2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মাথা ভারী হয়ে গেল, ধূসর সুতি পশমের মধ্যে চিন্তা ঝুলছে, আমার গলা পর্যন্ত একটি গলদ গড়িয়ে গেল, আমার চোখে জল জমে গেল। কোন শক্তি নেই, না কথা বলার, না কান্নার। সাহায্য চাওয়া, কাউকে ফোন করা, সব থেকে বেশি শক্তি নেই।
এখানে এই অবস্থা - "মোটেও খারাপ।"
- তুমি এখন কি চাও?
- আমি কিছুই চাই না. আমি চাই সবাই আমাকে একা ফেলে চলে যাক। এবং এটা ভাল যে আমি, সাধারণভাবে, কখনও বিদ্যমান নেই। প্রতিবেদনের এই প্রারম্ভিক বিন্দু এড়াতে …
- এটা বৈশ্বিক। আপনি এখন নিজের জন্য খুব ছোট কি চান?
- ….. যাতে চারপাশে কোন গোলমাল না হয়, … যাতে সবকিছু শান্ত থাকে, এবং আমি একা একা থাকি …
- আপনি এখন নিজের জন্য কি করতে পারেন?
"আমি এখন নিজের জন্য কি করতে পারি?" প্রশ্নের উত্তর খুঁজছি হতাশা, হতাশা এবং ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য একটি প্রোগ্রাম চালু করে।
আমি আর কেউ নই। আপনার নিজস্ব বাহিনীকে একত্রিত করা, সম্পদ অনুসন্ধান করা।
আমি পারি - আমি অবশ্যই পারব। বাহিনী অনুসারে সমাধান এবং কর্মের জন্য অনুসন্ধান করুন।
করার জন্য এটি কেবল চিন্তা করা নয়, এটি করা। কংক্রিট কর্মের দিকে আন্দোলন
অবস্থার পরিবর্তন।
এখন - এই মুহুর্তে, ভবিষ্যতে কিছু সময় নয়, এখন। সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং অবিলম্বে পদক্ষেপ।
এই ক্রিয়াটি সাধারণত বেশ ছোট, এটি একজন ব্যক্তিকে হুডের নীচে থেকে বের করে নেয়, স্ব-উদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু করে।
আমি নিজের জন্য সবচেয়ে ছোট জিনিসটি কী চাই এবং আমি এখন নিজের জন্য কী করতে পারি?
-আমি এই দেয়ালগুলো দেখতে চাই না, যাতে কেউ আমাকে না পায়।
আমি ফোন বন্ধ করে সঙ্গে সঙ্গে এখান থেকে বেরিয়ে আসতে পারি।
-আমি এটা শান্ত হতে চাই, এবং আমি একা ছিলাম
আমি বাকি শক্তি সংগ্রহ করে সবাইকে জিজ্ঞাসা করতে পারি, আমাকে এখানে রেখে দুই ঘণ্টা একা থাকতে দিন।
যত তাড়াতাড়ি একটি প্রয়োজনীয় কাজ সাড়া যে একটি কর্ম আছে - যে, প্রক্রিয়া চালু করা হয়।
প্রস্থান করার এই পর্যায়ে, আপনার পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করা উচিত নয়। এটা সম্পদের অপচয়। এখন আপনার সামনে কি ঘটছে তা বস্তুনিষ্ঠভাবে এবং পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করার সুযোগ নেই।
যতক্ষণ আপনি সমস্যার ভিতরে আছেন ততক্ষণ আপনি এটিকে বাইরে থেকে দেখতে পারবেন না।
মাথা বন্ধ করার চেষ্টা করুন। যে কোন চিন্তা আসে, এবং সম্পূর্ণ শূন্যতা থাকার চেষ্টা করুন।
"কিছুই না ভাবার" কৌশল আয়ত্ত করার জন্য, নিজের চিন্তার গতিপথ বন্ধ করার ক্ষমতা, সহজ নয়, কিন্তু সম্ভব।
এটি আপনাকে ক্লান্তিকর "সংকট সমাধান" এবং অপরাধীর সন্ধান থেকে বিরতি নিতে দেবে।
এই অবস্থায় থাকুন এবং এই পর্যায়ে থাকুন, যতক্ষণ আপনার প্রয়োজন হয়, সুস্থ হয়ে শ্বাস নিতে শুরু করুন।
বিশ্লেষণের প্রথম সুযোগ পরের দিন আসবে। তারপরেও, সুদূরপ্রসারী সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
আপনি বুঝতে পারবেন না যে আসলে কি ঘটেছে এবং পরের বার কিভাবে এটি ভিন্নভাবে করতে হবে, এবং যত বেশি সময় যাবে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি তত বেশি হবে। "দূর থেকে দুর্দান্ত দেখা যায়।"
অতএব, কারো "হুডের নীচে" হিংস্র সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়: "এটাই! আমার ডিভোর্স হয়ে যাচ্ছে! " অথবা পদত্যাগপত্র লিখুন। সম্ভবত এটি ঝুলিয়ে রাখা মূল্যবান এবং আপনি দীর্ঘদিন ধরে এই কাজ থেকে বেরিয়ে এসেছেন, তবে এটি কেবল একটি নতুন মন দিয়ে করা যেতে পারে। এবং "থেকে" নয় বরং "থেকে" চলে যাওয়া ভাল।
যখন আপনি প্যারাসুট নিয়ে লাফ দেন, তখন মূল জিনিসটি সময়মতো রিং টানতে ভুলবেন না।
মনে রাখবেন এবং সম্ভবত একদিন এটি আপনার জীবন বাঁচাবে
"আমি এখন নিজের জন্য কি করতে পারি?"
প্রস্তাবিত:
আমার তোমার সাথে খারাপ লাগছে, কিন্তু তুমি ছাড়া এটা আরও খারাপ। কোডপেন্ডেন্সি ভালোবাসা নয়
সম্প্রতি আমি কোড নির্ভরতা এবং কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের অধ্যয়নে অনেক কাজ করছি। কোডপেন্ডেন্সি হল আমাদের সময়ের দুর্যোগ। যখন কেউ তাদের জীবন, সুখ, আবেগ ইত্যাদি রাখে। অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কোডপেন্ডেন্সি সবসময় অসৎ এবং সর্বদা কারসাজি করে। এটি এমন একটি সম্পর্ক যেখানে একজন শিকার এবং অন্যজন আক্রমণকারী। একটি সম্পর্ক যেখানে তৃতীয়টি প্রায়শই উপস্থিত হয় - লাইফগার্ড। একটি সম্পর্ক যেখানে প্রত্যেকে একে অপরের সাথে ক্রমাগত ভূমিকা পরিবর্তন করছে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে বিশ্বের%% মা
সান্ত্বনা অঞ্চল - প্রস্থান বা প্রস্থান না?
"আপনার আরাম জোন খুঁজে পান! আরাম অঞ্চলের বাইরেই উন্নয়ন সম্ভব! আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে সরে যাওয়ার 3 টি কারণ! কীভাবে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসবেন? আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার 10 টি উপায়! -আপনি যদি আপনার আরাম অঞ্চল সম্পর্কে গুগলকে জিজ্ঞাসা করেন তবে এটি নিবন্ধের শিরোনামের একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা। এবং একটিও পদবি নয়, এমনকি উইকিপিডিয়াও নীরব, ইউক্রেনীয় সংস্করণে একটি নোট রয়েছে যা ব্রায়ান ট্রেসি -এর একই নামের বইটিকে নির্দেশ করে, যা আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার
খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট বা খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ
আজকের একটি জনপ্রিয় বিষয় হল সাইকোথেরাপিউটিক পরিষেবার প্রয়োজনে ক্লায়েন্টদের অবাস্তব, "খারাপ", শোষণমূলক থেরাপিস্ট সম্পর্কে সতর্ক করা। আমি মনে করি এই ধরনের বিষয়গুলি কভার করা প্রয়োজন। কিন্তু আলো যত্নশীল, যোগ্য এবং চিন্তাশীল। আমি একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি যার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের দেখানো যে কোন থেরাপিস্টকে পালাতে হবে। কিছু থিসিস সঠিক, কিন্তু কিছু কিছু ক্ষোভের সৃষ্টি করেছে। থিসিস 1.
যা আমাকে ধ্বংস করে তা ছাড়া আমি বাঁচতে পারি না। নির্ভরশীল আচরণ: প্রস্থান বিন্দু
কোনো মানুষকেই সম্পূর্ণ স্বাধীন সত্তা বলা যাবে না। আমরা তামাগোচ্চি। বায়ু, জল, খাদ্যের উপর নির্ভরশীল, আমাদের সকলেরই আমাদের নিজস্ব অঞ্চল প্রয়োজন, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক, আমাদের সকলেরই প্রয়োজন সমাজের অন্তর্গত। যখন আমরা আসক্তিপূর্ণ আচরণের কথা বলি, তখন আমরা বলতে চাইছি এমন কিছু বিষয়ে দৃ de় নির্ভরতার প্রতি একটি নির্দিষ্ট পক্ষপাত যা আমাদের জীবনকে খাওয়ানো বন্ধ করে দেয়, কিন্তু এটি ধ্বংস করতে শুরু করে। তা হোক - রাসায়নিক, খাদ্য, একধরনের কার্যকলাপ, সম্পর্ক ইত্যাদি। সবকি
ভিকটিম সিনড্রোমের তিনটি পর্যায় এবং বিন্দু বিন্দু রিটার্ন
"নোটস অফ এ প্র্যাকটিসিং সাইকোলজিস্ট" বই থেকে ভিকটিম সিনড্রোমের অধ্যায় থেকে একটি প্রবন্ধের একটি ছোট অংশ। মনস্তাত্ত্বিক এবং উদ্বেগ সিন্ড্রোমের সাথে 12 বছরের কাজের জন্য, আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে উপাদান সংগ্রহ করেছি, যার একটি ছোট অংশ আমি এই নিবন্ধে প্রকাশ করব। এটি সবার আগে কাজে লাগবে, যারা ব্যক্তিত্বের এই বিকৃতিটিকে "
