ক্ষতি এবং বিভাজন থেকে বেঁচে যান

সুচিপত্র:

ভিডিও: ক্ষতি এবং বিভাজন থেকে বেঁচে যান

ভিডিও: ক্ষতি এবং বিভাজন থেকে বেঁচে যান
ভিডিও: কুফরী কালো জাদু বান মারা থেকে মুক্ত হতে যা করবেন | তারেক মনোয়ার | bangla waz 2019 tarek monowar 2024, মার্চ
ক্ষতি এবং বিভাজন থেকে বেঁচে যান
ক্ষতি এবং বিভাজন থেকে বেঁচে যান
Anonim

আমি আপনাকে চারটি বাতাসে যেতে দেব …

নক্ষত্র থেকে বিচ্ছিন্নতার উত্তর-পূর্ব সুর আনা হয়েছিল

উড়ে যাও, বন্ধু, তোমার পথ উজ্জ্বল হোক পশ্চিম, পূর্ব, উত্তর এবং দক্ষিণ

এল চেবোটারেভা "চার বাতাসের রোমান্স"

বিচ্ছেদ এবং ক্ষতি ছাড়া কি জীবন সম্ভব? আমরা স্বপ্ন দেখতে পারি যে এটি এমন ছিল, কিন্তু এমন একটিও মানুষের ভাগ্য নেই যা ক্ষতির পরিহার করবে। আমাদের পুরো জীবন বড় এবং ছোট অংশে বিভক্ত।

শৈশবে, আমরা কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলের সময়ের জন্য আমাদের পিতামাতার সাথে অংশ নিতে শিখি, পরে আমরা অনেক দূরে যেতে এবং আমাদের নিজস্ব স্বাধীন জীবন গড়ে তুলতে শিখি। এই প্রাকৃতিক বিচ্ছেদ ছাড়াও, বিচ্ছেদগুলি হঠাৎ, আঘাতমূলক এবং বেদনাদায়ক - যেমন বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ, মৃত্যু।

মৃত্যু বা সম্পর্কের ভাঙ্গনের কারণে বিচ্ছেদ যন্ত্রণা নিয়ে আসে এবং একজন ব্যক্তিকে ভাগ্যে এই ঘটনার অর্থের প্রশ্নে টানে। একজন ব্যক্তি কীভাবে ক্ষতির সাথে বাঁচতে হয়, কীভাবে বর্তমানের সাথে তার জীবন চালিয়ে যেতে হয় এবং কীভাবে ভবিষ্যতের দিকে আশা নিয়ে তাকিয়ে থাকতে হয় সেই প্রশ্নের মুখোমুখি হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানসিকতা ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়, ঠিক যেমন চামড়া কাটা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়। কিন্তু কখনও কখনও, ক্ষতি একটি আঘাত হয়ে ওঠে যা নিরাময়ের প্রয়োজন।

"ট্রমা এমন কোন অভিজ্ঞতা যা অসহনীয় মানসিক যন্ত্রণা বা উদ্বেগের কারণ হয়" ডি। কালশেদ

ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য মানসিকতা বাধার সম্মুখীন হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

- ক্ষতির সময় একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ শক্তি, বা তথাকথিত চাপ প্রতিরোধ।

- প্রতিবেশী

- পূর্ববর্তী ক্ষতির অভিজ্ঞতা

- মানসিকতার গঠন

একটি বৌদ্ধ প্রজ্ঞা আছে যা বলে: যদি বাইরে থেকে জোর করে একটি ডিম ভেঙ্গে যায়, জীবন শেষ হয়; যদি একটি ডিম ভিতর থেকে জোর করে ভেঙ্গে যায়, জীবন শুরু হয়।

বাইরের জীবনের পরিবেশ বা কাজগুলি মানসিকতাকে আক্রমণ করতে পারে, যা ট্রমা মোকাবেলার চেষ্টা করছে। পরিবেশের প্রয়োজন হতে পারে "হৃদয় হারাবেন না, ধরে রাখুন, কান্না বন্ধ করুন, বাঁচতে থাকুন"

অন্যদের প্রতিক্রিয়া প্রায়ই অকাল হয়। সর্বোত্তম অভিপ্রায়গুলির মধ্যে, একজন মা যিনি একটি সন্তান হারিয়েছেন তাকে বলা হয়: "আপনি আর কিছুই জন্ম দেবেন না", যে স্ত্রী হারিয়েছে বা বেদনাদায়কভাবে বিবাহ বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তাকে বলা হয়েছে "আপনি অন্য একজনকে খুঁজে পাবেন।" এই বার্তাগুলিকে একটি আক্রমণ হিসাবে ধরা হয় যা ডিমের ভিতরে ভঙ্গুর জীবনকে ভেঙে দেয়, একটি কোকুন যা একজন ব্যক্তির নতুন জীবন শুরু করার জন্য প্রয়োজন।

শোকের মোকাবেলায় কাজগুলি:

- ক্ষতির কারণে সৃষ্ট অনুভূতিগুলি বাঁচতে: রাগ - নিজের প্রতি, অন্যের প্রতি চলে যাওয়ার জন্য, angerশ্বর, ভাগ্য বা অন্যান্য মানুষের প্রতি রাগ; অপরাধবোধ, হতাশা এবং অন্যদের অনুভূতি।

- একজন ব্যক্তি যে জায়গাটি দখল করেছেন তা বোঝার কাজ করুন এবং একজন ব্যক্তির জীবন ও আত্মায় এই স্থানটি কে বা কি নিতে পারে তা বোঝার কাজ করুন।

- ক্ষতির অর্থ খুঁজুন। ভাগ্যে এর অর্থ কী ছিল, ক্ষতি কী অর্থ নিয়ে এসেছিল, ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পরে কী নতুন জীবন শুরু হতে পারে।

কখনও কখনও, মানব সম্পদ একটি আঘাতমূলক ঘটনা মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট নয়। তাহলে মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

দৃশ্যমান লক্ষণ যে ক্ষতি আঘাত হয়ে গেছে:

- দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা (আকাঙ্ক্ষার অভাব, ক্ষুধা, ভবিষ্যতের আকাঙ্ক্ষা, ঘুমের ব্যাঘাত, বিঘ্নিত আচরণ, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের অবনতি)

- সোম্যাটিক প্রতিক্রিয়া - দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি, সংবেদনশীলতা হ্রাস।

বিচ্ছেদ, ক্ষয়ক্ষতি "ক্ষতি না হওয়া" বা "বেঁচে না থাকা" এর অর্থ কী তা প্রশ্ন করা, নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি আলাদা করা যেতে পারে:

- সময়ের অনুভূতির বিকৃতি, যেন অতীত বর্তমানের চেয়ে উজ্জ্বল রঙে রাঙানো।

অতীতে চিন্তার ধারাবাহিক প্রত্যাবর্তন, সেই দিন, ঘন্টা, মিনিট খুঁজে বের করার প্রচেষ্টা, যেখানে ফিরে আসা এবং যা ঘটেছিল তা সংশোধন করা সম্ভব হবে।

- মাথার মধ্যে প্রশ্ন "আমি কেন?" " কি জন্য"

- অপরাধবোধ, ক্রোধ যা দৈনন্দিন জীবনে উদ্ভূত হয় এবং ধ্বংসাত্মক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে (অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধের বিস্ফোরণ, নিজের দিকে পরিচালিত আগ্রাসন)

- বাস্তবতার সাথে যোগাযোগের অভাব।যার অর্থ বিদ্যমান সম্পর্ককে আবার ভালোবাসতে বা প্রশংসা করতে অক্ষমতা, সেইসাথে অতীতের প্রিজমের মাধ্যমে বর্তমান ঘটনাগুলির উপলব্ধি।

উদাহরণস্বরূপ, যে মা অনেক বছর আগে তার মেয়েকে হারিয়েছেন তিনি বলতে পারেন যে তিনি তার ছেলেকে খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ করেন, তাকে খেলাধুলা করতে, সক্রিয় হতে এবং ঝুঁকি নিতে দেয় না। ক্ষতির ভয় তাকে এতটাই চালিত করে যে এটি মাকে তার ছেলেকে দেখতে বাধা দেয় - সক্রিয় এবং কৌতুকপূর্ণ। এইভাবে, অতিরিক্ত সুরক্ষা একটি জীবিত ক্ষতির সংকেত দিতে পারে।

ফ্রয়েড তার "দুnessখ এবং বিষণ্ণতা" প্রবন্ধে বিষণ্ণতার বোঝা হিসাবে বিষণ্ণতার কথা বলেছেন, অর্থাৎ ক্ষতির বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া। তিনি বলেছেন: "দু sorrowখে, পৃথিবী দরিদ্র এবং শূন্য হয়ে পড়েছে, বিষণ্ণতায় -" আমি "নিজেই। এইভাবে, দু griefখের কাজ হল নিজেকে পুনরুদ্ধার করা, যেহেতু কেউই বহির্বিশ্বের ক্ষতি পূরণ করতে পারে না । প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়াতে দু sadখিত ও দু sadখিত হওয়া স্বাভাবিক। ক্ষতির সাথে রাগ করা এবং অসম্মতি করা ঠিক আছে।

অসুবিধা দেখা দেয় যখন ব্যক্তিত্ব নিজেই, যা নিজের একটি অংশ হারিয়ে ফেলে, খালি এবং সমতল মনে হয়। নিজেকে হারানোর অনুভূতি অতীতে ফিরে যাওয়ার মাধ্যমে "আমি" ফিরে আসার প্রচেষ্টার দিকে পরিচালিত করে, যখন ট্রমা বিশ্বকে "আগে এবং পরে" ইভেন্টে বিভক্ত করে। ট্রমা "আমি" কে বিভক্ত করে, এটি মানসিক এবং দেহে বিভক্ত করে। কিছু আবেগ অতীতে থেকে যায়, এবং সুতো দিয়ে একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘদিনের ঘটনাগুলির সাথে সংযুক্ত করে।

আপনি একটি গ্রুপে কাজ করে সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যে আপনার "আমি" এর অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। গ্রুপটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

1. একাকীত্বের অনুভূতি নিয়ে কাজ করা। আপনি এটি বুঝতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি নিজে এটি অনুভব করেন

যদি পরিবেশে ক্ষতির মোকাবিলায় সাহায্য করার জন্য শব্দ বা ধৈর্যের অভাব হয়, তবে এটি পরকীয়া এবং শীতল হয়ে ওঠে। অ-সহায়ক পরিবেশ প্রতিরোধ করে, অনুভূতিগুলিকে আক্রমণ করে। গ্রুপটি আপনার অনুভূতি অন্যদের সাথে শেয়ার করার, বোঝার এবং শোনার সুযোগ প্রদান করে। গ্রুপটি এই অনুভূতি দেয় যে ব্যক্তির তাদের অনুভূতির অধিকার আছে, সে যাই হোক না কেন।

2. সমর্থন এবং প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন অভিজ্ঞতা।

প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য, প্রত্যেকের নিজস্ব চিন্তাভাবনা, কথা বলা, সমর্থন করা, একটি গ্রুপে কাজ করা, আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলির পরিসর প্রসারিত করতে পারি এবং জীবনের ইভেন্টগুলিতে সাড়া দেওয়ার নতুন উপায় সন্ধান করতে পারি। আমরা যত বেশি সাড়া দিতে পারি, ততই আমরা ট্রমা থেকে সুরক্ষিত।

The. গ্রুপটি একটি সুরক্ষিত স্থান যেখানে আপনি নিজেই হতে পারেন এবং গোপনীয় পরিবেশে আপনার গল্প বলতে পারেন।

আপনি কীভাবে নিজেকে আঘাতমূলক ঘটনার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারেন?

- ক্ষতির পরে যে অনুভূতিগুলি হয় তা গ্রহণ করুন। আমার গ্রুপ পরিদর্শন করা লোকদের কাছ থেকে, আমি এখনও তাদের অভিজ্ঞতা এবং কান্নার জন্য ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা শুনি "আমি খুব বেশি কাঁদছি, আমাকে শান্ত হতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে, কিন্তু আমি পারছি না।" অতীতকে শোক করা এবং শোক করা ঠিক আছে। শোক করা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা মানুষ ক্ষতির পরেও যায়।

- শারীরিক চাহিদা সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সেগুলি পূরণ করুন। প্রথমত, আমাদের মনে রাখতে হবে যে আমাদের অনুভূতিগুলি শরীরে বাস করে, মানসিক চাপের একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া আছে এবং বিষণ্নতা অনুভব করার বাস্তব, শারীরবৃত্তীয় কারণ - যেমন চাপের সময় হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন, যা ক্ষুধা হ্রাসে প্রকাশ করা হয়, ঘুমের ব্যাঘাত. কিছু লোক রিপোর্ট করে যে তারা "কিছুই অনুভব করে না"। কি সুন্দর, শরীরের জন্য ভাল হবে এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজা চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পুনরুদ্ধারের যে কোনও উপায় সহায়ক হবে - হাঁটা, একটি উষ্ণ বাথরুম, আপনার প্রিয় খাবার।

- অতীতের অপরিবর্তনীয়তা স্বীকার করুন। আমরা সময় ফিরে যেতে এবং এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। আমরা যা করেছি তার জন্য আমরা কেবল নিজেকে শাস্তি দিতে পারি, অথবা আমরা যা করতে পারি তার সবকিছুই মেনে নিতে পারি। জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে, আমরা আমাদের ক্ষমতার সীমায় কাজ করছি। যদি আমরা কিছু না করি, তাহলে আমাদের পর্যাপ্ত জ্ঞান বা ক্ষমতা ছিল না।

- নিজেকে আবার জীবন উপভোগ করতে দিন। ব্লক আনন্দ, একটি নিয়ম হিসাবে, অপরাধবোধ এবং অজ্ঞান রাগ। এটি নিম্নলিখিত কথায় প্রকাশ করা যেতে পারে: "আমি ভুল ছিলাম, যার অর্থ আমি সুখী হওয়ার যোগ্য নই" "আমি বেঁচে ছিলাম, কিন্তু সে হয়নি, যার অর্থ আমাকে আমার সারা জীবন দুrieখিত হতে হবে" "তিনি অপমানিত আমাকে একা রেখে, তাকে জানাতে হবে যে সে কতটা খারাপ করেছে "। অপরাধবোধ বা রাগের অনুভূতি অনুভব করা মানে তাদের উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করা বা সৃজনশীলতায় প্রকাশ করা।

- আত্মার জন্য ক্ষতির অর্থ উপলব্ধি করুন। এর অর্থ হল যে পরিবর্তনগুলি ভিতরে ঘটেছে তা বোঝা এবং তাদের বেড়ে ওঠার অংশ হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া। শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি স্বীকার করে একটি নতুন আত্মকে জানুন।

- ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার সময় হৃদয়ে প্রেম রাখা।আপনার হৃদয়ে ভালবাসা রাখার অর্থ আপনার সততা পুনরুদ্ধার করা এবং নিজেকে অন্য মানুষের প্রতি, নিজের প্রতি এবং নতুন জীবনের কাজের প্রতি সরাসরি ভালোবাসার অনুমতি দেওয়া।

উপরন্তু, বোধগম্য করার জন্য, এর অর্থ অতীতকে বাস্তবে গ্রহণ করা, যেমনটি আমরা দেখতে চাই না।

ছেড়ে দেওয়া মানে ভুলে যাওয়া বা উদাসীন হওয়া নয়। চলে যাওয়া মানে অতীতে রেখে যাওয়া, এটি আপনার স্মৃতিতে রেখে ইভেন্টটিকে আপনার ইতিহাসের একটি অংশ করা, এবং একটি অনুপ্রবেশকারী উপস্থিতি নয়।

"অতীত একটি গল্প যা আমরা নিজেরাই বলি।" এটি "সে" চলচ্চিত্রের একটি উদ্ধৃতি। ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পর, আমাদের বর্তমানের একটি নতুন গল্প লিখতে শুরু করে এই গল্পটি বলা এবং ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সাহিত্য:

জেড ফ্রয়েড "দুnessখ এবং বিষণ্ণতা"

D. কালশেদ "ট্রমার অভ্যন্তরীণ জগৎ"

পি লেভিন “বাঘের জাগরণ। আঘাত নিরাময়"

ই।কুবলার-রস "মৃত্যু ও মৃত্যুতে"

F. E. ভাসিলিউক "দু griefখ থেকে বাঁচতে"

প্রস্তাবিত: