2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একবার একটা কেস ছিল। একজন মহিলাকে তার প্রাক্তন স্বামীর সাথে সম্পর্ক শেষ করতে বলা হয়েছিল, যাকে তিনি দশ বছর আগে তালাক দিয়েছিলেন। এবং তিনি এখনও তার উপর রাগান্বিত, তিনি এখনও তার সাথে একটি নেতিবাচক রঙিন সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। কথায় আছে, সে বলে: "হ্যাঁ, আমি তাকে অনেক আগেই ক্ষমা করে দিয়েছি।" এবং আপনি তার মুখ থেকে দেখতে পাচ্ছেন যে সে তাকে আঘাত করার জন্য প্রস্তুত … সে তার অনুভূতিতে নিজেকে স্ফীত করে এবং তার লাইন বাঁকতে থাকে … সে সবকিছু বোঝে, কিন্তু সে তা প্রত্যাখ্যান করতে পারে না।
নক্ষত্র থেরাপিস্টের কাজের বিকল্পগুলি ভিন্ন হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে কর্মের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হতে পারে ক্লায়েন্টের সম্পর্ক এবং অনুভূতির প্রকৃতি স্পষ্ট করা। উজ্জ্বল আবেগ, ইতিবাচক বা নেতিবাচক, বৃহত্তর সংযুক্তি। আপনি যদি বাঁধাই চালিয়ে যেতে চান - ভাল কাজ চালিয়ে যান। আপনি যদি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে পরিবর্তন করা যাক …
আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া, সক্রিয় মৌখিক এবং পেশীবহুল অভিব্যক্তির মাধ্যমে শক্তিশালী অনুভূতি (আগ্রাসন এবং রাগ) নিয়ে কাজ করতে পারেন: এটি বলুন, লিখুন, এটি ভারী কিছু হিসাবে প্রকাশ করুন, শ্বাস ছাড়ুন ইত্যাদি। অনুভূতিগুলি উচ্চারণ করার সময় বডি থেরাপির অভ্যর্থনা খুব ভালভাবে সাহায্য করে: "আমি খুব যন্ত্রণায় ছিলাম। এবং এটি এখনও ব্যথা করে। আমি তোমার উপর খুব রাগী। আমি খুব বিক্ষুব্ধ … "পেশীর কাজের সাথে (বুকের পেশীতে বোঝা)। কথা বলার সাথে সাথে, ক্লায়েন্ট ভারী ব্যাগটি নিজের থেকে দূরে ঠেলে দিতে পারে (ব্যাগের পরিবর্তে, থেরাপিস্টের একটি সরস-ভারী শরীর থাকতে পারে)। খুব তাড়াতাড়ি, এটি ক্লায়েন্টের জন্য সহজ হয়ে যায়, তিনি তাকে আবেগে আবেগ থেকে মুক্ত করেন।
এবং এমনকি এই ধরনের একটি সহজ কৌশল মধ্যে, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ nuance আছে। আপনি চিৎকার করতে পারেন: "আমি আপনাকে ঘৃণা করি", অথবা আপনি চিৎকার করতে পারেন: "আমি আঘাত পেয়েছি এবং আঘাত পেয়েছি।" বাক্যের দ্বিতীয় সংস্করণটি সম্পর্কের উত্তেজনা নিরসনে আরও ভাল কাজ করে। আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে হবে, এবং সমস্ত পাপের জন্য আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না। শেষ পর্যন্ত, উভয় অংশীদার সম্পর্কের জন্য দায়ী।
আপনি একটি বিশুদ্ধভাবে ব্যবহারিক পদ্ধতিতে সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। বিরোধিতা এবং উস্কানির মাধ্যমে।
তুমি কি এখন রাগ করছ?
- আমি রাগান্বিত!
আপনি কি ঠিক মনে করেন?
- অনুভব করা!
অভিনন্দন, আপনি এটি থেকে গৌণ সুবিধা পেতে শিখেছেন। আপনি আপনার ন্যায়পরায়ণতায় আছেন - মাজারের স্মৃতিস্তম্ভের মতো, আপনার পবিত্রতার মহিমায় কুমারী। এবং এই গুরুত্ব অনুভব করার জন্য, আপনি আপনার সম্পদের 50-60-70% হারান। আপনি আপনার বেতন থেকে, আপনার সন্তানদের থেকে, আপনার স্বাস্থ্য থেকে এই সম্পদ চুরি করেন। এবং শুধুমাত্র এই গুরুত্বের জন্য, ধার্মিকতা এবং শ্রেষ্ঠত্বের এই বোধ। আপনি এটা মূল্য মনে করেন?
আপনি এটি ভাল করতে শিখেছেন। আপনি যেভাবে বহন করেন তা প্রশংসনীয়, এবং আপনার দৃ়তা প্রশংসনীয়। কিন্তু এটা কি মূল্যবান? খেলা কি মোমবাতির মূল্য?
বিস্তৃততার গভীর স্তরে, আপনাকে শৈশবে যেতে হবে এবং একটি আঘাতপ্রাপ্ত শিশুর সন্ধান করতে হবে যিনি প্রাপ্তবয়স্কদের অভিযোগ এবং নিপীড়নের বিরুদ্ধে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে অভ্যস্ত। তার একটি অংশ (শিকার) ব্যাথা পায়, অন্যটি (ডিফেন্ডার) স্ন্যাপ করে এবং তৃতীয় (প্রাপ্তবয়স্ক এবং দায়ী) ক্লায়েন্টের মুখে ক্লায়েন্টের চেয়ারে নক্ষত্রের দিকে তাকিয়ে থাকে এবং তার জীবনে কিছু ঠিক করার আশা করে। উত্তম.
এবং ব্যক্তিত্বের অংশগুলি আলাদাভাবে প্রক্রিয়া করা অনেক সহজ। কেন এটা সহজ?
শব্দটির অর্থ শুনুন: "আপনি, ভোভা, বাবা এবং মায়ের উপর রাগান্বিত।" ক্লায়েন্ট আপত্তি করতে পারে এবং বলতে পারে, "হ্যাঁ, না, সত্যিই না। আমি সাধারণত এবং সাধারণভাবে শান্ত।"
এবং এখন বাক্যটির আরেকটি সংস্করণ শুনুন: "ভোভা, আপনি একজন শান্ত, ইতিবাচক, দায়িত্বশীল ব্যক্তি, একজন পেশাদার যিনি জানেন কিভাবে একটি ব্যবসা গড়ে তুলতে হয় এবং অর্থ উপার্জন করতে হয় … কিন্তু আপনার কিছু অংশ - শৈশবে কিছু পরিস্থিতিতে আঘাতপ্রাপ্ত - এখনো বাবা আর মায়ের উপর রেগে আছে। রাগী এবং শান্ত হতে পারে না। আসুন তার সাথে কথা বলি।"
এবং তিনি এই বার্তা পেয়েছেন যে তিনি নিজে ভাল, এবং কেউ তাকে আক্রমণ করবে না এবং তাকে নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করবে না, যথেষ্ট পরিমাণে কথা বলে এবং তার অংশের সাথে কাজ করে, এটি একটি নতুন, আরও ইতিবাচক উপায়ে পুনরায় প্রোগ্রাম করে।
প্রাপ্তবয়স্ক অংশে যে কোন কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য সমস্ত সম্পদ রয়েছে, এটি সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা রাখে। এবং আহত অংশগুলি - তারা নিজেরাই নয়, তারা ঘূর্ণিঝড়ের দয়ায় রয়েছে। একটি নতুন কাজ দেওয়া হলে তাদের কেবল পুনরায় প্রোগ্রাম করা দরকার।
প্রস্তাবিত:
রাপুনজেল। জটিল গল্প। ক্লায়েন্ট কেস রূপক
মামলা ক্লায়েন্টের অনুমতি নিয়ে প্রকাশ করা হয়েছে। একজন ক্লায়েন্ট, আসুন তাকে এমা বলি, তার মায়ের কাছ থেকে মানসিক বিচ্ছেদ - বিচ্ছেদের অনুরোধ নিয়ে থেরাপিতে এসেছিলেন। মেয়েটির বয়স 26, আলাদাভাবে থাকেন, বিবাহিত। তা সত্ত্বেও, তিনি তার মায়ের কঠোর তত্ত্বাবধানে, এবং পিতামাতার (কেন) বাড়িতে প্রতিটি সফর অবশ্যই ঝগড়ায় শেষ হবে - এই সত্ত্বেও যে আত্মীয়রা বুদ্ধিমান, শিক্ষিত এবং খুব বন্ধুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে। নিজের সম্পর্কে তার গল্পে, এমা তার গল্পের নিম্নলিখিত তথ্যগুলি নোট করে …
আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় সে সম্পর্কে সত্য
আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনার বিষয়টি পৃথিবীর প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রাসঙ্গিক। যাই হোক না কেন - মানুষ তিনি বা নারী … এটি সকল মানুষের জন্য প্রযোজ্য, যেহেতু আমরা সবাই বেঁচে আছি এবং আমাদের সবারই কিছু নির্দিষ্ট অনুভূতি আছে। এবং আমরা যে প্রধান সমস্যার মুখোমুখি হই তা হল অনুভূতিগুলো আমাদের কিছু (ফুসকুড়ি, হাস্যকর, মূid়, বিপজ্জনক, ভুল, ইত্যাদি) কাজ করতে বাধ্য করে, সিদ্ধান্ত নেয় বা এমন কথা বলে যা আমরা পরে অনুশোচনা করি - আমরা অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা করি, অর্থহীন কাজ করি, অপ
কৌশল "ব্ল্যাক কিউব": একটি জটিল জীবন সমস্যার নির্মূল
আপনার জীবনের সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য সমাধান কিউবের ভিতরে থাকবে। কখনও কখনও আপনি অবচেতন থেকে শুনতে সক্ষম হবেন না যা আপনি চেয়েছিলেন। আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতি হচ্ছে? এটা ঘটে। জীবনে আমরা কোন কিছুর বিরুদ্ধে বীমা পাই না। এবং এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন একটি গ্রানাইট স্ল্যাব আত্মার উপর স্তূপ করে এবং মনে হয় যে কিছুই এটিকে সরিয়ে দিতে পারে না। কিন্তু এটি এমন নয়। একটি জটিল জীবন সমস্যা দূর করার একটি প্রাচীন এবং খুব কার্যকর উপায় আছে - "
অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন
ধাপ 1 সেই অনুভূতি লক্ষ্য করুন যা আপনাকে কষ্ট দেয়। অদ্ভুতভাবে, কখনও কখনও অনুভূতি চিহ্নিত করা অসম্ভব। কখনও কখনও আপনি জানেন যে আপনি লজ্জা, অপরাধবোধ বা রাগ দ্বারা বাধা হয়ে আছেন, এবং কখনও কখনও আপনি লক্ষ্যও করেন না। আপনি কেবল অনুভূতিটিকে কিছু ক্রিয়া দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ, থালা -বাসন ভেঙে ফেলা যাতে রাগ না হয়। অথবা আপনার অনিদ্রা আছে তাই আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করবেন না। যদি অনুভূতিটি বেদনাদায়ক এবং তীব্র হয় তবে এটির মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে এটি বন্ধ করা সহজ। প্রথম প
শরীরের সচেতনতা এবং যৌনতা নিয়ে কাজ করার কৌশল (+ সঙ্গে কাজ করার জন্য কার্ডের একটি নির্বাচন)
রূপক কার্ড একটি বহুমুখী হাতিয়ার যা আপনাকে একজন ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদার সাথে কাজ করতে দেয়। আজ আমি তিনটি ভিন্ন ডেক ব্যবহার করে যৌনতা নিয়ে কাজ করার জন্য তিনটি কৌশল অফার করি যাতে আমরা প্রত্যেকে সেই কৌশল এবং ডেকটি বেছে নিতে পারি যার সাথে কাজ করা উপভোগ্য হবে। আমি প্রতিটি ডেক থেকে কার্ড নির্বাচন করেছি (সম্পূর্ণ এলোমেলোভাবে) যাতে আপনি প্রদত্ত সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করতে পারেন। শরীর এবং যৌনতা কৌশল উদ্দেশ্য: