নেশার প্রশংসা করুন বা কীভাবে প্রতিদিন নিজের কাছ থেকে প্রশংসা পাবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বিশ্বাস করুন, অন্যকে খুশি করার ইচ্ছা একেবারেই স্বাভাবিক। প্রশংসা অনুমোদন লাভ বা দেখানোর একটি চমৎকার উপায়। কিন্তু যদি আপনি হঠাৎ বুঝতে পারেন যে আপনি এটি ছাড়া স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে পারবেন না, এটি একটি ভারসাম্যহীনতা যা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য হস্তক্ষেপ করবে।

আমরা ভালোবাসা পেতে চাই, প্রশংসা করতে চাই, একটি উদাহরণ হিসেবে স্থাপন করতে চাই। যদি হঠাৎ করে আমরা আমাদের দিকে অসন্তুষ্ট দৃষ্টি দেখি বা নেতিবাচক মন্তব্য শুনি, মেজাজ দ্রুত খারাপ হয়ে যায়, পালানোর ইচ্ছা থাকে। এমনকি যদি আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে এটি আপনার দোষ নয়, এটি অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি বাতিল করে না। কেউ নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারে, পাল্টা লড়াই করতে পারে। কেউ কেউ এই ধরনের আক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানায় না। কিন্তু "দাগ" রয়ে গেছে, এবং তারপরে, একটি নতুন আক্রমণের সাথে, কেবল নতুনরা আঘাত করতে শুরু করে না, তবে পুরানোগুলিও রক্তপাত করে।

ফ্রান্সে, শিশুদের প্রতিটি ভাল কাজের জন্য প্রশংসা করা হয় না। বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন, এবং দেখা গেল যে এই জাতীয় শিশুরা আরও প্রশংসার উপর কম নির্ভরশীল। আমাদের দেশে পরিস্থিতি সম্পূর্ণ বিপরীত। প্রায় প্রতিটি সঠিক পদক্ষেপের জন্য প্রশংসা করুন। এর পরিণতি কি? একটি শিশু বস্তুনিষ্ঠভাবে নিজেকে এবং তার কর্ম মূল্যায়ন করতে পারে না, সে সবকিছুর জন্য প্রশংসার আকারে অন্য কারো অনুমোদন পেতে অভ্যস্ত। এবং তাই এখন তিনি কেবল বুঝতে পারছেন না যে তিনি কী করছেন এবং কোনটি খারাপ। এবং যদি কাছাকাছি কোন পরামর্শদাতা না থাকে যিনি তার প্রতিটি কর্মের উপর মন্তব্য করবেন, তিনি নিজে নিজে এটি মোকাবেলা করতে পারবেন না।

যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত তার পিতামাতার কাছ থেকে প্রশংসা পান, তবে তার পত্নীর কাছ থেকে, সে তার উপর নির্ভরশীল হয়ে ওঠে। এবং যদি হঠাৎ বাবা -মা আর না থাকে, এবং পারিবারিক জীবন ডিভোর্সে শেষ হয়, ভাঙ্গন আসে। পরবর্তীতে কী হবে? প্রশংসার সন্ধান সর্বত্র, প্রায় যেকোনো ব্যক্তির কাছ থেকে এটি উপার্জন করার চেষ্টা, স্কুলে দাঁড়িয়ে, কাজ করার জন্য, যাতে তিনি কমপক্ষে কোনও কিছুর জন্য লক্ষ্য করেন এবং প্রশংসা করেন।

আমি শুরুতে ফিরে যেতে চাই, যেখানে আমি বলেছিলাম যে প্রশংসার আকাঙ্ক্ষা আদর্শ। এখন আমি আপনার জন্য লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করব যখন একটি সাধারণ ইচ্ছা আবেশে পরিণত হয়। এবং এটি এমন কিছু যা নিয়ে কাজ করা মূল্যবান।

সতর্কতা লক্ষণ যে "চিৎকার" যে আপনার সাহায্য প্রয়োজন।

1 - এমন কিছু লোক আছেন যারা নিজের সম্বোধন করে প্রশংসা শুনে অবিলম্বে এটিকে অবমূল্যায়ন করেন। এই সব আরো ভাল শব্দ পেতে ইচ্ছা থেকে আসে। লোকেরা এই আচরণকে "প্রশংসার মধ্যে দৌড়ানো" বলে।

2 - যদি হঠাৎ এই ধরনের লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশংসা থেকে বঞ্চিত হয়, তারা তাত্ক্ষণিকভাবে চিন্তা করে যে কেউ তাদের ভালবাসে না, তাদের কারও প্রয়োজন নেই, এবং সাধারণভাবে, জীবন ব্যর্থ হয়েছে।

3 - তথাকথিত "বন্ধু অঞ্চল"। প্রায়শই মেয়েরা এটি নিয়ে জল্পনা করে, যদিও ছেলেরাও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারে। তাদের চারপাশে সবসময় ভক্ত থাকে, যাদেরকে তারা নিজেরাই ছেড়ে দেয় না, কিন্তু তারাও তাদের দিকে একটি পদক্ষেপ নেয় না। কেন এই প্রয়োজন? এগুলি ভ্যাম্পায়ার, এবং ভক্তরা দাতা। আপনি যেকোনো সময় সর্বদা তাদের দিকে ফিরে যেতে পারেন এবং অনুমোদন এবং প্রশংসার একটি নতুন মাত্রা পেতে পারেন।

4 - আরেক শ্রেণীর মানুষ যারা প্রশংসা করতে ভয় পায়। যদি Godশ্বর আপনাকে নিষেধ করেন যে আপনি এমন একজন ব্যক্তিকে বলুন যে তিনি একজন ভাল সহকর্মী, তিনি অবিলম্বে সিদ্ধান্ত নেবেন যে তাকে আক্ষরিকভাবে প্রতিটি নি.শ্বাসে দেখা হচ্ছে এবং মূল্যায়ন করা হচ্ছে। অবাক হবেন না যদি, আপনার প্রশংসার পরে, এই ব্যক্তি আপনাকে এড়িয়ে চলে। সর্বোপরি, এখন সে ভাববে যে তার সবসময় প্রশংসার জন্য এই বারের সাথে দেখা করা উচিত, এবং এটি কঠিন এবং চাপযুক্ত, এটি না দেখাই ভাল।

যত্নের পরামর্শের প্রশংসা করুন

প্রথমত, নিজের কাছে স্বীকার করুন যে আপনার প্রশংসা দরকার। এরপরে, আপনি কীভাবে এটি নিজের কাছে দিতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। অন্য কেউ আপনার জন্য এটি করার জন্য অপেক্ষা করবেন না। কাজের জন্য নিজের প্রশংসা করুন। আপনার অনুভূতি শুনুন: "এটা কি অন্যদের দ্বারা আমার প্রশংসা করার মতো দুর্দান্ত?" যদি তা না হয়, তাহলে হয় এটি আপনার কাজ নয় এবং এটি পরিবর্তন করা উচিত, অথবা এটি ঠিক সেটাই যা আপনি মোকাবেলা করেননি এবং আরও ভাল করা উচিত।

নিজের প্রশংসা করতে শিখুন। যদি আপনি এটি নিয়মিত করেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আন্তরিকভাবে, এই আচরণ আপনাকে ইতিবাচক এবং অর্থপূর্ণ করে তুলবে।এবং যদি হঠাৎ কোন সময়ে আপনি আপনার বস, স্ত্রী বা সন্তানদের কাছ থেকে প্রত্যাশিত প্রশংসা না পান, তাহলে আপনি নিজেই এই ফাঁকটি পূরণ করতে পারেন।

একটি জার্নাল রাখা শুরু করুন। এটি কেবল ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে না, অনেকগুলি সমস্যা মোকাবেলায়ও সহায়তা করবে। প্রতিটি পৃষ্ঠায় লিখুন "আমি আজ কেন ভাল করছি?", কমপক্ষে 5 পয়েন্ট লিখুন এবং সন্ধ্যায় সেগুলি পুনরায় পড়ুন। এবং আপনার ভাল কাজ করার জন্য নিজের প্রশংসা করুন যা ব্যক্তিগতভাবে আপনার দিকে পরিচালিত হয় এবং অন্যদের জন্য নয়। “আমি আজ 10 মিনিট বেশি ঘুমিয়েছি, এটি আমাকে সারাদিন আরও সতর্ক থাকতে সাহায্য করেছে। আমি নিজের জন্য দুই ঘন্টা কাটিয়েছি, স্বপ্ন দেখেছি, ম্যানিকিউর করেছি, একটি বই পড়েছি।"

বাচ্চাদের সাথে, এটি একটু বেশি কঠিন, কারণ আপনাকে কেবল শিশুকেই নয়, নিজেকেও গাইড করতে হবে। এটি শিশুর প্রশংসা করার যোগ্য, তবে তার আগে তাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কী মনে করেন, আপনি এই পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করেছিলেন?" আপনার সন্তানকে তার কর্মের মূল্যায়ন করতে শেখান। এটি তাকে অন্য কারো প্রশংসার উপর নির্ভর করে এড়াতে সাহায্য করবে।

আদর্শ বিকল্প হল আপনার নিজের প্রশংসা অন্য কারও চেয়ে বেশি নেওয়া। একটি নির্দেশিকা হিসাবে, এমন একজন সেলিব্রিটি থেকে বেছে নিন যিনি মানদণ্ডে বাস করেন না এবং অন্যের মতামত শুনেন না। কিয়ানু রিভস একটি ভাল উদাহরণ। তিনি সাধারণ কাপড় পরেন, ফাস্টফুডে শান্তভাবে খান, অন্যদের মতামত নিয়ে বিরক্ত হন না, কিন্তু তারা তার কথা শুনে কারণ সে নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী। যখন আপনি আপনার মতামত বিশ্বাস করেন, আপনার প্রশংসা আপনার সবচেয়ে মূল্যবান উপহার হবে।