সাইকোথেরাপি কিভাবে কাজ করে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমার পরিচিত কয়েকজন জিজ্ঞাসা করে যে থেরাপির সময় কি ঘটে যে মানুষ বছরের পর বছর ধরে এটিতে যাচ্ছে।

আমি আগ্রহী সকলকে উত্তর দিচ্ছি।

থেরাপি চলাকালীন, ধীরে ধীরে (ক্লায়েন্টের প্রস্তুতি অনুসারে) বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা, জীবনের ঘটনাগুলির প্রতি একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া এবং নতুন সিদ্ধান্ত গ্রহণের পরিবর্তন হয়। বছরের পর বছর ধরে যা তৈরি এবং শক্তিশালী করা হয়েছে তা এক বা দুই ঘণ্টায় ঠিক করা যায় না।

কিভাবে এই পরিবর্তন ঘটছে?

এটি সবই শুরু হয় যে ক্লায়েন্ট সেশনে আসে এবং তাকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে কথা বলে। কথোপকথনের সময়, মনোবিজ্ঞানী তাকে তার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে, তাদের কারণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে, পরিস্থিতিটিকে আরও সামগ্রিকভাবে দেখতে সহায়তা করে। "অন্ধ দাগ" নির্দেশ করে যা ব্যক্তি নিজেই এক বা অন্য কারণে দেখতে পারে না।

একটি নিয়ম হিসাবে, অনুভূতির পিছনে বিশ্বাস আছে, যা আসলে প্রায়ই স্টেরিওটাইপ হয়ে যায়। বয়সের সাথে সাথে, লোকেরা ক্রমবর্ধমানভাবে "আমার কী হওয়া উচিত", "আশেপাশের লোকদের কী হওয়া উচিত", "কী অনুমোদিত এবং কী নয়", "কী সম্ভব এবং কী নয়" ইত্যাদি ব্যবহার করা শুরু করে। বিভিন্ন সূত্র … এগুলি শিশু, পুরানো ধারণা এবং অতীতে আঘাত থেকে নেওয়া সিদ্ধান্ত উভয়ই হতে পারে। অনেক, দুর্ভাগ্যবশত, এই টেমপ্লেটটি আসল বাস্তবতা হিসাবে বাস করে, এটি ভুলে যাওয়া যে এটি অনেক সম্ভাব্য বিকল্প থেকে ধাঁধার একটি অংশ।

মনোবিজ্ঞানী ক্লায়েন্টকে দেখতে সাহায্য করে যে সে পরিস্থিতির কোন অর্থ বোঝায়, সে কোন স্টেরিওটাইপ ব্যবহার করে, সে কিভাবে সিদ্ধান্ত নেয়। আমরা যদি এই সব বুঝি এবং দেখি, তাহলে আমাদের একটি ভিন্ন পছন্দ করার সুযোগ আছে। এবং, সেই অনুযায়ী, একটি ভিন্ন ফলাফল পান।

এছাড়াও, একজন মনোবিজ্ঞানী আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করেন যে একজন ব্যক্তি কীভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলে। সে কাকে বেছে নেয় এবং কেন। সম্পর্কের মাধ্যমে নিজের চাহিদাগুলো পূরণ করার চেষ্টা করছে। নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তিনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে ক্লায়েন্ট আরও সচেতন হয়ে ওঠে। বোঝার জন্য যে সে সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট কিনা এবং সেগুলিতে সাধারণত তার কী প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, তিনি অন্যদের সাথে তার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনা করতে শুরু করেন। আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজন সম্পর্কে আরো প্রায়ই কথা বলা - এবং এটি উল্লেখযোগ্যভাবে সম্পর্কের মানকে প্রভাবিত করে।

রোমান্টিক স্টেরিওটাইপগুলির "গোলাপী পর্দা" ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে এবং একজন ব্যক্তি দেখতে শুরু করে যে আসলে কী। তিনি তার দায়িত্বের একটি অংশ গ্রহণ করেন এবং এর অন্য অংশটি দেন, যার ফলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও স্থিতিশীলতা অর্জন করে। অন্যদের ক্রাচ হিসাবে ব্যবহার করা বন্ধ করে দেয়। একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য হেরফের বন্ধ করে দেয় এবং খোলাখুলিভাবে যোগাযোগ করতে শেখে। আপনার ঠিকানায় হেরফের বন্ধ করে দেয়। বুঝতে পারে এবং তার নিজের মনস্তাত্ত্বিক সীমানা নির্ধারণ করে, তার কাছে কী গ্রহণযোগ্য এবং কী নয় তা বোঝা। ধীরে ধীরে তার চারপাশে একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি হতে থাকে।

এবং, অবশ্যই, মনোবিজ্ঞানী ক্লায়েন্টকে নিজের প্রতি তার নিজস্ব মনোভাব পুনর্বিবেচনা করতে সহায়তা করে। স্টেরিওটাইপগুলি বোঝার এবং অস্বীকার করার ফলে, একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের ধারণার পরিবর্তন ঘটে।

এটি আরও সামগ্রিক হয়ে ওঠে, প্রশ্নে আরও সম্পূর্ণ হয়:

- আমি কে?

- আমি কি পছন্দ করি এবং অপছন্দ করি?

- আমার জন্য কি গুরুত্বপূর্ণ?

- আমি কি ভাল? আমার শক্তি কি?

- আমার ক্ষমতা এবং আমার সম্ভাবনা কি?

- আমার সীমাবদ্ধতা কি? ইত্যাদি

নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার এবং স্বীকৃতি দেওয়ার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি নিজেকে কম -বেশি নিন্দা করে এবং বেশি বেশি গ্রহণ করে। তিনি নিজেকে আত্ম-সমর্থন দিতে শেখে, সমর্থন খুঁজে পায়, যার জন্য সে নিজের জন্য অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে সাফল্য অর্জন করতে পারে। সাহায্য চাইতে এবং গ্রহণ করতে, নিজের যত্ন নিতে শেখে।

এই সমস্ত পরিবর্তন, পরিশেষে, সম্পূর্ণরূপে মানুষের জীবনের মান পরিবর্তন করে। প্রকৃতপক্ষে, থেরাপি একজন ব্যক্তিকে বড় হতে সাহায্য করছে, একটি শিশুকে বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে একটি পরিপক্কের মধ্যে রূপান্তর করা। এর অর্থ এই নয় যে এই জাতীয় ব্যক্তি এখন সর্বদা খুশি থাকবে - এর অর্থ হ'ল সে নিজের উপর নির্ভর করতে পারে, তার জীবনে কী ঘটছে তা সংবেদনশীলভাবে দেখতে পারে, বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে পারে এবং তার কল্পনার ভিত্তিতে নয়। ঘটছেতিনি তার জীবনে আসা পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন, মানসিক চাপে কম প্রবণ, অন্য মানুষের সাথে নিজের জন্য আরামদায়ক সম্পর্ক তৈরি করেন। তিনি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং কাজ করার পরিবর্তে সেগুলি স্বাভাবিকভাবে অর্জন করেন। এবং, অবশ্যই, তিনি জানেন কিভাবে জীবন উপভোগ করতে হয়।

থেরাপি বা এটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে তাদের মন্তব্যগুলিতে জিজ্ঞাসা করুন।