2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার সংবেদনশীলতার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন? প্রথম অংশ.
পরামর্শের সময়, আমি নিয়মিত অভিব্যক্তিটি শুনি: "আমি সবকিছু আমার হৃদয়ের খুব কাছে নিয়ে যাই।" কখনও কখনও সংবেদনশীল মানুষের উত্তেজনা এতটাই বেশি হয় যে তারা অন্য এক সপ্তাহের জন্য খারাপ ঘুমাতে পারে এবং তাদের মাথায় এমন পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি করতে পারে যা তাদের আঘাত করে। এই অবিরাম কথোপকথন, উত্তেজনা, ক্লান্তিকর নিদ্রাহীন রাত - প্রচুর শক্তি গ্রহণ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।
আমার পর্যবেক্ষণ অনুসারে, সংবেদনশীল মানুষের আরও আঘাতমূলক ক্ষেত্র হল যোগাযোগ, অর্থাৎ অন্যান্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া। সংবেদনশীল ব্যক্তিরা কটূক্তি, চাপ, অন্যায়, কারসাজি, মিথ্যাচার, অন্যের খরচে আত্মপ্রত্যয়ের সামান্যতম প্রকাশের প্রতি আরও সূক্ষ্ম এবং বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখায়-আত্মসম্মানের উপর আক্রমণ।
আপনি আপনার সংবেদনশীলতার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন?
পাঁচটি ধাপ:
- প্রথম ধাপ - নিজেকে অভিজ্ঞতার অধিকার দিন, সচেতনভাবে অনুভব করুন, সেই সমস্ত জটিল আবেগ, অনুভূতি যা নির্দিষ্ট, ক্ষতবিক্ষত পরিস্থিতিতে উদ্ভূত হয়েছে। অবশ্যই, একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে এটি করা ভাল, কারণ তখন একটি থেরাপিউটিক ক্ষেত্র গঠিত হয় এবং বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা এই রাজ্যে আরও গভীর এবং কার্যকরভাবে কাজ করা সম্ভব করে, সীমিত ধারণাগুলি আবিষ্কার করে এবং সেই অনুযায়ী শক্তি মুক্তি দেয় যে এই "traumas" "সেবা" মধ্যে যায়। যদি কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা সম্ভব না হয়, তাহলে স্বাধীন কাজ শুরু করার আগে এটি গুরুত্বপূর্ণ - টিউন করা, শান্তভাবে শ্বাস নেওয়া, একটি কলম এবং কাগজ নেওয়া এবং একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কী আঘাত করা হয়েছে, এটি কী অনুভূতি সৃষ্টি করেছে, কী ভিতরে সবচেয়ে বেশি ব্যাথা করে। কোন শব্দগুলি আপনি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, এই শব্দগুলি হতে পারে: অন্যায়, ভুল বোঝাবুঝি, অসভ্যতা। তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কোন জিনিসটিকে সবচেয়ে বেশি আঘাত করেছেন। এটি সেই "জায়গা" যার ভিতরে ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা থাকা দরকার। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জায়গায় "ট্রমাটাইজেশন" শৈশবে ঘটেছিল, তাই এখানে অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ - এটি একজন সাইকোথেরাপিস্ট, মনোবিজ্ঞানী এবং ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করে। আমার নিজের মতে, এটি করা সহজ নয়। কিন্তু, তবুও, আপনি কাগজেও লিখতে পারেন: আপনি কেমন অনুভব করেন, শৈশবের কোন অভিজ্ঞতার সাথে এটি সংযুক্ত। স্বাধীন কাজে, এটি কেবল প্রেসক্রিপশন নয়, আপনি যা লিখেছেন তা উচ্চারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আয়নার সামনে, আপনি নিজের জন্য একটি ভিডিও শ্যুট করতে পারেন। সুতরাং, প্রথম ধাপের প্রধান কাজ হল একটি বিশেষ অবস্থায় আপনার অনুভূতি এবং আবেগের গভীর, সচেতন জীবনযাপন। এই ধাপটি সাধারণত বেশ দীর্ঘ এবং সময়সাপেক্ষ, এবং এই সময় নিজেকে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- দ্বিতীয় ধাপ - আপনার আচরণের মডেল ট্রেস করতে। নিজেকে বাইরে থেকে দেখার চেষ্টা করুন: এমন পরিস্থিতিতে আমি কীভাবে আচরণ করব যা আমাকে আঘাত করে? প্রায়শই, সংবেদনশীল ব্যক্তিদের কঠিন, ব্যঙ্গাত্মক, জোরালো, ম্যানিপুলেটিভ কথোপকথকের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হয়ে পড়ে, তাই তারা প্রায়শই হারিয়ে যায় এবং নীরব থাকে। অর্থাৎ, একটি সংবেদনশীল ব্যক্তি, সম্ভবত, এই মুহুর্তে প্রতিক্রিয়া জানায় না বা খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না। ভিতরে শক্তি জমে (বিরক্তি, বিরক্তি, ইত্যাদি), কিন্তু সময়মত কোথাও যায় না। কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পরিস্থিতি সমাপ্ত হওয়ার পরে, "একটি দীর্ঘ, rainালা বৃষ্টি" আবরণ - পরিস্থিতির অবিরাম স্ক্রোলিং, আমার মাথায় সংলাপ, সবকিছু প্রকাশ করার আকাঙ্ক্ষায় অভিভূত, কান্না আসে, ইত্যাদি এই ধাপে, এইরকম পরিস্থিতির সময় এবং পরে আমাকে আঘাত করা পরিস্থিতিতে আমি কীভাবে আচরণ করি তা সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের কাজ করেন, তাহলে সব লিখে রাখুন, এবং তারপর জোরে জোরে বলুন। নিদর্শনগুলিতে মনোযোগ দিন, সবচেয়ে বেশি চাপের কারণ কী - এগুলি আপনার বিকাশ অঞ্চল।
লিঙ্কে নিবন্ধের ধারাবাহিকতা:
মনোবিজ্ঞানী লিন্ডা পাপিচেনকো
প্রস্তাবিত:
আপনার সংবেদনশীলতার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন? অংশ দুই
আপনার সংবেদনশীলতার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন? অংশ দুই. তৃতীয় ধাপ - স্ব-গ্রহণ। আমি সংবেদনশীল মানুষের কাছ থেকে পরামর্শের সময় বারবার শুনেছি যে তারা তাদের সংবেদনশীলতা থেকে এতটাই ক্লান্ত যে তারা তাদের সংবেদনশীলতাকে একটি গুণ হিসেবে নয়, বরং একটি দুর্বলতা হিসেবে বিবেচনা করে তা থেকে মুক্তি পেতে চায়। আমি গভীরভাবে নিশ্চিত যে আপনার সংবেদনশীলতা ত্যাগ করার কোন প্রয়োজন নেই। তার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। গ্রহণ করার ধাপটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রথম ধ
স্বামীর সাথে সম্পর্ক। কিভাবে আপনার স্বামীর সাথে আপনার সম্পর্ক রক্ষা করবেন?
স্বামীর সাথে সম্পর্ক। যদি আপনার স্বামীর কাছ থেকে শীত শ্বাস নেয় তবে কীভাবে পারিবারিক সম্পর্ক রক্ষা করবেন? যদি সে আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেয়, তার কোন সমস্যা নিয়ে আলোচনা করে? যদি যোগাযোগ শুধুমাত্র গৃহস্থালি, আর্থিক এবং পিতামাতা-সন্তানের বিষয়গুলিতে হয় এবং একটি উৎপাদন পরিকল্পনা সভার পদ্ধতিতে পরিচালিত হয়?
কীভাবে আপনার সময় সংগঠিত করবেন এবং দক্ষতার সাথে কাজ শুরু করবেন?
উত্পাদনশীল কাজ যেকোনো কাজে সাফল্যের চাবিকাঠি। যাইহোক, অনেকের পক্ষে কার্যকরভাবে কাজ করা কঠিন মনে হয়, কারণ তাদের সময় সংগঠিত করার দক্ষতা নেই। বেশিরভাগ মানুষ নিশ্চিতভাবে জানে না যে তারা আগামী সপ্তাহান্তে কী করবে, যদিও তারা অধীর আগ্রহে তাদের জন্য অপেক্ষা করছে। সম্ভবত এর কারণ হল যে অনেকেই জানেন না কিভাবে তাদের সময়কে সংগঠিত করতে হয় এবং কিভাবে কার্যকরভাবে কাজ করতে হয়। আপনি এই লাইনগুলি পড়ার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে উত্পাদনশীল কাজে টিউন করতে হয়। পরিকল্পনা হল কার্যক
কীভাবে একজন মনোবিজ্ঞানী চয়ন করবেন বা কীভাবে "চার্লটান" এর সাথে দেখা করার সম্ভাবনা হ্রাস করবেন
আমাদের সমাজে, আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন: "মনোবিজ্ঞানী চার্লটান, আমি তাদের কাছে কখনই যাব না", অথবা "আমি একবার ছিলাম, এটি আগের চেয়ে আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিল, এই মনোবিজ্ঞানীদের নিজেরাই একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখা দরকার", অথবা "
কীভাবে আপনার মায়ের সাথে "লড়াই" বন্ধ করবেন এবং আপনার জীবনযাপন শুরু করবেন
আগের একটি প্রকাশনায়, আমি লিখেছিলাম যে দীর্ঘ সংগ্রাম, যা কখনও কখনও একটি মা এবং তার পরিপক্ক সন্তানের মধ্যে সম্পর্ক পরিণত হয়, অনেক শক্তি নেয় এবং বিজয়ী হয় না। হায়, এই ধরনের সংগ্রাম অসম্ভবভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ নিজের জীবনের বিকল্প হয়ে ওঠে এবং বছরের পর বছর ধরে টেনে নিয়ে যায়। অভিযোগের বছর, এবং স্বাধীনতার অভাব, আমার মায়ের সমালোচনায় চোখ রেখে জীবনের কয়েক বছর। একবার মায়ের অক্ষমতা বা তার সন্তানের প্রতি ভালোবাসা, গ্রহণ এবং যত্ন নেওয়ার অনিচ্ছার পটভূমির বিরুদ্ধে শুরু হয়েছিল, সেই স
