2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একজন উদ্যোক্তা, প্যারাসাইট সেবার সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং টেলিগ্রাম চ্যানেল "বিহাইন্ড দ্য বুগ্রোম" এর লেখক-কীভাবে মানসিক চাপে ভরা আধুনিক বিশ্বে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে।
খুব বেশিদিন আগে, সের্গেই ফেজের বক্তারা বজ্রপাত করেছিলেন। তিনি বায়োহ্যাকিংয়ের কথা বলেছিলেন - কীভাবে অর্থ এবং সেরা ডাক্তারদের সাহায্যে আপনার স্বাস্থ্যকে "ডিজিটালাইজড" করা যায়, একজন অতিমানব হয়ে ওঠেন এবং দীর্ঘজীবী হন।
সের্গেই এবং আমি একসাথে যে আমরা দুজনেই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বাস করি এবং উদ্যোক্তা। সের্গেই এবং আমার মধ্যে পার্থক্য হল যে আমি চিকিৎসা পরীক্ষায় কয়েক হাজার ডলার ব্যয় করতে পারি না। অতএব, আমি আমার স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার অভিজ্ঞতাকে সুশৃঙ্খল করেছি এবং একে "দরিদ্রদের জন্য বায়োহ্যাকিং" বলেছি।
এই পদ্ধতিগুলি আমার মতো সাধারণ মানুষকে সাহায্য করবে এবং আপনি সুস্থ এবং সুখী থাকবেন।
1. পুষ্টি
আমি অপ্রীতিকর সত্য দিয়ে শুরু করব: পুষ্টি সত্যিই আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রভাবিত করে। হ্যাঁ, স্বীকার করতে কষ্ট লাগে। আমি ফাস্ট ফুড, রেস্তোরাঁ, টেকওয়ে, ইয়েলপ এবং উবার ইটস ছেড়ে দেওয়া কঠিন মনে করেছি। কিন্তু যতক্ষণ না আমি আমার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেছি, ততক্ষণ পর্যন্ত আমার স্বাস্থ্য আরও খারাপ হয়েছে।
আমি আমার মাথা পরিষ্কার করতে এবং চাপ কমাতে কয়েক দিনের জন্য মিয়ামিতে উড়ে যাই
আমি একটি "নিজের জন্য দিন" নিয়ে এসেছিলাম এবং বাস্তবায়ন করেছি - প্রতি শনিবার আমি আমার কাজের ফোন বন্ধ করে দিই এবং দিনটি সম্পূর্ণভাবে নিজের, আমার শরীর এবং মনকে উৎসর্গ করি: আমি জিম, সুইমিং পুল, নেল সেলুন, হেয়ারড্রেসার এবং স্পা পরিদর্শন করি সন্ধ্যায় আমি একটি রেস্তোরাঁ বা সিনেমায় যাই, যখন আমি আমার কাজের কোন উদ্বেগকে আমার সময় নিতে বা আমার মেজাজ খারাপ করতে দেই না।
আমার "আমার নিজের জন্য দিন" আমি এমন কিছু করতে পারি যার জন্য আমার সাধারণত সময় নেই: আমার শরীর এবং চুল পরিপাটি করুন, সুস্বাদু কিছু রান্না করুন, হুক্কা ধূমপান করুন, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে উত্তর দিন, প্রেস পড়ুন। সপ্তাহটি যতই কঠিন হোক না কেন, শেষে সবসময় শনিবার থাকে, যা সম্পূর্ণ আমার।
এই পদ্ধতিগুলো আমাকে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করেছে। আশা করি তারাও আপনাকে সাহায্য করবে।
প্রস্তাবিত:
আমি আমার স্বামীর জন্য, আমার ছেলের জন্য সবকিছুর জন্য দায়ী
“আমি মা, বাবা, মেয়ে, অবহেলিত অধস্তনদের জন্যও দায়ী। তারা উচ্ছৃঙ্খল শিশু। আপনি কি জানেন না তারা কি করবে?! " প্রত্যেকের এবং সব কিছুর জন্য দায়ী হওয়ার আকাঙ্ক্ষা - পা কোথা থেকে বাড়ে? রাশিয়ান গ্রামে মহিলারা আছেন যারা কিছু করতে পারেন। এবং তাদের আশেপাশের মানুষগুলো ছোট বাচ্চাদের মত, কিন্তু অযৌক্তিক, যাদের পিছনে আপনার একটি চোখ এবং একটি চোখ প্রয়োজন। আপনি সঠিক অনুমান করেছেন - দায়িত্বের দ্বিতীয় দিক হল শক্তি। "
রূপকথার মোটিফ হিসেবে বিশ্লেষণাত্মক স্থাপনা: "এবং আমি সেখানে ছিলাম, মধু -বিয়ার পান করছিলাম - এটি আমার গোঁফ দিয়ে প্রবাহিত হয়েছিল, কিন্তু আমি আমার মুখে Didn'tুকিনি "
"এবং আমি সেখানে ছিলাম, মধু -বিয়ার পান করছিলাম - এটি আমার গোঁফ দিয়ে প্রবাহিত হয়েছিল, কিন্তু আমি আমার মুখে ুকলাম না …" এটি চক্রান্তের চূড়ান্ত পর্ব। এই সময়ে, গল্পকার, বা পর্যবেক্ষক, গল্পে উপস্থিত হয়। যা একই সাথে চক্রান্তে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর বাস্তবতা সম্পর্কে ঘোষণা করে, "
স্ট্রোক করেননি? আমি কেন এত তাড়াতাড়ি বিয়ে করেছি (বিয়ে করেছি)? বিবাহের ক্ষেত্রে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য চিন্তার কারণ
উপরে উঠলেন না? আমি কেন এত তাড়াতাড়ি বিয়ে করেছি (বিয়ে করেছি)? বাস্তব গল্প (চিঠি): পিটার, 30 বছর, সেন্ট পিটার্সবার্গে। আমার বিয়ে হয়েছে পাঁচ বছর। আমার স্ত্রী আমার সাথে বেশ খুশি, এমনকি তার পিতামাতার সাথে আমার খুব ভাল সম্পর্ক রয়েছে। আমার সমস্যা, আমি মনে করি, গত দুই বছর ধরে আমি অনেক উপার্জন শুরু করেছি। আমি চাকরিতে একটি ভাল ক্যারিয়ার তৈরি করেছি, অনেকের জন্য একটি দরকারী ব্যক্তি হয়েছি, তারা আমাকে ধন্যবাদ জানাতে শুরু করেছে এবং আমার কাছে এত পরিমাণ অর্থ ছিল যে এখন তারা কেবলমাত
তিনি আমার প্রশংসা করেন না আমি আমার পরিবার এবং আপনার স্বার্থে আমার পেশা উৎসর্গ করি
সে আমার প্রশংসা করে না। তিনি সর্বদা একজন মানুষের জন্য সবকিছু করেছেন - যা তিনি চান। সর্বদা তার জন্য খুশি, সর্বদা তার জন্য এবং তার জন্য সেরা। আমরা এই সিদ্ধান্তে এসেছি যে তিনি আমাকে প্রশংসা করেন না। পারিবারিক পরামর্শে আমি প্রায়ই এই দাবিগুলো শুনি। পারিবারিক দ্বন্দ্বের জটিলতা বোঝা, আমি প্রায়ই নিম্নলিখিত পরিস্থিতি জুড়ে আসি। অনেক নারী -পুরুষ ইচ্ছাকৃতভাবে আরো উন্নত এবং সফল অংশীদারদের সাথে পরিবার তৈরি করে … যাতে নিজেদেরকে বিকশিত না করে
আমার স্বামীকে প্রতারণা থেকে রক্ষা করতে আমার কী করা উচিত?
কিভাবে বিয়েতে ব্যভিচার এড়ানো যায়? কী করা উচিত যাতে স্বামী প্রতারণা না করে? এমন কোন উপায় আছে যা 100%স্বামী -স্ত্রীর বিশ্বাসঘাতকতাকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেবে? " আমাকে আমার পাঠকদের হতাশ করতে হবে: কোন গ্যারান্টিযুক্ত উপায় নেই! অবশ্যই, এমন দম্পতি রয়েছে যেখানে উভয় অংশীদার - অর্থাৎ স্বামী এবং স্ত্রী উভয়েরই কম যৌন চাহিদা রয়েছে। তাহলে অবশ্যই কোন বিশ্বাসঘাতকতা হবে না। যাইহোক, যদি একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা উভয়েরই উচ্চ যৌন মেজাজ থাকে, তাহলে প্রতারণার ঝুঁকি বেশ বেশি। কিন্তু সে