু করে।

অসন্তুষ্টি একটি পটভূমি শর্তে পরিণত হয়। এই ধরনের মনোভাব প্রায়শই মহিলাদের মধ্যে সহজাত হয়, যদিও পুরুষরাও তাদের অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে। অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের একটি গুরুতর ভিত্তি দেখা দেয়। একদিকে, এটি এখনও ভাল, দু sadখিত হওয়ার কোন কারণ নেই, কিন্তু অন্যদিকে, সবকিছু খারাপ, সবকিছু এত খারাপ যে কেউ হাল ছেড়ে দেয়। এটা নিজেকে বোঝা কঠিন, এবং তার চেয়েও বেশি একজন সঙ্গীর জন্য। সব পরে, সবকিছু ঠিক ছিল, কিন্তু একটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনি বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে চিন্তা শুরু।

অজানা, লুকানো, অপ্রকাশিত একটি ভর ভিতরে জমা হয়েছে। এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে কিছু বোঝানোর চেষ্টা করেন, কিন্তু তা কষ্ট করে বেরিয়ে আসে। আপনার যুক্তিগুলি ভিত্তিহীন দাবির অনুরূপ এবং লোকটি নিন্দা করতে শুরু করে যে তার মস্তিষ্ক আপনার কাছ থেকে বিস্ফোরিত হয়। এজন্যই পুরুষদের মধ্যে একটি বিভ্রান্তি রয়েছে যে নীতিগতভাবে মহিলাদের সন্তুষ্ট করা অসম্ভব, এবং আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, তারা সর্বদা যথেষ্ট নয়। এবং যেহেতু এটি অসম্ভব, তাই আপনি চেষ্টা করতে চান না। অতএব আজেবাজে নারী যুক্তি নিয়ে আলোচনা। পুরুষরা এটা বিড়ম্বনা ছাড়া মনে রাখবেন না, মহিলারা নিজেদের মধ্যে আরও বেশি বন্ধ।

কিন্তু একদিন এই প্যান্ডোরার বাক্সটি খুলে যায় এবং মাস এবং বছর ধরে যা কিছু জমা হয় তা থেকে বেরিয়ে যায়। সব অব্যক্ত অভিযোগ, সব দাবি। এটি সুনামির মতো দেখতে পারে। ধ্বংসাত্মক অনুভূতির waveেউ এমন একজন ব্যক্তির ওপর পড়ে, যিনি একটি ক্যানসারের মতো, তার চোখকে বিভ্রান্তিতে ঘুরিয়ে দেন। তার কাছে মনে হয় যে ক্ষুব্ধ মহিলা পর্যাপ্ত পদক্ষেপ ব্যতীত যেকোন কিছুর জন্য প্রস্তুত। এই সব কোথা থেকে আসে, এইরকম অসম্মান কোথা থেকে আসে? অভিযোগের তুষারপাতের মধ্যে, সবকিছু মনে আসে: সকালে ফেলে দেওয়া হয়নি এমন আবর্জনার ব্যাগ, "গুরুত্বপূর্ণ" তারিখ, বন্ধুদের সাথে আপনার "নিয়মিত" বৈঠক এবং এই সত্য যে আপনি 3 সপ্তাহ ধরে আপনার পিতামাতার সাথে দেখা করেননি । একজন মানুষের পক্ষে অভিযোগের এমন একটি অংশ একবারে হজম করা অসম্ভব, এবং সে আবার নিজের জন্য মনে রাখবে যে আপনাকে খুশি করা অসম্ভব। নীতিগতভাবে, তিনি সেই ঘটনাগুলির আলোচনায় আবার ফিরে আসতে প্রস্তুত নন, যার সীমাবদ্ধতার বিধি ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে। তার জন্য, এই সমস্যাগুলি আঙ্গুল থেকে চুষা, শুরু থেকে হাজির এবং আপনার দ্বারা উদ্ভাবিত। তাদের অনেকের মধ্যেই তার কোন শ্রবণ বা আত্মা ছিল না, কোন ধারণা ছিল না যে তার ক্রিয়া মহিলাকে আঘাত করেছে। প্রকৃতপক্ষে, বর্তমান মুহুর্তে ঝগড়ার কোন কারণ নেই, এবং যদি থাকে, তবে আপনার আচরণ অবশ্যই কারণের জন্য অপর্যাপ্ত।

একজন মহিলার আসলে কি হয়?

নারীর স্বভাব অস্থির। তিনি তারপর উত্থান ভারসাম্য, তারপর একটি ব্লুজ এবং বিষণ্নতা মধ্যে পড়ে। ভাল খবর হল যে সে নিজেকে একটি তরঙ্গের চূড়ায় তুলতে পারে। খারাপ খবর হল যে যখন সে তার আবেগের নীচে চলে যাবে, তখন সে তার বর্তমান সমস্যার জন্য অতীতের হতাশা এবং বিরক্তি যোগ করবে। এছাড়াও, সময়ের সাথে নারীদের একটি বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে। পুরুষরা "অনেক আগে", "সম্প্রতি" এবং "এখন" ধারণার দ্বারা সময় দ্বারা পরিচালিত হয়। সময়ের এই ক্রমবিন্যাস ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্র পর্যন্ত বিস্তৃত, কারণ ব্যবসা এবং ব্যবসায় পুরুষরা পুরোপুরি বিভিন্ন সময় ব্যবস্থাপনা কৌশল আয়ত্ত করে এবং দক্ষতার সাথে কাজ করে। অন্যদিকে, মহিলারা সর্বদা জানেন যে শিশুটি কখন শেষবার ডেন্টিস্টের কাছে গিয়েছিল, কখন শিশুর প্রথম দাঁত ছিল, কখন আপনার প্রথম ডেট ছিল এবং সে কী পরছিল। যদি কোন জিনিস দুই বারের বেশি পুনরাবৃত্তি হয়, তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে "স্থায়ী" হয়ে যায়। অর্থাৎ, যদি সাম্প্রতিক অতীতে একজন মানুষ কাজ থেকে বেশ কয়েকবার বিলম্বিত হয় বা বন্ধুদের সাথে দেখা করে, সে অভিযোগটি শুনবে যে সে সব সময় এটি করে।যাইহোক, এটি নিয়মিত পোশাক আপডেট করার আকাঙ্ক্ষাকেও ব্যাখ্যা করে - আপনি একই কাপড় "ক্রমাগত" পরতে চান না।

নারীর তরঙ্গের মতো আচরণও এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে চাঁদ নারী প্রকৃতি এবং তার শক্তিকে প্রভাবিত করে। এবং, আপনি জানেন, পৃথিবীর তুলনায় চাঁদের অবস্থান সমুদ্র ও মহাসাগরে ভাটা এবং প্রবাহের মতো প্রাকৃতিক ঘটনা তৈরি করে। তাই মেয়েদের আচরণের বেশ স্বাভাবিক কারণ রয়েছে।

আসুন সম্পর্কের দিকে ফিরে যাই। একটি তুচ্ছ ঝগড়া, যা একটি মহৎ কেলেঙ্কারিতে পরিণত হয়েছে, ইঙ্গিত দেয় যে এক বা উভয় অংশীদারদের মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব রয়েছে। এটি প্রত্যাশা এবং বর্তমান বাস্তবতার মধ্যে একটি অমিল দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই প্রত্যাশাগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভিতরে জমা হতে পারে, যা বহিরাগত কল্যাণের পটভূমির বিরুদ্ধে অত্যন্ত অসন্তোষকে উস্কে দেয়, যা আমি নিবন্ধের শুরুতে বলেছিলাম। একটি সুপ্ত আগ্নেয়গিরির মতো: একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত এটি একেবারে নিরাপদ, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি জেগে ওঠে, একটি বিপর্যয় অনিবার্য। Forbশ্বর নিষেধ করেন, যদি বলি না থাকে। নেতিবাচক আবেগ বছরের পর বছর ধরে জমা হতে পারে, কিন্তু অনিবার্যভাবে এবং প্রায়ই অপ্রত্যাশিতভাবে নিজেকে অনুভব করে।

আপনি 90/10 নীতি ব্যবহার করে তাদের কর্মের গভীরতা বুঝতে পারেন। এই নীতি আমাদের কি বলে?

যখন আমরা বিরক্তি অনুভব করি, কিছু নিয়ে বিচলিত হই, ক্রমাগত আমাদের মাথায় নেতিবাচক চিন্তার একটি হ্যাকনিড প্লেট দিয়ে স্ক্রোল করি, তখন এই অভিজ্ঞতাগুলির 90% অতীতের অভিজ্ঞতা এবং মাত্র 10% - বর্তমান পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত। অন্য কথায়: 10% যা বস্তুনিষ্ঠভাবে সংঘটিত হয় এবং 90% কি ঘটছে সে সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা। এই নীতি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই সর্বজনীন। যদি আমরা মহিলাদের আচরণের তরঙ্গগত প্রকৃতি এবং 90/10 নীতির কথা বিবেচনা করি, তাহলে আমরা ফরাসি প্রবাদটির সাথে একমত হতে পারি - একজন সত্যিকারের মহিলা তিনটি জিনিস তৈরি করতে পারেন: সালাদ, টুপি এবং কলঙ্ক। এটি অবশ্যই হাস্যরস, কিন্তু প্রতিটি কৌতুকের মধ্যে হাস্যরসের একটি ভগ্নাংশ আছে, অন্য সবকিছু সত্য।

আমি অব্যক্ত অভিযোগের বিষয়ে কেন এত বিস্তারিতভাবে থাকি? আমি ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে, দ্বন্দ্বের সূত্রপাতের নীতি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই সর্বজনীন। মহিলারা যে এটি প্রায়শই করেন তা কেবল ইঙ্গিত দেয় যে মহিলারা সৃজনশীল। তিনি সবসময় জানেন যে কোন ওয়ালপেপার হলওয়ে, লিভিং রুমে আটকে রাখা ভাল। তিনি দক্ষতার সাথে বিভিন্ন পোশাকের আইটেমগুলিকে নতুন রূপে মিশিয়েছেন। একজন মহিলার ড্রেসিং টেবিলের দিকে তাকান: বিভিন্ন পোশাকের জন্য গয়না রয়েছে, বিভিন্ন চেহারার জন্য সব ধরণের বার্নিশ শেড রয়েছে। শুধুমাত্র নারীর জগতে গা dark় দুধের বা গা white় সাদা রঙের মত রং দেখা যায়। পুরুষদের জন্য, এটি শুধু ধূসর। সে প্রতিনিয়ত পরীক্ষা -নিরীক্ষা করছে। এবং যে কোনও স্রষ্টার মতো, তিনি সবকিছু উন্নত এবং সংশোধন করার চেষ্টা করেন। তার অনুভূতি প্রকাশ করে, সে একজন মানুষকে অপমান করতে চায় না, সে সম্পর্ক বোঝার চেষ্টা করে, তার অনুভূতি এবং ভয় প্রকাশ করার চেষ্টা করে, পারস্পরিক বোঝাপড়ার একটি নতুন স্তরে পৌঁছায়। এই মুহুর্তে, তার আগের চেয়ে পুরুষের সমর্থন এবং যত্ন প্রয়োজন। অন্যদিকে, পুরুষরা এটিকে দাবি এবং সমালোচনা হিসাবে পড়ে।

কে প্রথম বিস্ফোরণ করে এবং জিনিসগুলি সাজাতে শুরু করে তা মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি ঘটার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। অব্যক্ত অভিযোগগুলি আপনার পরিবারের শরীরে ক্ষতচিহ্নের মতো। যে কোন ডাক্তার আপনাকে বলবেন: যদি পুঁজ বের হয়, তাহলে এটা ভাল; যদি ভিতরে এটি একটি সংক্রমণ হয়। সংঘাতকে সংজ্ঞা দ্বারা খারাপ বলে মনে করা উচিত নয়। আপনার সম্পর্ক বিকাশ এবং সংরক্ষণের লেন্সের মাধ্যমে তাদের দিকে তাকান।

অবশ্যই, এমন কিছু কঠিন ঘটনা রয়েছে যখন দ্বন্দ্ব আবেগপ্রবণ বিনোদনের একটি উপায়, কিন্তু এখন এই দম্পতিদের সম্পর্কে নয়। আমি অভ্যন্তরীণ ব্যথা প্রকাশ করার উপায় হিসাবে পরিপক্ক সম্পর্ক এবং দ্বন্দ্বের কথা বলছি।

একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষ একটি নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাগেজ নিয়ে পারিবারিক সম্পর্কের মধ্যে আসে। আমাদের কাছে মনে হচ্ছে আমরা আমাদের নতুন সম্পর্ক শুরু থেকে শুরু করছি। কিন্তু বাস্তবে, শুধুমাত্র আজকের তারিখের পাতাটি ফাঁকা। এই পৃষ্ঠার আগে, ইতিমধ্যে পূর্ববর্তী সম্পর্কের রেকর্ড, জীবনের অভিজ্ঞতা রয়েছে। এবং আমাদের জীবন বইয়ের প্রথম পৃষ্ঠাগুলি আমাদের দ্বারা মোটেও ভরা হয় না। এগুলি আমাদের বাবা -মা, শিক্ষাবিদ, বন্ধু, শিক্ষকদের হাতের লেখায় লেখা আছে যারা আমাদের মানসিক স্মৃতিতে অবদান রেখেছে।শুধু কি আছে: নিষেধ, অভিযোগ, মনোভাব, ভবিষ্যদ্বাণী, সীমিত টেমপ্লেট। এবং সামান্যতম পারিবারিক মতবিরোধ একটি বড় দ্বন্দ্বের একটি শক্তিশালী ট্রিগার হতে পারে, যার শিকড় অতীতে অনেক পিছনে চলে যায়।

একটি সহজ উদাহরণ: শৈশব থেকে একটি মেয়ে তার পাতলা এবং অসম ফর্ম সম্পর্কে শুনে। তার বাবা -মায়ের বন্ধুরা তাকে দেখে হেসেছিল, সে ছিল ক্লাসের ছেলেদের উপহাসের বস্তু। যে সময়ে তার সহকর্মীরা ইতিমধ্যে ব্রা ব্যবহার করতে শুরু করেছিল, সে তার ব্লাউজের নীচে একটি টি-শার্ট পরেছিল, যেহেতু সমতল স্তনে কোন ব্রা সেলাই করা হয় না। এই অবস্থা তার কৈশোরে একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে যায় এবং তার অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে মনোভাবের আকারে অবচেতনতার গভীরে চলে যায়। গুরুতর ক্ষেত্রে, জটিলতাগুলি উপস্থিত হতে পারে। তাদের সাথে, সে পরিবারে আসে এবং সামান্যতম ইঙ্গিতে, প্রায়শই এমনকি ইচ্ছাকৃতভাবেও নয়, তার চিত্র সম্পর্কে, একজন মহিলা জ্বলতে পারে, খুব আক্রমণাত্মক আচরণ করতে পারে বা কান্নায় ভেঙে পড়তে পারে। লোকটি অবশ্যই বিভ্রান্ত হবে এবং প্রতিক্রিয়াটিকে অপর্যাপ্ত মনে করবে।

এখন ভুল সময়ে প্রকাশ করা অভিযোগ ভবিষ্যতে দ্বন্দ্বের অজুহাত হিসেবে কাজ করবে। শীঘ্রই বা পরে, ফোড়া ফেটে যাবে। তাড়াতাড়ি ভাল। একটি সান্ত্বনা: যদি আমরা হঠাৎ আমাদের নেতিবাচক আবেগ এবং অব্যক্ত অভিযোগের নিয়ন্ত্রণে চলে যাই, তাহলে আমরা দ্রুত তাদের পরিত্রাণ পেতে পারি। এবং দ্বন্দ্ব আমাদের এই ক্ষেত্রে সাহায্য করে। সেগুলি বহন করার সময় কেবলমাত্র নিরাপত্তা সতর্কতাগুলি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ।

এটা কিভাবে করতে হবে?

প্রথমত: আপনার অতীত অপব্যবহারকারীদের সম্পর্কে দোষারোপ করা এবং অভিযোগ করা ছেড়ে দিন। তাদের জীবনের বই লিখতে দিন, কিন্তু কেউ আপনার জীবন কাহিনী অব্যাহত রাখার এবং এটি সুখী সমাপ্তির সুযোগ নেয়নি। আপনার আবেগের স্মৃতির পিগি ব্যাংকে আপনি যে ভুল জিনিসটি জমা করেছেন তার জন্য কেউ দায়ী নয়। মনে রাখবেন: আপনার রাজ্যের মাত্র 10% পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত, বাকিগুলি এটির প্রতি আপনার মনোভাব। আপনি যদি এখনও আপনার দুর্ভাগ্যে অপরাধীকে খুঁজে পেতে চান, তাহলে আয়নার কাছে যান এবং তাকে চিনুন। এই নিয়মটি শুধুমাত্র অতীত অপরাধীদের জন্য নয়, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্যও প্রয়োগ করুন।

দ্বিতীয়ত: বিরতি নাও. অন্তত এক ঘণ্টা। আদর্শভাবে 24 ঘন্টার জন্য।

বিখ্যাত মরমী এবং দার্শনিক গুরজিয়েফ বলেছিলেন যে একটি অনুশীলনের জন্য তার পুরো জীবন উল্টে গেছে।

যখন গুরজিয়েফের বয়স ছিল মাত্র নয় বছর, তার বাবা মারা যান। বাবা গরীব ছিলেন। মারা যাওয়ায়, তিনি গুরজিয়েফকে কাছে ডেকে বললেন, - উত্তরাধিকার হিসেবে তোমাকে ছেড়ে যাওয়ার আমার কিছুই নেই। আমি দরিদ্র, এবং আমার বাবাও দরিদ্র ছিলেন, কিন্তু তিনি আমাকে কেবল একটি জিনিস দিয়েছিলেন, এবং এটি আমাকে বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ব্যক্তি করে তুলেছিল, যদিও বাইরে আমি দরিদ্র রয়েছি। আমি আপনাকে একই বলতে পারেন।

এটি একটি নির্দিষ্ট পরামর্শ। আপনি এখনই এটি অনুসরণ করার জন্য খুব ছোট হতে পারেন, কিন্তু এটি মনে রাখবেন। যখন আপনি এই পরামর্শে কাজ করতে পারেন, তখন এটি করুন। পরামর্শ সহজ। আমি এটি পুনরাবৃত্তি করব, এবং যখন আমি মারা যাচ্ছি, মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং আমার পরে পুনরাবৃত্তি করুন, যাতে আমি সন্তুষ্ট হয়ে মারা যাই যে আমি এমন একটি বার্তা পৌঁছে দিয়েছি যা সম্ভবত শতাব্দী ধরে বাবা থেকে ছেলের কাছে চলে গেছে।

বার্তাটি সহজ ছিল। বাবা বলেছিলেন:

- যদি কেউ আপনাকে অপমান করে, বিরক্ত করে, উত্তেজিত করে, শুধু তাকে বলুন: "আমি আপনার বার্তা বুঝতে পেরেছি, কিন্তু আমি আমার বাবাকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি কেবল চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে উত্তর দেব। আমি জানি তুমি রাগ করেছ, আমি সেটা বুঝেছি। আমি এসে চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে আপনাকে উত্তর দেব। " এবং তাই সবকিছুতে। চব্বিশ ঘন্টার ব্যবধান লক্ষ্য করুন।

একটি নয় বছরের ছেলে তার বাবা তাকে যা বলেছিল তা পুনরাবৃত্তি করেছিল এবং তার বাবা মারা গিয়েছিল, কিন্তু এই মুহুর্তে প্রেরিত বার্তাটি চিরতরে মুদ্রিত হয়েছিল। যখন তিনি বার্তাটি পুনরাবৃত্তি করলেন, বাবা বললেন:

- ভাল. আমার আশীর্বাদ আপনার সাথে থাকুক; আমি শান্তিতে মরতে পারি।

তিনি চোখ বন্ধ করে মারা যান। এবং গুরজিয়েফ, যদিও তার বয়স মাত্র নয় বছর, এটি অনুশীলন শুরু করে। কেউ তাকে অপমান করেছিল, এবং সে বলেছিল:

আমি তোমাকে উত্তর দিতে চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে ফিরে আসব, কারণ আমি আমার মৃত বাবাকে এই প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। আমি এখনই আপনাকে উত্তর দিতে পারছি না।

হয়তো কেউ তাকে মারধর করেছে, এবং সে বলল:

- তুমি আমাকে মারতে পারো; আমি এখনই উত্তর দিতে পারছি না। চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে আমি এসে তোমাকে উত্তর দেব, কারণ আমি আমার মুমূর্ষু বাবাকে এমন প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম।

এবং পরে তিনি তাঁর শিষ্যদের বললেন:

এই সহজ বার্তাটি আমাকে পুরোপুরি বদলে দিয়েছে। এই লোকটি আমাকে মারধর করেছিল, কিন্তু আমি এই মুহুর্তে প্রতিক্রিয়া জানাতে যাচ্ছিলাম না, এবং আমার পর্যবেক্ষণ করা ছাড়া আর কোন উপায় ছিল না। আমার কিছুই করার ছিল না: এখন এই লোকটি আমাকে মারছে, এবং আমার কেবল একজন দর্শক হওয়া উচিত। চব্বিশ ঘণ্টা কিছু করার ছিল না।

এবং এই ব্যক্তির পর্যবেক্ষণ আমার মধ্যে একটি নতুন ধরনের স্ফটিকীকরণের সৃষ্টি করেছে। চব্বিশ ঘন্টা পরে, আমি পরিষ্কার দেখতে পাচ্ছিলাম। আমার চোখ রাগে ভরে গেল। যদি আমি ঠিক সেই মুহুর্তে উত্তর দিতাম, আমি এই ব্যক্তির সাথে যুদ্ধ করতাম, আমি এই ব্যক্তিকে আঘাত করতাম, এবং সবকিছুই একটি অজ্ঞান প্রতিক্রিয়া হবে। কিন্তু চব্বিশ ঘন্টা পরে আমি এটি সম্পর্কে আরও শান্তভাবে, আরও শান্তভাবে চিন্তা করতে পারি। হয় সে সঠিক - আমি কিছু ভুল করেছি এবং প্রয়োজন, প্রহারের যোগ্য, অপমানিত - অথবা সে সম্পূর্ণ ভুল ছিল। যদি সে ঠিক থাকে, তার কাছে এসে তাকে ধন্যবাদ দেওয়া ছাড়া আর কিছুই করার ছিল না। যদি সে পুরোপুরি ভুল হয় … তাহলে এমন একজন লোকের সাথে লড়াই করার কোন অর্থ ছিল না যিনি এত বোকা এবং সম্পূর্ণ ভুল কাজ করছিলেন। এটা অর্থহীন, এটা শুধু সময়ের অপচয়। তিনি কোন উত্তরের যোগ্য নন।

এবং চব্বিশ ঘন্টা পরে সবকিছু জায়গায় পড়ে গেল, এবং স্পষ্টতা ছিল।

আপনি সবসময় বাইরে থাকেন।

শুধু দেখ."

ক্রমবর্ধমান নেতিবাচকতা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার আগ্রাসনের বস্তু থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। শারীরিকভাবে নিজেকে দূর করুন: অন্য ঘরে যান, বাইরে যান। নিজের সাথে একা, আপনার আবেগের মূল দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের তাড়া করবেন না, তাদের আপনার চেতনা থেকে জোর করে বের করার চেষ্টা করবেন না। চাপা আবেগ কোথাও অদৃশ্য হয় না; এটি আপনার মানসিক স্মৃতির প্রান্তে চলে যাবে এবং অনুরূপ পরিস্থিতিতে আবার নিজেকে অনুভব করবে। আবেগ পর্যবেক্ষণ করুন, তাদের সাথে আপনার বাড়িতে অতিথিদের মতো আচরণ করুন: আপনি তাদের গ্রহণ করেন এবং শান্তভাবে তাদের ছেড়ে দেন। একে বলে সচেতন হওয়া।

আপনার আবেগ পরিচালনা করুন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।

আমি এখন কি অনুভব করছি?

আমি কেন এটা অনুভব করছি? কি আমার মধ্যে এই অনুভূতি ট্রিগার?

একজনের জন্য অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা কী, অন্যের জন্য - স্বর্গীয় উপহার। আপনার ভিতরে কী আছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যা ঘটেছে তা প্রতিরোধ করছে।

এটা কি পরিস্থিতি বা পরিস্থিতির প্রতি আমার মনোভাব যে আমার মধ্যে রাগের ঝলক সৃষ্টি করেছিল?

আমার প্রতিক্রিয়ার সাথে কি আমার সঙ্গীর কোন সম্পর্ক আছে?

যদি আমি এখন আমার আবেগ সম্পর্কে নীরব থাকি এবং এই পরিস্থিতি উপেক্ষা করি তবে আমাকে কি মূল্য দিতে হবে?

আমি যদি আমার সমস্ত আবেগ প্রকাশ্যে প্রকাশ করি তাহলে আমাকে কি মূল্য দিতে হবে?

আপনার সম্মতি ছাড়া কেউ আপনাকে অপমান করতে পারে না।

তৃতীয়ত: ইভেন্ট প্লাস প্রতিক্রিয়া ফলাফলের সমান। আপনি এবং কেবল আপনিই সিদ্ধান্ত নিন কী করতে হবে। জীবনের যে কোনও পরিস্থিতিতে - আপনি কী অনুভব করবেন, কী অনুভব করবেন, কী ভাববেন এবং কী করবেন তা কেবল আপনিই সিদ্ধান্ত নিন। অন্য ব্যক্তির আচরণের সাথে আপনার কাজ এবং সিদ্ধান্তকে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। মনে হবে সবকিছুই সহজ, কিন্তু না …..

তুমি আমাকে খারাপ বোধ করাচ্ছো. আমার মেজাজের জন্য আপনিই দায়ী”- এভাবেই বেশিরভাগ দ্বন্দ্ব শুরু হয়।

কিন্তু আমাদের প্রতিক্রিয়া বিনামূল্যে পছন্দ। প্রভু একজন ব্যক্তিকে স্বাধীন ইচ্ছা দিয়ে পুরস্কৃত করেন, কিন্তু একজন ব্যক্তি তার প্রতিক্রিয়াকে অন্য কারো উপর দোষারোপ করার চেষ্টা করে: স্বামী, স্ত্রী, সন্তান, Godশ্বর ইত্যাদির উপর।

একটি নিয়ম হিসাবে নিম্নলিখিত বাক্যাংশ করুন: আমি সিদ্ধান্ত নিই।

উদাহরণ: স্বামী কাজে দেরি করে। এই অবস্থায় কি আছে তুমি ঠিক কর: অপরাধ নিন এবং তার সাথে এক সপ্তাহ কথা বলবেন না; তিনি হাজির হওয়ার সাথে সাথে একটি কেলেঙ্কারি করুন; শান্তভাবে দেখা করুন এবং বিলম্বের কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন; একজন বন্ধুকে কল করুন এবং আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন; একটি নতুন মুখোশ দিয়ে আপনার চুল আড়ম্বর করুন; আনন্দিত হোন যে তিনি এখনও সেখানে নেই, জোরে সঙ্গীত চালু করুন এবং পেশীগুলি আঘাত না হওয়া পর্যন্ত নাচুন।

আপনি কি সিদ্ধান্ত নিবেন?

এবং আপনি কি ফলাফল পাবেন তা নির্ভর করবে আপনি কি সিদ্ধান্ত নেবেন তার উপর।

আপনার অবস্থা এবং চিন্তা পরিচ্ছন্ন করুন - এগুলি সরাসরি আপনার ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে।

চতুর্থত: যদি, আপনার অনুমান, অতীতের অভিযোগ, বিরাম থেকে নিজেকে মুক্ত করে, আপনার সঙ্গীকে কিছু বলার আছে এবং আপনার প্রতিক্রিয়া বর্তমান মুহূর্তের 100% - আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বলুন। আপনার যদি কিছু বলার থাকে - আমাকে বলুন।

এটাকে দ্বন্দ্ব হিসেবে দেখবেন না।আপনি যা দেখতে চান তা আপনি দেখতে চান। "একজন একটি পুকুরে তাকিয়ে কাদা দেখেন, অন্যজন প্রতিফলিত তারাগুলি দেখেন।"

আপনার সঙ্গীকে সতর্ক করুন যে আপনি তাকে দোষ দিতে চান না বা তার অনুভূতিতে আঘাত করতে চান না। আপনি কেবল পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে চান। আমাদের বলুন কেন আপনি এটি অনুভব করছেন যাতে আপনার শব্দগুলি ভান এবং অত্যধিক আবেগপ্রবণতা হিসাবে বিবেচিত না হয়। এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনি কি চান এবং কেন এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা আমাকে জানাতে ভুলবেন না।

এই মুহুর্তে, এই সম্পর্কের মধ্যে আপনি কী উদ্দেশ্যে এসেছিলেন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, আপনি যত্ন, ভালবাসা, পারস্পরিক শ্রদ্ধা চেয়েছিলেন। এটিকে মাথায় রেখে, আপনি ভান বা সরাসরি অভিযোগ ছাড়াই আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করবেন। একটি সাবের টাক দিয়ে আক্রমণ করা, এটি অসম্ভাব্য যে আপনি একটি সম্পর্ক থেকে আপনি যা চান তা পেতে সক্ষম হবেন। সম্ভাবনা আছে, আপনার আক্রমণ সমানভাবে মানসিক প্রতিরোধের সাথে মিলিত হবে।

একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকার কারণে, আমরা আমাদের নিজের বিশ্বাস, প্রয়োজনীয়তা, অনুমান, কে এবং কী করা উচিত তার নিয়ম, তার সামনে থাকা ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যাচ্ছি, কিন্তু যা আমরা খুব কাছ থেকে দেখতে পাচ্ছি না। আমরা "স্বামী", "স্ত্রী" স্ট্যাম্পগুলি রাখি, তাদের দায়িত্ব এবং চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির একটি তালিকা দিয়ে থাকি। আমরা একে অপরের দিকে তাকাই এবং আমাদের নিজস্ব স্ট্যাম্প ছাড়া আমরা কিছুই দেখি না।

আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সময়, স্ট্যাম্পিংয়ের দিকে নয়, একটি অনন্য ব্যক্তির দিকে তাকান, তার অভ্যন্তরীণ জগত, শৈশবের স্মৃতি, বিশ্বাস এবং ট্রমা সহ। আগে আপনি "স্বামী" বা "স্ত্রী" নন - আপনার সামনে একজন অনন্য ব্যক্তি। অনুধাবন করুন যে এইরকম দ্বিতীয় ব্যক্তি নেই, সেখানে ছিল না এবং আর কখনও হবে না।

জীবন পছন্দে পূর্ণ। আমরা সঠিক হতে বা পছন্দ করা বেছে নিতে পারি; ক্ষমা করুন বা প্রতিশোধ নিন; একা বা সমাজে থাকতে। এগুলো সবই নির্বাচন। আপনি আপনার জীবনের কোন পর্যায়েই থাকুন না কেন, আপনার জীবনের পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, এটি এইরকম কারণ আপনি এটি বেছে নিয়েছেন। এবং শুধুমাত্র আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন।