সম্পর্কের সীমানা: সেগুলি কীভাবে সংজ্ঞায়িত এবং বজায় রাখা যায়? এবং কিভাবে আপনি আপনার সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমার মতে, আমাদের প্রত্যেকের মনে রাখা উচিত যে, আমরা ব্যবহারের জন্য নির্দেশনা নিয়ে জন্মগ্রহণ করি না, আমরা এটি নিয়ে হাঁটি না, কপালে খোদাই করা, অতএব অন্যান্য লোকেরা আমাদের অসুবিধার কারণ হয়: আমরা যা শুনতে প্রস্তুত নই তা বলার জন্য; যখন আমরা ইতিমধ্যে / এখনও ঘুমাচ্ছি তখন কল করুন; আমরা যা অনুমতি দিয়েছি তা নিন; এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যার উত্তর আমরা দিতে প্রস্তুত নই, ইত্যাদি।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে কি করা উচিত এবং করা উচিত? এবং কিভাবে ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক নষ্ট করবেন না?

সীমান্ত লঙ্ঘনের সমস্যা সমাধানের জন্য, আমাদের সবার আগে বুঝতে হবে যে তারা আমাদের নিজের দেশে কোথায় আছে - অর্থাৎ, কোথায় এবং কখন আমার ভালো লাগছে এবং কোথায় এবং কখন আমার খারাপ লাগছে তা জানতে হবে; আমি কি ভালবাসি এবং কি না; আমি কি মানতে পারি এবং কি না; আমি এই মুহূর্তে যা চাই এবং যা করি না - এই জ্ঞানটি আত্ম -প্রেমের সরাসরি প্রকাশ। অতএব, যখন একজন ক্লায়েন্ট আমাকে জিজ্ঞাসা করেন: "এই খারাপ ব্যক্তির সাথে আমার কী করা উচিত যিনি আমাকে এত কষ্ট দিচ্ছেন?" তারপরে আমি একটি পাল্টা প্রশ্ন করি: "আপনি এই পরিস্থিতিতে ঠিক কী চেয়েছিলেন?" যদি ক্লায়েন্ট উত্তরগুলি জানেন, তাহলে আমরা সীমানা চিহ্নিতকরণ এবং সংরক্ষণের বিষয় নিয়ে কাজ চালিয়ে যাচ্ছি। যদি ক্লায়েন্ট না জানে যে সে কে এবং সে কি চায়, তাহলে আমরা তাকে তদন্ত শুরু করি এবং কেবল তখনই সীমানার বিষয়ে এগিয়ে যাই।

সুতরাং, প্রথম উপাদানটির সাথে - সীমানা কোথায় তা বোঝা - আমরা এটি বের করেছি, এখন আমরা পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে চলে যাই - সীমানা লঙ্ঘনের সংবেদনশীলতার স্তর। আমরা আমাদের সীমানা যত ভালভাবে বুঝতে পারি, তত দ্রুত আমরা তাদের লঙ্ঘনের প্রতিক্রিয়া জানাই। এছাড়াও, আমাদের প্রতিক্রিয়া অপরাধীর সাথে সম্পর্ক কতটা ঘনিষ্ঠ তার সাথে সম্পর্কিত। সাধারণত, আমরা একটি সম্পর্কের মধ্যে যত বেশি ঘনিষ্ঠ, আমরা তত কম লক্ষ্য করি বা দেখাতে চাই যে আমাদের সীমানা লঙ্ঘিত হয়েছে। আমরা কাছের মানুষকে ন্যায্যতা দিতে ভালোবাসি: "আচ্ছা, এই আমার প্রিয় ব্যক্তি", "এটি একটি দুর্ঘটনা এবং আর হবে না", "এই আমার মা, সে আমাকে অনেক ভালোবাসে" ইত্যাদি। যাইহোক, যত বেশি এবং দীর্ঘ সীমানা লঙ্ঘন করা হয়, তত বেশি জ্বালা আমরা অনুভব করি, এবং একটি নিয়ম হিসাবে, যত তাড়াতাড়ি বা পরে, আমরা একটি আগ্নেয়গিরির মতো বিস্ফোরিত হই যা অপরাধীকে প্রতিটি ছোটখাটো অপরাধ মনে রাখে। আমরা কি দিয়ে শেষ করব? সম্পর্কগুলি আশাহীনভাবে নষ্ট হয়, স্নায়ু ক্লান্ত হয় এবং এটি প্রায়ই ঘটে যে ভবিষ্যতে এই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি হয়।

এই কারণেই সীমানা লঙ্ঘনের, এমনকি ক্ষুদ্রতম পর্যন্ত সাড়া দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং অন্য ব্যক্তিকে প্রতিক্রিয়া দেওয়া যে তারা সীমা অতিক্রম করেছে। তারপরে অন্যের কোন বিভ্রান্তি থাকবে না যে সে সবকিছু ঠিক করেছে, যে আমরা এটি পছন্দ করেছি এবং আমরা একই আত্মায় চালিয়ে যেতে পারি।

আপনি "I-Messages" বিন্যাসে শব্দগুলি ব্যবহার করে সীমানা লঙ্ঘনের প্রথম বিষয়ে অবহিত করতে পারেন: "যখন আপনি নক না করে রুমে প্রবেশ করেন তখন আমি ভয় পাই", "যখন আমরা এটি নিয়ে আলোচনা করছি, তখন আমি বিশ্রী বোধ করি, তাই আমি না এই বিষয়ে আর কথা বলতে চাই। " আপনি ছোট ছোট বাক্যাংশ দিয়ে পেতে পারেন: "আমি এটা পছন্দ করি না", "আমি এটা পছন্দ করি না", "আমি এটা পছন্দ করি না", "আমি এটা খাই না"। এখানে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সীমানা লঙ্ঘনের জন্য অন্যকে দোষারোপ করা উচিত নয়। এটা হতে পারে যে তিনি সত্যিই সন্দেহ করেননি যে তার এই ধরনের আচরণ কাউকে বিরক্ত করতে পারে। অতএব, প্রথমবারের জন্য, এটি করা বেশ স্পষ্ট এবং বোধগম্য যে এটি করা অসম্ভব, কারণ এটি সর্বদা আমাকে খারাপ মনে করে, এবং আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি বলে নয়।

যদি এর পরে অন্য ব্যক্তি আবার আমাদের পছন্দ না করে এমন কাজ করে, তাহলে আমাদের আরও গুরুতর বক্তব্য দিতে হবে: "যদি আপনি এটি আবার তুলে আনেন, আমি উঠব এবং চলে যাব", "যদি আপনি নক না করে আমার ঘরে প্রবেশ করতে থাকেন, তারপর আমি সরে যাব "এবং থিমের অন্যান্য বৈচিত্র্য। এটা মনে রাখা জরুরী যে "যে" শব্দটি অনুসরণ করা উচিত শুধুমাত্র তার দ্বারা যা আমরা প্রকৃতপক্ষে অর্জন করতে পারি, যা তুলনাযোগ্য ক্ষতির পরিমাণের সাথে, এবং কেবলমাত্র যা আমাদের নিজেদেরকে উদ্বিগ্ন করে। যে শব্দগুলি "যদি আপনি এটি করতে থাকেন তবে আপনি বিশ বার পুশ-আপ করবেন" কেবল তাদের মধ্যে শক্তি নেই।

তৃতীয়বারের মতো সীমানা লঙ্ঘন ইতোমধ্যেই একটি গুরুতর অপরাধ এবং একজনকে অবশ্যই পর্যাপ্ত সাড়া দিতে সক্ষম হতে হবে। এটি ঠিক সেই মুহুর্তে যখন আপনাকে দ্বিতীয়বার যে হুমকিটি আমরা রিপোর্ট করেছি তা ব্যবহার করতে হবে। তারা উঠতে এবং চলে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল - উঠেছিল এবং চলে গেছে, সরানোর প্রতিশ্রুতি দিয়েছে - সরানো হয়েছে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি কারসাজি বা প্রতিশোধ নয়, এই মুহুর্তে আমরা যা করছি তা সীমানাগুলির বরং কঠিন প্রতিরক্ষা। প্রতিশোধ নেওয়ার সময় আসে যখন সীমানা ইতিমধ্যে বেশ নষ্ট হয়ে গেছে, পুরো অঞ্চল ধ্বংসস্তূপে রয়েছে এবং আপনাকে অপরাধীর সাথেও একই কাজ করতে হবে। এবং হেরফেরের সময় আসে যখন কোন কিছুর জন্য প্রচুর প্রয়োজন হয় এবং তার সন্তুষ্টির জন্য তারা তাদের অন্যান্য চাহিদা ত্যাগ করতে প্রস্তুত হয়।

এবং আমরা এখন যা করছি তার লক্ষ্য হল অখণ্ডতা এবং সুরক্ষার পাশাপাশি অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক রক্ষা করা। বিশেষত, প্রেমের সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে এটি সত্য, যখন একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা এখনও একে অপরকে ঘনিষ্ঠভাবে জানেন না, জানেন না কী অনুমোদিত এবং কী নয়। এবং "আপনার জীবনের ভালবাসা" হারানোর ভয়ের উপর ভিত্তি করে একটি কোদালকে কোদাল বলতে ভয় পাবেন না। সম্পর্কের একেবারে শুরুতে আমরা একে অপরের জন্য সঠিক নই তা খুঁজে বের করা খুবই মূল্যবান, কারণ এটি অন্যান্য সুযোগকে সুখী হওয়ার সুযোগ করে দেয়।