উদ্ঘাটন এবং ট্রমা ধ্বংসের নিষেধাজ্ঞা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রকাশের ক্ষমতার থেরাপি হল, সর্বপ্রথম, ধ্বংসের (আঘাত) আঘাতকে স্পর্শ করা, জীবনের এমন একটি মুহূর্তে যখন একজন ব্যক্তি "আমি নিহত" এর অনুভূতি অনুভব করেছি। এর জন্য প্রয়োজন সততা এবং ক্লায়েন্টের অনুভূতির প্রতি অনেক মনোযোগ।

বেশিরভাগ নিষেধাজ্ঞার কারণ সাধারণত ব্যক্তিগত (কখনও কখনও পারিবারিক) ইতিহাসের ঘটনা, যখন একজন ব্যক্তি কারো কাছে তার ব্যথা এবং রাগ প্রকাশ করতে পারে না।

অনুরোধগুলি ভিন্ন শব্দ হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ আকারে, এটি অসম্ভবতা আইন একজন সুন্দর ব্যক্তির কাছ থেকে কিভাবে জানে কিছু করতে, কিন্তু কিছু কারণে না পারেন … তিনি কঠোরতা এবং স্বাধীনতার অভাবের অনুভূতি দ্বারা বিভ্রান্ত হন যা যখন তিনি কেবল শুরু করতে চান তখন দেখা দেয় - এবং তাই তিনি এমনকি শুরু করেন না। তার "প্রকাশের প্ররোচনা" থেমে যায়।

প্রশিক্ষণের একটিতে, অংশগ্রহণকারীরা আমাকে খুব ব্যক্তিগত সমস্যার কথা বলেছিল। একজন মহিলা নিজেকে অভিনয় দেখাতে নিষেধ করেছিলেন, নিজেকে সত্যিকারের। শৈশবে, তিনি এত আনুগত্যের জন্য প্রশংসা করেছিলেন এবং জোর দিয়েছিলেন যে এখন তিনি অন্য কেউ হতে ভয় পান। আরেকজন ব্যক্তি তার মনের কথা প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে ভয় পেয়েছিলেন, বিশ্বাস করতেন যে তাকে প্রত্যাখ্যান করা হতে পারে। অন্যান্য উদাহরণের মধ্যে - প্রকাশ্যে আপনার আবেগ এবং আপনার স্বাভাবিকতা প্রদর্শন নিষিদ্ধকরণ; "আপনার পণ্য দেখাতে নিষেধ", আপনার নিজের কাজ এবং সৃজনশীলতার কিছু ফল দেখানোর জন্য; আপনার সহানুভূতি এবং ভালবাসা দেখাতে নিষেধ।

আমার কাছে মনে হয়েছিল যে আমার প্রত্যেকের জন্য পনের মিনিটের ব্যক্তিগত কাজ করার সময় থাকবে এবং অনভিজ্ঞতার কারণে আমি এটি করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। আমরা বৃত্তের কেন্দ্রে একটি চেয়ার রেখেছিলাম, এবং প্রত্যেককে এটির উপর এমন একজন ব্যক্তির কল্পনা করতে হয়েছিল যিনি কখনও রাগ বা অন্য তীব্র অনুভূতি সৃষ্টি করেছিলেন যা প্রকাশ করতে পারে না। হায়, আমি শক্তি এবং সময়ের ভুল হিসাব করেছিলাম এবং অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকই করতে পেরেছিলাম। মূলত, আমি কঠোর অনুভূতিগুলিকে অবরোধ মুক্ত এবং প্রকাশ করার জন্য কাজ করছিলাম - এবং ফলস্বরূপ, যাদের জন্য আমার পর্যাপ্ত সময় ছিল না, তারা বরং তাদের অনুভূতিগুলিকে অবরুদ্ধ করার নতুন অভিজ্ঞতা পেয়েছিল। তারা ব্যক্তিগত কাজে গণনা করেছিল, কিন্তু তা গ্রহণ করেনি, এবং একই সময়ে তারা প্রায় আমার কাছে কোন অভিযোগ প্রকাশ করেনি। আমি খুশি হব যদি তারা আমাকে তাদের অসন্তুষ্টির কথা স্পষ্টভাবে বলে, কিন্তু তারা আমার সাথে ভালো ব্যবহার করেছে এবং চুপ করে আছে। ফলস্বরূপ, আমার জন্য এই গল্পটি - যদি আপনি কারো সাথে ভাল ব্যবহার করেন তবে রাগ প্রকাশের অসম্ভবতা সম্পর্কে - এটি একটি দুর্দান্ত পাঠ হতে পারে।

এই নিষেধাজ্ঞা, আমি মনে করি, আপনার অনেকেরই পরিচিত। মনে হচ্ছে যদি আপনি কারও সাথে ভাল শর্তে থাকেন, তবে আপনি তাকে কেবল ভালবাসা, কেবল গ্রহণযোগ্যতা, কেবল অনুমোদন প্রদর্শন করতে পারেন। এবং যদি আপনি হঠাৎ রেগে যান, তাহলে আপনার এই রাগ প্রকাশ করার কোন অধিকার নেই, কারণ সে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে। এটি এমন যে আপনার সম্পর্ক ক্রোধ থেকে বাঁচবে না।

কিন্তু এটা সেরকম নয়। তারা বেঁচে থাকবে, যদি আপনি রাগ প্রকাশ করেন, একমাত্র প্রশ্ন কোন আকারে।

আসল বিষয়টি হ'ল রাগ (ব্যথার মতো, উপায় দ্বারা), যা একবার অন্য ব্যক্তির কিছু কর্মের প্রতিক্রিয়া হিসাবে একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হয়েছিল, কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায় না। এর মাত্র দুটি উপায় আছে: বাইরে প্রকাশ করা বা ভিতরে চালিত করা। প্রায়শই, কারো উপর রাগ প্রকাশ করার জন্য, একটি ধ্বংসাত্মক পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, প্রত্যাখ্যান: "তুমি আমাকে কিভাবে পেয়েছ," "তোমাকে চোদো," "আমি তোমাকে দেখতে চাই না" - রাগ প্রকাশের এই রূপটি সম্পর্কের ইতি টানতে পারে । যদি আপনি আপনার অবস্থা ব্যাখ্যা করেন, এই রাগ এবং ব্যথা থেকে ভিতরে কী ঘটছে তা বর্ণনা করার জন্য সঠিক শব্দগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, শোনা, গ্রহণ করা এবং বোঝার সম্ভাবনা অনেক বেশি - এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যোগাযোগ বজায় রাখার সুযোগ রয়েছে। যদি রাগ প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা কাজ করে এবং ব্যক্তি তাৎক্ষণিকভাবে তা প্রকাশ না করে, তাহলে এটি পরে প্রকাশ পাবে, সম্ভবত ইতিমধ্যেই কম সচেতনভাবে - অন্য কারণ, বিলম্ব, প্রত্যাখ্যানের দাবির সাথে।

তারপর, প্রশিক্ষণে, আমি এখনও অংশগ্রহণকারীদের তাদের অবস্থার প্রতিবেদন করতে বলেছিলাম। তাদের মধ্যে অর্ধেক, যাদের সাথে আমার ব্যক্তিগতভাবে কাজ করার সময় ছিল না, তারা আমার চোখে না তাকিয়ে তাদের হতাশা এবং বিভ্রান্তির কথা বলেছিল। আমি এখনও জানতে পারলাম তাদের সাথে কি ঘটছে।এবং আমার জন্য সুসংবাদ হল সেই লোকদের প্রতিক্রিয়া যাঁদের সঙ্গে আমি কাজ করেছি। তারা রিপোর্ট করেছে যে তাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘটেছে, তারা আরও ভাল বোধ করে, যেন তারা এই নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিয়েছে, তাদের চলাফেরা এবং শ্বাস নেওয়া সহজ।

প্রকাশের নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে আমি নতুন কী শিখেছি? এটা খুব কাছের মানুষদের আমাদের প্রত্যাখ্যানের সাথে জড়িত এবং আমাদের অস্তিত্বকে স্বীকার করে যখন আমরা শক্তিশালী অনুভূতি অনুভব করি।

যুবতী তার প্রিয় পিতার বাড়ি থেকে তার বয়স যখন পাঁচ বছর বয়সে অনুভব করেন। আমার বাবা অন্য শহর থেকে এসেছিলেন, তিনি তার জন্য অপেক্ষা করছিলেন, কিন্তু তিনি তার জিনিসপত্র গুছিয়ে রেখে চলে যেতে লাগলেন। সে তার পিছনে দৌড়ে গেল, তাকে থাকার জন্য অনুরোধ করছিল, কিন্তু সে তার দিকে মনোযোগ দেয়নি। তিনি তার পায়ে লেগে ছিলেন, তার সাথে দৌড়ে লিফটের কাছে গেলেন, কিন্তু তিনি লিফটে প্রবেশ করলেন, দরজা বন্ধ - এবং সে মেঝেতে পড়ে গেল এবং পড়ে রইল। তাকে ধ্বংস করা হয়েছিল, "হত্যা করা হয়েছিল"। তার আচরণ দ্বারা, তার বাবা তাকে বলে মনে হচ্ছে: "আমি তোমাকে দেখছি না।" "তুমি আমার জন্য নও।" "তুমি আমার জন্য নেই।" মনস্তাত্ত্বিক অর্থে, এটি ধ্বংস, ধ্বংস - ব্যথা এত শক্তিশালী যে একটি নির্দিষ্ট ব্লক, একটি বাধা, নিজেকে প্রকাশ করার নিষেধাজ্ঞা মানসিকতায় বিকশিত হয়। একজন ব্যক্তির ভিতরে যিনি খুব বেশি আঘাত পেয়েছেন, আগ্রাসনের জন্ম হয়, কিন্তু এটি সেই ব্যক্তির দিকে পরিচালিত হয় না যিনি ব্যথা সৃষ্টি করেছেন, কিন্তু নিজের ভিতরে, যেন ব্যথাটির কারণের সাথে একমত - "যখন আমি খারাপ অনুভব করি, যখন আমি কাঁদি, আমার অস্তিত্ব নেই, আমি নিজেকে দেখাব না। " সুতরাং, একটি নিষেধাজ্ঞা তৈরি করা হয়েছে যাতে আমরা বেঁচে থাকতে পারি। এবং এটি একটি ভাল জিনিস - জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য: নিষেধাজ্ঞা এই ধরনের তীব্র ব্যথা পুনরায় অনুভব করার বিরুদ্ধে রক্ষা করে। কিন্তু একই জিনিস তখন আমাদের খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন করতে বাধা দেয়, শক্তি কেড়ে নেয় এবং আমাদের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।

কিছু সময় পরে, বাবা পরিবারে ফিরে আসেন, তারা একসাথে বসবাস করতে থাকে, যোগাযোগ করে, কিন্তু যখন তার মেয়ে তার সাথে একবার ঘটে যাওয়া পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করে, তখনও সে তাকে লক্ষ্য করেনি, মেয়ে, যার বয়স পাঁচ বছর, কে কাঁদছে, তাকে পায়ে ধরেছে এবং অনুভূতি ছাড়াই মেঝেতে পড়ে গেছে। এবং প্রশিক্ষণের সময় খুব কমপক্ষে একটি থেরাপিউটিক বাস্তবতায়, প্রথমত, তার কাছে সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করার, এবং দ্বিতীয়ত, এটি ঘটেছে তার সত্যতা স্বীকৃতি পাওয়ার - এই সুযোগটিই থেরাপিউটিক। এই মুহুর্তটি আবার পুনরুজ্জীবিত করা, এটিতে ফিরে আসা, ব্যথা এবং রাগ এমনভাবে প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনে করেন যে এটি শেষ পর্যন্ত তাকে আঘাত করেছে, অবশেষে তিনি আপনাকে দেখেছেন। এবং নিজের মধ্যে এই অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করা সমান গুরুত্বপূর্ণ এবং গোষ্ঠীকে সেগুলি লক্ষ্য করতে দিন। এটি আপনাকে নিষেধাজ্ঞা অবরোধ করতে, শ্বাস নিতে শুরু করতে, চলাফেরা করতে, একবার আঘাতমূলক পরিস্থিতি নেভিগেট করতে দেয় - নিষেধাজ্ঞা বাতিল করুন এবং নিজেকে প্রকাশ করার অধিকার দিন।