গ্যাসলাইটিং: যদি আপনি পর্যাপ্ততা অস্বীকার করেন তবে কী করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যদি সবকিছু এত সহজ হতো, তাহলে শেখা অসম্ভব ছিল। এবং নতুনের উপলব্ধিও। এবং ভুল স্বীকার করা এবং সেগুলি সংশোধন করাও। এবং কিছু সম্পর্কে সচেতনতার খুব ঘটনা (যা একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার ক্ষমতা বোঝায়) - খুব। সর্বোপরি, আমরা কেবল তাই দেখতে পাই যা আমরা দেখতে চাই, তাই না? আমার জন্য একটু আশ্চর্যের বিষয় হল যে এই ধারণাটি শুধুমাত্র বিভিন্ন স্ট্রাইপের ম্যানিপুলেটরদের দ্বারা পছন্দ করা হয়েছিল (তাদের সম্পর্কে - ঠিক নীচে), কিন্তু মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারাও। উদাহরণস্বরূপ, আমার নিজের ফেসবুকে, আধুনিক রাশিয়ায় বিদ্বেষের বিদ্যমান পরিবেশ সম্পর্কে মন্তব্যের জবাবে, আমি সহকর্মীদের কাছ থেকে দুটি মন্তব্য পেয়েছি:

• "হ্যাঁ, এমন কোন পরিবেশ নেই, আপনাকে কম টিভি দেখতে হবে।"
• "চারপাশের পরিবেশ" সম্পর্কে, আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই যে একজন ব্যক্তি তার চারপাশে যা চায় তা দেখতে পায় এবং দেখতে পারে। এটি এমনকি স্বাভাবিকভাবেই তার প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং তার চারপাশে জমে থাকে। সুতরাং, আমি মনে করি, "বায়ুমণ্ডল অনুভব করা" হলে একজন ব্যক্তির প্রথম কাজটি করা উচিত নিজের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে এবং যতটা সম্ভব খোলামেলাভাবে দেখা।"

উভয় মন্তব্য - অনুগ্রহের বিভিন্ন ডিগ্রী সহ - লেখকের উপলব্ধির পর্যাপ্ততা অস্বীকার করে এবং কথোপকথনটি তার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলিতে (অবশ্যই ভাল নয়) স্থানান্তর করুন। এখানে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা হেরফেরকে সরল মতবিরোধ থেকে আলাদা করে (সর্বোপরি, যে কেউ তাদের ধারণায় ভুল হতে পারে)। একটি সাধারণ মতবিরোধের সাথে, তারা বলে: "আমি আপনার সাথে একমত নই, আমার বায়ুমণ্ডলের পরিস্থিতি / অনুভূতির একটি ভিন্ন দৃষ্টি আছে" - এটি আমার সম্পর্কে, আমার পৃথিবী এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে। দুই জনের মধ্যে যোগাযোগ সম্ভব হয়, অথবা কমপক্ষে পৃথিবীর দুটি ছবির পরিচিতি হয়। যখন "নিজের দিকে তাকান", দুটি সমান "আমি" এর যোগাযোগ অসম্ভব, তাদের মধ্যে একটি, পরিস্থিতির শর্ত অনুযায়ী, অপর্যাপ্ত।

সাধারণভাবে, ধারণাটি পরিষ্কার: যদি আপনি এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলছেন যা আপনি দেখেন না, দেখতে চান না, বা অন্যের প্রতি গুরুত্ব দেন না, তাহলে এটি দৃষ্টিভঙ্গির পার্থক্য নয়, তবে আপনার সাথে কিছু ভুল হওয়ার ইঙ্গিত দেয় ব্যক্তিগতভাবে এই ধারণা (এবং সংশ্লিষ্ট ম্যানিপুলেশন) ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট নাম দেওয়া হয়েছে - "গ্যাসলাইটিং"। এই শব্দটি হলিউড মুভি "গ্যাসলাইট" এর নাম থেকে এসেছে, যা এই কারসাজির চিত্র তুলে ধরে। ইন্টারনেটে, এটি বরং হালকা সংস্করণে পাওয়া যায়, কিন্তু বাস্তব আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি প্রায়ই জীবনকে নরকে পরিণত করে।

গ্যাসলাইটের দুটি প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• কথোপকথকের পর্যাপ্ততা সম্পর্কে সন্দেহ।
• কথোপকথকের কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা অস্বীকার করা (ঘটনা বা অনুভূতি)।

এটা প্রায়ই ধারণা আসে যে কথোপকথক মানসিকভাবে অস্বাভাবিক। আমি এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছি যেখানে বাবা -মা, তাদের সন্তানদের তাদের দাবি তাদের কাছে পৌঁছে দেওয়ার প্রচেষ্টার জবাবে সরাসরি তাদের মানসিক অবস্থা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করে। "মা, তুমি আমাকে মারলে!" “এটা ঘটেনি। আপনি এটা তৈরি করছেন। " শিশুরা, তাদের বাবা -মা নিষ্ঠুরতা, অসাবধানতা, তাদের পক্ষ থেকে অজ্ঞতাকে সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করে হতাশায় পরিচালিত হয়, তারা রাগ করতে শুরু করতে পারে এবং এমনকি চিৎকার করতে পারে, এবং ঠিক সেখানেই ম্যানিপুলেটররা দ্বিতীয় অংশটি চালু করে: "শোন, তোমার অবস্থা আমাকে ভয় দেখায়। তুমি পাগল. মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাও।"

গ্যাসলাইটিংয়ে দুটি মৌলিক আকার রয়েছে: "পর্যাপ্ত" ("সাধারণ") এবং "অস্বাভাবিক" ("অপর্যাপ্ত")।

"পর্যাপ্ত", "অস্বাভাবিক" শব্দগুলি শোনার পরিবর্তে (এটি একমত হওয়া আবশ্যক নয়), সেগুলি শুরু থেকেই প্রত্যাখ্যান করে - ভাল, এই "হিস্টেরিকাল", "অস্বাভাবিক" ইত্যাদি বলতে কী উপযুক্ত? ? প্রায়শই পুরুষরা মহিলার সাথে সম্পর্ক রেখে এই গেমটি খেলে। যদি একজন মানুষ দৃ emotions় আবেগকে ভয় পায়, তবে যারা তাদের প্রকাশ করে তারা প্রায়ই স্বয়ংক্রিয়ভাবে "অপর্যাপ্ত" এ রেকর্ড করা হয়।

আমার মনে আছে মিনিবাসে শোনা এক যুবকের কথা, জোরে জোরে মোবাইল ফোনে কথা বলা: “এখন, যদি তুমি ভীত না হও, তাহলে কোন সমস্যা হত না। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ কর, তাহলে সব ঠিক হয়ে যাবে। "মনে হচ্ছে এই যুবকের ছবিতে কেবল একজন "পাগল বন্ধু" আছে, এবং তার "সাইকোসিস" এর কারণগুলি কেবল নিজের মধ্যেই রয়েছে, এবং তাকে উপেক্ষা না করে।

"এমন কিছু ছিল না", "আপনি আবিষ্কার করছেন", "আপনি সবকিছু ভুল বুঝছেন" - এগুলি "পর্যাপ্ত" এর অস্ত্রাগারে ঘন ঘন শব্দ, যার "সঠিক বোঝার" উপর একচেটিয়া প্রভাব রয়েছে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে "বুদ্ধিমান" তাড়াহুড়ো করতে পছন্দ করে - "এগুলি আপনার সমস্ত অনুমান" (যে অনুমানগুলি পর্যাপ্ত হতে পারে, সেগুলি পুরোপুরি ভুলে যায়) বা "এইগুলি আপনার আবেগগুলি এই কারণে যে আপনি যথেষ্ট মনোবিজ্ঞানীর সাথে আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করেননি" (যে এমনকি একটি "অত্যধিক" মানসিক প্রতিক্রিয়া মানে না যে সমস্যার কারণ এটি অনুপস্থিত - এটাও ভুলে যাওয়া হয়)। কখনও কখনও অন্যের কথায় প্রতিক্রিয়ার সম্পূর্ণ অভাব থাকে। আমি শুধু শুনলাম - এটুকুই। আমি উঠে আমার ব্যবসা নিয়ে গেলাম।

চূড়ান্তভাবে, "অস্বাভাবিক" চরিত্রে নিযুক্ত একজন ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে মনে করতে শুরু করতে পারেন যে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, বিরক্তিকর, হিস্টিরিয়াল, খুব অহংকারী এবং আরও অনেক কিছু। আমার এমন পরিস্থিতি ছিল যখন ক্লায়েন্টরা ক্রমাগত আমাকে জিজ্ঞাসা করত: এটি কি আমার প্রতিক্রিয়া - এটি কি সাধারণত স্বাভাবিক? এবং তারপরে তাদের পারিবারিক ইতিহাসে, আত্মীয়দের পাওয়া গেল যারা ক্লায়েন্টদের বলতে পছন্দ করতেন: "এটি এক ধরণের অপ্রতুল", "কিছু স্নায়ু পান!" অথবা "কন্যা, কিছু ভ্যালেরিয়ান পান করুন, অন্যথায় আপনি নার্ভাস হচ্ছেন" (এবং "কন্যা", উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র জানতে পেরেছিলেন যে তার মা তার সমস্ত অর্থ তার প্রেমিককে দিয়েছেন)

"পর্যাপ্ত" কে কঠোরভাবে অজ্ঞ হতে হবে না, সে "বোঝার", "সহানুভূতিশীল" হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, তার স্ত্রীর অসন্তোষের জবাবে, উত্তর দিন: "আমি আপনাকে বুঝতে পেরেছি, আপনি হতাশাগ্রস্থ, এজন্যই আপনি এমনটি বলেন । দয়া করে বিশ্রাম নিন এবং একজন সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখান, আমি যেকোন খরচ দিতে প্রস্তুত।"

ডিসকাউন্ট এবং উপেক্ষা করার জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ বিকল্প রয়েছে যা গ্যাসলাইটিংয়ে ব্যবহৃত হয়:

"এটি আপনাকে চিন্তিত করে - এটি আপনার উপর নির্ভর করে।" যে সমস্যা নিয়ে কথা বলা শুরু করেছে তার সাথে সমস্যা হচ্ছে। তাকে / তাকে এবং বুঝতে। যদি সবকিছু ব্যক্তিগতভাবে আমাকে মানায়, আমি কিছুই করব না। শেরিফ ভারতীয়দের সমস্যার কথা চিন্তা করেন না।

"সর্বদা জায়গার বাইরে।" যখনই একজন সঙ্গী হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথোপকথনের জন্য উপযুক্ত, এটি সর্বদা অনুপযুক্ত, অনুপযুক্ত এবং "এখন নয়" বলে প্রমাণিত হয়।

"আমি নোট নিয়েছি।" একটি দীর্ঘ আবেগময় বার্তা এবং ঠিকানার জবাবে, একটি সংক্ষিপ্ত "ঠিক আছে, আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করব," "আমি এটি নোট করেছি," বা "ঠিক আছে।" এবং এটিই সব - এর পরে, কোনও পরিণতি নেই।

"একজন প্রকৃত পুরুষ (মহিলা) এরকম আচরণ করে না।" অর্থাৎ, আপনি যদি ভালো (ভিন্ন) হতেন, তাহলে কোনো সমস্যা হতো না। নিজের উপর কাজ করুন, বাড়ুন!

"আমি বুঝতে পারছি তুমি কতটা খারাপ।" সুনির্দিষ্ট বিষয় নিয়ে আলোচনা না করে - যা বলা হয়েছিল তা উপেক্ষা করে অনাহুত দরদ এবং সহানুভূতি। পুরুষরা সব নারীর অসন্তোষকে পিএমএসের জন্য দায়ী করতে পছন্দ করে।

"আপনি কেবল যা দেখতে চান তা দেখুন।" মোটকথা, এটি একটি পাল্টা অভিযোগ, কথোপকথনকে বিষয় থেকে ব্যক্তিগত ত্রুটিগুলিতে স্থানান্তর করা।

"আপনি কি আমাদের সম্পর্ককে বিপন্ন করতে চান?" একটি ইঙ্গিত যা কিছু পরিষ্কার করার চেষ্টা করে তা এখন যা আছে তার অবনতির দিকে নিয়ে যাবে। এই ক্ষেত্রে, অপরাধী (অপরাধী) ইতিমধ্যে চিহ্নিত করা হয়েছে, "আচ্ছা আমি সতর্ক করেছি!"

গ্যাসলাইটিংয়ের একটি নরম সংস্করণ রয়েছে, যা আরও বেশি সাধারণ: "আচ্ছা, কিছু আছে, কিন্তু আপনি স্পষ্টভাবে সবকিছু অতিরঞ্জিত করছেন কারণ আপনার আছে …"।

যদি আপনি স্পষ্টভাবে "অস্বাভাবিক" হিসাবে রেকর্ড করা হয় তবে এই জাতীয় পরিস্থিতিতে কী করবেন? শুরু করার জন্য: যদি আপনি, কারো সাথে স্থায়ী সম্পর্কের মধ্যে, "ভুল", হিস্টিরিয়াল, বিচ্ছিন্ন অনুভব করতে শুরু করেন (চমকপ্রদভাবে উজ্জ্বল "পর্যাপ্ত" উজ্জ্বল হওয়ার পটভূমির বিরুদ্ধে) - আপনি এই হেরফেরের দিকে আকৃষ্ট হন, যার সারমর্ম হল নিজেকে হোয়াইটওয়াশ করুন, আপনার সমস্ত ত্রুটিগুলি আপনার উপর তুলে ধরুন …

নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অবমূল্যায়নের সাথে উপেক্ষা করা এবং মতবিরোধের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। অন্য ব্যক্তির অধিকার রয়েছে যে আমাদের সম্পর্ক বা পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ না করা, কিন্তু আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে আমাদের ত্রুটির সাথে যুক্ত না করা। পরিস্থিতিগত এবং পদ্ধতিগত অজ্ঞতার মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে।আমরা বা আমাদের অংশীদাররা কেউই নিখুঁত নই, এবং নির্দিষ্ট সময়ে কোনও বিষয়ে আলোচনা করতে অজ্ঞতা এবং অনীহা থাকতে পারে। পার্থক্য হল যে গ্যাসলাইটের ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি আদর্শ, একটি ধ্রুবক পটভূমি, এবং একটি বিরল পর্ব নয়।

অন্যের কাছে "পৌঁছানোর" অক্ষমতা আমরা যেভাবে করি তা এবং অন্যের এবং নিজের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। তবে অবশ্যই আমাদের সাথে নয়। এমনকি যদি আমরা কিছু "ভুল" করি (উদাহরণস্বরূপ, আমরা আমাদের অনুভূতির প্রকাশের একটি রূপ নির্বাচন করি যেখানে আমরা আদৌ কথোপকথনে প্রবেশ করতে চাই না), অন্য একজন ব্যক্তি যিনি আন্তরিকভাবে উদ্ভূত সমস্যার সমাধান করতে চান তিনি চেষ্টা করবেন আপনার নিজের অনুভূতি প্রকাশ, প্রশ্ন, ব্যাখ্যা, আকারে পাল্টা পদক্ষেপ নিতে।

গ্যাসলাইটের সাথে, এই সব অনুপস্থিত, প্রচেষ্টাগুলি "অস্বাভাবিক" দ্বারা একচেটিয়াভাবে করা হয়। গ্যাসলাইটিং অগত্যা ইচ্ছাকৃতভাবে বা দূষিত উদ্দেশ্য নিয়ে পরিচালিত হয় না। এটি শক্তিশালী লজ্জার উপর ভিত্তি করে এবং ফলস্বরূপ, নিজের অসম্পূর্ণতা এবং সমস্যাটিতে নিজের অবদান স্বীকার করতে অনিচ্ছুক। যদি ইন্টারনেটে অপরিচিতরা আমাদের পর্যাপ্ততা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করে, এটি একটি সাধারণ নার্সিসিস্টিক অহংকার।

কি করো? সংক্ষেপে এবং সহজভাবে - তাহলে এমন একটি সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসুন যেখানে আপনার, আপনার অনুভূতি এবং চিন্তার কোন স্থান নেই। স্ব-মূল্য একটি ধারনা ফিরে পেতে, যা অনিবার্যভাবে একটি সমস্যায় ভুগছেন আপনি। "পর্যাপ্ত" এর নিয়ম অনুসারে খেলাটি অকেজো, কারণ একমাত্র শর্ত যা তাকে আপনাকে "পর্যাপ্ত" হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়ার অনুমতি দেবে তা হল সম্পূর্ণ আত্মসমর্পণ এবং "স্বাভাবিক" অভিজ্ঞতা এবং প্রয়োজনের জন্য সমস্ত অস্বস্তিকর অস্বীকার করা। এমনকি বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে বিবৃতি - যদি আমরা একটি বিবাহিত দম্পতির কথা বলছি - এর ব্যাখ্যা করা হবে "ভাল, আমি আপনাকে বলেছিলাম যে তার (তার) একদিকে মস্তিষ্ক রয়েছে।" এবং আরও একটি জিনিস: আমরা যা দেখতে চাই তা আমরা সত্যিই দেখতে পাই। কিন্তু, প্রথমত, এই সত্যটির অর্থ এই নয় যে আমরা কেবল এটিই দেখি। এবং দ্বিতীয়ত … এর অর্থ এই নয় যে আমরা যা দেখি না তার অস্তিত্ব নেই।