2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে।
বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়।
স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "মাইনাস" থেকে "প্লাস" এ অভ্যন্তরীণ অনুভূতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। "আমি খারাপ এবং মূল্যহীন" থেকে "আমি ঠিক আছি, আমি পারি, আমি পারি" এবং এটি গুণগতভাবে আপনার এবং আপনার জীবনের অনুভূতি পরিবর্তন করবে।
একমাত্র জিনিস হল যে কেবল স্বীকৃতি এবং স্ব-আলোচনা অপরিহার্য। আমি মনে করি আমার পাঠকের যদি আত্মসমালোচনার অভ্যাস থাকে এবং নিশ্চিতকরণের চেষ্টা করে, সে ইতিমধ্যে অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানে: নিজেকে বোঝানো অসম্ভব যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, যদি আপনার হৃদয়ে আপনি একেবারে বিশ্বাস না করেন।
আত্ম-সমালোচনা থেকে আত্ম-সমর্থনের দিকে এগিয়ে যেতে সময় এবং মনোযোগ লাগে।
প্রথমে, সমালোচনামূলক "কণ্ঠস্বর" এবং তারা "ফিসফিস" করার দিকে মনোযোগ দিন। অর্থাৎ, সেই চিন্তার গঠন যা একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হয় যখন সে নিজের সমালোচনা করে।
তারপর এই বার্তাগুলির বিশ্লেষণে।
তারপরে তাদের কথার সত্যতা এবং ন্যায্যতা নিয়ে সন্দেহ …
"আপনি নতুন কিছু দিয়ে একটি পাত্র ভরাট করার আগে, আপনাকে এটি পুরানো থেকে মুক্ত করতে হবে।"
হ্যাঁ, স্ব-সমর্থন দক্ষতা প্রাক্তন আত্ম-সমালোচনার উপর নির্মিত।
এই পর্যায়টি ছাড়ানো যাবে না।
আত্ম -সমালোচনার সাথে কাজ করা, এই অর্থে, উর্বর মাটিতে একটি বিষাক্ত পদার্থ প্রক্রিয়াকরণের মতো, যার উপর আপনি নতুন, সম্পদ অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন - আপনার অর্জনগুলি লক্ষ্য করা, তাদের স্বীকৃতি এবং গ্রহণ করা, আপনার কাজ, আপনার অবদান এবং কেবল নিজের মূল্যায়ন করা।
এবং যেমন মাটি চাষ করা এবং ফসল ফলানো, এই কাজে সময় লাগে, পরিমাপ এবং নিয়মিততা।
⠀ এজন্যই দীর্ঘমেয়াদী থেরাপির বিন্যাস স্থিতিশীল এবং নিয়মিত মিটিং।
এবং এই থেরাপিস্টের মতে, অতীত ব্যক্তিকে তার সমস্যার সমাধান করতে এবং তার ভিতরে একটি নতুন, প্রস্ফুটিত ফলদায়ক "বাগান" গড়ে উঠতে কত সময় লাগবে তা বলা এত কঠিন।
সর্বোপরি, তিনি জানেন না ঠিক কী এবং কী পরিমাণে অন্য ব্যক্তি নিজের ভিতরে বহন করে। কোন মাটিতে সে তার বাগান গড়ে তুলতে চায়?
হয়তো আপনি খনন এবং কালো মাটি এবং তাজা ভূগর্ভস্থ ঝরনা খুঁজে পেতে। অথবা হয়তো মরিচা শক্তিবৃদ্ধি, কাদামাটি এবং পলিথিন।
কেউ বরফে আচ্ছাদিত জমিন নিয়ে আসে। এবং কেউ একজন বরফ বরফের মতো ভেসে বেড়াচ্ছে।
জলবায়ু, আবহাওয়ার পরিবর্তন, রিজার্ভে দরকারী বাগানের সরঞ্জাম (সম্পদ) এর প্রাপ্যতা এবং এটি ব্যবহার করার ক্ষমতা (সমর্থন পাওয়ার ক্ষমতা) - আগাম ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং বোঝা অসম্ভব।
এই সব প্রক্রিয়া চলাকালীন, পথেই শেখা যায়।
এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে, যখন একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে মিলিত হয়, তখন কেবলমাত্র বিভিন্ন ধরনের পরিস্থিতি অনুযায়ী এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ, অধিবেশনে আসা ব্যক্তির বর্তমান পছন্দ এবং ইচ্ছা অনুযায়ী কিছু পরিবর্তন করা সম্ভব।
মারিয়া ভেরেস্ক, অনলাইন সাইকোলজিস্ট, গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট।
প্রস্তাবিত:
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
আগ্রাসী শিশু বা কিভাবে বাবা -মা কষ্ট বন্ধ করতে পারে এবং সবকিছুর জন্য নিজেকে দায়ী করতে পারে?
আধুনিক বাবা -মা এখন মিষ্টি নন। সামান্য যেখানে শিশুটি নেতিবাচক অর্থে দাঁড়িয়েছিল - তার লড়াই হয়েছিল, কিছু ভেঙে গিয়েছিল, অসভ্য ছিল। এবং একবারে বাবা -মা সবকিছুর জন্য দায়ী - তারা এটি শেষ করেনি, তারা পড়াশোনা করেনি, তারা আগ্রহী ছিল না। প্রাপ্তবয়স্করা পার্থক্য করতে পেরে খুশি, কিন্তু তারা প্রায়ই জানে না কোন থ্রেডটি ধরতে হবে। অবশ্যই, শিশুটি নিজেই রাগ করবে না, লড়াই করবে এবং ঠাট্টা খেলবে। তার মধ্যে কিছু ঘটছে এবং পারিবারিক ক্ষেত্রে কিছু ঘটছে। কখনও কখনও, তার আচরণের মাধ্যমে, ত
একজন সাইকোলজিস্ট আপনার সাথে 1 ঘন্টার মধ্যে কি করতে পারে এবং কি করতে পারে না। এবং কেন
"আমাকে বলুন, সাইকোসোমেটিক্স - সোরিয়াসিস থাকলে 1 টি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ আছে কি", "কিছু (ম্যাজিক) বড়ি সুপারিশ করুন যাতে সবকিছু কার্যকর হয়" … "আমার সম্পর্কে কিছু বলুন, দয়া করে।" এগুলি এমন লোকদের কাছ থেকে আসল অনুরোধ যা আমি আগে জানতাম না। 1 ঘন্টার মধ্যে, আপনি 1 টি অভিজ্ঞতা (অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক) প্রক্রিয়া করতে পারেন যা একজন ব্যক্তির সাথে ঘটেছে। অথবা এক ঘন্টার মধ্যে আমি আপনাকে আপনার নিজের উপর বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা প
কিভাবে সবাইকে সাহায্য করা বন্ধ করবেন? কিভাবে একজন লাইফগার্ড হওয়া বন্ধ করবেন?
সবাইকে বাঁচাতে ক্লান্ত - কীভাবে নিজেকে থামাবেন? আপনি কি এই রাজ্যের সাথে পরিচিত? কিভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে? প্রথমে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার অভ্যন্তরীণ চাহিদা আপনি এইভাবে পূরণ করার চেষ্টা করছেন। বিভিন্ন বিকল্প থাকতে পারে: প্রয়োজন এবং প্রয়োজন বোধ করার প্রয়োজন। পরিস্থিতির অজ্ঞান নিয়ন্ত্রণ - যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে কয়েকবার সাহায্য করেন, তাহলে সে আপনার দিকে ফিরে যেতে থাকবে। এখানে এখনও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি আছে (সবকিছু আমার হাতে
কীভাবে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনার সন্তানকে সমর্থন করবেন এবং তাদের ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সাহায্য করবেন
পিতামাতা, তাদের সমস্ত ইচ্ছা সহ, তাদের সন্তানদের জীবনের সমস্ত চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে না। কিন্তু শিশুদের আবেগের ক্ষতগুলির দ্রুত "জীবাণুমুক্তকরণ" করার এবং তাদের প্রাথমিক নিরাময় প্রচারের ক্ষমতায়। এবং এটি মা এবং বাবার যোগ্যতার মধ্যেও রয়েছে যে শিশুদের অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে মূল্যবান অভিজ্ঞতা শিখতে শেখান। মনোবিজ্ঞানী লিউডমিলা ওভসিয়ানিক পোর্টাল ইন্টারফ্যাক্স ডটকমকে বলেছেন যে এর জন্য কী প্রয়োজন। আপনার সন্তানকে বাঁচতে সাহায্য করুন এবং নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করুন।
