যেখানে রসায়ন শেষ হয় এবং মানসিকতা শুরু হয়। বিষণ্ণতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

রসায়ন কোথায় শেষ হয় এবং মানসিকতা শুরু হয়? অথবা এইরকম: আমার সাথে কী ঘটছে তা কীভাবে বুঝবেন - এটি কি শারীরবৃত্তীয় (এন্ডোজেনাস) বা সাইকোজেনিক রোগ?

একই ধরনের প্রশ্ন দুটি ক্ষেত্রে জিজ্ঞাসা করা হয়। যখন তারা সন্দেহ করে যে তাদের একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি রয়েছে। এবং যখন তারা বোঝার চেষ্টা করছে যে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য থেকে কোন জ্ঞান আছে কি না, অথবা এটি শুধুমাত্র onষধের উপর নির্ভর করে মূল্যবান। যাওয়া.

সুতরাং, ধরা যাক আপনি একটি কম মেজাজে আছেন, কোন কিছুই আপনাকে খুশি করে না, আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো করা কঠিন মনে হয় এবং কেউ (আপনি বা আপনার আশেপাশের লোকেরা) আপনাকে বিষণ্নতায় আক্রান্ত করে। কীভাবে এটি নিশ্চিত (বা অস্বীকার) করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে এটি (বিষণ্নতা) কোথা থেকে আসে (যদি এটি হয়)?

সংজ্ঞা অনুসারে, বিষণ্নতা এমন একটি ব্যাধি যার মধ্যে মেজাজ হ্রাস এবং জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা হ্রাস পাওয়া জড়িত। প্রায়শই এই দম্পতি অনুপ্রেরণা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, হতাশা, মোটর প্রতিবন্ধকতা, অপরাধবোধের ধারণা, মৃত্যুর চিন্তা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

রাসায়নিক স্তরে বিষণ্নতা কি? এটি একটি বাস্তব রাসায়নিক ককটেল (!) যার মধ্যে রয়েছে:

কিন্তু) সেরোটোনিনের অভাব। এটি সেরোটোনিনের অভাব যা কোনও উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুতির সংবেদন (যথা, সংবেদন) হ্রাস, কিছু শেখার আকাঙ্ক্ষা এবং সক্রিয়ভাবে বিস্মিত হওয়ার এবং নতুন কিছুতে জড়িত হওয়ার ক্ষমতাকে নিশ্চিত করে। এছাড়াও, এটি আপনার হতাশার অনুভূতিগুলি সংজ্ঞায়িত করে। এবং সেরোটোনিন স্নায়ুকোষের অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন এর সংবেদনশীলতাও নিয়ন্ত্রণ করে। অর্থাৎ, এর অভাব আপনাকে জীবনের ঘটনাবলীর তীব্র উপলব্ধি প্রদান করে।

খ) অতিরিক্ত মেলাটোনিন … মেলাটোনিন সক্রিয়ভাবে রাতে সংশ্লেষিত হয় এবং সরাসরি সূর্যালোকের পরিমাণের উপর নির্ভর করে (শরৎ-শীতকালে এটি আরও সংশ্লেষিত হয়)। এই পদার্থটি সেরোটোনিনের সংশ্লেষণকে দমন করে (এর অভাবের পরিণতি বৃদ্ধি করে), এবং সার্কাডিয়ান ছন্দকেও ব্যাহত করে, যে কারণে বিষণ্নতা অত্যন্ত ঘুমিয়ে পড়া এবং তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়ার সমস্যাগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যাইহোক, মেলাটোনিন GABA উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে সেরোটোনিন সংশ্লেষণ হ্রাস করে। এটি কিছু ক্ষেত্রে, সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যামিনোলোন (একই GABA) এর সাহায্যে একজন ব্যক্তির উদ্বেগ কমাতে দেয়, গভীর প্রেসক্রিপশন ফেনাজেপামের চেয়ে খারাপ নয়।

ভিতরে) ডোপামিনের অভাব … ডোপামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মানুষের মধ্যে ইচ্ছাকৃত কার্যকলাপ প্রদান করে। এর অভাব জীবনের প্রতি আগ্রহ হ্রাস, পরিকল্পনা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আকাঙ্ক্ষার দিকে পরিচালিত করে। এবং স্বাভাবিক আনন্দ উপভোগ করার ক্ষমতাও হারায়। এবং খাওয়ার ব্যাধি, যৌনতায় আগ্রহ কমে যাওয়া।

ছ) এন্ডোরফিনের অভাব … এন্ডোরফিনগুলি এমন পদার্থ যা মানসিক-শারীরবৃত্তীয় উচ্ছ্বাস অনুভব করতে সহায়তা করে। তাদের অভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আপনার পক্ষে আনন্দ অনুভব করা কঠিন হয়ে পড়ে (অ্যানহেডোনিয়া) এবং যে কোনও অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আরও চাপযুক্ত এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

D) অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন … হতাশার ক্ষেত্রে, এই পদার্থের ভারসাম্যহীনতা সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের ভারসাম্যহীনতার ফল, এবং একটি স্বাধীন ঘটনা নয়। অ্যাড্রেনালাইনের অতিরিক্ত মাত্রা সাধারণ ছবিতে উদ্বেগ যোগ করতে এবং নোরপাইনফ্রাইন - বিরক্তির জন্য অবদান রাখে।

ই) ট্রিপটোফানের অভাব - একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা খাদ্য থেকে আসে এবং আপনার শরীরের মধ্যে সেরোটোনিনের সংশ্লেষণ প্রদান করে। যখন এটি প্রয়োজনের চেয়ে কম খাবার থেকে আসে, সেরোটোনিন পর্যাপ্ত সংশ্লেষিত হয় না এবং উপরে বর্ণিত সবকিছুই পাওয়া যায়। এটি ট্রিপটোফান এবং সেরোটোনিনের মধ্যে সংযোগ যা আমাদের চকোলেটের প্রতি আমাদের ভালবাসার ণী।

চ) ইনসুলিনের অভাব … ইনসুলিন প্রোটিনের ভাঙ্গন এবং রক্তে ট্রিপটোফান নি releaseসরণ শুরু করে। এর অভাব "লিটল ট্রিপটোফান, লিটল সেরোটোনিন" এর প্যাথলজিকাল চেইনের দিকে নিয়ে যায়।ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রায়শই একটি স্বাধীন ঘটনা (প্রায়শই শব্দের উপর জোর দেওয়া) হিসাবে দেখা যায়, অতিরিক্ত ওজনের মানুষ একটি অগ্রাধিকার হতাশা কাটিয়ে উঠতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হয়। এবং এখান থেকে আটা এবং মিষ্টির জন্য হতাশায় পা বাড়ান (গ্লুকোজের একটি জটিল চেইন - ইনসুলিন - ট্রিপটোফান - সেরোটোনিন)।

জ) জ থাইরয়েড হরমোনের অভাব … সরাসরি বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত নয়। কিন্তু প্রায় সবসময়, যখন হতাশার পটভূমির বিরুদ্ধে এই ধরনের ঘটনা ঘটে, তখন অসুবিধা আশা করুন। হাইপোথাইরয়েডিজমের 50% ক্ষেত্রে, যা বিষণ্নতার সাথে যুক্ত, এন্টিডিপ্রেসেন্টস কাজ করে না। এবং এখানেও অশ্রুপাত, অন্ত্রের অবনতি শুরু হয় (যার মধ্যে সেরোটোনিন 80%দ্বারা সংশ্লেষিত হয়)।

এখন আসুন সবকিছু একইরকম দেখি, কিন্তু অন্য দিক থেকে। সাইকোজেনিক সহ। কোন মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা এবং পরিস্থিতি সক্রিয়ভাবে একজন ব্যক্তির হতাশার উপস্থিতিতে অবদান রাখে?

ক) সম্মানজনক প্রথম স্থান দখল করে পরাজয় … হতাশা হল নিজের ক্ষমতাহীনতার অনুভূতি, যা পরবর্তীকালে কী করতে হবে তা বোঝার অভাব দ্বারা গুণিত হয়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, কর্মক্ষেত্রে, আর্থিক ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের স্তরে হতাশার মাধ্যমে অবিকল হতাশার বিকাশে অবদান রাখে। হতাশা আপনার জীবনের একটি বিন্দু নয়, এটি একই কুখ্যাত কালো দাগ যখন আপনি মরিয়া হয়ে সমস্যা, অসুবিধা এবং সমস্যার দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না।

খ) দ্বিতীয় স্থানটি আপনার আবেগকে দৃ়ভাবে ধরে রাখুন। আরো স্পষ্ট করে - সংযত আবেগ … প্রায়শই, উদ্বেগ, রাগ, হতাশা, বিরক্তি, হিংসা, হিংসা, একাকীত্ব এখানে পাওয়া যায়। সেই অভিজ্ঞতাগুলি, যা একদিকে, আপনার মাথায় নিয়মিত ঘটতে পারে। অন্যদিকে, তাদের নিজেদের ভিতরে রাখার জন্য তাদের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন।

গ) তৃতীয় স্থানটি দৃly়ভাবে নেওয়া হয় জ্ঞানীয় মনোভাব … নীতিগতভাবে (এবং এটিই জ্ঞানীয় থেরাপিস্টরা করে), তাদের নিরাপদে প্রথম স্থানে রাখা যেতে পারে, কারণ তারা প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে বিষণ্নতার সমস্ত সাইকোজেনিক মেকানিজম গঠনে অংশ নেয়, তবে এটি ইতিমধ্যে স্বাদের বিষয়। জ্ঞানীয় দৃষ্টিভঙ্গি হল নিজের সম্পর্কে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে শৈলীতে বিশ্বাস: "আমি কেউ নই এবং আমি কিছু বলতে চাই না," "আমাকে অবশ্যই শক্তিশালী হতে হবে," "আমাকে সবসময় সমস্যা মোকাবেলা করতে হবে," ইত্যাদি। জ্ঞানীয় দৃষ্টিভঙ্গি কারণগুলির ত্রৈমাসিকতার কারণে বিশেষ অসুবিধা সৃষ্টি করে - কারণ তাদের বৈচিত্র্য, সর্বব্যাপী প্রভাব এবং অসচেতনতার কারণে।

ছ) জ্ঞানীয় বিকৃতি এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা … জ্ঞানীয় বিকৃতি আপনার চেতনার ধারাকে আশেপাশের বাস্তবতার কঠিন, তীব্র উপলব্ধির দিকে পরিচালিত করে। আপনি বাস্তবে নেতিবাচক দেখেন। আপনি এটা অতিরঞ্জিত করছেন। আপনি এটা ঘুরান। আপনি তার জন্য অপেক্ষা করছেন। আপনি পরিস্থিতি প্রভাবিত করার ক্ষমতা হ্রাস করেন। এবং উপরের সবগুলো আপনি নিয়মিত করেন। ফলাফল অনুমানযোগ্য - আপনি একটি ধ্রুবক পটভূমি তৈরি করেন যা হতাশার ভিত্তি তৈরি করে।

ঙ) চতুর্থ স্থানটি কাঁধে ভর করে অপরাধবোধ … এই অনন্য অনুভূতি দমন করা হয় না। এটি, একজন পেশাদার পরজীবীর মতো, মানসিকতার ভিতরে ফুলে যায় এবং আপনার সময় এবং সম্পদকে বশীভূত করে। অপরাধবোধ, স্ব -পতাকাঙ্কন, বিবেকের যন্ত্রণা - এই সমস্ত ক্ষয়কারী জিনিসগুলি মস্তিষ্কে ডোপামিনের নি stopসরণ বন্ধ করার এই অনুভূতির শারীরবৃত্তীয় ক্ষমতা দ্বারা গুণিত হয়। অর্থাৎ, অপরাধবোধ শুধু আপনার মেজাজ নষ্ট করে না এবং আপনাকে শক্তি থেকেও বঞ্চিত করে, এটি আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তনের প্রেরণা থেকেও বঞ্চিত করে।

ই) পছন্দের সমস্যা … সেই মুহুর্তগুলিতে যখন আপনার নিজের জন্য অর্থপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মানসিকতার জন্য প্রায় সর্বাধিক শক্তি সংস্থান প্রয়োজন। যদি সিদ্ধান্ত স্থগিত করা হয়, প্রসারিত করা হয়, বেদনাদায়কভাবে আপনার মাথার ভিতরে স্ক্রোল করা হয়, তাহলে অ-সম্পদ অবস্থায় পড়ার জন্য আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় শর্ত রয়েছে।

চ) মর্মান্তিক ঘটনা … যদি আপনার সাথে এমন ঘটনা ঘটে যা আপনার জীবনকে হুমকির সম্মুখীন করে, তাহলে সেগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে আপনার মানসিকতা নিজেই ভেঙে পড়ে, বন্ধ হয়ে যায়, একটি অসহনীয় জীবনের অভিজ্ঞতা হজম করার বারবার প্রচেষ্টার দিকে যায়। এবং আপনি বর্তমান বাস্তবতাকে অতীতের জগতে এবং সাথে থাকা ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতাগুলিতে ছেড়ে দিতে পারেন।

এখন, মূল প্রশ্নে ফিরে আসি। সাইকোজেনিক এবং এন্ডোজেনাস ডিপ্রেশনের মধ্যে পার্থক্য কি?

এক মুহুর্তে এবং শারীরবিদ্যার স্তরে - কিছুই না! এবং এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।হতাশা, আবেগ এবং আবেগজনিত সমস্যা সবসময় রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার ক্যাসকেড ট্রিগার করে যা চাপের মাত্রা যা শরীর সামলাতে পারে না, আনন্দ এবং সুখের নিউরোট্রান্সমিটারের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। অর্থাৎ, একই প্রতিক্রিয়া যা অন্তogenসত্ত্বা রাজ্যের জন্য সাধারণ।

কিন্তু গতিশীলতায় পার্থক্য থাকবে। অন্তogenসত্ত্বা বিষণ্নতা নির্দিষ্ট ঘটনাগুলির সাথে যুক্ত নয় যা আপনি আপনার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে রাখেন। তারা চক্রীয়তা, seasonতু, দীর্ঘ প্রবাহের প্রবণ। তারা মানসিক সংশোধনের জন্য আরও খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়, তারা কিছু নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে না।

টানেলের শেষে আলো সম্পর্কে।

বিষণ্নতার প্রতিকার সম্পর্কে। যদি আপনার বিষণ্নতা সাইকোজেনিক হয়, তবে এটি কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা কেবল সেখানেই নয়, বরং আপনি এটির সাথে দীর্ঘদিন থাকার সম্ভাবনা থেকেও বেশি। একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত সহ - আপনি নিজের এবং হতাশার যত্ন নেবেন।

যদি আপনার বিষণ্নতা অন্ত endসত্ত্বা হয়, আপনি এটিও বন্ধ করতে পারেন। আরো স্পষ্টভাবে, স্থগিত করা। এবং এই বিরতির সময়কাল আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার বিশ্বাস, আবেগ এবং শক্তিকে কতটা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন তার সাথে সরাসরি আনুপাতিক। ভাল, এবং ওষুধ।

মন্তব্যগুলিতে আপনার মতামত শেয়ার করুন! এই প্রকাশনার আপনার অনুমোদন "বলুন ধন্যবাদ" আকারে প্রকাশ করার জন্য আমি আপনার প্রতি কৃতজ্ঞ থাকব - ঠিক নিচে।

আপনি এখানে আমার নিবন্ধ এবং ব্লগ পোস্টে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন।

আপনি কি নিজের মেজাজ নিজে থেকে পরিচালনা করতে শিখতে চান?

অনলাইন ইমোশনাল রেসিলিয়েন্স কোর্স নিন!

লেখক: কুজমিচেভ আলেকজান্ডার সের্গেইভিচ