মানুষ কি পরিবর্তিত হয় এবং এ সম্পর্কে আপনার কি জানা দরকার?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা প্রায়ই আমাদের চারপাশে শুনি - আমি পরিবর্তন করতে চাই! আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন, জীবনের পছন্দগুলি করতে শিখুন, অবশেষে তাদের সীমানা রক্ষা করা শুরু করুন, অন্যের মতামতের প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখা বন্ধ করুন, একজন নেতা হন এবং আরও অনেক কিছু। আদর্শ আমার এবং বাস্তবের ভাবমূর্তি সবসময় একই রকম হয় না, এবং মানুষ "ভাল" হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করে এবং এর জন্য তারা বিশেষ সাহিত্য পড়তে পারে, প্রশিক্ষণে যেতে পারে, মনোবিজ্ঞানী বা কোচ দেখতে পারে এবং কখনও কখনও চেষ্টা করতে পারে নিজেদের পরিবর্তন করতে। প্রায়শই এটি আমাদের পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় - এবং আমরা পরিবর্তন করি, এবং কখনও কখনও এটি বোঝা যায় যে আমাদের এটির চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন দিকে পরিবর্তন করা দরকার, বা একেবারেই নয়, এবং পরবর্তীটিও এক ধরণের পরিবর্তন - আমাদের এবং আমাদের গুণাবলীর প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়। এই নিবন্ধে আমি পরিবর্তনের প্রকৃতি সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করব, এবং এটি আমার জীবনেও কাজ করে।

পরিবর্তনের প্রথম পর্যায় হল সচেতনতা। ইন্টারনেটে এমন একটি কৌতুক আছে - "আপনি ঠিক নন, আঙ্কেল ফেডর, আপনি মিথ্যা বলছেন। আপনি নিজের সাথে মিথ্যা বলছেন, কিন্তু অন্যদের এটির প্রয়োজন।" পরিবর্তনের প্রথম ধাপ হল নিজের সাথে সৎ থাকা, আপনার বিভিন্ন অনুভূতি, মনোভাব, মনোভাব, চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি স্বীকৃতি সম্পর্কে। এমন পরিস্থিতি আছে যখন সবচেয়ে সহজ উপায় (প্রথম নজরে) হল নিজেকে বলার মাধ্যমে যা ঘটছে তার দায় থেকে নিজেকে মুক্ত করা - আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, এই পৃথিবী / অন্য ব্যক্তি / আশেপাশের অবস্থা একই নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সহকর্মীর সাথে ঝগড়া করেন, বাড়িতে আসেন এবং মনে করেন, সহকর্মী কোন ধরনের সংকীর্ণ মনের, অভদ্র বোর। এবং একই সাথে তিনি অসভ্যও ছিলেন, এবং নিজের অবস্থান থেকে সরে যেতে চাননি এবং সাধারণ কারণের স্বার্থ সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে গেছেন। এবং এখানে নিজের আচরণকে ন্যায্য মনে করার জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি অপচয় না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে সৎভাবে নিজের মধ্যে কিছু স্বীকার করা। নিজেকে ধ্বংস করার জন্য নয়, দোষারোপ করার জন্য নয়, কেবল স্বীকার করা যে আমার আচরণের একটি বিশেষ অংশ সহকর্মীর সাথে ভাল এবং সম্মানজনক সম্পর্কের জন্য কাজ করে নি, এবং আমি এই ঝগড়া এবং সংঘাতেও বিনিয়োগ করেছি। আমি এখন এই বিষয়ে কথা বলছি না যে বিরোধটি খারাপ, আমি নিজের সাথে সৎ কথোপকথন এবং তাদের প্রকাশের জন্য দায়বদ্ধতার কথা বলছি। সুতরাং, প্রথম জিনিস যা আমরা করি তা হল আমাদের মধ্যে একটি অংশকে অজ্ঞান এবং স্বীকৃতি দেওয়া, ব্যক্তিত্বের একটি গুণ যা কুরুচিপূর্ণ, অস্বীকার করা যেতে পারে, কিন্তু আমাদের মধ্যে সহজাত: অলসতা, নিষ্ক্রিয়তা, দ্বন্দ্বের মধ্যে অন্যকে শুনতে না পারা ইত্যাদি। (আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব কিছু আছে)।

দ্বিতীয়একটি সৎ স্বীকারোক্তি পরে কি করা প্রয়োজন গ্রহণ … হ্যাঁ, এটা ঠিক - একমত হওয়া প্রয়োজন যে আমি নিখুঁত নই, আমার মধ্যে বিভিন্ন জিনিস আছে - তুলনামূলকভাবে বলছি - ভাল এবং খারাপ উভয়ই, এবং সম্ভবত আমি কখনই নিখুঁত হতে পারব না, তবে আমি আমার সমস্ত বিজয় নিয়ে বেঁচে থাকব এবং ব্যর্থতা, উত্থান -পতন এবং ব্যর্থতা, আনন্দ এবং ভয় এবং নিজেকে আগাম সবকিছু ক্ষমা করে দিন। আর সম্ভব হলে আরাম করুন:)।

আমার একজন বন্ধু আছে যিনি সামাজিক সাফল্য অর্জনের জন্য প্রতিশ্রুতি এবং প্রেরণার প্রতিটি অভাবকে গ্রহণ করেন। এবং, বিপরীতভাবে, আমি লক্ষ্য নির্ধারণ, নিজের উপর প্রচেষ্টা করা, আমার সান্ত্বনা অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া ইত্যাদির প্রবল সমর্থক।

এবং একই সাথে, কিভাবে সে তার উদ্দেশ্যহীন অংশ গ্রহণ করে তা দেখে, আমি তার এই ধরনের প্রকাশ দ্বারা অনুপ্রাণিত! আমি কেবল তার প্রশংসা করি, তার মধ্যে একজন মহিলা, তরল, কোমল:)।

এই উদাহরণটি আমি যে ঘটনাটি লক্ষ্য করেছি তার একটি দৃষ্টান্ত - যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে, বা নিজের মধ্যে কিছু গ্রহণ করতে শুরু করেন, আপনার আশেপাশের লোকেরা এটিকে কিছু সংকেত দ্বারা পড়ে এবং গ্রহণযোগ্য হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। এটি চেষ্টা করুন, এটি খুব প্রায়ই কাজ করে।

তাই, সচেতনতার পর দ্বিতীয় পর্যায় হল গ্রহণ … গ্রহণযোগ্যতার মানদণ্ড - প্রশ্নের উত্তর দিন - যদি এটি ঘটে এবং আমি এটি নিজের মধ্যে পরিবর্তন করতে না পারি, আমি কি এটির সাথে বসবাস করতে প্রস্তুত? একটি ইতিবাচক উত্তর গ্রহণের একটি চিহ্ন।

গ্রহণের পর তৃতীয় -নিজেকে পরিবর্তন করা একটি ছবি-ইমেজ তৈরি করা। ছোটখাটো বিষয় এবং সূক্ষ্মতার মধ্যে - আমি এখন কিভাবে চিন্তা করি, আমি কেমন দেখি, আমি অভিনয় করি, আমি কি অনুভব করি, লোকেরা আমাকে নতুনভাবে কীভাবে সাড়া দেয়, এখন কোন ঘটনা ঘটতে পারে।এমন একটি অভ্যন্তরীণ বাস্তবতা তৈরি করা প্রয়োজন যেখানে আমি, নবায়নকৃত, সফলভাবে বিদ্যমান, নিজেকে আসন্ন পরিবর্তনের অনুমতি দিই এবং রঙে বর্ণনা করি - আপনি এটি লিখিত, বা অঙ্কন, বা কোলাজ, অথবা একটি বস্তু খুঁজে পেতে পারেন একটি নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের প্রতীক, অথবা মহাকাশে একটি স্থান যা যাই হোক না কেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমি বন্ধ চোখ দিয়ে ভিজ্যুয়ালাইজেশন দ্বারা সাহায্য পেয়েছি, যেখানে আমি কল্পনা করি এবং নিজের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত আচরণ, প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত পরিবর্তন।

এই পর্যায়ের প্রধান নিয়ম হল পরিষ্কারভাবে বোঝা যে আমি ঠিক কী পরিবর্তন করতে চাই এবং এই পরিবর্তনের সঙ্গে আমি কী হব। এরপরে, আমরা শব্দ এবং কল্পনা থেকে সরাসরি কর্মের দিকে যাই। এই পর্যায়ে, সরঞ্জাম এবং কৌশল সাহায্য করতে পারে, যার তথ্য আমাদের সময়ে প্রচুর।

আসুন, উদাহরণস্বরূপ, অলসতার মতো কারো জন্য এমন একটি অবাঞ্ছিত গুণ বিশ্লেষণ করি। যদি আমরা অলসতা থেকে পরিত্রাণ পাই, তাহলে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে, একটি মনোরম ম্যাসেজ বা রান করার পরে একটি সৌনা, অথবা অন্য কিছু যা আপনার কাছে আকর্ষণীয়। আপনি দিনটি আগে থেকেই পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন, একটি ডায়েরি শুরু করতে পারেন, বা যোগব্যায়াম করতে পারেন - জীবনীশক্তি বাড়ানোর জন্য, বা ডায়েট পরিবর্তন করতে - জাঙ্ক ফুড সরিয়ে দিয়ে, লোকেরা শক্তির geেউ এবং পাহাড় সরানোর আকাঙ্ক্ষা লক্ষ্য করে।

যদি অলসতা কিছু ব্যবসার সাথে যুক্ত থাকে, সম্ভবত এইভাবে আপনি কিছু প্রতিহত করছেন, এবং আপনি কী এড়ানোর চেষ্টা করছেন তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি আরও অনুপ্রেরণামূলক ব্যবসা খুঁজে পেতে, বা প্রসঙ্গ পরিবর্তন করতে বা অন্য কিছু । প্রতিটি ক্ষেত্রে, এটি তার নিজস্ব পদ্ধতি এবং কৌশলগুলির সেট। এই পর্যায়ে প্রধান জিনিস হল চাওয়া, করা, কাজ করা, চেষ্টা করা।

এটা সবসময় সহজ নয়, নিজের গতিতে এগিয়ে যান, লক্ষ্যকে ফোকাসে রাখুন - আপনার জন্য এই সব কি। আপনার নমনীয়তা, সম্পদশক্তি, স্বাভাবিকের বাইরে যাওয়া এবং প্রায়ই নিজের প্রতি সহনশীলতার প্রয়োজন হতে পারে! এর জন্য যান!))) কিন্তু নিজের দ্বারা কর্মের প্রভাব নাও হতে পারে। অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে যা ঘটে তা নয়, কিন্তু আমরা নিজের জন্য কী গ্রহণ করি, যা ঘটেছে তা থেকে আমরা কী শিক্ষা গ্রহণ করি। এবং কর্মের পরে আসে প্রতিক্রিয়া পর্যায়। চেষ্টা করার পরে, নিজেকে থামানো এবং আপনার প্রচেষ্টা সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করা, নিজেকে এই মতামত দেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দেখুন কি কাজ করেছে এবং কি করেনি, এবং এই সব কি শেষ পর্যন্ত নেতৃত্বে, আমি আমার কর্মের ফলাফল সম্পর্কে কেমন অনুভব করি? আমি এখন কেমন অনুভব করছি, এবং যা কিছু ঘটছে তার সময় আমি কেমন অনুভব করেছি? এটি অর্জিত অভিজ্ঞতার প্রয়োগের পরে, এখন এটি আমাদের একটি অংশ! এবং হয়তো আপনি লক্ষ্য করেছেন যে নিজেকে সৎ মতামত দেওয়া ১ নং ধাপের অনুরূপ - এটি সচেতনতা। সচেতনতার সময়, আমরা সৎভাবে জিনিসগুলিকে তাদের যথাযথ নাম দিয়ে ডাকি, সচেতনতা এবং প্রতিক্রিয়া একসাথে যায়, অনেক উপায়ে ছেদ করে, একটি সাধারণ ভিত্তি রয়েছে। এবং প্রতিক্রিয়া (সচেতনতা) এর পরে, আমরা আবার দ্বিতীয় পর্যায়ে চলে যাই - ফলাফলগুলির স্বীকৃতি এবং এই ফলাফলের সাথে আমরা, তারপর - বর্তমান পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে, আমরা একটি নতুন ফলাফলের একটি চিত্র, নিজের একটি চিত্র আঁকছি, তারপর আমরা কাজ করি, মতামত দেই, প্রাপ্ত অভিজ্ঞতাকে যথাযথ করি, এটা আমার নিজের অংশ করি …. এবং এই চক্রটি সীমাহীন হতে পারে, কারণ পরিপূর্ণতার কোন সীমা নেই, এবং কারণ জীবন আমাদেরকে আরো নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দেয়))) এবং আমার মতে, এটি দুর্দান্ত! এইভাবে, আমার মতে, মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনের চক্রটি কেমন দেখাচ্ছে। আমি কয়েকটি বিষয় তুলে ধরতে চাই।

প্রথমত, সচেতনতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং কখনও কখনও এটি যথেষ্ট, এবং পরিবর্তন ঘটবে। যে কোনো ট্রমা ইতিমধ্যেই এটি নিরাময়ের জন্য শক্তি আছে, গেস্টাল্টগুলি সমাপ্তির জন্য সংগ্রাম করে, দ্বন্দ্ব - সমাধানের জন্য, তাই কখনও কখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা, এবং আপনার মানসিকতা, আপনার অভ্যন্তরীণ geষিকে ট্রমা নিরাময়ের সুযোগ এবং সময় দেওয়া, পরিবর্তন করা।

দ্বিতীয় - কিভাবে আপনার মন বন্ধ করতে জানেন, কখনও কখনও এটি কৌশল এবং পরিবর্তনের পদ্ধতি এবং ক্রিয়াগুলি বেছে নেওয়ার পর্যায়ে বিশেষভাবে দরকারী। আমাদের অহং রক্ষণশীল, এবং মন নিশ্চিতভাবে ব্যাখ্যা করবে কেন এই বা অভিনয়ের নতুন উপায় আপনার জন্য কাজ করে না। এবং এটি উপযুক্ত কিনা তা বোঝার জন্য, আপনি কেবল চেষ্টা করতে পারেন।কিন্তু সবকিছুতে পরিমাপ গুরুত্বপূর্ণ, আমি এই বিষয়ে কথা বলছি না যে আপনার নিজের সাথে মোটেও পরীক্ষা করার দরকার নেই, শুধু এই বৈশিষ্ট্যটি জানুন - অহং, সম্ভবত "ঝাঁকুনি" এবং "প্রতিরোধ" করবে।

এটিকে স্বীকৃত করার জন্য, প্রথমে নির্দিষ্ট কর্মের ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে নিজের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আমি আমাদের সকলের ইতিবাচক পরিবর্তন এবং প্রবৃদ্ধিতে গুণগত উন্নতি কামনা করি!