2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
জৈব এবং বংশগত কারণের পাশাপাশি, মানসিক সমস্যাগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে অবদান রাখে। অতএব, আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা এত কঠিন হতে পারে এবং শুধু জিমে যাওয়া শুরু করা যথেষ্ট নয়। একজন ব্যক্তি আত্মা এবং শরীরের সংমিশ্রণ, এবং ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কাজ করার সময়, একজন পুষ্টিবিদ এবং তার মানসিক-মানসিক অবস্থা এবং মনোবিজ্ঞানীর সহযোগিতা অনুযায়ী শরীরের উন্নতির দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
ওজন কমানোর মানসিক কারণ:
1. পারিবারিক স্টেরিওটাইপস। আমরা পিতামাতার পরিবার থেকে গ্রহণ করি এবং আমাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে খাবারের প্রতি মনোভাব বহন করি। এবং এটি খুব আলাদা হতে পারে: "আপনাকে সব টুকরো টুকরো খেতে হবে …", "বাচ্চাকে সবসময় পরিপূর্ণ থাকতে হবে …", "আপনি ক্ষুধার্ত হতে পারবেন না, আপনি না খেলেও আপনাকে সবকিছু খেতে হবে। এটা পছন্দ করুন বা করতে চান না … "। অনুরূপ বার্তাগুলি সম্ভবত শৈশব থেকেই অনেকের কাছে পরিচিত, সেগুলি আমাদের খাদ্যাভ্যাসে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন।
2. আমরা চাপ এবং কঠিন অভিজ্ঞতা দখল। ভয়, বিষণ্নতা, উদ্বেগের পটভূমির বিরুদ্ধে, আমরা ক্ষুধার ধারাবাহিক অনুভূতি অনুভব করতে পারি। মানসিক চাপ কমানোর প্রচেষ্টায়, এবং নিজেদের জন্য দু sorryখ বোধ করার জন্য, আমরা যা কিছু হাতে আসে তা দিয়ে চর্বি এবং মিষ্টি জব্দ করতে শুরু করি। এবং আমরা একটি মোটা চিত্র, অস্বস্তি, সম্পূর্ণ অসন্তুষ্টি এবং অবিলম্বে আবার সবকিছু দখল করার ইচ্ছা পাই। এই সবগুলি আরও কঠিন অভিজ্ঞতার কারণ: নিজের প্রতি রাগ, নিজের ক্ষমতাহীনতার অনুভূতি, প্রত্যাখ্যানের ভয়, অন্যের প্রতি হিংসা, এবং লজ্জা আত্মাকে বিষাক্ত করে, যার কথা বলা অসম্ভব, এবং নিজের প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি (কেউ পারে না এরকম হও)।
3. ভয়ঙ্কর সুন্দর। মান মেনে চলতে এবং নিজেকে গ্রহণ করতে অক্ষমতা এবং পরিপূর্ণতার জন্য নিরন্তর প্রচেষ্টার ক্ষেত্রে, অ্যানোরেক্সিয়া (সচেতন উপবাস) এবং বুলিমিয়া (অতিরিক্ত খাওয়া, খাবারের সচেতন নিষ্পত্তি দ্বারা) বিকাশ হতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই সাইকোথেরাপিউটিক এবং মেডিকেল কেয়ার প্রয়োজন।
4. স্ব-শাস্তি। যখন আমরা সুদূরপ্রসারী ভুল বা আমাদের কিছু কর্মের জন্য অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করতে পারি না, তখন আমরা কোন কিছুর জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে পারি না। আমরা শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতা অনুভব করি এবং অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ে নিজেদের শাস্তি দিতে শুরু করি।
5. যখন এটি উপকারী। এমন সময় আছে যখন ওজন আমাদের জন্য উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, এটি বিপরীত লিঙ্গের মনোযোগ এড়াতে সাহায্য করে, অথবা, বিপরীতভাবে, সম্পূর্ণতা সাহায্য এবং মনোযোগ এবং গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের যত্ন পেতে সাহায্য করে। আচ্ছা, আপনি এখানে কীভাবে ওজন কমাবেন?
6. স্ব-ইমেজ। অথবা হয়তো আপনি আপনার ছোটবেলা থেকে "পাম্প / পাম্প", "ক্রাম্পেট", "স্ট্রং ম্যান", "ফ্যাট ম্যান" এর মত কিছু শুনেছেন? আমাদের স্ব-উপলব্ধি প্রোগ্রাম থেকে উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে আমাদের উদ্দেশ্যে এই নিরীহ শব্দগুলি আমাদের নিজস্ব ইমেজে তৈরি করা হয়েছে। এই নিদর্শনগুলি আপনার মাথায় শব্দ করে এবং আপনাকে সেগুলি অনুসারে জীবনযাপন করে।
7. আত্মসম্মানই ভিত্তি। আলাদাভাবে, এটা বলা উচিত যে ওজনের সমস্যাটি দেখায় যে আমরা কীভাবে নিজেদের মূল্যায়ন করি। এবং যদি আপনি কম আত্মসম্মান নিয়ে কিছু না করেন, তাহলে এটি যে কোনও ওজনেই থাকবে, এটি আপনার নিজের সাথে সন্তুষ্ট হওয়া কঠিন করে তোলে, এমনকি যদি আপনি ওজন কমিয়ে থাকেন।
ওজন কমাতে কি করতে হবে এবং এর সাথে মনোবিজ্ঞানীর কি করতে হবে?
আপনি ওজন হারান করতে চান? আপনার দেহ এবং আত্মার যত্ন নিন, কারণ এটি আপনার জীবন এবং আপনার সুখী হওয়ার অধিকার রয়েছে। এটা কি নিজে থেকে কাজ করে না? বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের সাথে, সবকিছু অনেক সহজ, আরও দক্ষ এবং উন্নত মানের হবে, কারণ, আপনি জানেন, আপনি দূরবীন দিয়ে নিজেকে দেখতে পারবেন না। পুষ্টির পরামর্শ আপনার শরীরকে সুস্থ করতে এবং পরিবর্তনের পথে আপনাকে সহায়তা করবে। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করে, আপনি ওজন বৃদ্ধির কারণগুলি বুঝতে পারেন, নিজের প্রতি, জীবন এবং খাদ্যের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করুন। আপনি যেমন আছেন তেমন নিজেকে গ্রহণ করতে পারবেন, অসম্পূর্ণতার অব্যবহিত লজ্জায় বাঁচতে পারবেন, এমন কিছু বলতে পারবেন যা আপনি আগে কাউকে বলতে পারেননি। এবং যখন একটি সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ হয়, তখন শক্তি কিছু পরিবর্তন করে বলে মনে হয়।
এবং তারপর কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনগুলি আসতে দীর্ঘ হবে না! আপনি আপনার স্বপ্নের ওজন এবং আপনার আত্মায় সম্প্রীতি পাবেন!
প্রস্তাবিত:
খাদ্য এবং অনুভূতি কিভাবে সম্পর্কিত? দেহের তীব্রতা হল আত্মার হালকাত্বের মূল্য দিতে। অতিরিক্ত ওজনের কাজের উদাহরণ
যখন আমাদের দেহের খাবারের প্রয়োজন হয়, তখন এটি ক্ষুধা অনুভূতির সাথে আমাদেরকে এটি নির্দেশ করে। কিন্তু, প্রায়ই আমরা খাই যখন সত্যিকারের ক্ষুধা নেই। এবং আমরা আমাদের ওজন বৃদ্ধি করি, কখনও কখনও অবিশ্বাস্য আকারে। কিসের জন্য? দেহের তীব্রতা হল আত্মার হালকাত্বের মূল্য দিতে। মানসিক চাপে থাকা অনেকের জন্য, প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হল খাওয়া। খাবার আনন্দদায়ক, উষ্ণ এবং গ্রহণযোগ্য, আরামদায়ক এবং উত্তোলনকারী। সমস্যাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। কখনও কখনও, এই একমাত্র উপায় নি
অতিরিক্ত ওজনের কারণ হিসেবে পূর্বপুরুষের ক্ষুধা
বসন্তে, প্রকৃতি প্রস্ফুটিত হয়, যেন অনুপ্রেরণামূলক পরিবর্তন, এবং অনেকে আরও সুন্দর দেখতে চায়, ওজন কমাতে চায়, পাতলা হয়ে যেতে চায়। ওজন আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খাবারের পরিমাণ এবং স্বাদের পছন্দগুলির ফলাফল। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং বজায় রাখার জন্য অনেক মানসিক কারণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খাওয়া আপনাকে নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। এবং এটি একটি প্রিয় হয়ে উঠতে পারে, এবং কখনও কখনও আত্মতৃপ্তির একমাত্র উপায়। সম্পূর্ণতা রূপকভাবে "
অতিরিক্ত ওজনের অন্তর্নিহিত মানসিক কারণ
সর্বাধিক ঘন ঘন অনুসন্ধানের প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল "কীভাবে ওজন কমানো যায়?", এবং এর সবচেয়ে জনপ্রিয় উত্তর হল "কম খাওয়া"। কিন্তু এটা কি এত সহজ? যদি আমরা দীর্ঘস্থায়ী রোগ, হরমোনজনিত ব্যাধি, নির্দিষ্ট takingষধ গ্রহণের সাথে জড়িত কেসগুলি বাদ দিই, প্রধান প্রশ্ন হল:
লেখকের ওজন কমানোর কৌশল। অতিরিক্ত ওজনের মনোবিজ্ঞান
বন্ধুরা, আজকের প্রবন্ধে আমি একটি প্রাসঙ্গিক, তীব্র এবং খুব সাধারণ বিষয়কে স্পর্শ করতে চাই - অতিরিক্ত ওজনের বিষয়। এই স্কোরে আমার নিজস্ব সুচিন্তিত এবং প্রমাণিত কৌশল আছে। আমি এখানে সংক্ষেপে এটির রূপরেখা দেব। শুরুতে, স্থূলকায় মানুষ হল, একটি নিয়ম হিসাবে, স্ব-গ্রহণের ঘাটতি সহ। এই গুণটি শৈশবে বদ্ধমূল, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড শুধুমাত্র তার উপস্থিতি নিশ্চিত করে। রূপক অর্থে অতিরিক্ত ওজন হল একটি খোল, একটি অত্যন্ত কোমল, আহত, অপছন্দনীয় এবং উত্তপ্ত আত্মার একটি বর্ম। "
আবেগ এবং সমস্যা দখল। অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের মানসিক দিক
1. আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ হারানো প্রায়শই, আমরা আমাদের নিজের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝার অভাবের কারণে অতিরিক্ত খাওয়াতে চালিত হই। যখন নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি উপস্থিত হয়, তখন পালিয়ে যাওয়ার, তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার ইচ্ছা জাগে। তবে যদি অনুভূতিগুলি একবার উপস্থিত হয়, তবে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাবে না। নেতিবাচক জমা হবে এবং ধীরে ধীরে আমাদের শরীর এবং সুস্থতা প্রভাবিত করবে। অনুভূতি সম্পর্কে বুঝতে কি গুরুত্বপূর্ণ?
