আমি এবং আমার ব্যক্তিগত সীমানা

ভিডিও: আমি এবং আমার ব্যক্তিগত সীমানা

ভিডিও: আমি এবং আমার ব্যক্তিগত সীমানা
ভিডিও: হাটাচলার রাস্তা বন্ধ করলে কি করণীয় 2024, মার্চ
আমি এবং আমার ব্যক্তিগত সীমানা
আমি এবং আমার ব্যক্তিগত সীমানা
Anonim

ব্যক্তিগত সীমানা মানুষের জন্য একটি নিরাপদ এলাকার একটি উপাধি। যখন সেগুলি লঙ্ঘন করা হয়, তখন একজন ব্যক্তি সাধারণত উদ্বেগ, ঘৃণা, রাগ অনুভব করে।

মনস্তাত্ত্বিক প্রেক্ষাপটে সীমানা হল "I" কে অ- "I" থেকে আলাদা করে। আমার ইচ্ছা, অনুভূতি, জিনিস, শরীর, বিশ্বাস, ধারনা ইত্যাদি আছে এবং ইচ্ছা, অনুভূতি, জিনিস, শরীর, বিশ্বাস, ধারণা ইত্যাদি। অন্যান্য.

সীমানা উত্তরাধিকার সূত্রে পাওয়া যায় না, সেগুলো গঠন করতে হবে। সীমানা গঠনের প্রক্রিয়া আজীবন স্থায়ী হয়। সীমানা অন্যদের সংস্পর্শে নির্মিত হয়, সেগুলি পরিবর্তিত হয়। সুস্পষ্ট সীমানা ছাড়া (যা অনুমোদিত এবং আমার সাথে কী নয়) প্রকৃত ঘনিষ্ঠতা অসম্ভব।

যে ব্যক্তি তাদের নিজের সীমানা লঙ্ঘন করার অনুমতি দেয় সে অন্যদেরকে নিজের সাথে হেরফের করতে দেয়। নিজের সীমানা সম্পর্কে অস্পষ্ট সচেতনতা এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে তার দায়িত্ব কী এবং কী নয়, তার দায়িত্ব কোথায় শুরু হয় এবং কোথায় শেষ হয়।

আপনি সীমানা লঙ্ঘনের বিষয়ে কথা বলতে পারেন যদি:

  • মানুষের সাথে যোগাযোগ অস্বস্তি, উদ্বেগ, উত্তেজনা সৃষ্টি করে;
  • একটি দম্পতি, বিবাহ, আপনি অনুভব করেন যে অভিযোগ, দাবি, হতাশা জমা হচ্ছে;
  • একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি অন্যদের পরিকল্পনা, মেজাজ, কথার সাথে সামঞ্জস্য করেন, যদিও আপনার হৃদয়ে আপনি সত্যিই রাজি নন;

  • আপনি মনে করেন যে শিশুরা "আপনার মাথায় বসে আছে";
  • আপনি "ভাল" মা হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন এবং এখনও যথেষ্ট ভাল না হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করেন;
  • কর্মক্ষেত্রে আপনাকে "অপরিবর্তনীয় কর্মচারী" বলা হয় এবং বিপুল সংখ্যক মামলা নিক্ষেপ করা হয় এবং আপনি অস্বীকার করেন না, একটি প্যাক ঘোড়ায় পরিণত হন;
  • পিতা-মাতা আপনার জীবনে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনি আপনার সিদ্ধান্তগুলি রক্ষা করতে ভয় পান এবং আপনার বয়স 18 বছর বা 30-50 বছর থাকলে এটি কোন ব্যাপার না;
  • আপনি অনুভব করেন যে বন্ধু এবং আত্মীয়রা আপনার দয়া এবং স্বভাবের অপব্যবহার করছে, এবং আপনার ইচ্ছা, সময়, পরিকল্পনা বিবেচনায় রাখবেন না;
  • আপনি আপনার স্বপ্ন, প্রিয় ক্রিয়াকলাপ হারিয়ে ফেলেছেন এবং আপনি যখন অপরাধবোধ ছাড়াই নিজের জন্য কিছু করেছিলেন তখন আর মনে নেই।

আপনার সীমানা না জানা এবং তাদের রক্ষা করতে না পারার ফলাফল কী?

1. বাইরের দিকে বিস্ফোরণ - আগ্রাসনের একটি তীব্র বিস্ফোরণ, যেন একটি তুচ্ছ কারণে, "ছাদ উড়িয়ে দেওয়া হয়েছিল।"

2. ভিতরে বিস্ফোরণ - আমি নিজের উপর অন্যের প্রতি আমার রাগ নির্দেশ করি (রাগ দেখানোর ভয় থেকে, "ভালো" এর নিয়ম থেকে) এবং সাইকোসোমেটিক্স দেখা দেয়: মাথাব্যথা, হার্টের সমস্যা, অ্যালার্জি, অতিরিক্ত ওজন ইত্যাদি।

3. অন্যের সাথে মিশে যাওয়া - সীমানা লঙ্ঘন করা হয় যখন আমার জন্য সম্পর্কটি আমার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যদি সম্পর্কের স্বার্থে আমি আমার ক্ষতির জন্য কাজ করি।

Good. "ভালো মেয়ে" সিন্ড্রোম হল নিজের ইচ্ছাকে নিয়মগুলির অনুকূলে প্রত্যাখ্যান করা, অন্যরা যে ছবি দেখতে চায় তার সাথে সামঞ্জস্য করা, তাদের ইচ্ছায় জীবনযাপন করা। অতএব: বিভ্রান্তি, হতাশা, ক্লান্তি, ধ্রুব চাপ, বিরক্তি।

যদি আমার সীমানা লঙ্ঘন করা হয়?

1. এটি একটি স্বতomস্ফূর্ত হিসাবে গ্রহণ করা উচিত - আমার নিজের (দেহ, সম্পত্তি, ইচ্ছা, সময়, ইত্যাদি) রাখার এবং রক্ষা করার অধিকার আছে

2. অন্যের সংস্পর্শে আপনার অনুভূতি লক্ষ্য করা শুরু করুন। যদি যোগাযোগ প্রক্রিয়ার মধ্যে, আমি রাগ, উদ্বেগ অনুভব করি, তাহলে সম্ভবত আমি আমার সীমানা সংকুচিত করি, আমার প্রয়োজনের অবমূল্যায়ন করি।

3. আপনার চিন্তা সম্পর্কে সচেতন হন যা আপনাকে "না" বলা থেকে বিরত রাখে:

- আমাকে ধৈর্য ধরতে হবে;

- ভালো মানুষ রাগ করে না;

- আমি একজন গৃহিণী এবং তাই বাড়ির আশেপাশে সাহায্য চাইতে পারি না, এটা আমার কাজ;

- আপনাকে সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে, ইত্যাদি

4. শিখুন

- অপরাধবোধ বা লজ্জা ছাড়া সাহায্য চাইতে;

- আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদা সম্পর্কে সরাসরি কথা বলুন, এবং অন্যদের অনুমান করার জন্য অপেক্ষা করবেন না;

- অন্য মানুষের কর্ম, আকাঙ্ক্ষাকে "না" বলা;

- আমার যা প্রয়োজন তা "হ্যাঁ" বলতে।

প্রস্তাবিত: