2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-31 14:09
লক্ষ্য নির্ধারণকে কোচ থেকে শুরু করে এমবিএ প্রোগ্রাম পর্যন্ত প্রত্যেকের সাফল্যের চাবিকাঠি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটিকে ভয়ঙ্কর "কর্পোরেট আচরণ" এবং আমাদের সময়ের সবচেয়ে বড় কিছু উদ্ভাবনের ইঞ্জিন হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। কিভাবে একটি এবং একই পদ্ধতি নাটকীয়ভাবে ভিন্ন ফলাফল অর্জন করে?
মানুষের মস্তিষ্ক কিভাবে কাজ করে তার উত্তর নিহিত।
লক্ষ্য নির্ধারণ একটি আশ্চর্যজনকভাবে জটিল মানসিক সরঞ্জাম। এই নিবন্ধে, আমরা লক্ষ্য নির্ধারণের মানব মস্তিষ্কের উপর যে শক্তিশালী প্রভাবগুলি রয়েছে এবং আপনি কীভাবে এই জ্ঞানটি ব্যবহার করতে পারেন লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে যা সর্বোত্তম, সর্বাধিক দক্ষ বৃদ্ধির প্রচার করে।
যখন আপনি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তখন আপনার মস্তিষ্কে কী ঘটে?
1. পরিচয় পক্ষপাত
আমরা কিভাবে নিজেদের উপলব্ধি করি তার উপর লক্ষ্য নির্ধারণের একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। যখন আপনি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, আপনি সত্যিই আপনার পরিচয়কে গুরুত্ব সহকারে বদলে দেন।
এটি কেন ঘটছে?
কারণ মানুষের মস্তিষ্ক কোনটা কাঙ্ক্ষিত আর কোনটা আসল তার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না।
অন্য কথায়, আমাদের মস্তিষ্ক তাৎক্ষণিকভাবে আমাদের ইমেজে কাঙ্খিত ফলাফল উপলব্ধি করে, এই ফলাফলকে আমাদের নিজেদের ধারণা, আমাদের আত্মপরিচয়ের একটি অপরিহার্য অংশ হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করে। যদি আমরা এখনও লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারি, তাহলে আমাদের নতুন আত্মপরিচয় এখন আমাদের বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। এটি আমাদের পরিচয়ের চারপাশে ক্রমাগত উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যা আমাদের মস্তিষ্ক একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করার সময় সমাধান করার চেষ্টা করে।
আপনার কাজে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন: লক্ষ্য নির্ধারণের বিষয়ে অতিমাত্রায় থাকবেন না। আপনি যদি পর্যাপ্ত, সুচিন্তিত লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করেন তবে একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ আপনার পরিচয়ের (বা আপনার কর্মচারীদের) উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে।
2. প্রবর্তক হিসেবে মস্তিষ্ক
আমাদের মস্তিষ্কে পুরস্কার ও শাস্তির জটিল প্রক্রিয়া রয়েছে। আমাদের লক্ষ্য অর্জনের পথে প্রতিটি ধাপের সাথে, আমাদের দেহ আমাদের মস্তিষ্কে ডোপামিন নিসরণ করে, যা আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে। এই হি
মানসিক উন্নতি আমাদের মনোযোগী এবং অনুপ্রাণিত রাখে। আমরা যখন আমাদের লক্ষ্যের দিকে পদক্ষেপ নিই তখন আমরা শারীরিকভাবে ভালো বোধ করি।
কর্মক্ষেত্রে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন: অনেক পরিমাপযোগ্য পদক্ষেপের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যকে স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যে বিভক্ত করুন। এটি "ডোপামিন পুরস্কার" ব্যবহার করে একটি নিয়মিত পুরস্কার ব্যবস্থা তৈরি করবে। মনে রাখবেন যে হাস্যরসই আপনার বন্ধু - লক্ষ্যকে বিন্দু বিনষ্ট করা যেখানে প্রথম পদক্ষেপগুলি হাস্যকরভাবে সহজ হয়ে যাবে তা মূল লক্ষ্য অর্জনের পথে আপনার মস্তিষ্কের পূর্ণাঙ্গ অংশ হয়ে উঠবে।
3। শাস্তি হিসেবে মস্তিষ্ক
অবশ্যই, যদি আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে না পারেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক একটি নিষ্ঠুর শাস্তি হয়ে যাবে। লক্ষ্যে পৌঁছাতে ব্যর্থতার অর্থ হল ডোপামিনের সরবরাহ বন্ধ হয়ে যাবে এবং এটি ব্যথা করে। আপনার মস্তিষ্ক লক্ষ্যকে মূল্যবান সম্পদ হিসেবে বিবেচনা করেছে এবং দুর্ভাগ্য ক্ষতি, উদ্বেগ, ভয় এবং দুnessখের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
এটি আপনার কাজে কীভাবে ব্যবহার করবেন: জেনে রাখুন যে উদ্দেশ্য নষ্ট হওয়ার নেতিবাচক মানসিক পরিণতি হবে।যদি আপনার দল তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে কারণের জন্য লক্ষ্য অর্জন করতে অক্ষম হয়, তাহলে তাদের সাথে আলোচনা করুন। অথবা ভবিষ্যতে আপনি যে নতুন লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করবেন সে বিষয়ে একটি সংলাপ শুরু করতে ব্যর্থতা ব্যবহার করুন।
4। বেকার পুরস্কার
যখন আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক সাধারণত আপনার সাহায্যে এগিয়ে আসে। যাইহোক, একটি চতুর ধরা আছে - লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলা এবং পদক্ষেপ না নেওয়া, অর্জনের প্রত্যাশার পুরস্কার উপভোগ করা। এই আচরণ বিপরীত হতে পারে।
শুধুমাত্র একটি উদ্দেশ্য থাকার জন্য প্রশংসা এবং প্রশংসা গ্রহণ করা সত্যিই আপনাকে আপনার সম্পর্কে ভাল বোধ করবে। মনোবিজ্ঞানীরা একে বলে - একটি নতুন সৃষ্টি" title="ছবি" />
মানসিক উন্নতি আমাদের মনোযোগী এবং অনুপ্রাণিত রাখে। আমরা যখন আমাদের লক্ষ্যের দিকে পদক্ষেপ নিই তখন আমরা শারীরিকভাবে ভালো বোধ করি।
কর্মক্ষেত্রে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন: অনেক পরিমাপযোগ্য পদক্ষেপের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যকে স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যে বিভক্ত করুন। এটি "ডোপামিন পুরস্কার" ব্যবহার করে একটি নিয়মিত পুরস্কার ব্যবস্থা তৈরি করবে। মনে রাখবেন যে হাস্যরসই আপনার বন্ধু - লক্ষ্যকে বিন্দু বিনষ্ট করা যেখানে প্রথম পদক্ষেপগুলি হাস্যকরভাবে সহজ হয়ে যাবে তা মূল লক্ষ্য অর্জনের পথে আপনার মস্তিষ্কের পূর্ণাঙ্গ অংশ হয়ে উঠবে।
অবশ্যই, যদি আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে না পারেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক একটি নিষ্ঠুর শাস্তি হয়ে যাবে। লক্ষ্যে পৌঁছাতে ব্যর্থতার অর্থ হল ডোপামিনের সরবরাহ বন্ধ হয়ে যাবে এবং এটি ব্যথা করে। আপনার মস্তিষ্ক লক্ষ্যকে মূল্যবান সম্পদ হিসেবে বিবেচনা করেছে এবং দুর্ভাগ্য ক্ষতি, উদ্বেগ, ভয় এবং দুnessখের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
এটি আপনার কাজে কীভাবে ব্যবহার করবেন: জেনে রাখুন যে উদ্দেশ্য নষ্ট হওয়ার নেতিবাচক মানসিক পরিণতি হবে।যদি আপনার দল তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে কারণের জন্য লক্ষ্য অর্জন করতে অক্ষম হয়, তাহলে তাদের সাথে আলোচনা করুন। অথবা ভবিষ্যতে আপনি যে নতুন লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করবেন সে বিষয়ে একটি সংলাপ শুরু করতে ব্যর্থতা ব্যবহার করুন।
যখন আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক সাধারণত আপনার সাহায্যে এগিয়ে আসে। যাইহোক, একটি চতুর ধরা আছে - লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলা এবং পদক্ষেপ না নেওয়া, অর্জনের প্রত্যাশার পুরস্কার উপভোগ করা। এই আচরণ বিপরীত হতে পারে।
শুধুমাত্র একটি উদ্দেশ্য থাকার জন্য প্রশংসা এবং প্রশংসা গ্রহণ করা সত্যিই আপনাকে আপনার সম্পর্কে ভাল বোধ করবে। মনোবিজ্ঞানীরা একে বলে - একটি নতুন সৃষ্টি
আপনার কাজে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন: সমস্ত লক্ষ্য পরিমাপযোগ্য করে নির্ধারণ করে "সামাজিক বাস্তবতা" এর প্রভাব থেকে সাবধান থাকুন এবং নিয়মিত ফলাফলের সাথে তুলনা করে আপনার লক্ষ্যকে দৃশ্যত প্রতিনিধিত্ব করার জন্য সেগুলি নিয়মিতভাবে ট্র্যাক করুন। এইভাবে, পুরস্কার আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে এবং আপনার মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক ক্ষমতা লুণ্ঠন করবে না।
লক্ষ্য নির্ধারণের অর্থ সহজ পথ থেকে বেরিয়ে আসা
গোল সেটিং মস্তিষ্কের রসায়নের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। লক্ষ্য নির্ধারণের ফলে যে উত্তেজনা সৃষ্টি হয় তার কারণে মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই "আসুন আমরা যথাসাধ্য চেষ্টা করি" এর নিষ্ক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গিকে পছন্দ করে। এটি আমাদের লক্ষ্য পূরণ না করার সম্ভাব্য যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করে, কিন্তু এটি আমাদের লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতির সাথে যে সন্তুষ্টি (এবং বৃদ্ধি) আসে তাও অনুভব করতে দেয়।
প্রস্তাবিত:
জীবনের দৃশ্য "দয়া করে অন্যরা": আপনি যখন অন্যদের খুশি করেন তখন আপনি কালো হন
মনোবিজ্ঞানী, সুপারভাইজার, টিএ স্ক্রিপ্ট বিশ্লেষক কিভাবে উদ্ধারকারী বা "অন্যদের আনন্দ করুন" এর জীবন দৃশ্য তৈরি হয়। অথবা চালকের আচরণ "আপনি যখন অন্যকে খুশি করেন তখন আপনি ভাল থাকেন, আপনি অন্যদের যত্ন নেন।" আমি যখন অন্যদের জন্য উপকারী তখন আমি কালো এই জাতীয় দৃশ্যের জন্য এখানে একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা। আপনি কি উপহার দিতে ভালোবাসেন নাকি সেগুলো পেতে ভালোবাসেন?
যখন আপনি সংকটে থাকেন এবং সমর্থিত বোধ করেন না তখন কী করবেন না
আপনি যদি কম শক্তির অবস্থায় থাকেন, অথবা আপনার খারাপ লাগছে, অথবা আপনি কোনো সংকটের পরে আছেন, অথবা কিছু উদাসীন অবস্থায় আছেন, কিন্তু সত্যিই এর থেকে বেরিয়ে আসতে চান, তাহলে আপনার চারপাশে কী আছে তার উপর নজর রাখা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ আপনি এই মুহুর্তে, আপনি কোন তথ্য পান যা আপনি দেখতে পান এবং আপনি যা উপলব্ধি করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাছাকাছি হতাশা বা পেশাগত সংকটে থাকেন, অথবা আপনি দীর্ঘায়িত বিলম্ব থেকে সেরে উঠছেন, অথবা আপনি একটি পূর্ণাঙ্গতাপূর্ণ চূড়ার বাইরে চলে যাচ্ছে
যদি আপনি আপনার বিবর্তন লক্ষ্য অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার কোন প্রতিদ্বন্দ্বী নেই।
এই বিষয়টি আমাদের "আমি" এর একটি দিক নিয়ে উদ্বিগ্ন। একই "আমি-আদর্শ", যা প্রথম শৈশবে পরিবার এবং পরিবেশ দ্বারা উত্থাপিত বা পুষ্ট হয়েছিল। কখনও কখনও, এটি ব্যথা এবং যন্ত্রণায় পরিপূর্ণ হয় এবং এটি খুব ভঙ্গুর এবং মূল্যবান। একটি সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় পৃথিবীতে, কেউ তাকে রক্ষা করতে চায়। প্রতিদ্বন্দ্বীদের হুমকি থেকে রক্ষা করুন, পরিবেশ এবং প্রিয়জনদের কাছ থেকে যারা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে আপনি কী অর্জন করেছেন বা কী অর্জন করেননি। একটি আদর্শ আত্ম সম্পর্কে ধারণ
যখন লক্ষ্য নির্ধারণ কাজ করে না, অথবা কেন আমি পরিবর্তন করার জন্য কিছু করি না
আপনি কি পরিস্থিতির সাথে পরিচিত: আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনে পরিবর্তন প্রয়োজন, সমস্ত নিয়ম অনুযায়ী একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, কিন্তু পরিকল্পনাটি পূরণ করতে পারবেন না? কল্পনা করুন একজন তরুণ পেশাদার, একাতেরিনা, যিনি সম্প্রতি একটি পদোন্নতি পেয়েছিলেন। নতুন পদ প্রত্যাশিত সন্তুষ্টি আনেনি। অফিস বিরক্তিকর এবং সংকীর্ণ। এবং তিনি এক বছরের অবৈতনিক ছুটি এবং ভ্রমণের জন্য অর্থ সঞ্চয় করার সিদ্ধান্ত নেন। কিন্তু এখন অর্ধেক বছর পেরিয়ে গেছে, এবং সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট এখনও "
আপনি যখন পারিবারিক থেরাপিতে যেতে চান এবং আপনার সঙ্গী না করেন তখন কী করবেন?
কখনও কখনও পরিস্থিতি ঘটে: এটা স্পষ্ট যে একটি সমস্যা আছে, এবং আপনি এমনকি আরো বা কম স্পষ্টভাবে এটি রূপরেখা করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্পর্ক একটি নির্দিষ্ট সমস্যা)। এবং এমন বিশেষজ্ঞ আছেন যারা কেবল এই ধরণের সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করেন (উদাহরণস্বরূপ, পরিবার এবং দম্পতি মনোবিজ্ঞানী)। মনে হচ্ছে সবকিছু আপনার হাতের তালুতে আছে। কিন্তু একজনের কাছে যা স্পষ্ট, দ্বিতীয়টি সম্পূর্ণরূপে অসম্মত হতে পারে। এবং এটা ঠিক আছে। ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি হয় বিভিন্ন স্তরে … কোন সমস্যার মধ
