2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আজকাল তারা খাদ্য সংস্কৃতি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ওজন কমানোর বিষয়ে অনেক কথা বলে … ক্যালোরি নিয়ম সম্পর্কে তথ্য, একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম তথ্যের স্থান পূরণ করেছে। সবাই "সঠিক" বলে দাবি করে, কিন্তু সাধারণ বার্তাটি স্পষ্ট: "ছোট অংশে সঠিক খাবার খান, সরান এবং আপনি খুশি হবেন।" মেয়েরা সক্রিয়ভাবে নতুন পুষ্টি ব্যবস্থার সাথে জড়িত, একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করে এবং ফলাফলের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে … কিন্তু কিছু কারণে ফলাফল আসে না, অথবা এটি প্রদর্শিত হয়, কিন্তু আমরা যেমন চাই না তেমন নয়, অথবা এটি সব শেষ হয় পেটুক এবং আত্ম ঘৃণা bouts।
অধিক পরিমাণে খাওয়ার তাগিদ কোথা থেকে আসে? আপনি কি সব সময় সুস্বাদু কিছু চান? আর ঠিক খাওয়ার মধ্যে এত কম আনন্দ কেন?
প্রায়শই দ্বিধা খাওয়ার কারণগুলি মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির। নতুন অভিজ্ঞতার অভাব, একাকিত্বের অনুভূতি, নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি একটি "ব্ল্যাক হোল" তৈরি করে যা আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পূরণ করতে চান। সুস্বাদু কিছু খাওয়ার ইচ্ছা আছে। সুস্বাদু খাবার দ্রুত মজা করার সবচেয়ে সহজ উপায়। এটি পরিপূর্ণ বোধ করার একটি উপায়। আমরা শুধু সুখ, ভালবাসা এবং স্বীকৃতি অনুভব করতে চাই, কিন্তু আমরা নিজেদেরকে শারীরিক স্তরে পরিপূর্ণ করি। অর্থাৎ আমাদের ঘাটতি মানসিক এবং মানসিক। অতএব, খাদ্য শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী স্বস্তি দেয়, অথবা হয়তো একেবারেই নয়। আরও একটি টুকরো, এবং আরেকটি, অধরা তৃপ্তির সন্ধানে, আপনার বোধে আসার সময় নেই এবং এটি ইতিমধ্যে "শ্বাস নেওয়া কঠিন"। অপরাধবোধ এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় শূন্যতার নিপীড়ক অনুভূতির সাথে যুক্ত হবে, হাত আবার ফ্রিজের কাছে পৌঁছাবে … আমরা নিজেদেরকে একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পাই, ওজন বৃদ্ধি পায়, আত্মসম্মান কমে যায় এবং ইতিমধ্যে, অতিরিক্ত খাওয়া স্ট্রেস মোকাবেলার একটি অভ্যাসগত উপায় হিসাবে স্থির করা হয়েছে।
অতএব, এটি ওজন এবং পুষ্টি নয় যা নিয়ন্ত্রণে নেওয়া উচিত, তবে মানসিক অবস্থা এবং এর সুরেলা পদ্ধতি। এটি মানসিক পুষ্টি, জীবনের জন্য উত্সাহ এবং মুহূর্তের মূল্যবোধের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। আপনার পছন্দের, সৃজনশীল শখের কিছু খুঁজে বের করা ভাল হবে, এগুলি যদি গ্রুপ পাঠ হয় তবে ভাল। এই ক্ষেত্রে, এটি কেবল সৃজনশীলতা উপভোগ করা সম্ভব নয়, বরং সমমনা মানুষের একটি দলে সময় কাটানো, পরিচিতদের বৃত্ত প্রসারিত করা এবং সম্ভবত নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া সম্ভব হবে।
এটি আপনার নিরাপত্তার অনুভূতির প্রতিফলনও মূল্যবান। স্থানান্তর, চাকরি পরিবর্তন, বিবাহ বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু? প্রায়শই, অতিরিক্ত ওজন একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে উপস্থিত হয়, যা এক ধরণের প্রতিরক্ষামূলক কোকুনের ভূমিকা পালন করে। যদি এই ধরনের একটি ঘটনা ঘটে এবং ওজন বৃদ্ধির সূচনালগ্ন হয়ে ওঠে, তাহলে এই পরিস্থিতিতে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন সমস্যাটি কাটিয়ে উঠবে, এবং নিরাপত্তার অনুভূতি পুনরুদ্ধার করা হবে, তখন বিশ্বের কাছে, নতুন ছাপ এবং পরিচিতিগুলি খোলা সহজ হবে।
যদি আমরা মূল কারণগুলি নিয়ে কাজ করি - চাপের মাত্রা হ্রাস পায়, ওজন ধীরে ধীরে নিজেই চলে যেতে শুরু করে। যাইহোক, আপনি খাদ্য এবং খেলাধুলা সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার শরীরের কথা শুনুন। নিজেকে একটি মানসিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি সত্যিই ক্ষুধার্ত নাকি আমি অন্য কিছু মিস করছি?" কিছু খাওয়ার আগে। এবং যদি উত্তর হ্যাঁ হয় তবেই খান। যদি কারণটি ভিন্ন হয় তবে এই প্রয়োজনটি পূরণ করার জন্য একটি উপায় সন্ধান করুন, এবং সমস্যাটি জ্যাম করবেন না।
রূপান্তর শুরু করার জন্য গ্রহণযোগ্যতা একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। কঠিন সময় পার করার উপায় হিসেবে মুহূর্তে, আপনার আচরণ এবং আপনার ওজনকে গ্রহণ করুন। নিজেকে বেঁচে থাকার জন্য সময় দিন এবং ধীরে ধীরে আপনার আকৃতিতে প্রবেশ করুন। আপনি সফল হবেন।
প্রস্তাবিত:
সোমবার নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা করার সময় আমরা যে ভুলগুলো করি
আমি খেলাধুলা শুরু করতে চাই, ইংরেজি শিখতে চাই, আত্মবিশ্বাসী হতে পারি, গড়ে তুলতে পারি, এবং তাই আমরা নিজেদের বলি: "এই সোমবার থেকে, আমি একটি নতুন জীবন শুরু করছি … এবং …" আসুন এটি ক্রমানুসারে পাই। কে এই নতুন জীবন? এটা কিভাবে শুরু হয়?
"আমি ফেটে যাওয়া পর্যন্ত খাব "। অতিরিক্ত খাওয়া জন্য চূড়ান্ত উদ্দেশ্য
বিঞ্জি খাওয়া ধ্বংসাত্মক, স্ব-ক্ষতিকারক আচরণের উল্লেখ করতে পরিচিত। স্ব-ক্ষতিকারক আচরণ হল নিজের ক্ষতি, নিজের প্রতি রাগ নির্দেশ করা। অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণ একজন ব্যক্তির সাধারণত সমালোচনার খুব বেশি দুর্বলতা থাকে, নিজেকে দোষ দেওয়ার প্রবণতা থাকে। তার আচরণ প্রায়ই ত্যাগী, আনন্দদায়ক, এমনকি তার স্বার্থের ক্ষতির জন্য অনুমোদন জেতার প্রয়োজন রয়েছে। একবার একজন ক্লায়েন্ট, আসুন তাকে মারিয়া বলি, বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ে আমার কাছে এসেছিল। সেশনের পরে, আমি তাকে হোমওয়ার্ক দি
অতিরিক্ত খাওয়া থেরাপি
কখনও কখনও ক্লায়েন্টরা ওজন কমাতে আমার কাছে আসে। আমি তাদের খাবারের সাথে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করি এবং দেখা যাচ্ছে যে তাদের বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া হয়েছে। বিঞ্জি খাওয়া হল এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি তার উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য খায়। Binge খাওয়ার ব্যাধি অন্যান্য উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবে একই অন্তর্নিহিত কারণ আছে। কারণ হল যে একজন ব্যক্তি তার চাহিদা এবং অনুভূতি পূরণ করে না এবং এর জন্য যে শক্তি বরাদ্দ করা হয় তা ভিতরে থেকে যায় এবং উদ্বেগের
আবেগ এবং সমস্যা দখল। অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের মানসিক দিক
1. আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ হারানো প্রায়শই, আমরা আমাদের নিজের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝার অভাবের কারণে অতিরিক্ত খাওয়াতে চালিত হই। যখন নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি উপস্থিত হয়, তখন পালিয়ে যাওয়ার, তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার ইচ্ছা জাগে। তবে যদি অনুভূতিগুলি একবার উপস্থিত হয়, তবে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাবে না। নেতিবাচক জমা হবে এবং ধীরে ধীরে আমাদের শরীর এবং সুস্থতা প্রভাবিত করবে। অনুভূতি সম্পর্কে বুঝতে কি গুরুত্বপূর্ণ?
নিজেকে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না
প্রত্যেকের জীবনেই সংকট এবং দ্বন্দ্ব ছিল। কারও কারও জন্য, তারা ভাল এবং লাভের সাথে শেষ হয়, অন্যদের জন্য জটিলতা এবং ক্ষতির সাথে। প্রায়শই আমরা সমর্থন, পরামর্শ এবং আরও ভাল সাহায্য চাই। এর জন্য আমরা বান্ধবী, বন্ধুবান্ধব, আত্মীয় -স্বজনের কাছে যাই, যারা নিজেরাও প্রায়ই দ্বন্দ্ব বা সংকটে পড়ে এবং নিজেদের জন্যও আমাদের কাছে আসতে প্রস্তুত। একসাথে কাঁদুন, সান্ত্বনা দিন, আবার আপনার অনুমান নিশ্চিত করুন যে "
