অভ্যন্তরীণ সমালোচক এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সাধারণভাবে, জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানে, অভ্যন্তরীণ সমালোচককে তিরস্কার করা প্রথাগত। আমি নিজেও সময়ে সময়ে তাকে নিয়ে গালিগালাজ করে কিছু লিখি, আমি পাপী। এবং তারপর বলতে, তিনি তার মস্তিষ্ক এবং whines, সচেতনতা এবং দৃist়তার বিভিন্ন ডিগ্রী সঙ্গে বসে: "আপনি একটি পাগল। আপনি সফল হবে না। আপনি আবার স্ক্রু হবে। দেখুন, ভুল করবেন না!" এটা পরিষ্কার যে ফলাফল কি, তাই না? শুধুমাত্র যে কিছু করে না সে নিশ্চিত নয় যে ভুল করা হবে না, এবং ভয়েলা: সীমাতে, একজন ব্যক্তি কিছু করা বন্ধ করে দেয়। যাতে ভুল না হয়, তবে অবশ্যই।

এই মনস্তাত্ত্বিক শিক্ষার মাধ্যমেই মানুষের প্রায়ই নতুন কোন ব্যবসা শুরু করতে সমস্যা হয়: আপনি যদি নিজের কাছ থেকে সাফল্যের গ্যারান্টি দাবি করেন তাহলে কিভাবে শুরু করবেন? ভবিষ্যতের 100%ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় না, এবং ভবিষ্যতের সাফল্য সর্বদা কেবল একটি সম্ভাবনা, প্রদত্ত নয়। যাদের অভ্যন্তরীণ, কখনও কখনও অজ্ঞান, স্ব-নির্ভুলতা রয়েছে তারা প্রায়শই নিজেকে এবং তাদের আশেপাশের লোকদের প্ররোচিত করে: "এখন, যদি আমি এটি গ্রহণ করতাম, আমি বাহ! আমি এই ধরনের সাফল্য অর্জন করতে পারতাম! একজন ফুলবাবু. " সমস্যাটি হ'ল "এগুলি এখানে" - তারা করে, এবং এই জাতীয় ব্যক্তি, অন্যের সমালোচনা করে, নিজে কিছু করে না - বা যে কোনও ক্ষেত্রে, তার চেয়ে অনেক কম।

যখন অভ্যন্তরীণ সমালোচক এতটা সামগ্রিক নয়, কিন্তু এখনও চেতনার দুর্বল নিয়ন্ত্রণের অধীনে থাকে, এটি কোনও প্রকল্পের সমাপ্তির সাথে সমস্যার মধ্যে অনুবাদ করে। নতুন কিছু শুরু করার জন্য ইতিমধ্যেই পর্যাপ্ত সম্পদ রয়েছে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি ব্যাপারটি সমাপ্তির কাছাকাছি, এবং এর মাধ্যমে নিজেকে একটি অভ্যন্তরীণ মূল্যায়ন দেওয়া হচ্ছে, একটি প্লাগ দেখা দেয়। সব সময় মনে হয় যে এটি এখনও যথেষ্ট ভাল নয়, এটি এখনও চূড়ান্ত করা, পরিপূরক, সংশোধন করা, এবং অবশেষে অপরিমেয়ভাবে আলিঙ্গন করা প্রয়োজন যাতে মশা নাককে ক্ষতিগ্রস্ত না করে! প্যারিটোর আইন বলছে যে প্রচেষ্টার প্রথম 20% ফলাফল 80% প্রদান করে - কিন্তু যারা অভ্যন্তরীণ সমালোচকের অজ্ঞান প্রভাবের কাছে আত্মসমর্পণ করেছেন তাদের জন্য, শেষের 20% ফলাফল কখনই অর্জন করা যায় না। প্রকল্পগুলি কেবল সমাপ্ত হয় না, অথবা তাদের সমাপ্তি এই ধরনের বিশাল প্রচেষ্টা এবং নিজের মধ্যে অভ্যন্তরীণ অসন্তোষ দ্বারা পরিপূর্ণ যে এটি আরও উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সমস্যার বৃদ্ধি ঘটায়।

যা বলা হয়েছে তা থেকে, এটা স্পষ্ট যে ইনার ক্রিটিক এত অপছন্দ কেন। যাইহোক, অদ্ভুতভাবে, প্রাথমিকভাবে এই মনস্তাত্ত্বিক কাঠামোটি একজন ব্যক্তির জন্য ভাল করার জন্য তৈরি করা হয়েছে: তিনি, অন্তর্নিহিত সমালোচক, যিনি সমাজের সাথে পর্যাপ্তভাবে যোগাযোগ করার আমাদের ক্ষমতা নিশ্চিত করেন, এবং তিনি যা চান তা আমাদের জন্য সমাজে সফল। মনে হবে যে লক্ষ্যটি যোগ্য কিছু? প্রায়শই মনোবিজ্ঞানে ঘটে, একটি যোগ্য লক্ষ্য, যা চেতনার নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই উপলব্ধি করা হয়, তার বিপরীত দিকে পরিণত হয়: আমি সেরাটি চেয়েছিলাম, কিন্তু এটি সর্বদা হিসাবে পরিণত হয়েছিল - এটি তার সম্পর্কে, অভ্যন্তরীণ সমালোচকের অজ্ঞান কর্ম সম্পর্কে।

মনে রাখবেন কিভাবে প্রাণীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। একটি কুকুরকে একটি উঁচু বারের উপর ঝাঁপ দিতে শেখানোর জন্য একজন প্রশিক্ষক কী করেন? তিনি সর্বনিম্ন বার সেট করেন, এবং প্রতিবার কুকুরকে সুস্বাদু কিছু দেন যখন সে তার উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে। প্রথমে, এটি প্রায় দুর্ঘটনাক্রমে ঘটে, কুকুরটি সহজ, এমনকি সুস্বাদুও দেওয়া হয় এবং সে আনন্দে লাফিয়ে ওঠে। ধীরে ধীরে, প্রশিক্ষক বারটি উত্থাপন করে এবং প্রতিবার ইতিবাচকভাবে শক্তিশালী করে, মনস্তাত্ত্বিক ভাষায় কথা বলে। এবং এটি কোন প্রশিক্ষকের কাছেও তাৎক্ষণিকভাবে সর্বোচ্চ উচ্চতায় বারটি স্থাপন করার জন্য ঘটবে না, এবং প্রতিবার দরিদ্র প্রাণীকে একটি দুল দিন যখন এটি না ঝাঁপিয়ে পড়ে … কুকুর, যাতে সে আপনাকে কামড়ায়। এই অবস্থায়, তিনি অবশ্যই কোথাও লাফ দেবেন না, নাফিগ এমন একটি বিনোদন তার কাছে আত্মসমর্পণ করেছিল।

মানুষ পশুর রাজা; যাইহোক, এটি তাকে কুকুরের চেয়ে খারাপ সময়ে নিজের সাথে আচরণ করতে বাধা দেয় না।সর্বোচ্চ বার নেওয়ার প্রচেষ্টায়, তিনি নিজের সাথে সবকিছু করেন: তিনি বকাঝকা করেন, এবং দুল বিতরণ করেন, এবং খারাপ পরিণতিতে ভয় পান … কুকুরটি অনেক আগে পাগল হয়ে যেত এবং প্রত্যেকের কামড় খেত, কিন্তু ব্যক্তিটি কেবল আশ্চর্য: আমার জীবন কঠিন থেকে কঠিনতর হচ্ছে। আপনি কি কম এবং কম বার উপর ঝাঁপ দিতে চান? এবং এটি দুলগুলির শক্তি বাড়ায়, যতক্ষণ না এটি নিজের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মাথা ভাঁজ করে।

কি করো?

1. ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি প্রবর্তন, pendels বাতিল।

2. সচেতনভাবে তক্তার উচ্চতা নিয়ন্ত্রণ করুন। সে অবশ্যই:

ক) অর্জনযোগ্য;

খ) সহজে অর্জনযোগ্য।

"সহজেই অর্জনযোগ্য" এর উপরে যেকোনো কিছু আপনার সাফল্য এবং ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানানোর একটি কারণ।

যদি "সহজেই অর্জনযোগ্য" বারটি না নেওয়া হয়, তাহলে এটি সহজেই অর্জনযোগ্য সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলিকে সামঞ্জস্য করার একটি অজুহাত এবং এটিকে উৎসাহিত করার জন্য, তারা বলে, আমি ধীরে ধীরে শিখব। কোন পরিস্থিতিতে নিজেকে বকাঝকা করবেন না, এটি ক্ষতিকর এবং অসংগঠনমূলক, অনুচ্ছেদ 1 দেখুন।

3. ভয়াবহতার সীমা বাড়ানো

যদি নিজের জন্য সহজেই অর্জনযোগ্য উচ্চতায় বারটি স্থাপন করা ভয়াবহ হয়: "আআআ! এটি যথেষ্ট নয়!" - এটি কীভাবে বিপজ্জনক তা বিশ্লেষণ করা। ভাল, যথেষ্ট নয়। তাতে কি? বিশেষভাবে। আমি তখন কি করবো, বিন্দু বিন্দু।

4. অভ্যন্তরীণ সমালোচকের শক্তি ধার করুন

আদর্শভাবে, অভ্যন্তরীণ সমালোচককে একটি অভ্যন্তরীণ যত্নশীল হিসাবে পুনরায় শিক্ষিত করা উচিত। যেহেতু সে আপনার জন্য ভাল চায়, তাই তাকে চেতনার নিয়ন্ত্রণে তাকে পরিবেশগতভাবে দক্ষতার সাথে চান। তার সাথে কথা বলা বোধগম্য - সে কি চায়? এর চূড়ান্ত লক্ষ্য কি? কীভাবে তিনি আপনাকে আরও সচেতনভাবে এটি অর্জনে সাহায্য করতে পারেন? তার শক্তিকে নির্দেশ করা তার জন্য কোথায় বোধগম্য?

নিজের এবং কারও প্রতিক্রিয়া অধ্যয়ন করার সময়, একজন ব্যক্তি প্রায়শই এই সত্যের মুখোমুখি হন যে যে কোনও ক্রিয়াকলাপকে "অকার্যকর" বলে মনে করা হয়, তা সত্ত্বেও তার প্রয়োজনীয়তা যৌক্তিকভাবে বোধগম্য। এটি প্রায়শই আক্রমণাত্মক আবেগের সাথে ঘটে - এবং, যেমন আপনি জানেন, আগ্রাসনের সর্বনিম্ন পরিমাণ হল "আমি বিদ্যমান!" - উদাহরণস্বরূপ, উত্তরগুলি "হ্যাঁ" বা "না" এর পরিবর্তে "আমি জানি না"। এবং যদি আপনাকে শুধু "আমার অস্তিত্ব!" বলার প্রয়োজন হয় না, তবে এই সত্যটিকে ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করুন (যার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করতে হবে) - প্রায়শই একটি সম্পূর্ণ নির্বোধ আসে, সর্বদা সচেতনও নয়।

প্রশংসার একটি উদাহরণ বিবেচনা করুন। প্রায়ই মানুষ নিজের প্রশংসা করে, রূপকভাবে বললে, ভাষা পাল্টায় না। অভ্যন্তরীণ সমালোচক ভিতরে চিৎকার করে বলে: "তোমাকে মিথ্যা বলতে হবে না, তুমি এমন নও" - কেন, নিজের প্রশংসা করার পরিবর্তে, তুমি নিজের উপর ছাই ছিটিয়ে দেওয়ালে মাথা দিয়ে নিজেকে হত্যা করতে চাও, যেমন বিপরীতে, স্বতagস্ফূর্ততা আছে।

এই ক্ষেত্রে, প্রথমে আপনাকে কেবল যৌক্তিকভাবে বের করতে হবে, কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করুন:

1. এটা অসম্ভাব্য যে অভ্যন্তরীণ সমালোচকের আদর্শ লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির দেওয়ালের সাথে তার মাথা মেরে ফেলা। এটি হল, "একটি বৃষ্টির দিনের জন্য স্টক", যদি এটি একজন ব্যক্তির পক্ষে যা চায় তা করার জন্য কাজ করে না। তার কার্যকলাপের পিছনে ইতিবাচক উদ্দেশ্য কী? VK আপনি ঠিক কি চান?

2. তাছাড়া, এই পথে, অভ্যন্তরীণ সমালোচকও একজন ব্যক্তিকে ভয়ানক কিছু থেকে রক্ষা করতে চায়, যা তার জন্য মৃত্যুর চেয়েও খারাপ। এই ভয়াবহ-খারাপ-মৃত্যু কি? আপনি নিজের প্রশংসা করলে কী ভয়ঙ্কর ঘটনা ঘটতে পারে? কেন এটা করা বিপজ্জনক? VK এভাবে কি থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে? (প্রায়শই, হয় সমাজের নিন্দা বা নিষ্ক্রিয়তা এখানে উপস্থিত হয়।)

3. এই ভয়াবহ-খারাপ-মৃত্যু কি সর্বদা সত্যিই ভয়ঙ্কর, এমনকি অল্প পরিমাণে এবং কোন পরিস্থিতিতে? নাকি ভিকে আগাগোড়া চিৎকার করছে, সত্ত্বেও যে পরিমিতভাবে এটি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য হতে পারে? (রাজকুমারী মেরিয়া ইভানোভনা ব্যক্তির মধ্যে সমাজের নিন্দার একটি অংশ বেশ গ্রহণযোগ্য: আমরা সবাইকে খুশি করার জন্য ডলার নই, এবং আমাদের সময়ে সবাই ডলার পছন্দ করে না।)

এটা কি এমনকি দরকারী? (পর্যায়ক্রমিক নিষ্ক্রিয়তা আপনাকে বিশ্রামের অনুমতি দেয়, যা ছাড়া ফলপ্রসূ কাজ সাধারণত অসম্ভব।)

4. বিশ্লেষণের ফলস্বরূপ, দেখা যাচ্ছে যে VK সম্পূর্ণ ভয়াবহ - খারাপ - মৃত্যু থেকে রক্ষা করার জন্য কার্যক্রমগুলি সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ করে (আমাদের উদাহরণে, আপনার প্রশংসা করুন)। কিন্তু একজন সাধারণ ব্যক্তি সমাজের সম্পূর্ণ নিন্দা থেকে সম্পূর্ণ সচেতনভাবে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হয়, অথবা সেখানে সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা - এটি সে নিজেও চায় না। এবং ভয়াবহ-খারাপ-মৃত্যুর ছোট মাত্রা, যেমন দেখা যাচ্ছে, মোটেই ভয়াবহ নয়। দেখা যাচ্ছে যে ভিকে দেখতে একজন ভুলে যাওয়া প্রহরীর মতো: নি selfস্বার্থভাবে (সম্পূর্ণ এবং অসচেতনভাবে) আমরা যা সচেতন হতে পারি তা থেকে রক্ষা করে, পরিস্থিতির সূক্ষ্মতা বিবেচনা করে। এটা সময় তাকে এই বিষয়ে অবহিত করার, এবং তাকে এই পোস্ট থেকে সরানোর।

5. এবং যাতে সে বিরক্ত না হয়, যেহেতু সে কিছু অনুসরণ করতে অভ্যস্ত, তাই তাকে তার ইতিবাচক অভিপ্রায়ের পরিপূর্ণতা পর্যবেক্ষণ করতে দিন। সেগুলো. বারের উচ্চতা পর্যবেক্ষণ করে, ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি করে, সাফল্যের ট্র্যাক রাখে এবং সামান্যতম অর্জনের জন্য প্রশংসা করে।

6. এটা স্পষ্ট যে তিনি এখনই সফল হবেন না। পুন -শিক্ষা একটি দ্রুত বিষয় নয়, মাঝে মাঝে ভাঙ্গন এবং কিকব্যাক রয়েছে। এই জরিমানা. এবং এখানে অভ্যন্তরীণ সমালোচকের অভ্যন্তরীণ সমালোচনায় পরিণত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ: আপনি কি ইতিমধ্যে জানেন যে এর ভিত্তিতে কী ইতিবাচক উদ্দেশ্য রয়েছে এবং তার কাছে ভয়াবহ-খারাপ-মৃত্যুর কী মনে হয়?

যখনই সে ভিতরে startsুকবে, কৌশলে তাকে মনে করিয়ে দেবে যে তুমি সচেতন নিয়ন্ত্রণের অধীনে ভয়াবহতা থেকে সুরক্ষা নিয়েছ এবং যেভাবে সে তার ইতিবাচক উদ্দেশ্যকে ইতিবাচকভাবে শক্তিশালী করবে।