কীভাবে নিজের মধ্যে বিরক্তি দমন করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি মোটেও বিরক্ত হব। আমি আফ্রিকা যাচ্ছি। আমার কাঠের ঘোড়া আমাকে নিয়ে যাবে। আফ্রিকায় রাতের খাবারের জন্য কমলা থাকবে। আমি কাউকে একেবারেই মিস করব না।

(ভিটেজ্লাভ নেজভাল, ইরিনা টোকমকোভা অনুবাদ করেছেন)

একটি লাল কেশিক মেয়ে তানিয়া মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে ুকল, এবং ভীরুভাবে একটি চেয়ারের ধারে বসে পড়ল, ঘরের চারপাশে তাকিয়ে।

- ওহ, এবং আপনার কাছে পুরানো বইও আছে - তানিয়া প্রায় ফিসফিস করে বলল।

- আচ্ছা, হ্যাঁ, আমার ছোটবেলা থেকে কিছু বই, আমি সেগুলো বাড়ি থেকে এনেছিলাম - আমি উত্তর দিলাম।

- কিন্তু আমার বাসায় এত ছোট বই আছে! - তানিয়া আনন্দের সাথে বলে উঠলেন, ইরিনা টোকমাকোভার শ্লোক সহ "ক্যারোজেল" বইয়ের দিকে আঙুল দিয়ে ইঙ্গিত করে, প্রায় গর্তে পড়ুন।

সেই মুহুর্তে, তার অন্তর্নিহিত ভীরুতা হ্রাস পেয়েছিল এবং সে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে শুরু করেছিল।

- আমি সত্যিই একটি ছেলেকে নিয়ে কবিতাটি পছন্দ করি, যেটি ক্ষুব্ধ হয়েছিল এবং সে আফ্রিকা গিয়েছিল।

- তোমার এত ভালো লাগে কেন? - আমি তাকে আগ্রহ নিয়ে জিজ্ঞাসা করলাম।

-তুমি বুঝলে না? তারপর সবাই তাকে ভালবাসত, যাতে সে চলে না যায়, এবং বিরক্ত না হয়। এখানে কি স্পষ্ট নয়! - সে তার কণ্ঠে আনন্দে উত্তর দিল।

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আমরা প্রত্যেকে তার জীবনে অন্তত একবার ক্ষুব্ধ হয়েছিলাম। কি সময় আছে!

অসন্তুষ্টি একটি সর্বজনীন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা, মানসিক ব্যথা, অনুভূতির দ্বিধা মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটির অভিজ্ঞতা পেয়ে, আমরা অজ্ঞানভাবে এমন পরিস্থিতি এড়াতে শুরু করি যা আমাদের আঘাত করে।

সম্প্রতি, এমন তথ্য প্রকাশিত হয়েছে যা নির্দেশ করে যে বিরক্তি আমাদের স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। ক্যান্সারের মতো ভয়াবহ রোগের সাথে মানসিক নির্ভরতার সাথে, বিরক্তির অনুভূতির অভিজ্ঞতার সাথে সংযোগের অস্তিত্বের প্রমাণ রয়েছে। ক্রমাগত তীব্র বিরক্তির অনুভূতি, ভিতর থেকে কুঁচকানো, এই জাতীয় রোগের কারণ হতে পারে, যখন আক্ষরিক অর্থে শরীরকে "ভিতর থেকে খাওয়া" হয়। সর্বোপরি, নিজে না খেলে বিরক্তি কি? ক্ষোভ হচ্ছে একজন ব্যক্তির ভিতরে তিক্ততা।

একগুঁয়েভাবে তিক্ত অনুভূতি লালন করে, আমরা প্রায়ই আমাদের বিরক্তির সাথে অংশ নিতে চাই না। এটি কেন ঘটছে?

বিরক্তি অনুভব করা এমন একটি জটিল, ধূর্ত অনুভূতি। এবং এটি অবিলম্বে আমাদের ভাণ্ডারে প্রদর্শিত হয় না, কিন্তু 2 থেকে 5 বছর বয়সে একটু পরে। এটি সেই সময় যখন আমরা সৃজনশীলভাবে স্যান্ডবক্সে আমাদের বন্ধুদের কাছ থেকে বিরক্তি অনুভব করার ক্ষমতা গ্রহণ করি এবং কখনও কখনও আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কীভাবে এটি ঘটে তা গুপ্তচরবৃত্তি করি, উদাহরণস্বরূপ, মা এবং বাবার কাছ থেকে। আমরা যখন শিশু ছিলাম, তখন আমরা সক্রিয় ছিলাম, এবং আমি বলব, সৃজনশীল উদ্দীপনার সাথে, আমরা নিজেরাই এটি লক্ষ্য না করে, আমাদের নিজের বিরক্তির ধরন খুঁজছি, কারণ অভিযোগগুলি কাজ করে। তারা তাদের প্রতিক্রিয়া!

সুতরাং, বিরক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি হেরফের, যখন বেশিরভাগ অভিযোগের পিছনে কিছু অভ্যন্তরীণ সুবিধা থাকে যা প্রায়ই উপলব্ধি করা যায় না। তাদের মধ্যে কেউ কেউ সচেতন হতে পারে, যা শিশুদের আচরণ দ্বারা নিশ্চিত হয়, যখন শিশুরা জানে যে তারা কারা ক্ষুব্ধ এবং কেন। "আমি তোমার জন্য কাঁদছি না, আমি আমার মায়ের জন্য কাঁদছি!"

নিরর্থক, নিরর্থক, কেউ নয় - ছোট বাচ্চারা বিরক্ত হয় না: "যদি আপনি এটি না করেন তবে আমি আপনার দ্বারা ক্ষুব্ধ হব।"

প্রকৃতপক্ষে, বিরক্তি একটি হতাশা, শুধুমাত্র পুরোপুরি বেঁচে থাকে না, অর্থাৎ, এটি এর মধ্যে শক্তভাবে আবদ্ধ থাকে:

• প্রত্যাশা, কিভাবে এবং কার অভিনয় করা উচিত,
• অন্যকে দোষারোপ করার একটি নোট,
• নিজেকে দোষারোপ করার একটি নোট
• স্ব-ন্যায্যতা,
• অন্যকে ন্যায্যতা দেওয়া,
• আশা করি সবকিছু একরকম ভিন্ন হওয়া উচিত ছিল এবং
• পরিস্থিতির পূর্বে সম্পর্কের সকল অংশগ্রহণকারীর সহজ মানব অসহায়ত্ব এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজেদের অস্বীকার করা।

ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে স্পর্শতা ধীরে ধীরে গঠিত হয় এবং অনেক দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে অপরাধ দেখার প্রবণতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। বিরক্ত হওয়ার একটি তথাকথিত অভ্যাস তৈরি হয়, যার কারণে প্রায়ই বোঝাপড়া এবং বিচ্ছিন্নতার প্রাচীর কোথাও থেকে বের হয় না। একজন স্পর্শকাতর ব্যক্তি সাধারণত নিশ্চিত হন যে পুরো জিনিসটি অন্যদের মধ্যে রয়েছে যারা তার সাথে নির্দয় আচরণ করে।

এই ক্রমবর্ধমান এবং শ্বাসরুদ্ধকর অনুভূতির সঙ্গে আমাদের কী করা উচিত, যা আমাদের এত কষ্ট দেয় এবং ভেতর থেকে কুঁকড়ে যায়, নকল মানসিক যন্ত্রণা না পৌঁছে দেয়?

এক.এটি বের করার চেষ্টা করুন, নিজের সাথে একটি সংলাপ পরিচালনা করুন, ভাবুন - আমার বিরক্তির অনুভূতি কেন দরকার? এত কঠিন উপায়ে আমি কি প্রয়োজন মেটাতে চাই? আপনি বিরক্তির মাধ্যমে হেরফের না করে আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার চাহিদাগুলি সরাসরি সরাসরি তুলে ধরার চেষ্টা করতে পারেন।

2. আঘাতের পিছনে কোন অনুভূতি আছে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন: অপমান, প্রত্যাখ্যান, হতাশা? অনুভূতিগুলি সনাক্ত করার মাধ্যমে, তাদের অনুভব করা সহজ। এর পরে, আপনি আপনার অভিযোগ "ঠিকানায়" প্রকাশ করার চেষ্টা করতে পারেন, মনে রাখবেন যে অভিযোগটি যুক্তিসঙ্গত এবং আবেগপূর্ণ না হলে শোনা হবে।

3. একটি নিয়ম হিসাবে, বিরক্তির অনুভূতিতে, একজন ব্যক্তি তার প্রতি ইতিমধ্যে সম্পন্ন বাস্তব বা আপাত অন্যায়কে পরিবর্তন করার উপায় খুঁজছেন। একটা বিশ্বাস আছে যে আমরা যত বেশি পরিশ্রম করে কষ্ট পাবো, বিরক্তির অবস্থায় থাকব, তত দ্রুত কিছু অলৌকিক পরিবর্তন ঘটবে এবং কোথাও থেকে আত্মত্যাগের জন্য পুরস্কার পাবে।

কোন পুরস্কার থাকবে না!

একটি ছোট খেলনা, মনোযোগ, যত্ন, ভালবাসা গ্রহণ করার জন্য ক্ষোভের মাধ্যমে, যখন শৈশবের অভিজ্ঞতা থাকে, তখন এইগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা কঠিন।

4. যখন আমরা আমাদের ভাগ্যের জন্য সমস্ত দায়িত্ব অন্যের উপর স্থানান্তর করি, তখন আমরা মানুষের অতিমাত্রায় দাবীদার হয়ে উঠি, আমরা তাদের উপর সুবিধাজনক লেবেল দিয়ে পেস্ট করি - তখনই আমরা ভাবতে শুরু করি যে আমাদের বিশ্বাসগুলি অন্যদের ছবি থেকে কতটা বিচ্ছিন্ন, যখন আমরা নিজেরাই এই ছবি এবং উদ্ভাবিত। এবং আমরা এই বিষয়ে সক্রিয়ভাবে অপরাধ নিতে শুরু করি।

5. যখন তিনি অন্যের কথা ও কাজগুলো শুধুমাত্র তার নিজের পৃথিবীর ছবি দিয়েই যাচাই করতে অভ্যস্ত হন তখন তার উপর বিরক্ত না হওয়া কঠিন। অনেক বিরক্তিকর মানুষের জন্য, আপনার মতামত ত্যাগ করা মানে আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের অংশকে প্রত্যাখ্যান করা। একটি নির্দিষ্ট জীবন মডেল অনুসরণ করার দৃ firm় ইচ্ছা আছে, স্টেরিওটাইপগুলি মেনে চলা: "বন্ধ মানুষ কখনও ঝগড়া করে না" জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে।

অভ্যন্তরীণ দিকের দয়ায় থাকা, যেমন একজন ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের সংকটের দিকে লক্ষ্য করেন না, ভীতিকর লক্ষণগুলির দিকে চোখ ফেরান। এবং যখন অন্য কেউ এমন কাজ করে যা বছরের পর বছর ধরে গড়ে ওঠা প্যাটার্নের বাইরে চলে যায়, তখন পৃথিবী ভেঙে পড়ে এবং ক্ষমা অসম্ভব হয়ে পড়ে।

সম্ভবত আপনি আপনার সম্পর্ক থেকে খুব বেশি আশা করছেন, অথবা আপনি আপনার অনুভূতি, আশা এবং প্রয়োজনগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করছেন না। স্পষ্টভাবে শিখতে, আপনি যা আশা করেন তা যোগাযোগ করতে এবং অন্যরা আপনার কাছ থেকে কী আশা করে তা বুঝতে ভাল লাগবে এবং সম্ভাব্য এবং অসম্ভবের সীমানা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।

অসন্তোষ হচ্ছে আদর্শীকরণের পতন এবং যা ঘটছে তার অন্য কিছু গ্রহণযোগ্য অর্থ অস্বীকার করা। এটি নিজের সম্পর্কে, মানুষের সম্পর্কে এবং সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে তথ্যের অভাব থেকে আসে।

এবং এটি প্রাপ্তবয়স্কতার বাস্তবতার সাথে মোকাবিলা করার একটি শিশুসুলভ উপায়!