2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আত্মসম্মান নিয়ে ইতিমধ্যে প্রচুর নিবন্ধ এবং ভিডিও লেখা হয়েছে, কিন্তু তবুও এই বিষয়টি তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না কারণ তত্ত্ব থেকে অনুশীলনে একটি নির্দিষ্ট পথ অবলম্বন করতে হবে।
এবং আজ, আমার ক্লায়েন্টের সাথে পরবর্তী পরামর্শে, আমি এই প্রশ্নের মুখোমুখি হয়েছি।
কেমন ছিল?
ক্লায়েন্ট আমাকে তার কৃতিত্বের কথা বলেছিল। তিনি কিছু সময়ের জন্য থেরাপিতে ছিলেন, এবং ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য ফলাফল রয়েছে। এবং তাই তিনি আমাকে বলেন:
- তুমি জানো, নাতাশা, আমার কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে, আমি অনেক কিছু করতে পেরেছি, এমনকি যারা দীর্ঘদিন ধরে পটভূমিতে ধুলো সংগ্রহ করছে। আমি এতই সংগৃহীত এবং সংগঠিত যে এটি আমার নিজের কাছে ঘৃণ্য হয়ে ওঠে।
এবং এখন "ঘৃণ্য" শব্দটি একটি নির্দেশক হয়ে উঠেছে যে এখানে কিছু ভুল ছিল। কীভাবে একজন ব্যক্তি প্রথমে ফলাফলের জন্য প্রচেষ্টা করতে পারে, এর জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে পারে এবং তারপরে সবকিছু গ্রহণ করে এবং এটিকে অবমূল্যায়ন করতে পারে।
- এবং আপনি কি বলতে চাচ্ছেন - ইতিমধ্যে সবচেয়ে ঘৃণ্য।
- আচ্ছা, এটাই আমি, আমি বিড়ম্বনার সাথে বলি। আমি এখানে নিজেকে প্রশংসিত করতে যাচ্ছি না।
- কেন না?
- আচ্ছা, আমি এতে অভ্যস্ত নই।
- ঠিক আছে. এবং আসুন কল্পনা করি যে হঠাৎ আপনার মধ্যে দুজন আছে এবং এখন প্রথমজন দ্বিতীয়জনকে বলে - এত সংগ্রহ করা যে এটি ইতিমধ্যে ঘৃণ্য। দ্বিতীয়টি কেমন লাগবে?
- আমি অনুভব করব যে আমি গুরুত্বপূর্ণ নই, তারা আমার সাথে হিসাব করে না। আমি যোগাযোগের জন্য অন্য একজনের সন্ধানে যাব।
- আচ্ছা, সব পরে, এই সংলাপের উভয় মানুষ আপনি। তাদের মধ্যে যা চলছে তা আপনি কীভাবে পছন্দ করেন?
- আসলে তা না.
- আপনি জানেন, আপনি কিভাবে অন্যদের সাথে ভালো ব্যবহার করেন এবং আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করেন সেভাবেই আপনার সাথে আচরণ শুরু করেন …
আসলে, বিদ্রূপাত্মক বাক্য "ইতিমধ্যে সবচেয়ে ঘৃণ্য" হল নিজের প্রতি আগ্রাসন এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা যা কথিত ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করে। ক্লায়েন্ট আশা করে যে আমি তার এই কৃতিত্বগুলিকে অবমূল্যায়ন করতে পারি, অতএব, সক্রিয়ভাবে কাজ করে, কারণ যখন আপনি নিজেকে উত্যক্ত করেন, তখন অন্যের আক্রমণ এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি আর আঘাত করে না, কারণ আপনি এক ধরণের সুর নিজেই সেট করেছেন।
এবং একজন সফল এবং ধনী মানুষ কিভাবে আমার সম্পর্কে এমন প্রত্যাশা করতে পারে? সর্বোপরি, আমি তার সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে নিজেকে এমন কিছু করতে দেইনি?
সম্ভবত, যোগাযোগের এই শৈলীটি শৈশবে স্থাপন করা হয়েছিল।
- শৈশবে কি এমন কিছু ছিল যে আপনি কিছু করেছিলেন এবং আপনার পিতামাতার কাছ থেকে অনুমতির প্রত্যাশা করেছিলেন, কিন্তু এটি কখনও ঘটেনি?
- হ্যাঁ এটা ছিল. আমার মনে আছে আমি চেষ্টা করেছি, মায়ের কাছ থেকে প্রশংসা পাওয়ার জন্য অনেক কিছু করেছি, কিন্তু তা হয়নি। আপাতদৃষ্টিতে আমার প্রচেষ্টাগুলি এত দুর্দান্ত ছিল না। কিন্তু আমি এখনো শৈশব নিয়ে কথা বলতে প্রস্তুত নই।
যেসব বাবা -মা তাদের সন্তানের প্রচেষ্টা লক্ষ্য করেন না তারা বড় হয়ে যায় অনিরাপদ শিশুরা। এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এই শিশুরা প্রায়শই এই ভুক্তভোগী হয় যে অন্য লোকেরা তাদের প্রাপ্য হিসাবে তাদের মূল্য দেয় না, যদিও তারা সত্যিই অনেক কিছু করে। কেন তারা এটা করে না? কারণ সে নিজেই নিজেকে মূল্য দেয় না। এই হ্যাকনিড থিসিস যে আপনি নিজেকে ভালোবাসবেন না, কেউ ভালোবাসবে না, আপনি নিজের প্রশংসা করবেন না, কেউ প্রশংসা করবে না, আসলে এটি খুবই প্রাসঙ্গিক।
তাহলে আত্মসম্মান কি?
আত্মসম্মান হল একজন ব্যক্তির নিজস্ব ব্যক্তিত্বের মূল্য, নিজের এবং অন্যান্য মানুষের মধ্যে তার ক্রিয়াকলাপের গুরুত্ব, সেইসাথে নিজের গুরুত্ব, তার অনুভূতি, অভিজ্ঞতা ইত্যাদি সম্পর্কে ধারণা।
স্ব-মূল্যায়ন নিম্নলিখিত ফাংশন সম্পাদন করে:
1. নিয়ন্ত্রক। একজন ব্যক্তি তার জীবনের প্রতি মিনিটে যে পছন্দটি করেন তার ভিত্তি হল আত্মসম্মান। একজন ব্যক্তি নিজের জন্য মানসম্মত পণ্য এবং কাপড় বেছে নেয় কিনা, সফল মানুষের সাথে অনুপ্রেরণামূলক সম্পর্ক, ভালো বিশ্রাম, অথবা সে নিজেকে সেরা ব্যবহার করার অযোগ্য মনে করে এবং নিজের জন্য একটি গড় বেছে নেয়। "আপনার কাপড় অনুসারে আপনার পা প্রসারিত করুন" হ'ল কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তির পছন্দ। আত্মসম্মান শুধুমাত্র ব্যক্তিগত মর্যাদা নয়, জীবনমানেরও ভিত্তি। আমি কি এই জীবনে নিজের জন্য সাফল্য, সুখ, সম্মান এবং স্বাস্থ্য বেছে নেব, নাকি আমি গৌণ ভূমিকা পছন্দ করব?
2. প্রতিরক্ষামূলক। একজন ব্যক্তি কি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারে? না বলো? আপনি কি নিজের উপর জোর দিতে পারেন? এটি ব্যক্তিগত সীমারেখার নিজস্ব অধিকার এবং তাদের রক্ষা করার দক্ষতার স্বীকৃতি।
3. উন্নয়ন।একজন ব্যক্তি কি নতুন কিছু শিখতে, তাদের লক্ষ্যে যেতে, ভুল করতে, নতুন অভিজ্ঞতা পেতে বা বাড়িতে বসে এবং সামান্য ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন?
পর্যাপ্ত এবং অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান সহ মানুষের প্রতিকৃতি।
অপর্যাপ্ত আত্মসম্মানের মধ্যে রয়েছে অতিমাত্রায় এবং অবমূল্যায়িত আত্মসম্মান।
কম আত্মসম্মান হল নিজেকে খারাপ, মূর্খ এবং অযোগ্য ব্যক্তি হিসাবে এবং অন্যদের ভাল, আকর্ষণীয় এবং উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করা।
কম আত্মসম্মানের লক্ষণ:
- আত্ম সমালোচনা। অবিরাম আত্মদর্শন, যার লক্ষ্য নিজের উপর কাজ করা, আত্ম-উন্নতি করা, আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করা। অনুমোদনের অভাব এবং আত্মতৃপ্তি।
- অন্য মানুষের সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীলতা। অন্য মানুষের নেতিবাচক পর্যালোচনা, তাদের প্রাসঙ্গিকতা এবং বস্তুনিষ্ঠতা নির্বিশেষে, একজন ব্যক্তির স্মৃতিতে দীর্ঘদিন ধরে রেকর্ড করা হয় এবং তার মাথায় ক্রমাগত একটি হ্যাকনিড ডিস্ক বাজানো হয়, যা তাকে নিজেকে সংশোধন করতে এবং এই লোকদের কাছ থেকে অনুমোদন নিতে বাধ্য করে।
- সিদ্ধান্তহীনতা। একজন ব্যক্তি কিছু করতে, ভুল করতে, অন্যের চোখে মুখ হারাতে ভয় পায়, তাই সে কিছু না করার সিদ্ধান্ত নেয়।
- সবাইকে খুশি করার ইচ্ছা, অন্যের প্রত্যাশা পূরণের। এবং তার মধ্যে অন্যরা যত বেশি হতাশ হবে, তাদের অনুগ্রহ অর্জনের তার ইচ্ছা তত শক্তিশালী হবে। এবং প্রায়শই ঘটে, কোথাও যাওয়ার রাস্তা ফলাফল নিয়ে আসে না।
- জীবনের আদর্শায়ন। একজন ব্যক্তি গোলাপী রঙের চশমা পরেন, তার মাথায় তার নিজের জগৎ তৈরি করেন এবং এর নীচে বাস্তবতা টেনে আনার চেষ্টা করেন। এটি খুব ভাল কিছু হতে পারে, এটি প্রায়ই ধ্রুব হতাশার ভিত্তি হয়ে ওঠে।
- হাইপারট্রোফাইড অপরাধবোধ। একজন ব্যক্তি অতীতের ভুলের জন্য দোষী বোধ করে, যদিও সে বয়সে এবং সেই পরিস্থিতিতে সেগুলি বেশ স্বাভাবিক ছিল। কিন্তু একজন ব্যক্তি তার নিজের ব্যর্থতার একটি বড় পিগি ব্যাংক সংগ্রহ করেন, এতে মনোনিবেশ করেন এবং ফলস্বরূপ, এই গর্ত তাকে জীবনের মধ্য দিয়ে চলতে বাধা দেয়। এটি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা এবং ট্রমাতে পরিণত হয়, যা শেষ পর্যন্ত জীবনকে জটিল করে তোলে। একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসতে না পারার জন্য উচ্চ মূল্য প্রদান করে।
- হতাশা। একজন ব্যক্তি আগাম পরিস্থিতির একটি নেতিবাচক পূর্বাভাস দেয়, যার ফলে সম্ভাব্য হতাশার বিরুদ্ধে একটি নির্দিষ্ট টিকা পাওয়া যায়।
স্ফীত আত্মসম্মান হ'ল একজন ভাল, বুদ্ধিমান এবং যোগ্য ব্যক্তি হিসাবে নিজের প্রতি এবং দ্বিতীয় শ্রেণীর লোক হিসাবে অন্যের প্রতি মনোভাব।
উচ্চ আত্মসম্মানের লক্ষণ:
- একটি ফুলে যাওয়া অহং। একজন ব্যক্তি নিজেকে বিশেষ মনে করে, কিন্তু এটি তার এমন ইচ্ছা ছাড়া অন্য কিছু দ্বারা সমর্থিত নয়।
- অন্যের প্রতি অহংকার এবং আগ্রাসন। একজন ব্যক্তি নিজেকে কমান্ডিং টোন, কাস্টিক মন্তব্য করার অনুমতি দেয়, অন্যদের ব্যবহার করতে পছন্দ করে এবং বিনিময়ে কিছুই দেয় না। এই কারণে, তাদের অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে অসুবিধা হয়।
- কিছু প্রমাণ করার ইচ্ছা। এই ধরনের ব্যক্তি দুর্বলকে গ্রহণ করা খুব সহজ।
- ব্যবসায়িক ব্যর্থতা। এই কারণে যে তিনি পর্যাপ্তভাবে পরিস্থিতি, তার নিজস্ব সম্পদ মূল্যায়ন করেন না এবং ভুল গণনা করেন, এই ধরনের ব্যক্তি প্রায়ই সমস্যায় পড়ে।
প্রায়শই, অতিমাত্রায় এবং অবমূল্যায়িত আত্মসম্মান একই মুদ্রার ২ টি দিক, কারণ গভীরভাবে একজন ব্যক্তি গভীর হতাশা এবং আত্ম-সন্দেহ অনুভব করে এবং জনসাধারণের কাছে একটি অহংকারী মুখোশ দেখায়।
পর্যাপ্ত আত্মসম্মান হ'ল নিজের প্রতি ভাল এবং অন্যের প্রতি ভাল হিসাবে একটি মনোভাব।
লক্ষণ:
- খোলামেলা। একজন ব্যক্তি সহজেই তার ইচ্ছা এবং চাহিদা সম্পর্কে কথা বলে। সে নিজের জন্য লজ্জা পায় না। কোন কিছুই মানুষ তার জন্য পরকীয়া নয়, তাই সে সহজ এবং খুব আকর্ষণীয়। তিনি সহজে এবং সহজেই তার চিন্তা প্রকাশ করেন। অন্যকে কিছু করতে বাধ্য করার জন্য তার হেরফের ব্যবহার করার দরকার নেই। তিনি সহজে এবং সহজভাবে অন্যদের সাথে অংশীদারিত্ব গড়ে তুলেন।
- বস্তুনিষ্ঠতা একজন ব্যক্তি তার সম্ভাব্যতা এবং বর্তমান পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করে, একটি কার্যকর পরিকল্পনা তৈরি করে এবং তার লক্ষ্য অর্জন করে। যদি সে কোথাও ভুল করে বন্ধু হয়, সে তার মাথায় ছাই ছিটিয়ে দেয় না, বরং তার ভুলগুলো বিবেচনায় নিয়ে নতুন পরিকল্পনা তৈরি করে।
কীভাবে আত্মসম্মান তৈরি হয়, যা আমাদের জীবনে এত গুরুত্বপূর্ণ?
বাবা-মা আত্মসম্মানের ভিত্তি স্থাপন করেন। একটি শিশু এই পৃথিবীতে আসে খালি কাগজের মতো। তিনি জানেন না কিভাবে তিনি নিজেকে এবং বিশ্বের সাথে আচরণ করেন, তাই তিনি তার পিতামাতার মনোভাব অনুলিপি করেন। যদি প্রাপ্তবয়স্করা তাকে একটি ভাল বাচ্চা হিসেবে মূল্যায়ন করে, যিনি বেশ সাধারণ ভুল করেন, শিখেন এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, তাহলে শিশুটি পর্যাপ্ত আত্মসম্মানবোধ গড়ে তোলে। যদি শিশুকে ক্রমাগত বকাঝকা করা হয়, তাকে তার জায়গায় এবং ভুলের দিকে ইঙ্গিত করা হয়, কাজের জন্য টানা এবং কাজ ছাড়া, তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করতে নিষেধ করা হয়, তাহলে শিশুটি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হবে না।
বাবা-মা ছাড়াও, আত্মসম্মান সহপাঠী, বন্ধু, জীবন পরিস্থিতি ইত্যাদি দ্বারা প্রভাবিত হয়
যদি আপনি বিশ্বের চিত্র এবং একজন উপযুক্ত থেরাপিস্টের সাথে নিজের প্রতি মনোভাবের পুনর্বিবেচনা করেন তবে আত্মসম্মান নিজেকে সমন্বয় করতে ভাল ধার দেয়।
প্রস্তাবিত:
আত্মসম্মান চিরকালের নয়
আত্মসম্মান এটি এমন একটি ধারণা যা প্রথম নজরে মনে হয় কোথাও সহজ নয়, যাতে আমি দেখেছি এমন সব হাস্যকর নিবন্ধে এটি ব্যবহার করতে পারি। আচ্ছা, বলো, আত্মসম্মান, এখানে যা বোধগম্য নয় তা হল নিজের মূল্যায়ন, এখানে আলোচনার কিছু নেই। কিন্তু না, এমন একটি সংজ্ঞা আছে যা কেবল "
আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা। ব্যক্তিগত বিশ্বের মানসিক এবং মানসিক মানচিত্র নিরাময়
বন্ধুরা, আমি একটি সবচেয়ে চাপা মানসিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব দিচ্ছি - আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন। এবং শুধু আলোচনা নয়, উপরোক্ত অনুরোধটি সমাধানের জন্য উত্পাদনশীল কৌশলের উপর নির্ভর করুন। পাঠকদের সুবিধার জন্য! আপনি কিছু মনে করবেন কি? তারপরে পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিন:
আত্মসম্মান এবং লজ্জা
আত্মবিশ্বাস দীর্ঘদিন ধরে মনোবিজ্ঞানের একটি জনপ্রিয় বিষয়। এদিকে, আত্মসম্মান (আত্ম-মূল্য, আত্ম-সচেতনতা, আত্ম-উপলব্ধি) মানসিকতার একটি বিশেষ পরামিতি নয়, তবে সমস্ত জীবনের প্রকাশ এবং দাবির সূচনা বিন্দু। আত্মসম্মান গতিশীল, একজন ব্যক্তির বিকাশের সাথে পরিবর্তিত হয় - এটি লজ্জার সঞ্চিত অনুভূতিতে ভোগে এবং একজন গর্বিত হয়ে ওঠে। অতিরিক্ত লজ্জা, যাকে বলা হয় বিষাক্ত, এই অনুভূতি অন্য মানুষের চেয়ে অনেক খারাপ - "
নিজেকে দখল রাখার এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধির 11 টি উপায়
যদি বাড়িতে এটি হঠাৎ বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং মেজাজ কমে যায়, তাহলে পরিস্থিতি জরুরিভাবে অন্যদিকে বদলাতে হবে। এখানে আমরা কেবল সেই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে কথা বলব যা আনন্দ এবং মনোরম ছাপ দেয়, এবং গৃহস্থালি রুটিন সম্পর্কে নয়। পায়খানা মধ্যে ধ্বংসাবশেষ বিশ্লেষণ সবসময় আত্মসম্মান বাড়াতে না। কিন্তু নিজের জন্য সময় বের করা আপনার প্রয়োজন
আত্মসম্মান কম হলে কীভাবে আত্মসম্মান বাড়াবেন?
ক্লায়েন্টরা আমার কাছে একটি প্রশ্ন নিয়ে আসে: কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায়? সাধারণত, যখন মানুষ আত্মসম্মান নিয়ে কথা বলে, তখন তারা কিছু পৌরাণিক কিছু বোঝায় যা সরাসরি তাদের জীবনে সুখের অভাবকে প্রভাবিত করে। একটি কথোপকথনে, দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির আনন্দহীনতা, জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি এবং অস্বস্তির অনুভূতি রয়েছে। তার ধারণা আছে যে যা ঘটছে তা তার উপর নির্ভর করে না, তার ইচ্ছা অনুযায়ী জীবনে পরিবর্তন আনার কোন উপায় নেই। এবং এই অবস্থাটি একটি লজিক্যাল নির্মাণ দ্বারা কম আত্মসম