কিভাবে ব্যায়াম সঙ্গে মাটি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বেলি এবং পশু, এবং আমিও জীবন যাপন করি। রাশিয়ান ভাষায় এরকম অনুরূপ শব্দ। ইউক্রেনীয় ট্রোকা ইনাক্ষে - সেই প্রাণীটি বেঁচে থাকে, সাহিত্যে একটু, শব্দটি জীবন বাঁচে, যেমন জীবন, জীবন, এবং প্রাণী, পশুর মতো। এবং এর মধ্যে অনেক সত্যতা আছে। এটা ধারণা অনেক তোলে। অভ্যাসের বাইরে এই শব্দগুলি ব্যবহার করে, আপনি তাদের অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করেন না। এবং এটা করা হয়.

এবং কেন আমি আজ এই লিখছি …

এবং এই সত্য যে শুধুমাত্র বই * আমাকে এই চিন্তাধারায় প্ররোচিত করেছিল। আমি আমার নিজের এবং বই দুটোই শেয়ার করতে চাই।

মানুষের দুটি কেন্দ্র আছে। আমি তাদের পশু এবং মাথা বলতাম। মাথা, তিনি নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রও, স্মার্ট সবকিছুর জন্য দায়ী - চিন্তা, বুদ্ধি, বক্তৃতা, যুক্তি এবং আরও অনেক কিছু। তার কাছ থেকে, আমাদের হাত সুনির্দিষ্ট এবং দক্ষ, আমরা বিশ্লেষণ করতে পারি, যুক্তি দিতে পারি এবং প্রকৃতপক্ষে একজন মানুষ - হোমো স্যাপিয়েন্স।

কিন্তু দ্বিতীয়টি একটি প্রাণী। এটি সহজ এবং বেস। তিনি হাঁটা, চান এবং যৌন ড্রাইভের জন্য দায়ী। এবং হ্যাঁ, এটি আক্ষরিকভাবে নীচে, পেটে। এবং প্রথমটি শীর্ষে রয়েছে।

এবং এটি সম্পর্কে এত আকর্ষণীয় কি? হ্যাঁ, সত্য যে নীচে আমাদের জন্য ভাল কাজ করে না, প্রায়ই। আমরা অগ্রগতি, প্রতিযোগিতা এবং সাফল্যের জন্য এতটাই আবেগপ্রবণ যে আমরা আমাদের সমস্ত শক্তি আমাদের মাথায় নিক্ষেপ করি। আমরা এটি লোড করি যেন এটি আমাদের সাথে এক এবং সবকিছু করতে পারে। এবং দেখা যাচ্ছে যে আমরা "কেন্দ্রীভূত", যেমনটা ছিল মাথায়। আমরা তার সাথে হাঁটি, ঘুরে বেড়াই, সুন্দর পোশাক পরিধান করি, ম্যাচ করি এবং চেষ্টা করি।

এবং তারা কষ্ট না পেলে সব ঠিক হয়ে যাবে। কারণ মাথাই পারে না, উদাহরণস্বরূপ, "চাই"। মানে যৌন ইচ্ছা। অবশ্যই, চোখ এবং মস্তিষ্কের জন্য ধন্যবাদ, আমাদের একটি ইমেজ আছে এবং আমরা আমাদের ইচ্ছা, ভালোবাসা, কিন্তু অনুভূতির বস্তু দেখি … তারা অন্য জায়গায় উত্থিত হয় এবং মাথায় থাকে না। তারা হৃদয় থেকে পেটে যায়, এবং কখনও কখনও তারা পেটে জন্ম নেয়। তারা সেখানে দেখেন, তারা শরীর, মাথা, যৌনাঙ্গের সাথে সাঁতার কাটেন এবং স্পর্শ করেন। এবং তাই, আদর্শভাবে। অথবা আদর্শভাবে নয়, কিন্তু একটি ভাল পরিস্থিতিতে।

এবং প্রায়শই, একজন ব্যক্তির পেট শক্ত হয়, পেশীগুলি সাঁজোয়া, সুন্দর, কিন্তু শক্ত এবং মিলে যায়। এবং শ্রোণী এখনও প্রত্যাহার করা হয়। এবং দেখা যাচ্ছে যে অনুভূতির কোন স্থান নেই, তারা অবিলম্বে প্রবাহিত হয়, তারা যেখানে পারে বাষ্পীভূত হয়। যদি এটি ভালবাসা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষার অনুভূতি হয়, তবে পেটে জায়গার অভাবের কারণে, তারা যৌনাঙ্গে ড্রেন করে এবং স্বস্তি চায়। এবং যদি তারা এটি গ্রহণ না করে, তারা কেবল ব্লক করে এবং পেশী টানতে পরিণত করে, একটি কাঁচুলিতে পরিণত হয় যা হৃদয়কে হতাশ করে না এবং হৃদয়ে অনুভূতি দেয় না। আর ভালোবাসা ছাড়া সেক্স পাওয়া যায় বা সেক্স ছাড়া প্রেম।

জাপানিদের "হারা" এর মত একটি ধারণা আছে এবং এর অর্থ হল পেট এবং একই সাথে জীবন, জীবনের মান। এবং এটা বিশ্বাস করা হয় যে যদি "হারা" এর সাথে সবকিছু ভাল হয়, তাহলে একজন ব্যক্তি সুরেলা, তার জীবন ভারসাম্যপূর্ণ, এবং তার গতিবিধি স্বাভাবিক এবং অসংযত। এর মানে হল যে ব্যক্তি নিচের দেহে কেন্দ্রীভূত, যা আমাদের অজ্ঞান কর্ম, প্রবৃত্তি এবং আকাঙ্ক্ষার জন্য দায়ী। ডারখাইম লিখেছেন: "যদি একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হারা থাকে, তবে সে এমন কাজগুলি করার শক্তি এবং নির্ভুলতা রয়েছে যা সে অন্যথায় করতে পারে না, এমনকি নিখুঁত নির্ভুলতা, সম্পূর্ণ মনোযোগ বা প্রবল ইচ্ছাশক্তির সাথেও। শুধুমাত্র হারার দ্বারা যা করা হয়েছে তা সত্যই এবং সম্পূর্ণরূপে সফল”**। চা অনুষ্ঠানের শিল্প, জাপানে ফুলবিদ্যা এবং প্রাচ্য শারীরিক চর্চা তার বিকাশের লক্ষ্য।

আমরা, ইউরোপীয়রা, পাশ্চাত্যের মানুষ, আমাদের মাথা বিকশিত করি এবং নিজেদের প্রকৃতি, আমাদের অন্তর থেকে দূরে থাকি। আমরা অনুভূতির কথা ভুলে যাই এবং তাদের থেকে দূরে সরে যাই। এবং এর জন্য কারণ আছে, কিন্তু আজ সেই বিষয়ে নয়।

নিজেকে আপনার প্রাকৃতিক উৎপত্তির কাছাকাছি আনতে, আপনাকে শরীর দিয়ে শুরু করতে হবে। আপনার পেট এবং মাটি শিথিল করতে শিখুন। আপনার পা এবং সমর্থন দিয়ে স্থল যোগাযোগ খুঁজুন। এর জন্য অনেক শারীরিক অনুশীলনে বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে। আমি bioenergetics থেকে ব্যায়াম উদ্ধৃত করতে চাই, যার লেখক A. লোয়েন। *

ব্যায়াম 1. বেসিক (বেস) গ্রাউন্ডিং

• আপনার পা প্রায় 25 সেন্টিমিটার দূরত্বে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনি আপনার গ্লুটাল পেশীগুলি কিছুটা প্রসারিত করেন। সামনে হেলান এবং দেখানো হিসাবে উভয় হাতের আঙ্গুল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন।
• হাঁটু সামান্য বাঁকানো।পুরো শরীরের ওজন পায়ের উপর হওয়া উচিত, এটি আপনার হাতে স্থানান্তর করবেন না।
• আপনার ঘাড় যতটা সম্ভব শিথিল করুন, আপনার মাথা অবাধে ঝুলতে দিন।
• আপনার মুখ দিয়ে অবাধে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। সাবধানে আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করুন। পরীক্ষার সময়কালে, নাক দিয়ে শ্বাস নিতে ভুলবেন না।
• আপনার শরীরের ওজনকে "প্রবাহিত" করার অনুমতি দিন যাতে এটি আপনার পায়ের সামনের অংশে থাকে। হিলগুলি মেঝে থেকে সামান্য আসতে পারে, তবে সামান্য।
• হ্যামস্ট্রিংগুলি টান না হওয়া পর্যন্ত আস্তে আস্তে আপনার পা সোজা করুন। পা অবশ্য পুরোপুরি বাড়ানো উচিত নয়, বা সেগুলি অবরুদ্ধ করা উচিত নয়।

প্রায় এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

- আপনি কি অবাধে শ্বাস নিচ্ছেন বা আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসে কিছু হস্তক্ষেপ করছে?

- আপনি কি আপনার পায়ে কম্পনজনিত কার্যকলাপ অনুভব করেন? যদি তা না হয় তবে আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকানোর চেষ্টা করুন এবং তারপরে সেগুলি আবার শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। পায়ের পেশী শিথিল করার জন্য এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 2. পেট ছেড়ে দেওয়া

আপনার পা দিয়ে প্রায় 20 সেন্টিমিটার দূরে দাঁড়ান এবং যতটা সম্ভব আপনার পা সোজা করুন। ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু বাঁকুন। মেঝে থেকে আপনার হিল না তুলে, আপনার শরীরকে সামনের দিকে ঠেলে দিন যাতে এর ওজন আপনার পায়ের সামনের দিকে পড়ে। নিশ্চিত করুন যে শরীর সোজা, কিন্তু অনমনীয় নয় (চিত্র 3 দেখুন)। এখন আপনার পেট (নিচের অংশ) যতটা সম্ভব ছেড়ে দিন। এক মিনিটের জন্য শান্তভাবে এবং সহজেই শ্বাস নিন।

এই অভিজ্ঞতার উদ্দেশ্য হল আপনি আপনার তলপেটের আঁটসাঁট জায়গাগুলো অনুভব করতে পারবেন।

- আপনি কি আপনার পেট ছেড়ে দিতে পারেন?

- এটি কি পরীক্ষার পরে মুক্তি পায়, নাকি এটি আবার টেনে আনা হয়?

- এই অবস্থা কি আপনাকে "উদাসীন (উফ)" বা "ডাউন (সিস্যা)" অনুভব করে?

"আপনি কি আপনার পায়ে কাঁপুনি অনুভব করছেন? এমন ভয় আছে যে তারা আপনাকে দাঁড়াতে পারে না?"

- নি theশ্বাসের গতি কি তলপেটে পৌঁছায়? আপনি কি পেটে শ্বাস নিচ্ছেন?

এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে শুরু করার চেষ্টা করুন, আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন)

সাহিত্য:

* A. লোভেন এবং এল।

** Durckheim K., Naga, The Vital Center of Man। লন্ডন, জর্জ অ্যালেন এবং আনউইন লিমিটেড, 1962. পৃষ্ঠা 46।

ছবি: গ্রেগরি কলবার্ট