2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা নিজের চেয়ে অনেক বেশি স্নেহশীল এবং অন্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে শিখবেন, আপনি আমাদের নিবন্ধ থেকে শিখবেন।
আমরা কেন আত্ম-প্রেম নিয়ে এত সংগ্রাম করি? কখনও কখনও এটি ঘটে কারণ আমরাও প্রায়ই নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার পরিবর্তে অন্যের অনুমোদনের উপর নির্ভর করি। আপনার সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলি কীভাবে ট্র্যাক করতে হয় তা শিখুন এবং নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন এবং এই নিবন্ধে নিজেকে ভালবাসুন।
নিজেকে ভালবাসা - এটা কি?
শেষ কবে আপনি নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেছিলেন:
- আমার মত?
- আমি কি অনুভব করছি?
- আমি যা চিন্তা করি?
- আমার ইচ্ছা কি?
এটা নিশ্চয়ই অনেক দিন আগের কথা। যাইহোক, সুখ, সন্তুষ্টি এবং কল্যাণ অনুভব করার জন্য আপনাকে এগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে। আত্ম-ভালবাসা আপনার অনুভূতির ভিত্তি এবং শেষ পর্যন্ত আপনার স্বাস্থ্যের ভিত্তি। আপনি নিজেই আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, এবং আপনার এটির প্রশংসা করা উচিত।
নিজেকে ভালবাসার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের প্রেমে পড়েছেন। মূল কথাটি এই নয় যে এখন থেকে আপনাকে ক্রমাগত নিজেকে আয়নায় দেখতে হবে এবং কেবল স্বার্থপর আচরণ করতে হবে। আত্ম-ভালবাসা মানে সম্মান, গ্রহণযোগ্যতা এবং নিজেকে উপেক্ষা না করা, আপনার চাহিদা এবং অনুভূতি। একই সময়ে, এর অর্থ এইও যে আপনার আত্ম মূল্য অন্যের স্নেহ এবং প্রশংসা নির্ভর করে না, বরং আপনি নিজেকে কতটা মূল্য দেন তার উপর। আপনি এই ভালবাসা শিখতে পারেন।
কেন আত্ম-প্রেম এত গুরুত্বপূর্ণ
বর্ধিত আত্মপ্রেম আমাদের আরও অদম্য, আরও আত্মবিশ্বাসী এবং শেষ পর্যন্ত সুখী করে তোলে। অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং সন্তুষ্টি আপনাকে সব স্তরে ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি কেবল আপনার আত্মাকেই নয়, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করে। আপনি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনাকে প্রতিদিন ভাল বোধ করতে হবে এবং নিজের সাথে থাকতে হবে।
একবার আপনি নিজেকে ভালবাসতে শিখলে, অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী বলবে বা ভাববে তা বিবেচ্য নয়। অনেক সময়, অন্য লোকেরা আমাদের বিচার করে, এমনকি তারা আমাদের না জানলেও। যাইহোক, আপনি তাদের মতামত সম্পর্কে সম্পূর্ণ উদাসীন হওয়া উচিত, কারণ আপনি জানেন যে আপনি সত্যিই একটি বিস্ময়কর, মিষ্টি ব্যক্তি।
নিজেকে ভালোবাসতে শেখা এত কঠিন কেন?
নিজেকে ভালবাসা কি আপনার জন্য কঠিন? তারপর, মূল, বেশিরভাগ নেতিবাচক বিশ্বাস। অভ্যাসগত সন্দেহ এবং হীনমন্যতার অনুভূতি যা বাবা -মা প্রায়ই শৈশবে আমাদের চিন্তাধারায় চিরস্থায়ী করে রেখেছে এমনকি আমাদের যৌবনেও পুরানো প্যাটার্নগুলিতে আটকে রাখে। এটি সাধারণত অবচেতনভাবে ঘটে, সম্পূর্ণরূপে অগোচরে, কিন্তু আমাদের আত্ম উপলব্ধি এবং আমাদের জীবনকে দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত করে।
এই বিশ্বাসগুলি বেশিরভাগই অন্যদের মতামতের উপর ভিত্তি করে, কিন্তু আপনি এখনও আপনার ব্যক্তিত্বের বিকাশ এবং সীমাবদ্ধতার সাথে সাথে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে। সাধারণ চিন্তাধারা যা আপনাকে নিজের জন্য ভালবাসতে বাধা দেয় আপনি কে, উদাহরণস্বরূপ:
আমি নিখুঁত হলেই আনন্দিত হই।
আমি অবশ্যই কোন অনুভূতি দেখাব না, অন্যথায় আমি ক্ষুব্ধ হব।
আমি একটা অপদার্থ
কিন্তু একটু ধৈর্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে যে কেউ সত্যিকারের এই সীমিত বিশ্বাসগুলোকে ফেলে দিতে পারে এবং তাদের সংস্কার করতে পারে। একবার আপনি যদি আত্ম-প্রেম সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করেন, আপনি ধীরে ধীরে লক্ষ্য করবেন যে আপনার মঙ্গল, আপনার অনুভূতি এবং আপনার ক্রিয়াগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে।
নিজেকে ভালবাসতে শেখার জন্য 11 টি টিপস
নিজেকে প্রশ্ন করুন, "আমার জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি কে?" যদি আপনার বেশি সময় চিন্তা করতে হয় এবং মানসিকভাবে আপনার পরিবার এবং আপনার পুরো বন্ধুদের বৃত্তের উপর যেতে হয়, আপনার অবশ্যই এখানে পড়া উচিত। কারণ প্রশ্নের উত্তর দ্বিধা ছাড়াই: আমি।
আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি, কিন্তু একই সাথে আপনার সেরা বন্ধু। তাই ভালবাসার সাথে নিজের যত্ন নিন এবং এই 11 টি টিপস দিয়ে নিজেকে প্রথমে রাখতে শিখুন:
1. আপনি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করেন তা লিখুন
আপনি নিজের সম্পর্কে কী পছন্দ করেন তা সাবধানে চিন্তা করুন। এটি করার জন্য, একটি কাগজ এবং একটি কলম নিন এবং সমস্ত ইতিবাচক তালিকা দিন। এগুলো ছোটখাটো জিনিসও হতে পারে। আপনি যত বেশি নিজেকে এবং আপনার মনোরম গুণাবলীর মধ্যে ব্যস্ত থাকবেন, ততই আপনি উপলব্ধি করবেন যে আপনার আসলে কী সম্ভাবনা আছে।সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার স্ব-প্রেমের তালিকায় যোগ করতে পারেন, কারণ আপনি যখন প্রথম পদক্ষেপ নিবেন, ততক্ষণ আপনি নিজের সম্পর্কে আরও বেশি কিছু পছন্দ করবেন যা আপনার মনে আসবে। এই তালিকায় একটি নৈমিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে নিজের মধ্যে যে গুণাবলীর মূল্য দেয় তার দিকে মনোনিবেশ করতে এবং ধীরে ধীরে নিজেকে আরও বেশি ভালবাসতে শিখতে সহায়তা করবে।
2. আপনার নেতিবাচক বিশ্বাস স্বীকার করুন
নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি স্বীকৃতি দিন যা আপনাকে অবাধে বিকাশ এবং আপনার দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখে। কেউই নিখুঁত নয়, যা ভাল। তাই নেতিবাচক চিন্তাগুলি লিখুন, তাদের সম্পর্কে সচেতন হন এবং তাদের ইতিবাচক চিন্তায় রূপান্তরিত করুন। এটা রাতারাতি কাজ করবে না। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি নতুন ইতিবাচক বিশ্বাসগুলি আপনার চিন্তাধারাকে ধারণ করে, আপনি আরও স্বস্তি বোধ করবেন।
3. দায়িত্ব নিন
আপনার জীবন আপনার নিজের হাতে নিন। কারণ আপনি একাই আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য দায়ী। গভীরভাবে, আপনি ইতিমধ্যে নিখুঁত, তাই বাইরের পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা বন্ধ করুন যা অন্যরা আপনার উপর চাপিয়ে দিতে চায়। আপনি কখনই সবাইকে খুশি করতে পারবেন না, তবে আপনি নিজেকে খুশি করতে পারেন। আপনার প্রতি অন্যের আচরণের ব্যক্তিগত উপলব্ধিই আপনাকে পিছিয়ে রাখে। কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নেতিবাচক আচরণের আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তবে এটি আপনার প্রতিপক্ষের আবেগী বিশ্বের প্রতিফলন।
4. নিজের প্রশংসা করুন
প্রতিদিন নিজেকে সমালোচনামূলকভাবে দেখার পরিবর্তে, আপনি যা ভাল করেছেন, আপনি কী ভাল করেছেন এবং আপনার সম্পর্কে কী ভাল তার জন্য আপনার আরও বেশি করে প্রশংসা করা উচিত। এখন থেকে নিজেকে ইতিবাচক দৃষ্টিতে দেখুন এবং অন্যদের মতামত ভুলে যান। ভুলের আকার কমানোর একেবারেই প্রয়োজন নেই, কারণ এটি আপনার দুর্বলতা এবং শক্তির জন্য ধন্যবাদ যে আপনি একজন মূল্যবান, মিষ্টি ব্যক্তি। ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন এবং অতীতের উপর রাগ করবেন না।
5. আপনার দুর্বলতা গ্রহণ করুন
এই পৃথিবীর প্রতিটি মানুষের শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়ই আছে। এতে কিছু পরিবর্তন করা যাবে না। কিন্তু আপনি যা করতে পারেন: আপনার দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করুন। কিছু জিনিস ঠিক এরকম। বিন্দু। সুতরাং এটি আপনাকে অভিভূত হতে দেবেন না, তবে নিজের শক্তির উপর ভিত্তি করে নিজেকে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন।
6. সীমানা নির্ধারণ করুন
আপনি হয়তো সর্বদা নিজেকে উৎসর্গ করেছেন এবং শুধুমাত্র স্বীকৃতি লাভের জন্য অন্যের স্বার্থে নিজের যত্ন নিয়েছেন। যাইহোক, আপনার নিজের চাহিদাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে গেছে। তারপরে সেই সময় এসে গেছে যখন আপনাকে স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। উপযোগিতা একটি চমৎকার গুণ, কিন্তু যখন এটি আপনার নিজের অনুভূতি থেকে আসে। লোকেরা যখন আপনার কাছে সাহায্য চায় তখন প্রায়ই না বলা ঠিক আছে। যে জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দ এবং আনন্দ দেয় সেগুলি দিয়েই আপনার সাহায্যের প্রস্তাব দিন। অন্যদের নিয়ে চিন্তা করা নিজেকে বিরক্ত করার দিকে পরিচালিত করবে না।
7. পেশাদার সাহায্য বিবেচনা করুন
প্রায়শই আমরা নিজেদের মধ্যে এতটাই আটকে থাকি যে কেবল অন্যের সাহায্যে আমরা পুরানো ঝামেলা থেকে বেরিয়ে আসতে পারি এবং জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারি। এইভাবে, একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার সীমিত বিশ্বাস নিয়ে প্রশ্ন করতে সাহায্য করতে পারেন।
8. ভাল কিছু করার জন্য নিজেকে আচরণ করুন।
নিজেকে ভালবাসতে শেখার জন্য, আপনাকে কেবল নিজের জন্য সময় দিতে হবে। একটি ভাল বই পড়ুন, একটি দীর্ঘ স্নান করুন, একটি ম্যাসেজ দিয়ে নিজেকে আড়ম্বর করুন, সপ্তাহান্তে স্পাতে যান - সংক্ষেপে: আপনার এবং আপনার আত্মার জন্য যা ভাল তা করুন, যা আপনাকে শক্তি দেয় এবং আপনি যেখানে ভালভাবে মনোনিবেশ করেন- হচ্ছে
9. নিজের দিকে তাকান
যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা ভালো নয়। এটি শেষ পর্যন্ত আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এবং আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করে। তদতিরিক্ত, এই তুলনাগুলি প্রায়শই প্রযোজ্য নয় কারণ বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন পটভূমি এবং বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। প্রায়শই, আপনি কেবল অন্যের বাহ্যিক সুন্দর চেহারাটি উপলব্ধি করেন। সম্মুখের পিছনে, এটি কখনও কখনও খুব ভিন্ন দেখতে পারে। তাই নিজের দিকে তাকান এবং নিজেকে আপনার সম্পর্কে রাখুন। বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পান এবং নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য বলুন, "আমি চলে যাচ্ছি!"আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখবেন যা আপনি আজ আগের চেয়ে ভালো করতে পারবেন। এই উপলব্ধি থেকে আপনার আত্মপ্রেম বৃদ্ধি পেতে পারে।
10. নিজের সাথে সময় কাটান
নিজেকে ভালবাসতে শেখার জন্য, নিজের দিকে ক্রমাগত নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য এমন মুহূর্ত প্রয়োজন যখন আপনি নিজের সাথে একা সময় কাটাতে পারেন। কারণ তখন আপনার যথারীতি অন্যের চাহিদা বিবেচনা না করে চিন্তা করার, আপনার ভেতরের কণ্ঠ শোনার এবং আপনার জন্য যা ভাল তা করার সময় থাকবে। এইরকম সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলি কেবল আত্ম-প্রেম বিকাশে সহায়তা করে না। এগুলি আপনার ইতিমধ্যে বিদ্যমান আত্ম-প্রেমকে বজায় রাখার এবং আরও শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি এই মুহুর্তগুলিতে নিজেকে আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে লিপ্ত করেন তবে আপনি নিজেকে খুব ভালভাবে ভালবাসতে শিখতে পারেন, যা আপনার শরীর এবং আত্মার প্রশংসা করে। এইভাবে আপনি নিজেকে এবং আপনার শরীরকে ভালবাসতে শিখবেন।
11. আপনার শরীর সম্পর্কেও চিন্তা করুন।
আপনার মনকে শক্তিশালী করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা ছাড়াও, আপনার শরীরের জন্য ভাল করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনারও একটি অংশ। এটি খেলাধুলা এবং ব্যায়াম, পাশাপাশি একটি সুস্বাদু ডিনার এবং একটি আরামদায়ক স্নান হতে পারে। যখন আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করেন, তখন এটি আপনার প্রতি স্নেহ প্রকাশ করে এবং নিজের প্রতি আপনার ভালবাসাকে শক্তিশালী করে। কোনও অবস্থাতেই আপনার শরীরের সাথে লড়াই করা উচিত নয় এমনকি আত্ম-অপ্টিমাইজেশনেও পড়া উচিত নয়। এটি আপনার শরীরের চাহিদাগুলি স্বীকার করা এবং এটি ভালভাবে করা, এর বেশি জিজ্ঞাসা করা নয়: যদি আপনি চাপে থাকেন তবে ম্যাসাজে লিপ্ত হন। যদি আপনি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হন, তাহলে রোদে আরাম করুন।
যত বেশি আত্ম-ভালবাসা, আপনার আত্মসম্মান তত বেশি। আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজের উপর ধৈর্য এবং বিশ্বাস, কারণ পরিবর্তন সময় নেয়, এবং কিছু পুরানো প্যাটার্ন ফিরে আসতে পারে। তারপর এই সব আরো গুরুত্বপূর্ণ! কারণ পুরস্কার হল স্ব-গ্রহণ এবং আত্মতৃপ্তির একটি অমূল্য অনুভূতি।
আপনি যদি নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন! ধন্যবাদ
প্রস্তাবিত:
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
কেন নিজেকে ভালবাসতে অসুবিধা হয়? একজন ডুবে যাওয়া মানুষের পথপ্রদর্শক
নিজেকে ভালবাসুন এবং জীবনে সাফল্য নিশ্চিত - মনস্তাত্ত্বিক বই পড়ুন, অনুপ্রেরণামূলক নিবন্ধ। কিন্তু একটি ভাল স্ব-মূল্য এত গুরুত্বপূর্ণ? এবং কেন এই ইতিমধ্যে পুরানো বাক্যাংশের সাথে এত আবেগ আছে: নিজেকে ভালবাসুন। বলা সহজ কিন্তু করা কঠিন। তাহলে কী কারণে নিজেকে ভালোবাসা যায় না?
আত্বভালবাসা. কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন এবং নিজেকে ভালবাসবেন?
আপনি সম্ভবত একাধিকবার শুনেছেন যে নিজেকে ভালবাসা যে কোন ব্যক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় … এবং হয়তো আপনি ভাবছেন - নিজের জন্য ভালোবাসা কি? কেন নিজেকে ভালবাসতে হবে? আচ্ছা, অথবা অন্তত নিজের মত …. নিজেকে গ্রহণ করো …. নিজের সাথে ভালো ব্যবহার করো?
কেন আপনি নিজেকে ভালবাসতে পারেন?
নিজেকে ভালোবাসার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যখন আপনি সবকিছু "ঠিক" করেন। তাছাড়া, যদি এই সঠিকতা শৈশবে ব্যাখ্যা করা হত। আপনি চুপচাপ বসে থাকুন, কাজের পরে আপনার মাকে বিরক্ত করবেন না টিভির সামনে আরাম করার জন্য - একটি ভাল মেয়ে। আমি পদার্থবিজ্ঞানে আঞ্চলিক অলিম্পিয়াডে প্রথম স্থান অর্জন করেছি - ভাল হয়েছে, সবই বাবার মতো, বাবা এখন (এখনই) আপনার জন্য গর্ব করতে পারে, ভালো ছেলে। আপনি রান্না করেন, আপনি পরিষ্কার করেন, আপনি আপনার সন্তানদের নিজে বড় করেন, আপনি কোন কিছু নিয়ে ঝগড়া করেন না
আমাদের কি নিজেকে ভালবাসতে শেখানো হচ্ছে?
আমাদের কি নিজেকে ভালবাসতে শেখানো হচ্ছে? অনেকেই হয়তো বলবেন না। কেউ স্বার্থপরতা নিয়ে ভাববে, যা সাধারণ এবং আত্মপ্রেমের সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। আমি মানুষের সাথে দেখা করি, এবং তাদের জীবন অনুযায়ী এটা বলা মুশকিল যে নিজের প্রতি ভালোবাসার "
