ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জীবন হাক

সুচিপত্র:

ভিডিও: ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জীবন হাক

ভিডিও: ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জীবন হাক
ভিডিও: #স্বামী-স্ত্রী জীবনের গোপন কথা কাউকে বলা যাবে না যাবে? _মিজানুর রহমান আজহারী _☺️ 2024, মার্চ
ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জীবন হাক
ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জীবন হাক
Anonim

টিএসএন ব্লগের জন্য লেখা

এই জীবনের গল্পগুলি আপনাকে সত্যিই জীবন উপভোগ করতে, নিজের এবং বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে এবং বিকাশে সহায়তা করবে।

লেখায়, যেমন একটি রান্নার বই, লেখকের ব্যক্তিগত বৃদ্ধির রেসিপি। পাঠকের বিবেচনা করার অধিকার আছে যে থালাটি সুস্বাদু নয়, আসল নয় এবং এটি আপনার মূল্যবান সময় ব্যয় করার মতো নয়। অন্যদিকে, লেখক আশা করেন যে পাঠক নিজের জন্য একটি ধারণা, স্ট্রোক, চিন্তা পাবেন, যার ভিত্তিতে তিনি তার নিজের জীবনের মান উন্নত করতে পারেন।

#নিজেকে গ্রহণ করা

"যেকোনো বোধগম্য পরিস্থিতিতে" এর নিষেধাজ্ঞা নিয়ে মানুষকে অপ্রতিরোধ্য পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনাকে মনোবিজ্ঞান বিভাগ থেকে স্নাতক হওয়ার দরকার নেই - নিজেকে নিজের মতো করে গ্রহণ করার জন্য। ইয়ানডেক্সে, যাইহোক, "নিজেকে গ্রহণ করা" শব্দটির সাথে মাসে 11 হাজার অনুরোধ রয়েছে।

যাইহোক, এই মন্ত্রে বুদ্ধির দানা আছে।

এমন একজন ব্যক্তির কথা কল্পনা করুন, যিনি শৈশব থেকে বাবা -মায়ের প্রত্যাশায় উত্তেজিত হয়ে আছেন - জন্মের পরের দিন একটি ছেলেকে অনুভূমিক বারে অন্তত পনেরো বার নিজেকে টেনে তুলতে হবে (বার্তা দিয়ে যে কোলিয়া রাস্তা জুড়ে ঘর থেকে বিশ তৈরি করছে এবং এমনকি ঘামছে না), এবং মেয়েটিকে অবশ্যই "ইউজিন ওয়ানগিন চেয়ারে বসতে হবে।" "প্রথম শ্রেণীতে হৃদয় দিয়ে (প্রথম পদটি ভুলে গেছেন? আমাদের পরিবারে কোন ধরনের অনুন্নত বাড়ছে)। এইভাবে একজন মানুষ বেঁচে থাকে, বেড়ে ওঠে এবং তার ভাল লাগছে না … এবং সে নিজেকে যা মনে করে তা হল সে কতটা খারাপ এবং কিভাবে সে এর জন্য দোষী।

জাদুকরী বাক্যটির অধীনে "নিজেকে যেমন তুমি স্বীকার করো" আমার মানে এইরকম কিছু: "আমি, পেত্র পেট্রোভিচ ভ্যাসিলিয়েভ, 34 বছর বয়সী, আমার স্বল্প দূরত্বের জন্য দৌড়ানোর দুর্দান্ত ক্ষমতা আছে, কিন্তু আমি সাঁতার কাটতে পারি না এবং প্রকৃতপক্ষে, আমি করি আমি চাই না যে আমি উচ্চতর গণিতের সমস্যাগুলি স্কানাভির সাধারণ স্বাচ্ছন্দ্যে সমাধান করতে সক্ষম হব, কিন্তু আমি খুব কমই অন্য লোকের সঙ্গ পেতে পারি এবং তাদের সংস্পর্শে না আসতে পছন্দ করি।"

নিজেকে নিচের মত কিছু বলুন: "আমি অনন্য। আমি মূল্যবান কারণ আমি আছি। আমি সম্মান এবং স্বীকৃতির যোগ্য। আমি নিজেকে এবং আমার ক্ষমতাকে বিশ্বাস করি। আমি আমার শরীরের চাহিদা অনুভব করি।"

এটি গ্রহণ করুন এবং নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করুন।

#অবিরাম উন্নয়ন

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে একটা উদাহরণ দেই। প্রায় দশ বছর আগে, আমার বস আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আমি আমার দক্ষতা স্তর সম্পর্কে কী ভেবেছিলাম, শূন্য থেকে একশো শতাংশ। আমি উত্তর দিয়েছিলাম যে আমি এটিকে অত্যন্ত মূল্যায়ন করি - প্রায় একশো শতাংশ। এতে বস রেগে গেলেন এবং আমাকে বরখাস্ত করতে চাইলেন।

বসের মূর্খতাকে একপাশে রেখে তার রাগের কারণ ছিল। একজন ব্যক্তি যিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে তিনি তার বিকাশ এবং জ্ঞানের শীর্ষে পৌঁছেছেন তিনি একজন সমাপ্ত ব্যক্তি।

এখন আমার নিজের যোগ্যতা সম্পর্কে আমার ধারণা পেশার জন্য যোগ্যতার প্রয়োজনীয়তার সাথে ভারসাম্য বজায় রেখেছে, এবং আমি জ্ঞান, দক্ষতা এবং ক্ষমতার একটি বিশাল রাস্তার প্রতিনিধিত্ব করি যা আমি অনুসরণ করতে চাই। আমি কোথায় আসতে চাই, কোন স্তরের যোগ্যতা আছে, এবং সেই উচ্চতার প্রত্যাশা আছে যা আমি আশা করি, আমার জন্য উন্মুক্ত হবে।

উন্নয়ন শুধু পড়া, ভিডিও, প্রশিক্ষণ নিয়ে নয়। প্রথমত, এটি আচরণ পরিবর্তন। আপনার সন্তানের জন্য একটি নতুন গেম নিয়ে আসুন, একটি ছবি আঁকুন, কোডটি শিখুন এবং আপনার ওয়েবসাইট তৈরি করুন, ইবেতে একটি রঙিন হাতি কিনুন এবং অতিরিক্ত মূল্যে বিক্রি করুন। গাড়ির লাইসেন্স নিন এবং আপনার নিজের কানাখী তৈরি করুন। ভ্রমণের আয়োজন করুন বা মাছ ধরতে যান। নিজেকে নতুন আবেগ এবং শেখার ছোট আনন্দের অনুমতি দিন।

#মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ

ঘন ঘন এবং অনুপযুক্ত ব্যবহারের কারণে "ঘনত্ব" শব্দটির অবমূল্যায়ন সত্ত্বেও, "এখানে এবং এখন" সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়া একটি কার্যকর দক্ষতা। প্রথমে, আমি লিখব কেন, এবং তারপর এটি কিভাবে করা যায়।

পরামর্শ বা প্রশিক্ষণ সেশনের সময়, আমি প্রায়শই "তৃতীয় চোখ চালু করি"। আমি আমার ভেতরের দৃষ্টি দিয়ে নিজেকে দেখি। আমার কথা বলার ভঙ্গি, ভঙ্গি, হাতের অবস্থান, আবেগ, কি চিন্তা এখন আমার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে। এটি একটি মহাকাশযানের সিস্টেমগুলি পরীক্ষা করার মতো দেখাচ্ছে। এই মুহুর্তে, আমি কথোপকথনে নয়, নিজের দিকে মনোনিবেশ করি। এটি 1-5 সেকেন্ড সময় নেয়। কিন্তু আমি আমার অবস্থা সম্পর্কে এক টন তথ্য পাই।আমি রাগ, রাগ, বিরক্ত, চিন্তিত, আমার পিঠের পেশী, চোয়াল, সামান্য মাথা ঘোরা, আমার শরীর বা বাহুতে কাঁপুনি, আমার বাহু, পা অতিক্রম করতে, আমার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে বা কথোপকথকের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারি। পরের প্রশ্নটি আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি: "আমি কেন এটি অনুভব করছি, আমি অনুভব করছি, আমি মনে করি?" এর একটি সৎ উত্তর অনেক সুবিধা নিয়ে আসে যা আমি এই কৌশল ছাড়া পেতে পারি না।

উদাহরণস্বরূপ, আমি রাগান্বিত কারণ সবকিছু আমি যেভাবে চাই তা কাজ করে না। কথোপকথকের সাথে মতবিরোধের কারণে আমি আমার বাহু অতিক্রম করি বা বক্তার কথা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চাই। ডিফোকাসিং আমাকে বলে যে আমি আমার নিজের মনে করি, এবং আমি কথোপকথকের বিষয়ে চিন্তা করি না।

কখনও কখনও এটা উপলব্ধি করা যে আপনি খুশি, এবং এই মুহুর্তগুলি ধরা, যার অর্থ তাদের পুরোপুরি উপভোগ করা ভাল। অজানা জগতে থাকার পরিবর্তে, যা বিশ্রামের আনন্দদায়ক অনুভূতিও সৃষ্টি করতে পারে, সম্পূর্ণরূপে না থাকলে আরও সম্পূর্ণভাবে জীবনযাপন করার সুযোগ রয়েছে।

উপরন্তু, আপনার অবস্থার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আতঙ্কের আক্রমণ, উদ্বেগ আক্রমণ, উদ্বেগ, উত্তেজনা, এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্রকৃত সহানুভূতি দেখানোর এবং বাস্তব হতে একটি দুর্দান্ত উপায়।

এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা। আমি এখন কি অনুভব করছি (সম্ভবত সাধারণভাবে, বা বরং, আমার পা, বাহু, শরীর দিয়ে)? হয়তো আপনি এখন খুঁজে পাবেন, যেমন আমি এখন, যে এটি গরম এবং আরো সান্ত্বনার জন্য আপনার জ্যাকেট খুলে ফেলা মূল্যবান। অথবা হয়তো যে শান্তি হারিয়েছিল তা আসবে। আমি বর্তমানে কোন অনুভূতি অনুভব করছি? আমি কি ভাবছি? বিরতি দিন (নিজেকে 30 সেকেন্ডের প্রশ্নের উত্তর দিতে দিন)। এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কেন অনুভব করি, অনুভব করি, চিন্তা করি?"

#আপনার জন্য সময় খুঁজুন

একবার আমি "একটি চাকায় কাঠবিড়ালি" রূপকথা লিখেছিলাম যে একটি প্রশিক্ষিত কাঠবিড়ালি, মুক্ত হয়ে, সবসময় নিজের জন্য একটি চাকা খুঁজে পাবে। একজন ব্যক্তি তার স্বাভাবিক রেক খুঁজে পায় এবং চোখের উপর দিয়ে চারটি কিউব "w", "o", "p", "a" থেকে "সুখ" যোগ করে।

অস্তিত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমরা আমাদের প্রিয় উপায়গুলি বেছে নিই - অস্তিত্বের অর্থহীনতা, স্বাধীনতা, একাকীত্ব এবং সীমাবদ্ধতা। পদ্ধতিগুলি traditionalতিহ্যগত, শতাব্দী ধরে পরীক্ষিত: ব্যভিচার, পেটুক, মদ, অলসতা এবং অন্যান্য ধরণের অবসর (বা, যেমন মনোবিজ্ঞানীরা বলবেন, নিউরোটিক প্রতিক্রিয়া)।

তাহলে আপনি কিভাবে এই বাস্তবতা থেকে রক্ষা পেতে পারেন? গোগলের ভিয়ে থেকে হোম ব্রুটাসকে মনে রাখবেন। তার একটি ক্রেয়োন ছিল, যার সাহায্যে তিনি একটি জাদুকরী বৃত্তের রূপরেখা দিয়েছিলেন, যার মাধ্যমে মন্দ আত্মারা ভেসে উঠতে পারত না এবং প্রস্রাবের জন্য প্রার্থনা করত। সময় এবং স্থানের একটি অনুরূপ "বৃত্ত" তৈরি করার চেষ্টা করুন, যেখানে আপনি নিজেকে নিজের সাথে একা থাকার অনুমতি দেন। গ্যাজেট, ইন্টারনেট এবং অন্যান্য মন্দ আত্মা ছাড়া। নিজেকে এবং আপনার জীবন নিয়ে চিন্তা করুন। কি অনুপস্থিত এবং কি অতিরিক্ত। আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখুন (যেমন "মেরি পপিন্স" সিনেমায় ক্যারোসেলের সাথে পর্বের মতো)।

এক ঘণ্টা, দুই, দিনে নিজের সাথে একা থাকার ঝুঁকি নিন। একটা বিপদ আছে যে "তেলাপোকা" এবং "শয়তান" চারদিক থেকে হামাগুড়ি দেবে। কিন্তু এই বিপদের একটি চমৎকার বোনাস আছে। আপনি তাকে পরীক্ষা করবেন, এই জন্তু, এবং তাই সাবধানে, বলুন: "ফিরে যান, প্রিয়। আমি আপনাকে জানি, এবং এখন আমি বুঝতে পারি আপনার কাছ থেকে কি আশা করা উচিত। এখন আমি আপনার সাথে আলোচনা করতে এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।"

#প্রিয়জনদের মূল্য দিন

সকালে আমি fb- এ একটি ভীতিকর ছবির সাথে দেখা করলাম - অনেকের জন্য একটি সাধারণ ভোজের আচার বাক্যাংশের সাথে: "কিভাবে, আপনি এখনও করেননি …"

আমার জন্য, যারা এর পাশে বড় হয়েছে, এই ধরনের দৃশ্য আমাকে অসম্ভবতার দিকে নিয়ে যায়। 1950-60-70-80 বছরে বেড়ে ওঠা অনেকের জন্য উপাদেয়তার অভাব রয়েছে। সর্বোপরি, সবকিছুই সাধারণ ছিল - ধারণা, মূল্যবোধ, মতামত। কিন্তু যখন আমি পরিপক্ক হয়েছি, আমি বুঝতে পেরেছি যে এই মুখোমুখি প্রায়ই পিতামাতার, ভ্রাতৃত্ববোধ, ভগ্নিপতি ভালোবাসা লুকিয়ে রাখে।

গোষ্ঠী, বংশের শক্তি। এই শক্তি, যা আপনি কোথাও যেতে পারবেন না, পারিবারিক ক্ষেত্রে। আপনি এটি দূর করতে পারেন, দূরবর্তী পূর্বপুরুষদের দিকে তাকাতে পারেন, অথবা আপনি নতুন প্রজন্মের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন - শিশু, আপনার নিজের এবং আত্মীয়স্বজন। আমরা যেমন আমাদের সন্তানদের মঙ্গল কামনা করি, আমাদের পূর্বপুরুষরাও আমাদের সকলের মঙ্গল কামনা করেন।

আপনার আত্মীয়দের সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার পরিবারের কণ্ঠ শুনুন।আপনি সেখানে ভালোবাসার অতল গহ্বরের সন্ধান পাবেন যা আমাদের সময়ে খুব কম।

#আপনার সীমানার যত্ন নিন

এটি একটি খুব সহজ পয়েন্ট। এতে দক্ষতা, যোগ্যতা, "অধিকারকে চিনতে" সক্ষমতা রয়েছে - প্রত্যাখ্যান, অসম্মতি, আপত্তি, বিরোধী মতামত। শৈশবকালে, আমাদের মধ্যে একজনকে খাবার দেওয়া হয়েছিল যখন এটি আমাদের উপযুক্ত হবে না। প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে, আবার, জিজ্ঞাসা না করে, তারা প্রায় প্রতি মিনিটে আমাদের মধ্যে ধারণা, মতামত, মূল্যবোধ তৈরি করার চেষ্টা করে।

আপনার কী স্বীকৃতি প্রয়োজন?

শারীরিক সীমানার অধিকার। এটি আমার শরীর এবং এটি আমার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আমি অনুমতি দিলে বা ইচ্ছা করলে নিজেকে স্পর্শ করতে দেই।

নিজের জগতের অধিকার - আমি আপনার আগ্রহের উত্তর দিতে বাধ্য নই, নিজের সম্পর্কে, আমার প্রিয়জনদের বেতন, বেতন, থাকার জায়গার আকার এবং অন্যান্য অন্তরঙ্গ বিবরণ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে।

নিজের পছন্দের অধিকার। আমি আমার জীবনের স্রষ্টা, এবং আমি যা পছন্দ করি তা করি, আমার পছন্দের দায়িত্ব গ্রহণ করি। আমি আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার ইচ্ছার প্রশংসা করি, কিন্তু জানি, আমার বন্ধুরা, যে আপনার ধারণা ভুল হতে পারে - সেইসাথে আমার - তাই আপনি আমাকে কিছু না বলুন যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে আমি এটি শুনতে চাই।

এই ছয়টি লাইফ হ্যাক আমার জন্য ভাল বোধ করার জন্য যথেষ্ট। প্রিয় পাঠক, আপনাকে কী সাহায্য করে? লিখুন, আমি এটি আনন্দের সাথে পড়ব।

প্রস্তাবিত: