শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা

ভিডিও: শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা

ভিডিও: শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা
ভিডিও: বিসর্জন উদ্বেগ: প্রেমের ভয় কাটিয়ে ওঠা 2024, মার্চ
শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা
শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা
Anonim

প্রত্যাখ্যানের ভয়ের বিপরীতে, যা অনুভূত চাহিদা এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের জন্য লজ্জার অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, অনেক গভীর পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় ভুলে যাওয়া, অস্তিত্বহীন অবস্থা থেকে আতঙ্কিত আতঙ্কের অনুরূপ।

একজন ব্যক্তির এই ভয় থাকলে কীভাবে বুঝবেন? এর ঘটনার কারণ কি? কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে?

সাধারণভাবে, এই অবস্থার উৎপত্তি শৈশবকালে, এক বছর বয়স পর্যন্ত খোঁজা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার দ্বারা দাদাদের কাছে ছেড়ে দেওয়া একটি ছোট শিশু (এটি নিরাপত্তার একটি মৌলিক ক্ষয়ক্ষতি), গর্ভাবস্থার পর্যায়েও ভ্রূণের জন্য মায়ের উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ (এই ক্ষেত্রে, গর্ভের ভিতরে এবং সময় জীবনের প্রথম বছরটি মায়ের অবস্থা সম্পর্কে তীব্রভাবে অবগত), গুরুতর আঘাত, অস্ত্রোপচার, জন্মের পর হাসপাতালে ভর্তি হওয়া, জীবনের যেকোনো হুমকি, পরিত্যক্ত হওয়ার বা একা থাকার ভয়ের আতঙ্কের সাথে। মনোবিজ্ঞানে, এই অবস্থাকে "বিসর্জনের ট্রমা" বা "বিসর্জনের ট্রমা" (জেমস হলিস) বলা হয়।

যেকোনো অনুভূতির মতো, এই ভয়ের একটি হালকা উদ্বেগ থেকে ধারাবাহিকতা রয়েছে, যা প্রত্যেক ব্যক্তিরই বেশি বা কম পরিমাণে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, মাকড়সার ভয়, অন্ধকার, বাঘের সাথে দেখা ইত্যাদি), সবচেয়ে অসহনীয় ভয়াবহতা (একজন ব্যক্তির বিভিন্ন বিভ্রান্তিকর অনুভূতি - আমার অস্তিত্ব নেই, আমি আমার শরীর ত্যাগ করি এবং বাইরে থেকে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করি), আঘাতের আঘাতমূলক অবস্থা পর্যন্ত। সরাসরি আঘাতের গভীরতা সরাসরি নির্ভর করবে যে ব্যক্তিটি শৈশবে কত তাড়াতাড়ি পরিত্যক্ত হয়েছিল, কে চলে গিয়েছিল, উদ্বেগের অবস্থা মোকাবেলার জন্য সম্পদ ছিল কিনা।

কোন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিত্ব পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পেতে পারে? এরা এমন মানুষ যাদের পৃথিবীতে মৌলিক আস্থা নেই, অন্যরা, এমনকি নিজেরাই। তারা ক্রমাগত তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে একটি কৌশল আশা করে, তারা ভয় পায় যে তারা তাদের থেকে দূরে সরে যাবে এবং পরিত্যক্ত হবে, তাই তারা সঙ্গীর আচরণ সহ পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। এমন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক বেশ জটিল। উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্বের সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা অস্থির এবং বেদনাদায়ক - সম্পর্কের অনুপস্থিতিতে অস্তিত্বহীনতার অনুভূতি, নিজের ক্ষতি এবং সম্পর্কের মধ্যে থাকা, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত আবার পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় অনুভব করে। উপরন্তু, সময়ের মধ্যে যখন একজন ব্যক্তি নিজের একাকীত্বের দু griefখ মোকাবেলা করার চেষ্টা করছিলেন, তখন তিনি একা থাকতে শিখেছিলেন এবং কেবল নিজের উপর নির্ভর করতে শিখেছিলেন। তদনুসারে, উদ্বেগজনক ব্যক্তিত্বের আশেপাশের মানুষ এবং বিশ্বকে বিশ্বাস করা বেশ কঠিন হবে।

এই মুহুর্তগুলিতে, সমস্যাটি প্রত্যাখ্যানের ভয়ের অনুরূপ। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে এমন পরিস্থিতি খুঁজে পান যা পূর্বে অভিজ্ঞ আঘাতের পুনরুত্পাদন করে, অসচেতনভাবে পরিত্যক্ত হতে চায়, বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্থির ব্যক্তিত্ব খুঁজে পায় (যেমন ভয় বা অবমূল্যায়নের সাথে)।

এই ধরনের আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তির কী করা উচিত?

  1. পরিত্যাগের আঘাতের উপস্থিতি অনুধাবন করা, এটি গ্রহণ করা - ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা নির্বিশেষে, এটি বিদ্যমান এবং কোথাও অদৃশ্য হবে না এবং সময়ে সময়ে একজন ব্যক্তি অভিজ্ঞ মানসিক শকের প্রভাবে পড়বেন।
  2. এমন সিদ্ধান্ত নিন যে তিনি পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ে প্রভাবিত হবেন না।
  3. নিজেকে বিশ্বাস করুন (প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব উপায়ে আকর্ষণীয় এবং প্রেম এবং মনোযোগের যোগ্য); বুঝতে হবে যে জীবনে অবশ্যই এমন একজন ব্যক্তি থাকবে যিনি প্রশংসা করতে প্রস্তুত এবং তার সঙ্গীর চরিত্রের সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্মতি দিতে প্রস্তুত।
  4. পরিস্থিতি ট্র্যাক করতে শিখুন যা ইঙ্গিত করে যে একজন ব্যক্তি ট্রমা ফানেলের মধ্যে পড়ছে, এবং ইচ্ছার প্রচেষ্টায় তাদের থামানোর চেষ্টা করুন।
  5. আপনার ভয়কে পরিচালনা করতে শিখুন, লম্বা হোন, আত্মবিশ্বাস বিকাশ করুন (উদাহরণস্বরূপ, "না, তারা আমাকে ছেড়ে যাবে না।এই অবস্থা আমার শৈশবের ট্রমা থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন। আমি এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক, আমি জানি যে আমার সঙ্গী আমাকে ভালোবাসে”)।
  6. তাদের অচেতন আচরণের মুহূর্তগুলি অধ্যয়ন করুন যার লক্ষ্য সঙ্গীকে দূরে সরিয়ে দেওয়া (এটি বর্তমান পরিস্থিতির বিশদ বিশ্লেষণের অনুমতি দেবে)।
  7. আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। সহায়তার জন্য তাদের অবশ্যই বাহ্যিক সম্পদ হতে হবে। তাদের কাছ থেকে মতামত নেওয়া অপরিহার্য।
  8. মানুষের কাছে মুখ খুলতে শিখুন, কিন্তু খুব মনোযোগী হোন এবং খোলাখুলি কথোপকথনের জন্য সাবধানে কথোপকথক নির্বাচন করুন।
  9. আপনার জন্য এমন বাক্যাংশ নিয়ে আসুন যা শান্তভাবে কাজ করবে।
  10. সেগুলো লিখে রাখুন এবং সেগুলোকে মন্ত্র হিসেবে ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, “আমি এটা আর কখনো আমার কাছে হতে দেব না। আমি ভালোভাবে বাঁচব কারণ আমি ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতার যোগ্য! এবার সব ঠিক হয়ে যাবে।"

আমার নিজের উপর এই আঘাত মোকাবেলা করা সম্ভব? কি অসুবিধা হতে পারে?

প্রথমত, এই ধরনের আঘাতের উপস্থিতির সত্যতা চিহ্নিত করা বরং কঠিন (উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করার মতো কেউ নেই)। মাতৃগর্ভের ভিতরে প্রাপ্ত আঘাতের জন্য, এখানে দ্বিগুণ কঠিন - মা তার ভয় এবং অভিজ্ঞ উদ্বেগের কথা নাও বলতে পারে। তদুপরি, যে ব্যক্তির পরিত্যাগের অনুভূতি রয়েছে তার পক্ষে নিজের এবং তার চারপাশের লোকদের বিশ্বাস করা কঠিন হবে যে তারা বুঝতে পারে যে তারা তাকে সত্যই ভালবাসতে পারে, তাদের সমস্ত ত্রুটি সহ নিজেকে গ্রহণ করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি তার নিজের অনুভূতিতে বিশ্বাস না করে, তাহলে সে আঘাতের ফানেল বুঝতে সক্ষম হবে না এবং বুঝতে পারবে কোন পর্যায়ে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা শুরু হয়; অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়াও কঠিন হবে।

কোন পদ্ধতি এবং কৌশল এখনও সাহায্য করতে পারে? বিভিন্ন শরীর-ভিত্তিক কৌশল, প্রশিক্ষণ, সেমিনার। অর্জিত অভিজ্ঞতা (গড় 2-4 সেশন) নিয়ে আলোচনা করার জন্য প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশনে অংশ নেওয়ার পরে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রস্তাবিত: