পালানোর অভ্যাস

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যতক্ষণ পর্যন্ত মিলা নিজেকে মনে রেখেছে, সে সবসময় পালিয়ে গেছে। এমনকি ছোটবেলায়, ঘৃণিত গণিতের পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি না নিয়েও - তিনি পেটে ব্যথার অভিযোগ করেছিলেন এবং বাড়িতেই ছিলেন। তরুণদের সাথে দেখা শুরু করে, তিনি প্রথমে তাদের সম্পর্কে যা পছন্দ করেননি তা সহ্য করেছিলেন - যতটা সম্ভব - এবং তারপর কিছু ব্যাখ্যা না করে চুপচাপ অদৃশ্য হয়ে গেলেন। একটি সম্ভাব্য দ্বন্দ্বের চিন্তা তার কাছে অসহ্য ছিল। সমষ্টিগত কাজে - মিটিংয়ে এবং কৌশলগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, তিনি চুপ ছিলেন, এবং এমনকি তার কাছে মনে হয়েছিল যে তিনি সবকিছুতে সম্মত। কিন্তু কিছুক্ষণ পরে মিলা বুঝতে পারল যে সে আবার যা সহ্য করেছে তা সহ্য করেছে এবং চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। 35 বছর বয়সে, মিলার একটি পরিবার ছিল না, তার পরবর্তী চাকরিতে অসন্তুষ্ট ছিল, ক্রমাগত উদাসীনতা এবং নিজের প্রতি অসন্তুষ্টির অভিযোগ করেছিল।

পালানোর অভ্যাস - এটি মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যা আপনাকে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এড়াতে দেয়। যখন এটি সক্রিয় হয়, তখন ব্যক্তিটি শারীরিকভাবে পরিস্থিতি ত্যাগ করে, চাপ সহ্য করতে অক্ষম হয়, বা অবস্থাতেই থাকে, কিন্তু আবেগগতভাবে এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত না হওয়ার জন্য সবকিছু সম্ভব করে।

পরিহার কিভাবে চিনবেন?

যদি কোনও ব্যক্তির পালানোর প্রবণতা থাকে, তবে তিনি এই সুরক্ষাটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করবেন। একটি নিয়ম হিসাবে, তার জীবনে একটি নয়, তবে নীচে প্রস্তাবিত বেশ কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে।

1. পরিস্থিতি থেকে শারীরিক প্রত্যাহার … একটি কথোপকথনের সময় যা সম্পর্কের বেদনাদায়ক দিকগুলি স্পর্শ করে, ব্যক্তি তত্ক্ষণাত টয়লেটে দৌড়ে যায়। থেরাপিতে, থেরাপির প্রতিরোধের পরিস্থিতি প্রায়ই সম্মুখীন হয়। একটি বেদনাদায়ক বিষয়ে যোগাযোগ করার পর, ক্লায়েন্ট কোন অজুহাতে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ছেড়ে দেয়। তিনি বুঝতে পারেন না যে আসল কারণটি আবেগের সংস্পর্শে আসার অনিচ্ছার মধ্যে রয়েছে, তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু, কিন্তু কিছু বাহ্যিক কারণে তার প্রস্থান ব্যাখ্যা করে। একটি অংশীদার যিনি সম্পর্ক শেষ করতে চান, কিন্তু তাই বলতে ভয় পায় এবং কেবল অদৃশ্য হয়ে যায়।

2. দেরিতে আগমন … প্রায়শই দেরী হওয়ার কারণ হ'ল কোনও কিছুর সংস্পর্শে আসতে অনিচ্ছা। একটি নতুন দল বা একটি অপরিচিত পরিস্থিতি যেখানে আপনাকে এখনও মানিয়ে নিতে হবে, ইভেন্টের শুরুতে এমন কিছু আচার অনুষ্ঠান যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না, অপ্রীতিকর কারও সাথে সম্ভাব্য ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ। থেরাপি গ্রুপে, আবার, এটি খুব সাধারণ। নিজের মধ্যে নতুন কিছু আবিষ্কারের সাথে উত্তেজনা এবং উদ্বেগ রয়েছে, এমন কিছু যা তিনি নিজের সম্পর্কে জানতেন না। এবং অনুভূতির সাথে অনিবার্য সংঘর্ষ, কখনও কখনও খুব কঠিন।

3. আড্ডা … ভার্বোসিটি, অনির্দিষ্ট শব্দের ব্যবহার, বিমূর্ততা। আপনি যখন এমন ব্যক্তির কথা শুনেন, তখন অর্থ হারানোর অনুভূতি এবং একটি অভ্যন্তরীণ প্রশ্ন থাকে: "তিনি এর দ্বারা কী বলতে চান?" অনেকগুলি বিবরণ মূল জিনিস থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে বেদনাদায়ক বিষয়গুলিতে স্পর্শ না করার অনুমতি দেয়।

4. কথোপকথনের অনুবাদ একটি ভিন্ন বিষয়ে। টপিক থেকে টপিক পর্যন্ত ঝাঁপিয়ে পড়া। একজন ব্যক্তি একটি প্রশ্নের সাথে একটি প্রশ্নের উত্তর দেয়। এটি জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তর দেয় না, তবে অভ্যন্তরীণভাবে এটি সংশোধন করে যাতে প্রশ্নের অর্থটি বিকৃত হয়।

5. চোখের যোগাযোগ এড়ানো … মানুষ মেঝের দিকে তাকিয়ে থাকে। চোখের দিকে তাকানো, একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষের মধ্যে এমন অভিজ্ঞতার জন্ম দেয় যা কারো কাছে অসহনীয় মনে হতে পারে। এই ব্যবস্থার আরেকটি পরিবর্তন হল যখন একজন ব্যক্তি চোখের দিকে তাকায়, কিন্তু "উপস্থিত" হয় না। তিনি তার সমস্ত অনুভূতিগুলিকে অবরুদ্ধ করে রাখেন এবং কী ঘটে তা তিনি গুরুত্ব দেন না। দৈহিক শেল উপস্থিত, কিন্তু আবেগগতভাবে তিনি একেবারে দুর্গম।

6. নীরবতা … উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা তার স্বামীর সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার উদ্বেগের সমস্যা নিয়ে একটি কথোপকথন শুরু করেন। স্বামী তার সাথে শারীরিকভাবে থাকে এবং এমনকি তার কথা শোনে, কিন্তু কিছু বলে না। তিনি তার অনুভূতির সংস্পর্শে আসতে চান না যে তার স্ত্রীর কথাগুলো তার মধ্যে জাগে এবং বন্ধ হয়ে যায়। যখন স্বামী / স্ত্রীদের মধ্যে অনেক অনুভূতি জমে যায়, কিন্তু এই "প্যান্ডোরার বাক্স" খুলতে খুব ভয় লাগে, তখন দৈনন্দিন প্রশ্নের সাথে সমস্ত মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করা সহজ হয় যেমন: "দয়া করে আমাকে লবণ দিন।" এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি চুপ করে আছে। একই সময়ে, স্বামী / স্ত্রীদের প্রত্যেকের ভিতরে উত্তেজনা জমে।

7. গোপন এবং গোপনীয়তার উপস্থিতি … কিছু বিব্রতকর তথ্য শেয়ার করতে অক্ষমতা। কিছু পরিবারে নিষিদ্ধ বিষয় আছে যা আলোচনা করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যুদ্ধ সম্পর্কে, পুরোনো প্রজন্মের উপর যে কঠিন পরীক্ষা, অনুভূতি সম্পর্কে, প্রেম সম্পর্কে, যৌনতা সম্পর্কে। ভিতরে এমন পরিবেশে বসবাসকারী ব্যক্তি একাকীত্ব বোধ করে। সে নিজেকে দুই ভাগে ভাগ করতে বাধ্য হয়। যেটি (এবং নিরাপদে) দেখানো যেতে পারে এবং যেটি প্রত্যেকের থেকে লুকানো দরকার। এবং এমনকি নিকটতম মানুষের সাথে আপনি ভাগ করতে পারবেন না। এই ধরনের পরিবারে গ্রহণ, বিশ্বাস এবং আন্তরিকতা নিয়ে কথা বলার দরকার নেই।

8. গ্যাজেটগুলির যত্ন নিন … অপ্রীতিকর অনুভূতির সংস্পর্শে না আসার জন্য, মানুষ ভার্চুয়াল স্পেসে যায়। বাইরে থেকে, এই আচরণটি এইভাবে পড়া হয়: "আমি বিরক্ত এবং এখানে যা ঘটছে তাতে আগ্রহী নই।" এবং এটি পারস্পরিক শীতলতা বা এমনকি আগ্রাসনের জন্ম দিতে পারে।

9. গন্তব্য অফসেট … এড়িয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া ব্যক্তিকে অনুভূতি সৃষ্টিকারী ব্যক্তির সাথে পরিস্থিতি সরাসরি স্পষ্ট করার অনুমতি দেয় না। একজন মহিলা তার বন্ধুর কাছে তার স্বামীর বিরুদ্ধে সরাসরি অভিযোগ করার পরিবর্তে অভিযোগ করেন যে সে তার আচরণে ক্ষুব্ধ। বন্ধুকে বলা নিরাপদ - বিনিময়ে স্বামীর অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার কোনও ঝুঁকি নেই। এবং আবেগ আংশিকভাবে চলে যায় এবং উত্তেজনা কমে যায়। কিন্তু এই ধরনের মানসিক চাপ থেকে সমস্যার সমাধান হয় না। সর্বাধিক, একজন বন্ধু তার স্বামীর আচরণের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে কিছু উপদেশ দিতে পারে, তাকে প্রভাবের বস্তু বানিয়ে, এবং সমান অংশীদার নয়।

10. গড়িমসি, গড়িমসি. সম্ভাব্য সমস্যার মুখোমুখি হয়ে প্রতিশ্রুতি পূরণ করা এড়ানো।

11. নির্ভরতা: মদ্যপ, খাদ্য, শপাহোলিজম, জুয়ার আসক্তি। যদি কোন ধরনের অভিজ্ঞতা বা ঘাটতি থাকে এবং তা সরাসরি পূরণ করার কোন উপায় নেই। এবং একজন ব্যক্তি আসক্তির মাধ্যমে পরোক্ষ পথ বেছে নেয়। যে কোনো আসক্তির পরিহারের উপাদান থাকে।

12. রোগের যত্ন … উদাহরণস্বরূপ, স্ত্রীর জন্মদিনের প্রাক্কালে, যেখানে সে বিশেষ মনোযোগ চায়, স্বামী অসুস্থ হয়ে পড়ে।

13. চুক্তি লঙ্ঘন … এড়িয়ে চলার এই প্রকাশের সাথে না বলার অক্ষমতার হাত ধরে চলে। যা প্রায়শই নিজের অজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়। একজন ব্যক্তি মুহূর্তের প্রভাবের অধীনে বা অপমান না করার জন্য কিছুতে সম্মত হন। এবং তারপরে, সময়ের ব্যবধানে, তিনি বুঝতে পারেন যে এই চুক্তিগুলি তার পক্ষে উপযুক্ত নয়। পুনরায় আলোচনা বা সরাসরি কথা বলার পরিবর্তে, তিনি "অদৃশ্য" হওয়া পছন্দ করেন।

14. চরম প্রকাশ - আত্মহত্যা কঠিন অনুভূতি এবং পরিস্থিতি এড়ানোর উপায় হিসাবে।

আপনি যদি নিজেকে একটি এড়ানোর প্রক্রিয়া খুঁজে পান?

এটি থাকার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা দেখা গুরুত্বপূর্ণ। এই সুরক্ষার গুরুত্ব নিouসন্দেহে এই যে, শৈশবকালে এটি একটি শিশু খুঁজে পেয়েছিল এবং তাকে বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল। সেখানে এবং তারপর, সম্ভবত, এটিই একমাত্র উপায় ছিল যে শিশুটি বিপদ বা অস্বস্তির পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারে। কিন্তু সময় পরিবর্তিত হয়েছে, এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের তার জীবনকে প্রভাবিত করার অনেক বেশি সুযোগ রয়েছে। এবং অভ্যাসগত এড়ানোর প্রক্রিয়া তাকে হাল ছেড়ে দিতে বাধ্য করে যেখানে সে পরিবর্তন করতে পারে এবং পরিস্থিতি নিজের জন্য আরও আরামদায়ক বা উপযোগী করে তুলতে পারে।

মিস করা সুযোগ, ভেঙে যাওয়া সম্পর্ক, কর্মজীবনে অসুবিধা এবং অন্যান্য সাফল্য, অন্যদের সাথে যোগাযোগের ভয় এবং দ্বন্দ্বের "ব্রেক" দেওয়া, ফলস্বরূপ - জীবনের সাথে কম সন্তুষ্টি এবং অনেক দু regretখ যা কাজ করে নি।

প্রথম ধাপ হল নিজেকে স্বীকার করা যে পালানো সবসময় সেরা সমাধান নয়। কখনও কখনও এটি থাকা এবং কী হয় তা দেখার মূল্য।

একজন পর্যবেক্ষণ করতে পারেন কিভাবে উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় এবং দৌড়ানোর ইচ্ছা প্রকাশ পায়। পর্যবেক্ষণ করুন, কিন্তু যথারীতি কাজ করবেন না। পর্যবেক্ষণ করুন এবং থাকুন।

তারপর আপনি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি আগে যা পালিয়েছেন তা সচেতনভাবে করার চেষ্টা করুন। চোখের যোগাযোগ স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি সময় ধরে রাখুন। অভ্যাসগতভাবে কারো অনুরোধ পূরণ করতে সম্মত হওয়ার পরিবর্তে "এটি আমার পক্ষে কাজ করে না" বলছে। আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন যা আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। অথবা কাউকে বলুন "আপনি কি বিষয়ে কথা বলতে পারবেন না।"

এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে নিজের থেকে আলাদা করে আপনি স্বয়ংক্রিয় পরিহারের পরিবর্তে আপনার কর্মের নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিতে পারেন। যে কোনও পরিস্থিতিতে, আপনার একটি পছন্দ আছে - যথারীতি যোগাযোগ থেকে বেরিয়ে আসা, বা ঝুঁকি নেওয়া এবং অভিনয়ের নতুন উপায় চেষ্টা করা। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাবনা বাদ দেয় না যখন এই প্রস্থানটি সত্যিই যুক্তিযুক্ত। এবং এটি কেবল কৌশলগতভাবেই নয়, কৌশলগতভাবেও আরও সুবিধা নিয়ে আসবে।