দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য সাইকোটেকনিক। কিভাবে আবেগ মোকাবেলা করতে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এই কৌশলটি ব্যবহার করা খুবই সহজ এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে - শক্তি বৃদ্ধি এবং কাজ করার ইচ্ছা। বিলম্ব এই কৌশলটির আক্রমণ সহ্য করে না এবং কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়।

সাইকোটেকনিক বলা হয় সেডোনা পদ্ধতি। সেডোনা হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি শহর যেখানে এই পদ্ধতির স্রষ্টা লেস্টার লেভেনসন বসবাস করতেন। তিনি আক্ষরিক অর্থে নিজেকে তার নিজের চুলের দ্বারা গভীর অনকোলজি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে বের করে এনেছিলেন এবং ডাক্তাররা তাকে দিয়েছিলেন তার চেয়ে 20 বছর বেশি বেঁচে ছিলেন।

তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার সমস্ত সমস্যার একটি মানসিক স্তরে নিজস্ব চাবিকাঠি রয়েছে। অতএব, তিনি আবেগ প্রকাশের জন্য একটি খুব সহজ এবং খুব কার্যকর পদ্ধতি নিজের জন্য তৈরি এবং প্রয়োগ করেছিলেন।

তিনি তার পদ্ধতি বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করেছিলেন। এটি আয়ত্ত করা খুব সহজ। এবং এটি ব্যবহার করার জন্য কোন রোগে অসুস্থ হওয়া মোটেও প্রয়োজনীয় নয়।

পদ্ধতিটি 5 টি প্রশ্ন নিয়ে গঠিত, যার সাথে রয়েছে সাইকোফিজিওলজিক্যাল অ্যাকশন। এবং এই পাঁচটি প্রশ্নের পুনরাবৃত্তি, পুনরাবৃত্তি এবং পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

যদি আপনি দিনে একবার একটি সেগমেন্টে কমপক্ষে 25 মিনিটের জন্য এটি করেন, তাহলে আপনি নিজেকে "সব কিছু খারাপ" অবস্থা থেকে "ওয়াও ইউ, হোয়াট ইজ আ কুল লাইফ" অবস্থায় স্থানান্তরিত করবেন।

অতএব, ইমোশন রিলিজ পদ্ধতির লক্ষ্য সব ধরনের আবেগ নিয়ে কাজ করা। এর প্রয়োগের দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন ইতিমধ্যে এই ধরনের পদ্ধতির কার্যকারিতা এবং প্রয়োজনীয়তা প্রমাণ করেছে।

ইমোশনাল রিলিজ মেথড হল মস্তিষ্ককে সম্প্রীতি অর্জনের প্রশিক্ষণের একটি শক্তিশালী পদ্ধতি এবং এমনকি চিন্তাভাবনাকে ত্বরান্বিত করা, কোন প্রযুক্তিগত উপায় ছাড়াই বাস্তবায়িত।

আপনার আবেগ মোকাবেলার জন্য এটি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়।

এই কৌশল একটি ক্রমবর্ধমান প্রভাব আছে। প্রতিবার যখন আপনি আপনার আবেগ প্রকাশ করেন, তখন দমনকৃত শক্তির (অতিরিক্ত মস্তিষ্কের ক্ষেত্র) একটি চার্জ মুক্তি পায়, যা আপনাকে আরো স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে, আরো স্বচ্ছ এবং আরো উৎপাদনশীল এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে সব পরিস্থিতিতে কাজ করতে সক্ষম হয়। সমস্ত প্রকাশিত শক্তি ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা হয়, এবং তাদের আলোচনা এবং স্থগিতকরণে নয়।

যারা এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করে তারা সকলেই মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার মধ্যে খুব দ্রুত ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করে। তদতিরিক্ত, তাদের জীবনের লক্ষ্য এবং পরিকল্পনাগুলি তাদের কাছে আরও স্পষ্ট এবং আরও ইতিবাচক হয়ে ওঠে।

ভাববেন না যে, পদ্ধতিটি ব্যবহারের ফলে একজন ব্যক্তি একটি সংবেদনশীল পুতুলের মতো হয়ে যায়, বিপরীতভাবে, আপনি শৈশবের মতো শক্তিশালী এবং বিশুদ্ধ আবেগ অনুভব করার ক্ষমতা ফিরে পান, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে তাদের সাথে লেগে না থেকে।

এবং যখন আপনি প্রতিদিন এই অনুশীলনটি শুরু করেন, আপনি আপনার বিরক্তি, ভয়, হতাশা, সীমাবদ্ধতা, প্রত্যাশাগুলির বিশাল আমানত পরিষ্কার করেন যা আপনার মাথায় এবং আপনার আত্মায় বোঝা হিসাবে স্থির হয়ে গেছে।

এবং আপনি এটি একটি ভারী ব্যাকপ্যাকের মতো বহন করেন, এটি আপনার শক্তির সাথে ক্রমাগত খাওয়ান এবং এতে ভোগেন। কারণ এই সব চিন্তা নিয়ে বেঁচে থাকা অসম্ভব এবং এর কারণে ভুগতে হবে না। এগুলি পরিষ্কার করা দরকার।

আপনি যদি অন্তত বিনিয়োগ শুরু করেন দিনে 25 মিনিট সেডোনা পদ্ধতিতে, আপনি অগ্রগতি করতে শুরু করেন। যদি আপনি 5 গুণ 25 মিনিট বিনিয়োগ করেন, এটি আরও ভাল।

এটি যেতে যেতে, পরিবহনে, এটি সারিতে করা যেতে পারে, এটি বিরতির সময় করা যেতে পারে, এটি দুপুরের খাবারের সময় করা যেতে পারে, যখনই আপনি চান, যখন আপনার মস্তিষ্ক তুলনামূলকভাবে মুক্ত হতে পারে। আপনি অনেক দ্রুত ফলাফল পেতে শুরু করেন।

আপনি যদি আপনার সন্তানকে এই পদ্ধতিটি শেখান, তাহলে আপনি তাকে একটি অমূল্য উপহার হিসেবে গড়ে তুলবেন। জীবনের জন্য একটি উপহার। কিন্তু যদি আপনি করেন, এবং তিনি করেন। অর্থাৎ, শুধু শিক্ষাদানই যথেষ্ট নয়।

একজন ব্যক্তিকে এটি করতে হবে। এবং একটি দুর্দান্ত ফলাফল পেতে এটি শত শত বার করুন। কিন্তু এই পদ্ধতির কৌশল হল এটি নিষিদ্ধভাবে সহজ। সহজ কিছু ভাবা কঠিন।সেডোনার পদ্ধতি হল যা উঠে, যা ক্রমাগত আসে, যা ভূপৃষ্ঠে আসে তা পরিষ্কার করা। আপনি স্ক্রাব, স্ক্রাব, স্ক্রাব করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি যা নেতিবাচক মনে করেন তা ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এবং আস্তে আস্তে আপনার আবেগের সুর উঠতে শুরু করে।

নিজের সাথে এবং ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার অনুশীলন দেখায় যে সেডোনা পদ্ধতিটি প্রতিদিন 25 মিনিটের জন্য এক মাসের জন্য বিশ্বের দীর্ঘস্থায়ী প্রত্যাখ্যান, ঘৃণা এবং রাগের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যথেষ্ট "ওহ, আমি ভাল অনুভব করছি."

এই 5 টি অলৌকিক প্রশ্ন কি?

১ ম প্রশ্ন - এখন আমার কি সমস্যা?

এখন আমার কেমন লাগছে?

এখন কি হচ্ছে?

আমি এখন কি ভাবছি?

সাধারণভাবে, আমার কাছে এখন যা আছে।

উত্তর বলুন। উদাহরণস্বরূপ, এখন আমি উদ্বেগ অনুভব করছি।

২ য় প্রশ্ন - আমি কি এটা গ্রহণ করতে প্রস্তুত?

উত্তর হতে হবে যে এটি প্রস্তুত।

এমনকি যদি আপনি প্রস্তুত না হন, এমনকি যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কি ভয়াবহতা, আপনি কিভাবে এটি গ্রহণ করতে পারেন, আপনি বলছেন যে আপনি প্রস্তুত। এবং যা সাধারণ, আপনি "প্রস্তুত" শব্দটি গ্রহণ করেন। আপনি কেন গ্রহণ করবেন? এমনকি যদি তারা আপনার কান, পা খুলে দেয়, আপনার শরীরের একটি টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলে, এবং তাই, এটি ইতিমধ্যে ঘটছে। আপনি যে কিছু গ্রহণ করেন না তা থেকে, কিছুই পরিবর্তন হবে না। এই মুহূর্তে এটা ঘটছে। এবং যখন আমরা নিজেদের ভিতরে কোথাও এই লড়াই করছি, তখন পরিস্থিতি পরিবর্তন করার মতো পর্যাপ্ত শক্তি আমাদের নেই। যত তাড়াতাড়ি আমরা নিজেদের মধ্যে এই গ্রহণ, এটা আমাদের জন্য সহজ হয়ে ওঠে, আমাদের শক্তি ছিল, আমরা পরিস্থিতি প্রভাবিত করতে পারেন। আমরা এটি পরিবর্তন করতে পারি।

3 য় প্রশ্ন - আপনি কি এটা ছেড়ে দিতে প্রস্তুত?

এবং উত্তর অবশ্যই হ্যাঁ হবে।

আপনি যদি না বলতে চান, আমরা এখনও হ্যাঁ বলি।

কিন্তু আপনি নিজেকে প্রতারিত করার চেষ্টা করবেন না, কিন্তু সত্যিই গ্রহণ করার এবং ছেড়ে দেওয়ার একটি উদ্দেশ্য তৈরি করুন।

যতক্ষণ আপনি "আমার খারাপ লাগছে" অবস্থা থেকে পরিস্থিতি দেখছেন, এটি আপনাকে আরও খারাপ করে তুলবে।

এই অবস্থা থেকে, আপনি এটি কখনই সমাধান করবেন না।

4th র্থ প্রশ্ন - আমি কি এটা ছেড়ে দেব?

এবং উত্তর অবশ্যই হ্যাঁ হবে।

যখন সত্যটি প্রকাশ করা হয়, তখন এটি আপনাকে অসুখী করে তোলে। কেন?

কারণ যা ঘটেছে তা আপনি মেনে নিয়েছেন। এবং শুধুমাত্র যখন সত্যের সাথে চুক্তি আছে, তখন আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আপনার সম্মতি না হওয়া পর্যন্ত, আপনার বাস্তবতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে সম্মতির প্রয়োজন। এবং তার আগে, আপনি ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তার বিরুদ্ধে বিশ্রাম নেওয়া একটি মেষের মতো। আচ্ছা, এই সময়ে মারা যান। আপনি সম্মত না হওয়া পর্যন্ত মহাবিশ্ব আপনাকে আর কিছুই দেবে না - আপনি খারাপ, এবং আপনি আপনার সমস্ত শক্তি এই জায়গায় রেখে যান।

অতএব, যদি আপনি কোন সমস্যায় বিরক্ত হন, তাহলে প্রথমে সমস্যা সম্পর্কে আপনার বিলাপ ছেড়ে দিন। বিন্দু হল কম স্বরের কম্পন অবস্থা থেকে নেওয়া একটি সিদ্ধান্ত খারাপ!

5 ম প্রশ্ন - আমি কখন এটি ছেড়ে দেব?

এবং উত্তর হতে হবে "এখন।"

এই উত্তরে "এখন" আপনি সাইকোফিজিওলজিক্যাল অ্যাকশন করছেন - আপনি আপনার রাজ্য ছেড়ে দিচ্ছেন।

"রাজ্য ছেড়ে দেওয়া" কী? এটা প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন। কারও কারও কাছে এটি বাষ্প শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার মতো এবং অবস্থা চলে গেছে। কেউ পক্ষের দিকে অসীম রশ্মি ছিটিয়ে দেয়, কারও জন্য সবকিছু পাহাড়ের উচ্চতায় বাষ্প হয়ে যায়, কারও জন্য এটি শরীর থেকে ময়লা প্রবাহিত হয় এবং মাটিতে চলে যায়, কারও জন্য এটি ইটের মতো পড়ে যায়, কেউ নিজের থেকে এই আবেগকে ফেলে দেয়, কল্পনায় যে এটি দাউ দাউ করে জ্বলছে, কেউ জলপ্রপাতের নীচে সমস্ত আবেগকে নিজের থেকে "ধুয়ে" নিয়ে যাচ্ছে। প্রত্যেকের নিজস্ব উপায় আছে। এবং এই ক্রিয়াটি একটি গভীর শ্বাস নেওয়া এবং প্রস্থান করার সাথে সাথে খুব ভাল।

মূল বিষয় হল আপনার জন্য এই অনুভূতি সম্পূর্ণ শারীরিক এবং বাস্তব।

যখন সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়, সংবেদনগুলি বেশ স্বতন্ত্র হয়, উদাহরণস্বরূপ, মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল বা গুজবাম্পসের তরঙ্গের সংবেদন রয়েছে। চিন্তাগুলিও প্রকাশ করা যেতে পারে, এটি শারীরিকভাবে অনুভূত হবে।

আপনি যেতে দিন এবং আবার পুনরাবৃত্তি করুন - আমার এখন কি আছে? সম্ভাবনা হল, একটি রিলিজের পর আপনি খুব বেশি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, আমার খারাপ লাগছে। আমি কি এটা গ্রহণ করতে প্রস্তুত? হ্যাঁ.

ছেড়ে দিতে প্রস্তুত? হ্যাঁ.

আমাকে যেতে দাও?

হ্যাঁ.

কখন? এখন।

এবং গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ল। এটা এখন খারাপ নয়, কিন্তু অস্বস্তিকর।

আপনি কি অস্বস্তিকর তা গ্রহণ করতে প্রস্তুত? হ্যাঁ.

ছেড়ে দিতে প্রস্তুত? হ্যাঁ.

আমাকে যেতে দাও? হ্যাঁ.

কখন? এখন।

এবং তিনি দীর্ঘশ্বাস ছাড়লেন। আরো শক্তি আছে।

এবং তাই 3, 4, 10, 50 বার, যতক্ষণ না আপনি উচ্চ শক্তির অবস্থায় পৌঁছান ততক্ষণ পর্যন্ত মুক্তি দিন। এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় কি, যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি শান্ত, আপনি থামতে চান, কিন্তু না। আমাদের চালিয়ে যেতে হবে। কেন?

কিছু মানুষ মনে করে যে যদি তারা এই শীতল অবস্থা ছেড়ে দেয়, তাহলে কি হবে? কিভাবে আপনি একটি ভাল অবস্থা ছেড়ে দিতে পারেন? একেবারেই না. যখন আপনি একটি বিস্ময়কর অবস্থা ছেড়ে দেন, তখন তার জায়গায় আরও বিস্ময়কর অবস্থা আসে।

প্রথমে, আপনি "আমি শান্ত" অবস্থায় থাকতে পারি, কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আরও বেশি উচ্চ রাজ্যে ডুবে যাবেন এই কারণে যে আপনি সেই সমস্ত বিশাল আমানত এবং আবেগের স্তরগুলি জমা করেছেন যা আপনি জমা করেছেন।

অতএব, এই পদ্ধতি থেকে আপনি আরো এবং আরো আনন্দ পেতে পারেন, আরো কম্পনের মাত্রা, ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে নিondশর্ত ভালবাসার অবস্থায়।

এবং যখন আপনি প্রতিদিন এটি করেন, তখন আপনি আপনার বাচ্চাদের কুষ্ঠের দিকে তাকান, এবং আপনি ভাল আছেন, তারা আপনাকে ভাসায় না। কারণ একটি উচ্চ-কম্পন অবস্থা থেকে, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি একটি শিশুর স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, সে দুষ্টু হতে সাহায্য করতে পারে না, সে এর মাধ্যমে বিকশিত হয়।

এই পদ্ধতিটি শারীরিক সংবেদন, এবং আবেগ, এবং অবস্থা এবং চিন্তাভাবনার সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। সবকিছুই অসম্ভব।

কিভাবে এই অভ্যাস প্রয়োগ করা যেতে পারে?

এটি নিয়মিত করা ভাল।

তিন সপ্তাহের নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে, পদ্ধতিটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায় এবং চিরকাল আপনার সাথে থাকে। ভবিষ্যতে, প্রাকৃতিক স্বয়ংক্রিয় মুক্তির জন্য আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট হবে।

এই সময়ের মধ্যে, আপনি যা কিছু জমা করেছেন তার একটি স্তর সরিয়ে ফেলবেন, রূপকথার গল্প যাই বলুন না কেন … আপনি সত্যিই আপনার আউজিয়ান আস্তাবল পরিষ্কার করবেন

এবং দ্বিতীয়ত, আপনি অনুভব করতে শিখবেন!

আপনি এমন আবেগকে চিনতে পারবেন যা আপনি কখনোই জানেন না।

3-4 সপ্তাহের জন্য সেডোনা করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি এক মাসে নিজেকে চিনতে পারবেন না।

বিপুল পরিমাণে দমনকৃত শক্তি নি Byসরণের মাধ্যমে, আপনি এমন একটি সমতা অর্জন করতে পারেন যেখানে কোন ব্যক্তি বা ঘটনা আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে না বা আপনাকে স্বচ্ছ স্বচ্ছতার অবস্থা কেড়ে নিতে পারে না। অলসতা এবং বিলম্ব কী তা আপনি ভুলে যাবেন, কারণ আপনি আপনার সাথে লড়াই করার জন্য যে শক্তি ব্যয় করতেন তা আপনার কাছে থাকবে, কিন্তু এখন আপনি তাকে বাস্তব কাজে এবং লক্ষ্য অর্জন করতে দিতে চান।

আপনার ব্যক্তিগত এবং ব্যবসায়িক জীবনে তাত্ক্ষণিক এবং দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি অর্জনের জন্য সেডোনা পদ্ধতি একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর এবং বিজ্ঞ উপায়। এটি আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে দেয়, স্বাস্থ্য লাভে সহায়তা করে এবং একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

এবং এটি কেবল তখনই কাজ শুরু করে যখন আপনি এটি অনুশীলন করেন, এবং কেবল এটি সম্পর্কে জানেন না।

সুতরাং, 5 টি প্রশ্নের সারসংক্ষেপ

1. এখন আমার সাথে কি ব্যাপার?

2. আমি এটা গ্রহণ করতে প্রস্তুত?

3. আপনি এটা ছেড়ে দিতে প্রস্তুত?

4. আমি কি এটা ছেড়ে দেব?

5. আমি কখন এটি ছেড়ে দেব?

এখানে এমন একটি চমৎকার সাইকোটেকনিক!

আবেদন করুন, বন্ধুরা!