আত্মসম্মান এবং কিভাবে এটি আমাদের জন্য ধ্বংস করা হয়। কিভাবে একটি বিষাক্ত পরিবেশ ট্র্যাক এবং নিষ্পত্তি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কত মেয়েরা সফল এবং সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু খুব কম মেয়েই নিজেদের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করে। এই অঞ্চলে অনেক গবেষণা হয়েছে যা প্রমাণ করে যে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের পরিবেশ আমাদের জীবনে গভীর প্রভাব ফেলে। কিন্তু কিছু পরিবর্তন শুরু করার জন্য, আসুন পরিবেশ দিয়ে শুরু করা যাক।

আসুন সহজ শুরু করা যাক, আপনার পরিবেশ দিয়ে। পরিবেশে দুটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ:

1. গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি এবং পরিচিতরা আপনাকে আপনার সম্পর্কে কী বলে?

মনোবিজ্ঞানের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে তারা একটি গবেষণা চালিয়েছিল। তারা বিভিন্ন মেয়েদের আমন্ত্রণ জানিয়েছিল, কিন্তু তারা সবাই সুন্দর ছিল, তারা সাবধানে ফ্যাশন এবং তাদের চেহারা অনুসরণ করেছিল। সবার মধ্যে একজনকে বেছে নিয়ে, গবেষকরা তার বিভিন্ন পরিচিত এবং অপরিচিত ব্যক্তিকে আকৃষ্ট করেছিলেন, যাঁরা তাকে চিনতে এবং তাকে জয় করার কথা ছিল। প্রতিদিন এই লোকদের মধ্যে একজন তার চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বলে। যে তাকে দেখতে খারাপ লাগছে। যাতে সে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তার বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। অন্য একদিন, তাকে বলা হয়েছিল: "আজ তুমি সম্পূর্ণ স্বাদহীন কিছু পোশাক পরেছ এবং খুব হতাশাজনক রং বেছে নিয়েছ।" একজন "দুষ্ট" লোকও ছিল, সে মেয়েটির সাথে অপরিচিত ছিল এবং তার কাজ ছিল তার পাশ দিয়ে যাওয়া এবং তার চেহারার ত্রুটিগুলির দিকে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করা। উদাহরণস্বরূপ: "ওহ, আপনি কীভাবে এর সাথে মানুষের মধ্যে প্রবেশ করলেন?" যেহেতু এই গবেষণাটি মেয়েটির স্বেচ্ছায় সম্মতিতে পরিচালিত হয়েছিল, তাই সে সপ্তাহে তিনবার একটি নির্দিষ্ট মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে বাধ্য ছিল। যাতে বিশেষজ্ঞ মানসিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। অবশ্যই, মেয়েটি জানত না যে অধ্যয়নের সারাংশ কী। বিষয়টা বোঝার ছিল যে একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান কীভাবে পরিবর্তিত হয় যখন সে নিজের জন্য বিষাক্ত পরিবেশে প্রবেশ করে এবং কত তাড়াতাড়ি ঘটে।

ফল আসতে বেশি দিন হয়নি। 21 দিন পরে, মেয়েটির আত্মসম্মানে পতনের একটি স্পষ্ট প্রকাশ ছিল, সে নিস্তেজ রঙের পোশাক পরতে শুরু করে এবং বাড়িতে বেশি সময় কাটাতে শুরু করে। উদ্বেগ এবং উদাসীনতার লক্ষণ রয়েছে। 28 তারিখে, তিনি গবেষণা দল ছেড়ে চলে যান।

উপসংহার কি ছিল। একটি উজ্জ্বল, আত্মবিশ্বাসী মেয়ে থেকে কি, 28 দিন পরে, আপনি একটি দু sadখী, আত্ম-সমালোচক এবং উদাসীন মেয়ে তৈরি করতে পারেন। বিষাক্ত পরিবেশে থাকা আমাদের নিজেদের বিপদে ফেলে। প্রায়শই না, বিষাক্ত মানুষ যারা ক্রমাগত আমাদের মধ্যে কিছু ত্রুটি খুঁজে পায়, এক বা অন্যভাবে, আমাদের আত্মসম্মানে সন্দেহের বীজ রোপণ করে। এবং শুধুমাত্র এটা বোঝার এবং উপলব্ধি করার মাধ্যমে, আমরা সময় মতো এই ধরনের লোকদের কাছ থেকে দূরে সরে যেতে পারি, অথবা তাদেরকে আমাদের সম্পর্কে নেতিবাচক ভাবে কিছু বলতে নিষেধ করতে পারি। একমত, সর্বোপরি, যে কোনও বাক্যাংশ ইতিবাচক ভেক্টর এবং নেতিবাচক বাক্য উভয়ই বলা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নেতিবাচক বাক্যাংশ: "গান গেয়ে যাও, অন্যথায় শুধুমাত্র একটি চামড়া এবং হাড় আছে, শীঘ্রই লোকেরা আপনাকে চিনতে বন্ধ করবে" অথবা এখানে একটি ইতিবাচক ভেক্টর রয়েছে: "গান গাও, কারণ একজন সুষম ব্যক্তি সবসময় সুখী এবং সুখী দেখায়। এবং আপনি আপনার জন্য একটি হাস্যকর বিষয়। এখনই খাবেন। " আপনি লক্ষ্য করেছেন যে অর্থ একই, কিন্তু কি ভিন্ন উপস্থাপনা।

2. দ্বিতীয় বিষয় হল আপনার চারপাশে কে আছে তার দিকে মনোযোগ দেওয়া।

অন্য কথায়, কি ধরনের মানুষ এবং কোন ধরনের জীবনধারা নিয়ে আপনি বেষ্টিত। সম্প্রতি, মনোবৈজ্ঞানিকদের একটি দল দুটি ডরমেটরির ভিত্তিতে একটি পরীক্ষা তৈরি করেছে। প্রথমটিতে প্রধানত মেয়েরা থাকত যারা খেলাধুলায় যায় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে, এবং দ্বিতীয়টিতে ওভারওয়েট মেয়েরা বাস করে এবং আগে কখনো খেলাধুলা করে নি। মনোবিজ্ঞানীরা বিনিময় করার প্রস্তাব দিয়েছিলেন। একটি অতিরিক্ত ওজনের মেয়েকে হোস্টেলে অ্যাথলেটিক মেয়েদের সাথে রাখা হয়েছিল, এবং খেলাধুলা করা একটি মেয়েকে তার জায়গায় রাখা হয়েছিল। এবং তারা তাদের জীবনধারাতে কিছু পরিবর্তন না করতে বলেছিল। তাদের বিস্ময়ের কথা কল্পনা করুন, যখন তিন মাস পর দেখা গেল যে, যে মেয়েটি স্বাভাবিকভাবে খেলাধুলা করে তার আগের ওজনের%% লাভ করে এবং যে বেশি ওজনের ছিল সে ৫% হারায়। উপসংহারটি স্পষ্ট ছিল যে পরিবেশ আমাদের প্রভাবিত করে। উল্লেখযোগ্যভাবে না হলেও, এটি করে।

যদি আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে এটি শেষ করা উচিত, অবশ্যই প্রথম পদক্ষেপটি এটি উপলব্ধি করা। এবং নিজেকে এবং আপনার জীবন উন্নত করার আকাঙ্ক্ষা। সম্ভবত শুরু করার জন্য, পরিবেশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এবং এটি আপনার এবং আপনার জীবন উভয় সম্পর্কে আপনার ধারণার পরিবর্তন দ্বারা অনুসরণ করা হবে।

মনে রাখবেন, সব পরিবর্তন আমাদের থেকেই শুরু হয়।

ওলগা কারচার

সুস্থ চিন্তার প্রশিক্ষক