স্ব-বিকাশের সরঞ্জাম। ডায়েরি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

দীর্ঘমেয়াদী স্ব-বিকাশের জন্য সবচেয়ে দরকারী সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হল কাজের বই, ডায়েরি বা জার্নাল।

ডায়েরিটি আপনার অভ্যন্তরীণ জীবনকে তার বিকাশে রেকর্ড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বাহ্যিক ইভেন্টগুলিও রেকর্ড করা যেতে পারে, তবে কেন্দ্রীয় স্থানটি আপনার এবং বিশ্ব সম্পর্কে ধীরে ধীরে বিকাশমান সচেতনতা, সেইসাথে নতুন অর্থ, মূল্যবোধ এবং সম্পর্ক যা আপনি আবিষ্কার করতে পরিচালিত করেন তা দ্বারা দখল করা উচিত।

এটি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে। প্রথমত, আপনি আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং পর্যবেক্ষণ আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন। উপরন্তু, সেগুলি লিখে রাখার মাধ্যমে, আপনি আরও বেশি করে নিজেকে নিজের কাছে প্রকাশ করেন। কিছু লেখার চেষ্টা করে, আপনি নি thinkingসন্দেহে এটি সম্পর্কে চিন্তা বা কথা বলার চেয়ে আরও বেশি কিছু করছেন। আপনি যখন লিখছেন, আপনার চিন্তা স্পষ্ট এবং আরও সুনির্দিষ্ট হয়ে উঠছে, কারণ আপনাকে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য দৃষ্টিভঙ্গি থেকে একটি দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নিতে হবে। এটি অনিচ্ছাকৃত আত্ম-প্রতারণার সম্ভাবনা হ্রাস করে, যখন একজন ব্যক্তি, অজান্তে, বেশ কয়েকটি বিপরীত দৃষ্টিভঙ্গি মেনে চলে।

রেকর্ড রাখার মাধ্যমে, আপনি আরও দ্রুত সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন বা আপনি যে ডেড এন্ডে নিজেকে খুঁজে পান তা চিহ্নিত করতে পারেন - এবং এর মাধ্যমে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।

নোট নেওয়াও সৃজনশীল প্রক্রিয়ার একটি শক্তিশালী উদ্দীপক।

এটা জানা যায় যে, যখন কোন সমস্যার সমাধান করতে হয়, তখন তাদের সাথে সম্পর্কিত নতুন ধারণার উদ্ভবকে ট্রিগার করার জন্য এটি সম্পর্কে কিছু চিন্তাভাবনা লেখাই যথেষ্ট। এবং এই ধারণাগুলি, পরিবর্তে, সমস্যার জন্য নতুন পন্থা, নতুন সুযোগগুলি যা একজন ব্যক্তি পূর্বে চিন্তা করেনি তা খুলে দেয়। আপনি যদি এইভাবে আপনার চিন্তার দিগন্তকে প্রসারিত করতে শিখেন, তাহলে আপনি জিনিসের সারাংশ ভেদ করার ক্ষমতার গভীরতায় আন্তরিকভাবে বিস্মিত হবেন। একটি ক্ষমতা যা তার মুক্তির জন্য অপেক্ষা করছে।

স্ব-বিকাশের একটি পদ্ধতি হিসাবে, ডায়েরির অন্যান্য দরকারী দিক রয়েছে। এটি আপনাকে এমন কোন ধ্বংসাত্মক আবেগ প্রকাশ করতে দেয় যা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নিরীহ উপায়ে আচ্ছন্ন করে।

রেকর্ডিংয়ের মাধ্যমে কীভাবে "বাষ্প ছেড়ে দেওয়া যায়" তা শিখে আপনি অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা মুক্ত করার একটি উপায় খুঁজে পাবেন এবং পরবর্তীটির কারণ কী তা খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। উপরন্তু, নোট নেওয়া ঘনত্ব, মনোযোগ এবং ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা বিকাশে একটি ভাল ব্যায়াম। ভীতু ব্যক্তির জন্য যিনি সরাসরি যোগাযোগে তার চিন্তা প্রকাশ করতে অনিচ্ছুক, এটি নিজেকে আরও স্বাধীনভাবে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, যেহেতু কর্মপুস্তকটি ব্যক্তিগত উদ্যোগে একচেটিয়াভাবে রাখা হয়েছে, যা একজন ব্যক্তি আত্ম-জ্ঞান এবং আত্ম-বিকাশের প্রক্রিয়ায় সচেতন অন্তর্ভুক্তির মুহুর্তগুলিতে দেখায়, এটি মনোবিজ্ঞান বাস্তবায়নের একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে।

পাঠ্য উপকরণ ছাড়াও, অঙ্কন এবং অন্যান্য চিত্রগুলিও একটি কার্যপত্রে প্রবেশ করা যেতে পারে। তারা খুব ভিন্ন ধরণের হতে পারে।

প্রথমত, এটি এমন ছবি হতে পারে যা আপনার কাছে স্বপ্ন, কল্পনা বা ভিজ্যুয়ালাইজেশনে প্রদর্শিত হয়েছিল।

দ্বিতীয়ত, ডায়াগ্রাম, অ্যাবস্ট্রাক্ট সিম্বল এবং অন্যান্য ভিজ্যুয়াল ইমেজ যা গ্রাফিক্যালি ধারনা প্রকাশ করতে ব্যবহার করা যায়।

পরেরটি স্পষ্ট ধারণাগুলির বিকাশে অবদান রাখে এবং সেগুলি অন্যান্য লোকের সাথে ভাগ করে নিতে সহায়তা করে। এবং পরিশেষে, তথাকথিত "স্বয়ংক্রিয় অঙ্কন" রয়েছে, যা বিক্ষিপ্ত মনোযোগের অবস্থায় করা হয় বা যখন মনোযোগ অন্য কিছুর দিকে মনোনিবেশ করা হয় - উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি, কিছু সম্পর্কে চিন্তা করছেন, যান্ত্রিকভাবে কাগজের উপর একটি কলম সরান। এই ধরনের অঙ্কনগুলি অবচেতনের কাজকে প্রতিফলিত করে এবং নিজের সম্পর্কে গভীর বোঝার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। সুতরাং, তারা কর্মপুস্তকের একটি পূর্ণাঙ্গ অংশ হতে পারে।

কর্মপুস্তকে বিবেচনার জন্য সম্ভাব্য বিষয়ের নাম নিচে দেওয়া হল। আপনার অভিজ্ঞতা এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে, আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে মূল্যবান সেগুলি বেছে নিতে পারেন। অবশ্যই, আপনি যে কোন সময় আপনার পছন্দ সংশোধন করতে পারেন।

ভবিষ্যতে আপনার উন্নয়নের একটি স্পষ্ট চিত্র পেতে প্রতিটি এন্ট্রি তারিখ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ধারণার সাথে সংলাপ: যে কোনো এলাকার নাম অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনি গভীরভাবে জানতে চান - উদাহরণস্বরূপ, প্যারেন্টিং, গণিত, সিস্টেম থিওরি, বাস্তুশাস্ত্র ইত্যাদি।

অন্যান্য মানুষের সাথে কথোপকথন: পারস্পরিক সম্পর্ক সম্পর্কিত আবিষ্কার বা প্রশ্ন।

ঘটনার সাথে সংলাপ: আপনার জীবনের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ইভেন্টগুলিতে আপনার প্রতিক্রিয়া; সুস্পষ্ট "সিঙ্ক্রোনিকিটি" এর দৃষ্টান্তগুলি নোট করুন (ইভেন্টগুলির উল্লেখযোগ্য একযোগ, "পতন")।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ: বিভিন্ন ধরণের চিন্তা, প্রতিফলন, পূর্বাভাস, সমস্যা বা প্রতিফলন যা অন্যান্য বিভাগে অন্তর্ভুক্ত নয়।

স্বপ্ন: বিবরণ, প্রেক্ষাপট, সমিতি, আপনার স্বপ্নের গভীর প্রতিফলন (যা ঘুম থেকে ওঠার পরপরই লিখা সবচেয়ে সহজ)।

চিন্তার ছবি: অন্য সংবেদনশীল পদ্ধতির দৃশ্যায়ন বা অভিজ্ঞতা। এর মধ্যে স্বতaneস্ফূর্তভাবে বা গাইডেড ইমেজারি কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে যেসব ছবি দেখা যায় সেগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এগুলি নোট বা অঙ্কন ব্যবহার করে রেকর্ড করা যায়। এই বা সেই ছবি বা এর কিছু অংশ (আকৃতি, রঙ, ইত্যাদি) এর সাথে যে অনুভূতি এবং সমিতিগুলি উদ্ভূত হয় তা রেকর্ড করা দরকারী, এটি আপনার কাছে কী বোঝায় তা নোট করুন, পাশাপাশি এর অনুমিত ব্যাখ্যাটি যদি থাকে তবে তা নোট করুন।

কল্পনা: কল্পনা, গল্প, পরিস্থিতি ইত্যাদি যা কল্পনাকে ট্রিগার করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট সৃজনশীল চার্জ বহনকারী ছবিগুলিতে এই বিভাগটি সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চিত্র: তাত্ত্বিক নির্মাণের গ্রাফিক মডেল (যদিও সেগুলি "ধারণার সাথে সংলাপ" বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে)। তারা আপনাকে আপনার চিন্তা চাক্ষুষ আকারে প্রকাশ করতে সাহায্য করবে, যা আপনার চিন্তাভাবনা কল্পনা করার দক্ষতা অর্জনের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।

ধ্যান: আপনি যে ধ্যান কৌশল নিয়ে পরীক্ষা করেছেন তার নোট; ধ্যানের প্রাথমিক বস্তু, ফলাফল অর্জন। এইভাবে অর্জিত কোন স্বজ্ঞাত অন্তর্দৃষ্টি লক্ষ্য করুন।

আমি: আপনার ব্যক্তিত্বের সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে নোট, "আমি কে?" প্রশ্নের উত্তর; "আত্ম-স্মরণ" এবং নিজের অস্তিত্বের সারমর্ম সম্পর্কে প্রশ্ন করার অন্যান্য পদ্ধতির ব্যবহারের মাধ্যমে অর্জিত অভিজ্ঞতা।

ইচ্ছাশক্তি: স্বতপ্রণোদিত প্রচেষ্টা প্রয়োগের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে নোট, তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা মূল্যায়ন। সমস্ত পরিস্থিতি এবং সংশ্লিষ্ট পরিস্থিতিতে লক্ষ্য করুন যেখানে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ইচ্ছাকৃত গুণাবলী ব্যবহার করেছেন; ইচ্ছাশক্তি অনুশীলনের ফলাফল নোট করুন।

স্ব-বিকাশের পদ্ধতি: পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার অভিজ্ঞতা যা অন্যান্য বিভাগে অন্তর্ভুক্ত ছিল না। এই পদ্ধতিতে প্রয়োগের ক্ষেত্রে সাফল্য বা ব্যর্থতার অন্তর্নিহিত কারণগুলি সম্পর্কে নির্দিষ্ট মতামত আপনাকে সাহায্য করেছে (সাহায্য করেনি), সেইসাথে আপনার মতামত যতটা সম্ভব সম্ভব রেকর্ড করুন।

সর্বোচ্চ অভিজ্ঞতা: "শক্তিশালী" বা "গভীর" শান্তি, আনন্দ, প্রেম, চেতনার বিস্তার, আলোকিতকরণ ইত্যাদি অভিজ্ঞতা; পরিস্থিতি এবং এই অভিজ্ঞতার ফলাফল।

অসুবিধা: আপনি যে দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে জানেন এবং যেগুলি থেকে আপনি মুক্তি পেতে চান। আপনি যে পদ্ধতিগুলি দিয়ে এটি করার চেষ্টা করছেন সেগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এছাড়াও, অন্য লোকেদের যে কোন উচ্চারিত নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করুন - এটি আপনাকে আপনার এখনও উপলব্ধি না করা সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা অন্যদের উপর প্রবর্তিত হচ্ছে।

সময়ের দৃষ্টিভঙ্গি: সময়ের মধ্যে একজনের চলাচলের অনুভূতি - অতীত থেকে বর্তমান এবং বর্তমান থেকে ভবিষ্যতে। আপনি আপনার জীবনের পথের মাইলফলক চিহ্নিত করতে পারেন, "কাঁটাচামচ" (যে রাস্তায় আপনি গেছেন বা যাননি), স্মৃতি।

টম ইয়োমেন্সের "সাইকোসিন্থেসিস অন ওয়ার্কশপ। টুয়েলভ ক্লাসিক্যাল এক্সারসাইজেস" বই থেকে