ক্রাইসের জন্য আর্ট থেরাপি

ভিডিও: ক্রাইসের জন্য আর্ট থেরাপি

ভিডিও: ক্রাইসের জন্য আর্ট থেরাপি
ভিডিও: এড কুকজাজ - আর্ট থেরাপিস্ট / সুপারভাইজার 2024, মার্চ
ক্রাইসের জন্য আর্ট থেরাপি
ক্রাইসের জন্য আর্ট থেরাপি
Anonim

সংকটে সৃজনশীল নিরাময়ের কৌশল

1. কমিক আকারে সংকট সম্পর্কে আপনার ধারণা আঁকুন। আপনার সংকটের একটি কমিক স্ট্রিপ তৈরি করুন।

IgjBLwVpdsk
IgjBLwVpdsk

2. আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক ক্রাইসিস ব্রেকার কল্পনা করুন। এটিকে মাটি থেকে ভাস্কর্য করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে কাজে লাগান।

dahXNloorNs
dahXNloorNs

3. সৃজনশীল উপাদান দিয়ে আপনার সংকট-বিরোধী মেনু তৈরি করুন:

- পেইন্ট;

- সূচিকর্ম;

- ছবি তৈরি করুন;

- বিশ্রাম, ইত্যাদি

e6UjLqLIzWk
e6UjLqLIzWk

4. সংকটের চিন্তা আঁকুন এবং সেগুলোকে রঙ দিয়ে সাজান: প্রফুল্ল এবং আনন্দময় রং আপনাকে সংকট ভাবনা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

EATporGPOV4
EATporGPOV4

5. নিজেকে "আধ্যাত্মিক ভাইরাস" থেকে চিকিত্সা করুন - এমন চিন্তা যা আপনাকে জীবনের নতুন দিক এবং বাস্তবতার রূপগুলি দেখতে বাধা দেয়; তারাই নিজেদের সংকট আকারে প্রকাশ করে।

FFPefqswIIM
FFPefqswIIM

6. আপনার চারপাশে দেখুন। ঘটনা এবং আবিষ্কারের একটি আশ্চর্যজনক ক্যালিডোস্কোপ হিসাবে বাস্তবতা তৈরি করুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন, প্রতিদিন আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছু রেকর্ড করুন। আপনার সৃজনশীল ম্যাগাজিনে যে দিনটি আমাকে অবাক করেছে সেদিন একটি স্প্রেড তৈরি করুন।

Rkoxnltpltc
Rkoxnltpltc

7. "সাদা বানর সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।" সৃজনশীলভাবে আপনার সম্পর্কে আপনার চিন্তা এবং সমাজ আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া চিন্তাগুলি আলাদা করার চেষ্টা করুন। "আমার এবং আমার নয়" থিমের উপর একটি কোলাজ তৈরি করুন।

X4pYsEFUxJQ
X4pYsEFUxJQ

8. "সবকিছুর জন্য Godশ্বরকে ধন্যবাদ!" অনুশোচনা করা, বকাঝকা করা, হতাশা, হতাশা হল অবসেসিভ চিন্তাধারার ফল, যা নিজের এবং জগতের প্রতি আস্থা নষ্ট করে। দিন, সপ্তাহ, মাস, বছরের জন্য পাঁচটি ছবি এবং কৃতজ্ঞতার প্রতীক তৈরি করার শক্তি এবং প্রতিদিন খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি আপনি যা পাবেন তাতে অবাক হবেন।

zzUpZDcCyK8
zzUpZDcCyK8

9. অলসতা, আত্ম -করুণা, উদাসীনতা, বিষণ্নতা - উদাসীন চিন্তাভাবনা বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি করার জন্য একটি প্রজনন স্থল। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে একটি দুর্দান্ত সঙ্কটবিরোধী পদ্ধতি হ'ল সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ। সবকিছু এবং সর্বত্র তৈরি করুন, এবং সংকট বিস্মৃতিতে অদৃশ্য হয়ে যাবে। শুভকামনা!

10. ভালবাসা ছাড়বেন না। সৃজনশীলতা ভালোবাসার একটি রূপ। নিজেদেরকে সৃষ্টির সুযোগ দিয়ে, আমরা নিজেদের এবং বিশ্বের জন্য ভালবাসার বীজ অঙ্কুর করি। এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে প্রেম নিজেই নিরাময় করে। তাহলে কেন সংকটবিরোধী স্ব-থেরাপির জন্য এই শক্তিশালী অনুভূতি ব্যবহার করবেন না? ভালোবাসা আঁকুন, ভালোবাসা দিন, ভালোবাসা রক্ষা করুন, প্রতিটি শব্দে ভালবাসা আনুন, অঙ্কন, সূচিকর্ম, কারুকাজ ইত্যাদি বিষয়ে অঙ্কন তৈরি করুন:

- "আমি নিজেকে ভালবাসি";

- "আমি বিশ্বকে ভালোবাসি";

- "আমি জীবন ভালবাসি";

- "আমি সবাইকে ভালবাসি".

প্রস্তাবিত: